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飲食中的維生素

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最近審查:25.06.2018
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飲食中的維生素 - 這不僅是一個美麗的身材,而且是一個健康的生物體的條件之一。我們來考慮一下飲食中應該攝入多少維生素。而且,如何選擇一種維生素複合物用於這種或那種飲食和飲食限制以減輕體重。

飲食中的維生素 - 這是一個規則,每個決定在營養方面有一定限制,改善他的身材或遵循醫療建議飲食的人都應該遵守這一規則。因此,根據醫學研究,為了確保身體不需要維生素和礦物質,日常飲食應該大約5000千卡。同時,大部分的飲食都是蔬菜,穀類,肉類和水果。當然,有了這種卡路里攝入量,我們不能談論減肥。因此,對於那些坐在飲食中的人,開發出供應身體的特殊維生素複合物,這些都是礦物質,微量元素和維生素全面工作所必需的。

像身上發生的許多過程一樣,全身的工作離不開礦物質和維生素。這並不奇怪,因為維生素是人體工作中最重要的角色之一。這是維生素和礦物質的存在,有助於減肥。營養師已經證明,減肥的過程可以在維生素的幫助下得到改善和加速。另外,營養素複合物可以保護身體免受不利因素(環境,壓力,感染等等)的影響。維生素增強免疫力,並積極影響工作能力。

由於飲食是一種不平衡的飲食,即有限制的飲食(在節食期間身體沒有獲得必需的營養),因此有必要服用維生素複合物。但選擇正確的維生素製劑並不容易。自從迄今為止,有許多藥物含有這些或其他成分以用於身體的全部功能。所有這些表明維生素和飲食是不可分割的概念。

飲食中的維生素

飲食中的維生素是保持健康身體和創造美麗身體的保證。讓我們來看看人體在減肥過程中需要的維生素,也就是在飲食過程中。

  • 維生素C(抗壞血酸) - 降低膽固醇水平,參與葡萄糖轉化為能量的過程,這是完成生命和工作能力所必需的。需要維生素來保護身體免受動脈粥樣硬化和心髒病。缺乏維生素C持續疲勞,傷口癒合緩慢,牙齦出血,頭暈。
  • 維生素D - 強化骨骼,有助於吸收鈣質。負責人體內脂肪的生產。維生素參與了癌症的治療並防止r。病。
  • 維生素B - 參與消化和新陳代謝的過程。從食物轉化能量,即蛋白質,脂肪和碳水化合物。B族維生素加速新陳代謝過程,增加免疫系統和神經系統的保護功能,支持身體的肌肉緊張。缺乏維生素B是導致頭痛,噁心,焦慮,胃病和心血管系統疾病的原因。
  • Omega-3(多不飽和脂肪酸) - 減少飢餓的攻擊,是一種優秀的抗抑鬱藥。它不是由身體產生的,所以它必須來自食物。
  • 鎂 - 控制能量生產過程並激活新陳代謝。在營養限制期間防止代謝紊亂。
  • 維生素E - 負責內分泌系統和性腺的正常功能。提供免疫系統的不間斷操作並增加其保護功能。

上述維生素只是人體應該接受的全面工作的一部分。急劇的體重減輕和飲食限制是身體中斷的原因。由於身體停止接受正常工作所需的維生素,礦物質,微量元素和其他有用物質。因此,身體開始分解自己的脂肪,導致體重減輕。但是,人體缺乏儲存的維生素並沒有得到補充,這會導致並發症:脫髮,視力障礙,指甲脆性,缺鐵性貧血等等。這沒有發生,並且飲食沒有導致健康惡化,有必要服用維生素。維生素的選擇完全取決於飲食的類型。

節食時喝什麼維生素?

飲食中含有哪些維生素以及在缺乏營養素的情況下是否對身體有危險?這是第一個也是主要的問題,即所有飲食上的人都應該問自己。幾乎所有的減肥維生素複合物包括維生素B,抗氧化劑和thermogenics(脂肪燃燒和代謝促進劑)。這是因為沒有飲食可以為身體提供正常工作所需的有用物質。

例如,沒有飲食不會給身體每天服用維生素A.維生素A負責肌肉組織的正常生長,皮膚的彈性和彈性,以及眼睛健康。缺乏維生素A是導致身體活動過程中皮膚鬆弛和困難的原因。維生素E支持皮膚的彈性,加速再生過程並平靜神經系統。B族維生素可改善碳水化合物的新陳代謝,保護身體細胞免受毒素和其他有害物質的侵害。維生素B1降低食慾並使血糖正常化。正是由於這些有用的特性,幾乎所有膳食補充劑和維生素複合物中都含有B族維生素。

