魚的飲食為減肥3,5,7天
最近審查：23.04.2024
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由漁業菜單瘦身使出不重合在由維生素表示這種健康和美味的天然產物A，d，E，C，PP，B組，ω-3，氨基酸，脂質，蛋白質，錳，鋅，鈣，碘，氟，和許多其他生活必需的組件。海洋和海洋魚類尤其豐富。魚的飲食可以讓你塑造自己，保持活躍，警覺，而不傷害你的健康。
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一般信息 魚飲食
以魚類為主要成分的魚類飲食的精髓。最適合此目的，適合新鮮，但在我們的貨架上通常是冷凍。你可以吃什麼，什麼不可以？三文魚和粉紅鮭魚是脂肪品種，只能偶爾食用。喜歡hake，navaga，zander，鱈魚，比目魚，金槍魚。甚至魚罐頭也是允許的。隨著魚海鮮使用：蝦，魷魚，淡菜，以及各種蔬菜：西葫蘆，胡蘿蔔，南瓜，菠菜，香菜，小茴香，生菜，辣椒，黃瓜，花椰菜，芽甘藍。除了蔬菜裝飾之外，米飯也是允許的。土豆，西紅柿，蘿蔔，蘑菇，茄子最好與主要成分合作不是。鹽是有限的，但它可以用醬油代替。不要使用麵粉製品，糖，其他甜食，香蕉，紅棗。烹飪魚類的菜餚應該以多元烹飪的方式進行蒸製，烤或煮。它需要大量的液體 - 每天至少1.5升的水，每天100毫升的紅葡萄酒被鼓勵。
魚飲食減肥10公斤
減肥10公斤的魚飲食設計為10天。這樣的結果是通過連接體育館的體育活動來實現的。它的特點是每日菜單不變，但每天重複，而其他菜單只能是魚和蔬菜。這是一種簡單的魚類飲食，不需要很高的烹飪技巧和美食。其菜單如下所示：
- 早餐 - 兩個煮雞蛋，一杯無脂酸奶產品，綠茶，一種水果可供選擇;
- 第二早餐 - 50克魚，一杯水。在一刻鐘之內，又有200克蔬菜魚;
- 午餐 - 250克魚或海鮮，蔬菜或海甘藍，其他藻類;
- 中午早餐 - 少量酸奶酪或酸奶;
- 晚餐是午餐的變化。
魚飲食3天
3天的魚食同時定位為排毒飲食。第一個定義與她清除肝臟毒素和毒素的能力有關，這是一種對身體的“清潔”，第二種定義是由於減少了食物的熱量以達到減肥效果。這是3天，有足夠的時間來清理肝臟，減掉幾磅。建議至少每六個月進行一次此類程序。使用魚類菜餚，蒸或烤，並添加推薦蔬菜配菜，你應該記得喝足量的液體。如果這種飲食不被認為是沉重的，給出結果，你可以去一個更長的。
魚飲食5天
5天的魚飲食的本質是每天在飲食中每天3次應該存在魚。早餐從煮雞蛋，一杯綠茶，一杯麵酵或開菲爾開始。第二份早餐包含一小塊任何種類的熟魚，一段葡萄柚（青蘋果，橙，2獼猴桃等），過一會兒之後，一杯純碳酸礦泉水或非碳酸礦泉水。小吃120克1％奶酪。午餐是200克的其他品種和烹飪魚，新鮮蔬菜沙拉，新鮮或烤蔬菜晚餐魚。晚餐開始兩天后，除了魚之外，還可以吃100克米飯。在睡覺前，允許一碗酸牛奶。
魚飲食7天
7天的魚飲食基於與五日飲食相同的原則。前四天重複了五天的菜單，然後變得更加多樣：早餐時，三明治麵包麩皮和罐頭食品，一點奶酪，茶。對於小吃，您可以使用新鮮水果。餐飲食品 - 魚和蔬菜配菜（西葫蘆西葫蘆，煮花椰菜，西蘭花）。晚餐可以是烤魚和其他海鮮的米飯。堅持這個菜單，擺脫5-7kg。
