在高血壓

在高血壓下飲食是使成人和兒童的狀況正常化的正確決定。讓我們看看如何減少高血壓患者的壓力，飲食規則和飲食。

在成人中，常壓下是120，80考慮增加壓力時的頂部，即，收縮壓為140，和底-舒張90. 高血壓 -它是生物一個真正的測試，它是一個恆定的風險。根據醫學統計，高血壓患者的死亡率非常高。高血壓是心血管系統疾病的原因。增加的壓力是各種疾病和永久性偏頭痛的誘發因素。

增加的壓力稱為高血壓，並且通常在超重的背景下出現。有一種理論認為，每增加一公斤體重就會使血壓升高1毫米汞柱。增加壓力的飲食旨在使水鹽平衡正常化並改善生物體的狀態。

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高壓力

應該謹慎選擇增加壓力的食物，最重要的是平衡。每天，飲食應該包含脂肪，碳水化合物和蛋白質。每日卡路里攝入量分佈如下：15％蛋白質，55％碳水化合物和30％脂肪。膳食的數量應該是每天5至7次，並且您需要在嚴格固定的時間內進食。第一餐和最後一餐之間的間隔不應超過十個小時。同時，睡前禁止過量食用。

將鹽的攝入量限制在每天5-3克並不是多餘的。這將允許更快地從體內除去流體，而不會延遲它，並且不會引起浮腫。另一個增加營養壓力的重要規則是遵守飲酒制度。避免碳酸和甜飲料。每天你需要喝至少1.5-2升的水。有用的將是綠茶，菊苣茶和karkade的熱飲。

樣品菜單在高壓下

了解適當營養和基本醫療建議的基礎知識後，您可以在增加的壓力下製作一份近似菜單。根據推薦和禁止的產品，我們為您提供高血壓患者一周的大致飲食。

早餐：

• 新鮮的奶酪。
• 茶（草藥或綠色）。
• 穀類麵包和一片奶酪。
• 由水果或蔬菜製成的果汁。
• 燕麥片與牛奶。
• 任何水果。

NOSH

• 蔬菜或水果沙拉。
• 一杯玫瑰果或茶。
• 來自蘋果或南瓜的醬。
• 一杯礦泉水或綠茶。

午餐

• 任何魚和瘦肉，蒸或煮。
• 蔬菜或沙拉與植物油燉。
• 蔬菜汁果汁。
• 炸肉排用酸奶油醬蒸。
• 煮土豆。
• 蜜餞或烤果。

NOSH

• 幾個麥片麵包屑。
• 一杯綠茶或一杯茶飲料。
• 任何水果。
• 奶酪或一片凝乳砂鍋。

晚餐

• 酸奶或一杯酸奶。
• 新鮮蔬菜沙拉。
• 燕麥粥。
• 一對夫婦的蔬菜肉餅。
• 一杯綠茶。

小吃（睡前）

• 一杯酸奶或牛奶
• 蘋果或半個葡萄柚

增加壓力的飲食應基於水果和蔬菜，最好不加熱處理。有用的魚類菜餚，低脂（飲食）肉（煮）。乳製品和含有大量蛋白質的食物。嚴格禁止坐低熱量飲食和挨餓，還必須遵守飲酒制度。遵守所有這些規則可以使升高的壓力正常化。

我可以在增加的壓力下吃什麼食物？

如果您患有高血壓，那麼您可能對可以吃什麼食物的問題感興趣，以免增加壓力，而是使其正常化。讓我們看看允許和推薦給高血壓患者的主要類型的產品：

• 乾麵包，一級和二級麵粉乾麵包。
• 新鮮的蔬菜和沙拉，海鮮，魚，肉（煮）。
• 湯不用油煎粥，牛奶粥和湯，水果第一菜。
• 任何數量的新鮮蔬菜，魚子醬茄子或南瓜。
• 粥（蕎麥，大麥），煮意大利面，餃子。
• 任何雞蛋的菜餚（建議一天吃不超過兩個雞蛋）。
• 酸奶製品，奶酪，奶油，酸奶，酸奶油，開菲爾，黃油。
• 雞肉，兔肉，火雞，小牛肉（只煮熟）。
• 蒔蘿，香菜和肉桂，香草醛，月桂葉等香料。
• 新鮮的漿果和水果，蜜餞，果凍。
• 蜂蜜，果醬。
• 湯，新鮮果汁，茶。

增加壓力不能吃什麼食物？

當為高血壓患者制定營養計劃時，你需要知道你不能吃什麼食物。首先，你需要記住，你需要每天吃五到七次。每日攝入的卡路里應該在2000-2600千卡的水平。蛋白質100克，碳水化合物300-400克，脂肪50-100克。讓我們看看禁止用於高血壓的產品。

• 好的糕點，新鮮的麵包，餡餅，麵包捲和任何麵粉產品。
• 咸，尖，熏，炒菜。
• 湯肉湯，蘑菇湯，魚罐頭和肉類。
• 大蒜，豆類，酸菜。
• 脂肪奶酪，脂肪魚，肉，動物脂肪。
• 鴨子，肝臟，大腦的肉。
• 辣根，芥末，蛋黃醬。
• 碳酸飲料，巧克力，咖啡。