飲食方面,你需要喝維生素B2和維生素B12,因為他們維持血紅蛋白的正常水平。這些維生素對堅持素食者不可或缺。維生素B6幫助肌肉在體力消耗後迅速恢復,所以它也必須在飲食中服用。一種營養有限的強制性維生素應該是維生素C.抗壞血酸是一種強化抗氧化劑,可以增強免疫系統。上述所有維生素,在飲食過程中都需要飲用,因為它們提供了全身的功能。

但不要忘記,即使服用維生素,也有一類人被禁止飲食和限制食物。飲食禁忌:

  1. 孕婦 - 未來的媽媽被禁止參加飲食。這是因為缺乏維生素和礦物質會對胎兒形成和發育過程產生不利影響。飲食中沒有維生素可以糾正這種情況。此外,除了全面的飲食外,準媽媽應該服用特殊的維生素複合物。唯一的例外是有助於減少孕婦經常發生的中毒和噁心的治療性飲食。
  2. 哺乳期婦女 - 節食和服用維生素不會惡化的奶粉對寶寶的味道,但營養差,導致從母親體內的微量元素和維生素的預扣稅。
  3. 兒童和青少年 - 這是另一類,禁忌坐在飲食。每個孩子必須充分食用並服用一些維生素,這樣可以保護身體免受荷爾蒙發育的負面影響。例外 - 治療飲食,由醫生指定。
  4. 老年人 - 養老金領取者不得坐下來減肥。這是因為任何飲食,甚至是伴隨著維生素複合物的飲食,都是“破舊”的生物體的負擔。
  5. 患有糖尿病和任何慢性疾病的人 - 有必要了解,任何飲食都可能危及生命並導致疾病惡化或引發新的疾病。因此,在減肥之前,你需要諮詢你的醫生。

如果你仍然決定減肥,那麼你需要遵循一些簡單的規則:

  • 禁止在飲食中限制飲食和服用維生素,以免限制飲水量。這是由於缺乏液體會導致身體脫水,這是非常危險的,因為它會導致嚴重的中毒。
  • 在飲食上不建議在春季坐下。在此期間,身體已經患有維生素缺乏症,並且額外的負擔,即飲食會導致嚴重的疾病。
  • 禁止在短時間內承諾減肥效果很好的飲食。因為即使是在這個時期服用的維生素複合物,也不會因為對身體的有害影響而存活下來。

飲食中維生素的名稱

了解飲食中的維生素名稱,您可以選擇有效的維生素複合物,這將有助於正常轉移飲食並改善飲食結果。在大多數減肥維生素製劑中,包括B族維生素,thermogenics和抗氧化劑。但這還不足以確保身體充分發揮作用,並且沒有侵犯新陳代謝。我們來看看飲食中必須服用的幾種維生素複合物。

添加劑多種維生素

微觀和宏觀元素的組合。使用添加劑的主要適應症:由於營養不良,抗生素治療後的季節性維生素缺乏症引起的體內維生素需求增加和缺乏。該藥具有多種維生素藥理作用,因為它可以刺激身體的代謝過程。

一種片劑的組成包括:維生素B1,B2,B6,B12,C,E,PP,D,葉酸和其他對人體有用的物質。維生素是泡騰片,具有熱帶水果的味道,可溶於水。在飲食期間,建議每天服用一片添加劑。

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阿爾維托

在強烈的身體和精神壓力期間,推薦在飲食期間服用維生素,以預防維生素缺乏症和腳氣病。維生素應該與飲食一起服用,並且伴隨著對維生素需求的增加。維生素複合物包括維生素A,D3,E,C,B6,B1,PP,B12,B2,生物素和葉酸。在一天中,需要服用1-3片藥物。維生素以糖漿的形式生產,所以它們也可以作為複合體用於幼兒,以增強免疫系統和身體健康。

如果劑量不受尊重,該藥物可引起維生素A和維生素D缺乏症。長期使用維生素複合物會出現類似症狀。因此,服用任何維生素都需要休息。阿利維爾可引起過敏反應。請注意,在某些情況下,使用該藥物可能會導致尿液顏色變為亮黃色。

