飲食在芹菜：每天的菜單，菜餚的食譜

當感冒離開時，春天的陽光迫使我們脫下我們的衣服，我們知道越來越難以隱藏冬季累積的脂肪儲備。需要採取積極措施糾正這個數字，我們大多數人都知道什麼時候沒有時間擺動。在均衡飲食的複合體中健身房的課程以及限制脂肪和碳水化合物的攝入量並不能帶來快速的效果。擺脫這種情況的唯一出路是嚴格的飲食，這使得通過每天投擲約1公斤的體重可以減輕身體負擔。對身體有益且有益的一種是芹菜飲食的卸載。

適應症

很久以前，豐滿的形式被認為是漂亮而有吸引力的。畢竟，無論我們想要多少，多餘的體重都不會成為身體健康的指標。恰恰相反，它是體內代謝紊亂的表現，導致體內脂肪儲存部分的沉降。

但是，如果輕度至中度的豐滿，可以認為是相當的美容問題，因為這些都是禁止的短裙和比基尼，然後肥胖 - 這是醫學問題，因為額外的重量把對人的各種器官和系統的附加應力誰作為的結果開始失敗。

積極與超重的鬥爭，有必要對肥胖，2型糖尿病，心血管疾病，血管和關節的問題進行診斷。有了上述所有的疾病，體重減輕有助於避免疾病的複發，以及與器官不斷經受高負荷的事實相關的各種並發症，並因此更快地磨損。

例如，多餘的體重為高血壓的危險因素和疼痛的胸部（心絞痛）的發生，2型糖尿病和某些類型的癌症，膽囊疾病，關節，痛風，睡眠呼吸暫停的疾病的發展。體重減輕和體重正常化是預防這些疾病。但是一些類型的飲食可以包含在疾病的複雜治療中。

在建立芹菜飲食的過程中，芹菜在以下情況下可用於醫學營養：

• 糖尿病（由於這種具有小血糖指數的低卡路里產品能夠恢復水鹽平衡並降低血糖水平），
• 腫瘤疾病（有助於減少子宮癌，卵巢癌，膽囊癌，前列腺癌，腸癌的體重和風險，並且還抑制腫瘤進程的生長和發展），
• 心臟疾病（有助於血壓正常化），
• 血管動脈粥樣硬化（有助於降低體內有害膽固醇的水平），
• 消化系統的某些病理（消化過程正常化，刺激腸道蠕動，促進其自然淨化），
• 腎臟疾病（由於良好的利尿特性和抗腫脹能力）。

這個清單可以繼續下去。甚至很難說出在哪些疾病中這種有價值的維生素產品不會有用（儘管存在這樣的病狀，我們稍後將討論它們）。畢竟，這種飲食雖然被認為是嚴格的，但與飢餓無關，導致體內維生素和礦物質缺乏。芹菜 - 它只是一個營養物質的倉庫。

在即將進行的手術或檢查前夕，可以考慮將芹菜飲食作為快速減肥的選擇，對此，大脂肪層是不希望的阻塞物。將體重及其形式納入規範的要求可能來自潛在的雇主。通常，在這種情況下，幾乎沒有時間來糾正這種情況，而以芹菜為基礎的飲食可以快速而安全地解決這個問題

然而，那些想快速，美味並且毫不費力地為了在異性眼中看起來更具吸引力而多加幾磅的人最常採用這種飲食。畢竟，對健康沒有危害的快速結果的飲食並不是那麼多，但每個人都想要一個美麗的身材。

芹菜飲食減肥適合再好不過了，因為它不僅僅是幫助減輕重量，由於食用低熱量的食物，但也建立在體內，有助於恢復正常的消化和代謝過程。這已經可以被認為是預防體重增加。

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一般信息 芹菜飲食

我們深信，芹菜是一種獨特的植物，給人一種青春和美麗。但在自然界中，還有許多其他有用的植物具有不同的營養成分，其中許多植物被包括在各種飲食中。為什麼芹菜飲食如此受歡迎，如此令人印象深刻？

原因在於芹菜的化學和營養成分。即使一個人只吃一次根作物（它的各個部分）幾天，一個人也不會感到飢餓和沮喪，就像嚴格的單一飲食一樣。芹菜的富含維生素和礦物質組合物得到體內幾乎所有正確操作飽和和正常的，並且高纖維含量需要使得能夠維持飽腹感很長時間。