飲食魚湯
飲食魚湯是一個不錯的選擇，因為 這種肉湯比肉更輕，它們含有蛋白質和膠原蛋白以減輕體重。魚需要使用低脂品種，煮濃湯不太濃（每5公升水約1公斤魚），加入非澱粉蔬菜，你可以穀物。在準備好拉魚之後，把肉從骨頭上分離出來，放回湯裡，用香料調味。什麼時候有菜？在早上，很少有人會吃湯，所以剛吃完一個煮雞蛋，一點點凝乳，一杯茶。零食可以是水果，酸奶，低脂麵包，喝水。但午餐和晚餐的最愛是魚湯。另一種選擇是魚肉湯的飲食。魚類的白色品種，不同的調味料會使菜餚變得美味，有用，並且由於缺乏穀物和土豆更有效。兩週後，這種飲食可以重新設定為5公斤的體重。
魚和蔬菜的飲食
由於卡路里含量低和碳水化合物含量低，魚蔬菜飲食是有效的。其日常能量不超過1500千卡。每天4-5餐的魚每天食用14天，偶爾換成海鮮。煮一對夫婦，燒烤或煮。在這個時候喝，有很多像水，草藥湯，綠茶，乾果的蜜餞。經過一周的營養，蔬菜被添加到一條魚，水果，飲食麵包逐漸被引入。飲食的方式是漸進的，加入少量低脂煮牛肉，酸奶製品，蔬菜和黃油。如果你遵守規定飲食的規則，你可能會失去6公斤的體重。
魚肉飲食
魚肉飲食用於動脈粥樣硬化，肥胖症，包括因糖尿病導致的肥胖症。這樣的飲食習慣中一天的飯菜煮熟的肉或魚的每消耗70克期間由5餐，各種蔬菜（胡蘿蔔，白菜，黃瓜，柿子椒，西葫蘆，萵苣和其他蔬菜），高達1.5公升的水100-150g，幾杯茶。
魚蛋白飲食
任何蛋白質飲食都是基於蛋白質食物的流行以及脂肪和碳水化合物的限製或消除。在這種飲食過程中，身體沒有足夠的能量來源並開始消耗其儲備。這種蛋白質在許多植物和動物產品以及魚類中都有發現。魚蛋白飲食假定使用魚為主要產品，並且還可以補充少量煮雞肉，奶酪，因為這些產品不僅含有豐富的蛋白質，而且易於消化。不變的法則是喝大量的水和其他無糖飲料，觀察一頓飯的時間相同的要求，而不是重建自己的菜單選項，交換產品，提供早餐，午餐，反之亦然。
酸奶乾酪和魚飲食
奶酪和魚飲食是蛋白質飲食的另一種變體。兩種有用產品的組合不僅可以讓您減肥而不傷害身體，還可以讓菜單多樣化，特別是對於奶酪愛好者來說更是如此。它應該每天消耗200-300克，但不油膩。魚（鱈魚，納瓦加，鱈魚，鱈魚）煮熟，烤200克。您可以在水中加入燕麥片和水果一起吃早餐，與少量生或熟的蔬菜一起吃晚餐，用甜點湯匙甜點奶酪。晚餐，奶酪沙拉，新鮮黃瓜和蔬菜。不包括穀類，糖，土豆，麵包和糖果。很多液體。
飲食對魚罐頭
飲食罐頭魚存在，如果沒有可能購買魚，它可以取代它。主要的要求是可以從低脂肪魚品中獲得罐裝食品，最好是自己的果汁。無論如何，它必須從罐頭中取出，放在紙巾上以除掉脂肪，然後根據處方包含在飲食中。從罐頭食品，你可以準備一個美味的魚湯，嘗起來不同於魚湯，所以它會在飲食中多樣化。
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菜單由魚飲食的一天
魚飲食日的一周菜單如下。
週一。
