蔬菜壓力越來越大
最近審查:19.11.2021
對於低血壓患者,目前還沒有特殊的飲食習慣,但自然界中存在增加血壓的蔬菜。
血壓降低是證明循環系統血管的音調顯然不是很好。這有很多原因。低血壓(即低血壓或動脈低血壓)可以是生理性和病理性的,並且可以是病理性的 - 神經循環性和症狀性的。在這種情況下,每個持續低血壓的人都會抱怨同樣的事情:他們很快就會感到疲倦,容易患上頭痛,並常常感到徹底崩潰......
哪些蔬菜增加了壓力?
觀察健康飲食的原則意味著要吃會帶來健康益處的食物 - 這要歸功於蛋白質,碳水化合物以及人體所需的維生素和微量元素。維生素C,E,B 1,B 3,B 5,B 6和B 12是幫助維持血管色調的維生素。而低血壓所需的微量元素是鎂,鈣,鉀,硒和鋅。哪些蔬菜增加了壓力?正確的是,那些將確保進入所有上述內容的機構。
蔬菜,增加壓力由於維生素C含量高:甘藍,抱子甘藍,西蘭花,球莖甘藍,花椰菜,萵苣,茴香,歐芹,芹菜,馬鈴薯,胡蘿蔔,紅辣椒,酸模,辣根,洋蔥和韭菜。
增加維生素E含量豐富的蔬菜是蘆筍,西蘭花,西紅柿,胡蘿蔔,菠菜,香菜和其他綠色的葉子。
蔬菜,增加的壓力由於維生素B的量顯著1在其組成菠菜,萵苣,花椰菜,捲心菜和花椰菜,馬鈴薯,蘿蔔,蘿蔔(白和黑)。
此外,蔬菜,如捲心菜,花椰菜和甘藍,生菜,土豆,辣椒,大蒜,韭菜,有助於血壓升高,由於在這種情況下,高含量絕對必要的,維生素B 3。
以下蔬菜作物以高含量維生素B 5含量為特徵:大蒜,土豆,保加利亞辣椒,蘿蔔。維生素B 6豐富的各種白菜,土豆和各種生菜。順便說一下,同樣的葉沙拉,以及菠菜和甜菜(包括甜菜頭)被認為是人體補充維生素B 12的最重要的來源。
由於這些微精英在他們的組成中存在,哪些蔬菜增加了壓力?鈣的來源包括蔥,生菜,菠菜,有色和白菜,西蘭花,土豆。鉀富含鉀,白菜和西蘭花,胡蘿蔔,蘿蔔,甜菜,西紅柿,以及西葫蘆,茄子和菊芋。
極品鎂在低壓下都可以得到滿足,包括在你的飲食胡蘿蔔,土豆,捲心菜,西蘭花和花椰菜,萵苣,菠菜,酸模,黃瓜,香菜,當然,大蒜。
硒,大自然沒有剝奪大蒜,西紅柿,胡蘿蔔,花椰菜,蘿蔔,芹菜,菠菜,洋薊和韭菜,不僅有助於增加血壓,還有預防癌症。為了不缺鋅,營養師建議吃土豆(烤),西紅柿,菠菜,甜菜,蘆筍,芹菜根和蘿蔔。
包括增加壓力的蔬菜的清單在沒有辣椒的情況下是不完整的,即紅辣椒。它的辛辣味道是酚類化合物辣椒素的優點,後面大量維生素E,B 2和B 6被掩蓋。苦胡椒中的維生素C是檸檬中的兩倍。在苦胡椒的成分中有鉀,鈣,鎂,鐵和磷。
為了改善任何病因的動脈低血壓的健康狀況,你需要引導一種健康的生活方式,即移動更多,獲得足夠的睡眠,在新鮮空氣中行走。當然,吃得對,蔬菜增加壓力會幫助你。