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Vitamult

多種維生素製劑,包括維生素複合物,在代謝過程中發揮重要作用,並提高身體對各種疾病和感染的抵抗力。該藥的主要適應症:預防體內維生素攝入量低,營養不良,懷孕和哺乳期,預防兒童和老年人維生素缺乏症。

如果沒有觀察到這種劑量,維生素應該每天服用一片,過敏反應是可能的。一種Vitamult片劑含有:維生素A,O,B,B2,B6,PP。維生素之後,你需要在下一次Vitamult之前休息一個月。

Triovit

維生素製劑,其中包括維生素E,C,A,硒等有用物質。使用這種藥物的主要適應症:營養不良,飲食依從性,不能確保攝入足夠量的維生素E,C,A和硒。過度的精神和體力消耗應該服用維生素,長時間暴露於身體上的各種輻射。

這種藥物對吸煙者和生活在污染環境和工業中心的人有用。建議維生素1-2個月服用1-2粒。該藥應該每年服用2-3次。維生素沒有副作用,但禁忌使用對組分敏感的藥物。

叢林維生素

維生素複合物,含有10種必需維生素,對人體無法替代。該藥物的組成包括:維生素A,β-胡蘿蔔素(維生素原A),B1,B2,B3,B6,B12,葉酸,維生素C,E,D3。主要適應症:維生素缺乏症維生素缺乏症的預防和治療。對於維生素需求增加和維生素吸收受損的人來說,維生素適用於所有年齡段的患者。建議維生素在營養不足的情況下服用,以增加身體在各種傳染病期間以及在轉移疾病後恢復免疫系統的抵抗力。

在飲食過程中服用維生素和飲食是必要的,因為這可以提高藥物的吸收。維生素禁用於對藥物成分過敏的人群。在個別情況下,該藥引起過敏反應。當它被取消時,所有的副作用很快消失。

在飲食中的字母表

維生素飲食中的字母表是一種維生素的複合物,為身體提供全面工作所必需的全部必需微量元素和營養素。許多人錯誤地認為,單一飲食,水果,蔬菜,蕎麥飲食飽和所有必需的礦物質和維生素的身體。但事實並非如此,因為即使是乍看之下最均衡的飲食也不能涵蓋人體對維生素和礦物質的日常需求。任何單一飲食的主要缺點是食物中的維生素吸收差。所以,沒有飲食的維生素不能做。

維生素字母表飲食分為三種不同顏色的片劑。這對患者來說需要隨時了解要使用哪種平板電腦。此外,維生素的連續攝入提供了全身功能,並確保正常健康,而不會引起副作用。讓我們仔細看看飲食中的每種維生素英文字母片。

  • 早上片劑

咖啡色維生素含有咖啡因,這是一種官方認可的興奮劑。咖啡因加速新陳代謝並且升高血壓,因此一個人感覺活潑。科學證明,小劑量咖啡因抑制食慾並像脂肪燃燒劑一樣起作用。

該片劑負責體內的能量過程和新陳代謝的正常化。該片含有維生素B9,K,H,B12,B5,左旋肉鹼和綠茶提取物與咖啡因,鈣,維生素D3和琥珀酸。

  • 白天平板電腦

日常維生素的主要成分是大蕉提取物,它被稱為胰島素(不要與激素藥物混淆)。由於抑制了口腔中的許多受體,該提取物對人類健康是安全的,降低了對甜食的渴望。此外,該成分建立了碳水化合物的交換。

黃色片劑日常使用。Alphabet Diet,含有:維生素C,E,B12,B6,A,PP。維生素的組成還包括錳,硒,胰島素,碘,鋅,鉻,錳和硫辛酸。黃色藥丸的主要任務是維持和恢復免疫系統的正常功能。

  • 晚上片劑

晚上丸含有肉毒鹼,它是由人體產生的。但對於它的生產,每天至少要消耗150克純蛋白質。該物質會影響新陳代謝並加速它,從皮下組織獲取能量,從而提高心肺功能。也就是說,只有在體力消耗的條件下才能獲得晚上維生素的好處。

該片劑呈灰色,由維生素C,B1,B9,A,蜜蜂花提取物,胰島素,鐵和銅組成。該藥物支持血液成分的形成和心血管系統的工作。銅,鐵和葉酸保護身體免受貧血症的傷害,這對減肥者或禁食者來說非常重要。