- 早餐：150克水煮魚，沙拉配新鮮捲心菜和胡蘿蔔，加入幾滴橄欖油，100克低脂奶酪，綠茶調味。
- 第二次早餐：一杯酸奶，一個蘋果。
- 午餐：胡蘿蔔和洋蔥魚湯，水煮青豆，乾果水果拼盤。
- 下午點心：允許1個水果。
- 晚餐：用南瓜烤魚。
週二。
- 用蘋果，小蜂蜜，dogrose肉湯在水上的燕麥粥。
- 第二次早餐：夫妻雙魚50克，鮮黃瓜。
- 午餐：煮花椰菜，魚，奶酪。
- 小吃：酸奶。
- 晚餐：150克煮雞肉，沙拉配新鮮黃瓜，捲心菜和甜椒。
週三。
- 早餐：煮雞蛋，海藍梅，茶。
- 第二早餐：獼猴桃，橙子。
- 午餐：用魚丸湯，煮魷魚，生菜葉。
- 下午點心：一杯酵。
- 晚餐：少量米飯，蝦。
週四。
- 早餐：烤架上的魚和西葫蘆，飲食麵包，茶。
- 第二早餐：奶酪，草藥煎劑。
- 午餐：耳朵，新鮮蔬菜沙拉，雞排。
- 下午點心：開菲爾。
- 晚餐：燉蔬菜燉，煮魚。
週五。
- 早餐：炸魚片，新鮮捲心菜，胡蘿蔔，蘋果，甜菜沙拉“維生素”。茶，黑麥麵包。
- 第二早餐：石榴。
- 午餐：素食湯，土豆泥，兔肉丸，蜜餞。
- 下午點心：梨。
- 晚餐：海甘藍，貽貝。
週六。
- 早餐：草藥，黃瓜，麵包，酸奶乾酪。
- 第二早餐：果子果子露。
- 午餐：魚湯，炸肉排，米飯，新鮮黃瓜。
- 下午茶。柚子。
- 晚餐：沙拉搭配煮甜菜根，“Adyghe奶酪”，西梅，茶。
星期天。
- 早餐：雞胸肉，生菜葉，一片黑麥麵包，茶。
- 第二早餐：凝乳砂鍋。
- 午餐：borshch素食主義者，炸魚，黃瓜，蜜餞。
- 小吃：酸奶。
- 晚餐：魷魚，烤西葫蘆，開菲爾。
魚食譜食譜
個別魚類食譜食譜：
- 魷魚沙拉：在魷魚的沸水中沸騰幾分鐘，立即用冷水沖洗，剝離並切成條狀。用同樣的方法，將煮熟的雞蛋和醃洋蔥切碎，加入一勺低脂酸奶油;
- 魚肉湯：將梭魚切成塊，倒入水中，慢火烹煮。取下泡沫，放低洋蔥頭，胡蘿蔔，胡椒粒，月桂葉，煮至魚準備好，然後將其從肉湯中取出，拆開並放回;
- 燉魚：任何不油膩的海洋或河魚應清洗，內臟，洗淨，切成塊。洋蔥，胡蘿蔔，甜菜切成圓環。將菜餚分層放置，使底部和頂部有蔬菜，加入香料調味。低熱量燉至少一小時;
- 烤魚：鋪陳在烤板和箔魚，酸奶刷，放洋蔥圈，番茄，西葫蘆，pritrusit普羅旺斯草藥，胡椒，用鋁箔覆蓋並烘烤40分鐘。
可能的風險
最大的風險總是伴隨著長而單一的飲食。在這種情況下，營養不平衡會導致身體各種殘疾。限制魚的脂肪和碳水化合物的飲食是健康，事業勞累和疲憊的能力惡化狀態，以及大量攝入蛋白質有助於血管血栓的形成，這是為什麼忽略喝大量的水是沒有必要的建議。可能的並發症也與消化道，腎臟，內分泌系統的工作有關。
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評論和結果
這款產品的粉絲們最積極的反饋。一箭雙雕殺死兩隻鳥的更好方法是什麼？大多數情況下，使用三天飲食的人都會給予積極的評價。其結果是，新興的狀態緩解，擺脫了幾公斤的重量，便於烹飪，相對便宜。有人對持續兩週飲食並聲稱飲食“有效”的評論，但有懷疑者。所有的個人，你需要嘗試。