杜坎飲食的食譜

根據杜坎的飲食，替代蛋白質和蔬菜可能看起來很無聊和單調。搜索符合這些要求的菜餚的互聯網食譜 - 甚至是單調的。因此，我們決定為您準備Dukan飲食的有趣食譜。多虧了他們，減肥將變得更輕鬆，更有趣。

杜卡飲食：早餐雞蛋沙拉

• 2個煮熟的雞蛋
• 蔥（可2-3件）
• 你能找到的最低卡路里含量的酸奶油 - 100克
• 嚐嚐調味料（雖然沒有它們可以做）

怎麼做飯？

雞蛋切成小塊，切成小洋蔥，所有這些都與酸奶油和香料混合。營養豐富的沙拉為Ducant做好準備。你當然準備好  減肥。

Dukan的飲食：來自西葫蘆加三文魚的煎餅

• 西葫蘆綠色，小 - 0.5公斤
• 甜椒 - 1片
• 玉米澱粉 - 2湯匙
• 生雞蛋 - 3件
• 鮭魚 - 200克
• 味道的香料（你可以沒有它們）

怎麼做飯？

西葫蘆在一個大刨絲器上交替三個。離開，讓果汁流失。切好胡椒圈，將鮭魚切成方塊或切片，將3個生雞蛋放入這個塊中。我們將這一切與磨碎的西葫蘆混合，加入香料調味。

將這一切都放在煎鍋中，加入幾滴向日葵或玉米油。這就是全部！你可以同時吃和  減肥 ！

杜卡飲食：3分鐘內的美味麵包

• 麩皮燕麥 - 2湯匙
• 麥麩 - 1湯匙
• 生雞蛋 - 2件
• 開菲爾1％ - 2湯匙
• 玉米澱粉 - 4湯匙
• 脂肪含量從0％到1％ - 250克的干酪
• 發酵粉 - 10克

怎麼做飯？

混合在一個碗澱粉，發酵粉和麩皮（兩種類型）。我們添加一點鹽 - 只是一點點。

在另一個碗裡，混合打好的雞蛋，開菲爾和奶酪。現在你可以將這兩個質量混合，然後將烤好的烤箱放在200度的溫度下半小時。

30分鐘後，將準備一個別緻的菜餚，您可以享用紅色魚或綠色黃瓜的味道。Ducant 的飲食配方有一個很好的胃口！

Ducane Diet：烤鱈魚片

你有沒買過無須知的魚片？對於這道菜的配方，它將需要大約200克

• 2個檸檬汁
• 鹽
• 香料和香草

怎麼做飯？

用鮮榨檸檬汁濕鱈魚片，放置30-40分鐘。這足以讓魚用香檸檬汁浸泡。將其加鹽去味，撒上草藥，放入烤箱10-15分鐘。

享受Dukan飲食配方的食慾和  減肥效果！

Ducane飲食：雞蛋沙拉早餐

• 2個煮雞蛋
• 大蔥（可以2-3個）
• 你可以找到最低卡路里含量的酸奶 - 100克
• 調味品嚐（儘管你可以沒有它們）

如何做飯？

雞蛋切成小方塊，切成小塊，所有這些都混有酸奶油和香料。Ducant營養沙拉已準備就緒。你當然準備好減肥了。

杜坎的飲食：從小胡瓜和鮭魚煎餅

• 西葫蘆綠色，小 - 0.5公斤
• 甜椒 - 1個
• 玉米澱粉 - 2湯匙
• 生雞蛋 - 3件
• 三文魚 - 200克
• 香料品嚐（你可以沒有他們）

如何做飯？

西葫蘆交替在一個大刨絲器上三。離開，讓汁液排出。切胡椒圈，將三文魚切成立方體或切片，將3個生雞蛋帶入該塊。我們將所有這些與磨碎的西葫蘆混合，加入香料調味。

將煎好的所有食物放入煎鍋中，加入幾滴向日葵或玉米油。就這樣！你可以同時吃飯和減肥！

杜卡尼飲食：3分鐘內美味麵包

• 麩皮燕麥 - 2湯匙
• 麥麩 - 1湯匙
• 生雞蛋 - 2件
• 開菲爾1％ - 2湯匙
• 玉米澱粉 - 4湯匙
• 奶酪的脂肪含量從0％到1％ - 250克
• 發酵粉 - 10克

如何做飯？

在一個碗裡混合澱粉，發酵粉和麩皮（兩種類型）。我們加一點鹽 - 只是一點點。

在另一個碗中，混合雞蛋，酸牛奶和奶酪。現在你可以混合這兩種物質，把烤箱放在200度的溫度下半個小時。

30分鐘後，將準備一個別緻的Ducan盤，您可以用紅色的魚或只是一個綠色的黃瓜享受它的味道。Bon口味的Ducane菜餚配方！

杜鵑飲食：烤鱈魚片

你已經買了一個鱈魚片嗎？這道菜的配方需要200克左右

• 2個檸檬汁
• 鹽
• 香料和草藥

如何做飯？

在新鮮榨出的檸檬汁中沾濕鱈魚片，並放置30-40分鐘。這將足以使魚用香檸檬汁浸泡。用鹽調味，撒上香草，放入烤箱10-15分鐘。

用杜坎飲食的食譜來享受您的食慾和減肥效果！