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維生素和抑鬱症

,醫學編輯
最近審查:10.08.2022
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你知道如果你及時服用維生素,可以避免出現抑鬱症的跡象嗎?但是,應根據醫生的建議正確選擇這種維生素複合物。自我藥療是致命的。

另請閱讀:您需要了解抗抑鬱藥的8件事

為什麼要與抑鬱症鬥爭

當你已經感受到抑鬱症的跡象時:你不需要任何東西,你很快就會感到疲倦,情緒低落,需要採取緊急措施。請務必諮詢治療師進行檢查,並為您指定必要的維生素複合物以糾正不良狀況。

維生素和抑鬱症

畢竟,抑鬱症不僅僅是一種不好的情緒。它也可能是與神經系統抑鬱狀態有關的疾病的一個複雜組合。例如,經常頭痛,出汗性興趣的合作夥伴,失眠,外在標誌(哦,恐怖!) - 蒼白的皮膚差了皮疹,無光澤的頭髮,指甲斷裂。如何戰鬥,如何識別中缺乏人體必需的物質形式,真正的敵人?

我們會告訴你一些有用的維生素特性。

如何應對抑鬱症?

抑鬱症的類型是不同的。因此,有必要在適當選擇的藥物的幫助下對抗他們。不要讓業餘愛好者活動,否則你可能會傷害自己。例如,你想加強你的身體,並在藥店買了一種含礦物質的維生素複合物。

如果你以前曾諮詢過醫生,那麼你就會知道,一些礦物質在體內富集時會以更嚴重的抑鬱症的形式引起負面反應。例如,鎂。

如果您以前發現它在血液中含量過高,將維生素添加到您的飲食中會進一步加劇您的抑鬱狀態。它必須從飲食中刪除,而不是在那裡添加。

抑鬱症的發生不僅可能是因為你發生了某些事情或者工作壓力很大,抑鬱狀態威脅到誰濫用咖啡,大量糖(或其中含有大量的食物),非常含脂肪的食物。

如果您的飲食正是如此,請諮詢營養師並選擇一款不含脂肪,甜味和大量咖啡因的健康菜單。並仍然得到你需要包含在這些產品的物質,包括與B族維生素的含量多種維生素菜單,特別是,B1,B6,B2,和維生素C和葉酸(維生素B9所必需的新細胞的形成)。

正確計算劑量是非常重要的,以免傷害身體。

維生素B9

我們剛才談到的維生素B9或葉酸非常有用,以至於在一些國家政府要求生產者用麵粉產品豐富它。

葉酸的天然來源是綠色沙拉,蔬菜,豆類,柑橘,粗麵粉(例如黑麥麵包,麩皮),豬肉或牛肉肝,蜂蜜。當然,藥店裡的維生素B9。你會在飲食中引入足夠的葉酸 - 避免沮喪和不良情緒。

我該怎麼做?

你需要平均數量 - 每天從2到5毫克維生素B9。為了確保它被良好吸收,每天補充5-100毫克的其他B族維生素。

服用這種維生素複合物時,一定要諮詢醫生,看看你的血液維生素B12含量是否低。如果是的話,有必要增加伴隨維生素的葉酸劑量,因為它的接受可以掩蓋缺乏B12。它的水平必須得到控制。缺乏維生素B12會導致胃腸道功能紊亂,貧血並引發其他麻煩。

維生素B6

維生素B6

它也被稱為pyrodoxin。這種物質積極參與所謂的5-羥色胺快樂激素的發展。如果你在體內發展血清素,那麼你是快樂和無憂無慮的。幫助你的身體,使它與pyrodoxin飽和,以改善你的情緒狀態。

與pyrodoxin一起,核黃素和硫胺素是非常好的。

我該怎麼做?

你將有足夠的日平均劑量100-150毫克的B6 1-1.5個月。如果你任意增加這種維生素的劑量,你可能會擾亂你自己的神經系統。過量的吡啶氧化物(每天200毫克以上的劑量)有助於此。然後修復它將非常困難。

生物素(維生素H)

如果身體缺乏維生素H,並且這種情況持續3個月以上,那麼您就面臨著抑鬱症。順便說一句,飲食中的生雞蛋會抑制生物素對人體的影響。因此,他們應該避免空腹。

我該怎麼做?

在菜單中加入生物素,劑量為每天300微克。入學時間為4-6週。

採取正確的維生素,並妥善保管我們的建議。對你的喜悅和對親人的相互理解。

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描述僅供參考,不適用於自我修復指導。 這種藥物的需求,治療方案的目的,藥物的方法和劑量僅由主治醫師確定。 自我藥療對你的健康有危害。

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