維生素在其他維生素複合物面前的主要優勢是Alphabet Diet含有不被胃消化的蔬菜纖維,但會產生飽腹感。由於這一點,觀察飲食可以避免干擾並減少有限營養的心理嚴重程度。作為字母複合體一部分的維生素和礦物質並不相互衝突,因為每種藥片的休息時間必須至少休息三小時。

由於字母片具有不同的生理效應,因此必須交替使用。早晨的咖啡片令人振奮,黃色 - 抑制食慾並增強力量,並且灰色 - 舒緩。這表明通過觀察飲食期間維生素A攝入的方案和順序,保證了正面飲食。

  • 如果在節食過程中節食時間表(儘管它們是有限的),然後為了保持片劑方法之間的間隔,字母表並不困難。吃的時候應該吃藥片,喝一杯水。
  • 如果你遵循節食,正常的餐食計劃被打破,那麼第一顆藥丸應該在醒來後立即飲用,第二顆在午餐時間飲用,第三顆在睡前飲用。維生素複合物的所有組分都被吸收良好,因此不良反應的可能性很小。

在飲食中使用維生素複合物的主要適應症和禁忌症:

維生素使用的主要適應症字母 - 有限的飲食,超過一周。如果為了維持正常的身體機能而放棄產品,維生素也是必需的。維生素是有用的,並在轉移後的疾病與生物體的衰竭有關。在比賽期間,字母表被分配給運動員,並且增加體力以保持良好的形狀。

通過不同藥片分配有用物質,減少禁忌症和副作用列表。維生素是低過敏性的,所以他們實際上不會引起過敏反應和其他負面症狀。成年人允許使用維生素,但不允許14歲以下的兒童使用。字母表是禁忌甲狀腺功能亢進的人。在其他情況下,含有Alphabet飲食的維生素具有良好的耐受性,有助於輕鬆飲食並保持身體健康。

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飲食中最好的維生素

飲食中最好的維生素有助於正常轉移食物中的限制並且不會因飲食而斷食。我們來看看一些建議在飲食中服用的最佳維生素複合物。

  1. VITRUM

維生素複合物含有使心血管系統工作正常化的維生素和礦物質,照顧免疫系統和神經系統。這些維生素被認為是堅持飲食的人的最佳選擇。因為它們影響體內的脂質,碳水化合物,蛋白質和能量過程。維生素複合物的成分在體內的生物化學過程中起積極作用。維生素增加性慾和保護免受慢性壓力。

維生素複合物包括維生素B1,B2,B6,B12,A,C,E,生物素,磷,碘,鐵,鎂,硒等有用物質。使用該藥物的主要適應症:身體和精神壓力,有限的營養,慢性疲勞和壓力,腳氣和維生素缺乏症,維生素也適用於生活在不利環境條件下的人群。

維生素應該在早上服用,用大量的水。成人每1-2個月服用一片。藥物使用後的不良症狀極其罕見,引起過敏反應,嘔吐和噁心。有時,藥物會成為失眠的原因。Vitrum禁用於12歲以下的兒童,肝腎功能受損,精神障礙和睡眠障礙的患者。

  1. 中樞

飲食中最好的維生素,其中包括:維生素A,E,C,D,B3,PP,碘,鈣,鋅,矽等有用物質。使用該藥物的主要適應症:維生素缺乏症和維生素缺乏症的治療和預防,礦物質缺乏症的預防,缺乏維生素的營養有限。維生素每天服用一次。維生素會導致個體不耐受Centrum成分的過敏反應。

  1. Duovit

綜合多種維生素複合物,維持身體缺乏維生素和礦物質。Duovit刺激和加速新陳代謝,並彌補體內缺乏維生素和礦物質。使用該藥物的主要適應症:增加身體和精神負荷,飲食,懷孕和哺乳期,大量月經和增加出汗。

維生素產生兩塊紅色和藍色的藥片。紅丸的成分包括:維生素A,E,C,PP,B6,B2等有用物質。藍色藥丸含有如鎂,鈣,鋅,銅,錳等物質。使用該藥物的主要禁忌是組分過敏和個體不耐受。

  1. Selmevit

Selmevit是11種維生素和9種礦物質的複合製劑。維生素複合物含有對人體最有用的物質。維生素具有抗氧化作用,它們可以改善再生過程。該藥有效改善了內分泌腺,具有抗癌活性。

