維生素和抑鬱症
最近審查：23.04.2024
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你知道如果你及時服用維生素，可以避免出現抑鬱症的跡象嗎？但是，應根據醫生的建議正確選擇這種維生素複合物。自我藥療是致命的。
另請閱讀：您需要了解抗抑鬱藥的8件事
為什麼要與抑鬱症鬥爭
當你已經感受到抑鬱症的跡象時：你不需要任何東西，你很快就會感到疲倦，情緒低落，需要採取緊急措施。請務必諮詢治療師進行檢查，並為您指定必要的維生素複合物以糾正不良狀況。
畢竟，抑鬱症不僅僅是一種不好的情緒。它也可能是與神經系統抑鬱狀態有關的疾病的一個複雜組合。例如，經常頭痛，出汗性興趣的合作夥伴，失眠，外在標誌（哦，恐怖！） - 蒼白的皮膚差了皮疹，無光澤的頭髮，指甲斷裂。如何戰鬥，如何識別中缺乏人體必需的物質形式，真正的敵人？
我們會告訴你一些有用的維生素特性。
如何應對抑鬱症？
抑鬱症的類型是不同的。因此，有必要在適當選擇的藥物的幫助下對抗他們。不要讓業餘愛好者活動，否則你可能會傷害自己。例如，你想加強你的身體，並在藥店買了一種含礦物質的維生素複合物。
如果你以前曾諮詢過醫生，那麼你就會知道，一些礦物質在體內富集時會以更嚴重的抑鬱症的形式引起負面反應。例如，鎂。
如果您以前發現它在血液中含量過高，將維生素添加到您的飲食中會進一步加劇您的抑鬱狀態。它必須從飲食中刪除，而不是在那裡添加。
抑鬱症的發生不僅可能是因為你發生了某些事情或者工作壓力很大，抑鬱狀態威脅到誰濫用咖啡，大量糖（或其中含有大量的食物），非常含脂肪的食物。
如果您的飲食正是如此，請諮詢營養師並選擇一款不含脂肪，甜味和大量咖啡因的健康菜單。並仍然得到你需要包含在這些產品的物質，包括與B族維生素的含量多種維生素菜單，特別是，B1，B6，B2，和維生素C和葉酸（維生素B9所必需的新細胞的形成）。
正確計算劑量是非常重要的，以免傷害身體。
維生素B9
我們剛才談到的維生素B9或葉酸非常有用，以至於在一些國家政府要求生產者用麵粉產品豐富它。
葉酸的天然來源是綠色沙拉，蔬菜，豆類，柑橘，粗麵粉（例如黑麥麵包，麩皮），豬肉或牛肉肝，蜂蜜。當然，藥店裡的維生素B9。你會在飲食中引入足夠的葉酸 - 避免沮喪和不良情緒。
我該怎麼做？
你需要平均數量 - 每天從2到5毫克維生素B9。為了確保它被良好吸收，每天補充5-100毫克的其他B族維生素。
服用這種維生素複合物時，一定要諮詢醫生，看看你的血液維生素B12含量是否低。如果是的話，有必要增加伴隨維生素的葉酸劑量，因為它的接受可以掩蓋缺乏B12。它的水平必須得到控制。缺乏維生素B12會導致胃腸道功能紊亂，貧血並引發其他麻煩。
維生素B6
它也被稱為pyrodoxin。這種物質積極參與所謂的5-羥色胺快樂激素的發展。如果你在體內發展血清素，那麼你是快樂和無憂無慮的。幫助你的身體，使它與pyrodoxin飽和，以改善你的情緒狀態。
與pyrodoxin一起，核黃素和硫胺素是非常好的。
我該怎麼做？
你將有足夠的日平均劑量100-150毫克的B6 1-1.5個月。如果你任意增加這種維生素的劑量，你可能會擾亂你自己的神經系統。過量的吡啶氧化物（每天200毫克以上的劑量）有助於此。然後修復它將非常困難。
生物素（維生素H）
如果身體缺乏維生素H，並且這種情況持續3個月以上，那麼您就面臨著抑鬱症。順便說一句，飲食中的生雞蛋會抑制生物素對人體的影響。因此，他們應該避免空腹。
我該怎麼做？
在菜單中加入生物素，劑量為每天300微克。入學時間為4-6週。
採取正確的維生素，並妥善保管我們的建議。對你的喜悅和對親人的相互理解。
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注意！
為了簡化對信息的理解，本指令使用了藥物 "維生素和抑鬱症"，並根據藥物的醫療用途官方說明。 使用前請閱讀直接用於藥物的註釋。
描述僅供參考，不適用於自我修復指導。 這種藥物的需求，治療方案的目的，藥物的方法和劑量僅由主治醫師確定。 自我藥療對你的健康有危害。