藥物使用的主要適應症:增加的精神和體力負荷,維生素缺乏症的治療和預防,無限的營養和維生素和礦物質缺乏,壓力,性能增加和慢性疲勞。片劑只能在飯後服用。這將防止噁心的感覺。建議一天服用1-2片。維生素可引起過敏性皮疹,過敏反應,噁心。對於12歲以下的兒童,在懷孕和哺乳期間以及對個體不耐受有效成分,禁忌維生素。

  1. 多標籤資產

維生素的手段,其中包括草藥補充劑,有機體,宏量元素和微量元素的全部工作所必需的。使用該藥的主要適應症:預防和治療食物中缺乏維生素和礦物質,腳氣和維生素缺乏症。維生素應該與飲食,增加身體和精神壓力,壓力,增加疲勞。

維生素可以服用12年,早上服用一片,並用大量的水沖洗。維生素可引起副反應,形式為神經興奮性增加,動脈高血壓,驚厥狀態。禁忌使用多標籤對維生素複合物成分的敏感性增加。

維生素與Ducant飲食

含有杜康飲食的維生素有助於身體不會由於營養限製而感覺缺乏營養素,礦物質和維生素。任何飲食,如杜康的飲食 - 對身體造成壓力,導致免疫系統功能下降,肌肉緊張和碳水化合物進入人體。任何維生素複合物應從節食的第一天開始服用。

由於Ducane飲食由三個階段組成,每個階段都以某些產品的限制為前提,因此有必要選擇含有全套有用成分的維生素製劑。堅持Ducane飲食,你可以服用維生素Alphabet,Multi-Tabs等。

在飲食期間,嚴禁飲食補充劑和減肥藥。因為這會導致正常脂肪分解過程的中斷。除維生素複合物外,您還可以服用瀉藥茶,草藥注射液,其中含有利尿劑。這將有助於消除體內多餘的液體和毒素。

維生素與蛋白質飲食

有蛋白質飲食的維生素是非常必要的,因為身體感覺營養素顯著缺乏。飲食的基礎是碳水化合物,蛋白質或脂肪排除在飲食之外,對一般健康和身體狀況沒有好的影響。

  • 蛋白質飲食是基於蛋白質含量高的食物:魚,奶酪,奶酪,雞肉。蛋白質飲食被認為是低碳水化合物,鑑於這種飲食,身體感覺缺乏抗壞血酸,即維生素C和纖維。為了維持機體的正常功能,必須服用富含維生素C和纖維的麩皮和多種維生素複合物。
  • 當觀察低蛋白質,即素食時,還需要服用維生素。這種飲食是基於吃水果和蔬菜,即植物性食物。在這種情況下,身體感覺動物源性食物中發現的維生素A,B,E缺乏。因此,建議服用維生素複合物,富含維生素B,A和E.
  • 如果你遵循低脂飲食,那麼這會對你的健康產生負面影響。為了支持身體和免疫系統,建議服用含有這種成分的魚油和維生素膠囊。

服用任何維他命複合物時,必須遵守藥物說明書,清楚地觀察給藥的劑量和持續時間。如果飲食每周有限的飲食,那麼維生素應該在2-3週內服用。

飲食後的維生素

節食後需要維生素以及節食時。飲食後的維生素有助於恢復機體的正常功能並改善免疫系統的保護功能。迄今為止,在製藥市場上,有許多維生素複合物和多種維生素製劑含有維持身體所需的全部維生素和礦物質。

飲食後建議服用維生素Alphabet,Duovit,Multi-tabs,Vitamult等。這些維生素複合物可以防止飲食中的故障,阻止飢餓感並為身體提供能量。所有必需物質,礦物質和維生素都可以使身體飽滿飽滿,達到高級活力,改善代謝過程並加速新陳代謝,這對飲食依從性的結果有積極影響。

飲食中維生素的評論

飲食中維生素的許多積極反應證實了使用營養有限的維生素複合物的必要性。維生素必須像飲食前一樣服用,準備身體進行非常特殊的飲食,以及在飲食過程中和飲食後。即使食物中的營養物質供應有限,這種全身保健的身體保證了健康的外觀,良好的健康和任何飲食的積極結果。

應該採取飲食中的維生素,因為這是福祉和良好健康的首要和主要規則。與營養師協商後,建議選擇合適的維生素複合物,重點是飲食和身體的特徵。不要忘記,服用維生素是必要的中斷。維生素可改善任何飲食結果,並在有限的供應期內防止故障發生。

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