這樣可以限制使用其他能夠提供能量和強度的產品，這些產品含有高含量的脂肪和碳水化合物以及缺乏植物纖維，常常導致體重過重。有時甚至完全放棄它們，如果你迫切需要減掉3-4公斤，這在芹菜中可以通過短期嚴格的飲食來實現。

芹菜作為飲食基礎的選擇下降，並且由於植物不同部位的卡路里含量低。在新鮮的形式中，根蔬菜的能量值不超過16卡路里，並且基於它的大多數膳食菜餚的卡路里含量在每100克23-35千卡的範圍內。

事實證明，飲食中的芹菜幾乎可以無限量消費。與此同時，減肥只會增加，這並不奇怪。芹菜中蛋白質，脂肪和碳水化合物的含量足夠低，而含有幾乎95％的水和許多植物纖維。

水提供利尿作用，從體內除去積聚在組織中的多餘液體並增加皮下脂肪的體積（畢竟，脂肪細胞是由水組成的12％）。纖維是腸道的通用清潔劑，需要消耗大量的能量。而且由於芹菜的能量價值不高，人體可以將它的可用能量儲備以脂肪層的形式儲存起來。這解釋了芹菜飲食的快速減肥。

仔細檢查了植物的組成後，可以得出結論，它以新鮮的形式最有用，因為熱處理破壞了一些有價值的物質。但芹菜飲食減肥不限於沙拉和新鮮。它還包括工廠進行熱處理的烹飪：烹飪，燉煮，烘烤。

目前，已經開發了幾種不同形式的芹菜飲食，從卸載日到兩週過程。如果需要，每個人都可以選擇適當的飲食選擇，這些選項的持續時間和產品組成有所不同。那些以前沒有進行過膳食餐或者沒有在菜單中包括芹菜的人，建議先從一天的飲食開始。

芹菜飲食1天（卸貨日）

這種卸貨意味著全天使用鮮榨芹菜汁。為了準備，植物的葉柄和葉子是最適合的。禁食期間的芹菜汁和鮮榨果汁既是主餐，也是小吃，而身體在一天中接受這種有用物質的供應，而這種物質並不總是具有豐富多樣的飲食。

卸貨日期可以改善。例如，在飲食中包括蘋果。例如，對於早餐和午餐，芹菜汁加1-2個蘋果，在第二次早餐（午餐），小吃和晚餐時，優先選擇果汁和新鮮芹菜，並在它們之間交替。在睡覺前，建議使用少許果汁，這有助於消除飢餓感，防止入睡和整夜休息。

您只需在飲食中加入芹菜和低卡路里的蔬菜即可進行卸貨。在這種情況下，任何形式的芹菜應該食用約300-400克，蔬菜（不包括土豆） - 不超過2公斤。它可以是果汁，沙拉，新鮮，湯，開菲爾或乳清上的okroshka，烤蔬菜。

在卸貨當天，除了芹菜汁外，你還需要消耗大量的液體。真正的飲料選擇很小：蘋果汁，水煮，淨化或礦物質（最好不加氣），不加糖的草藥茶。每天飲用的液體量應在2.5升以內。

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芹菜飲食3天

如果身體對禁食日積極響應，您可以嘗試3天單一飲食。沒錯，沒有特別需要就沒有必要訴諸它，因為這對於身體來說會有一定的壓力，在這麼短的時間內，體重會達到4-5公斤並不是徒勞的。

為期三天的monodicate意味著全天使用芹菜的任何形式：新鮮，烘焙，煮熟，以果汁和新鮮的湯泥馬鈴薯形式。這是膳食營養的一個相當硬的變體，因為對於機體而言，最好吃各種食物。

但是對於3天的飲食，還有其他更有趣的選擇，其中除了芹菜，還有其他低卡路里食物：

• 激活腸和膽囊的工作。 飲食的主要成分是新鮮的芹菜汁，從植物的根部和葉酸部分獲得。在一日三餐時，應在主餐前30-40分鐘服用20毫升（4茶匙）。你不需要用水喝果汁。

在這種情況下，果汁會激活消化酶的產生，改善食物的消化，刺激排泄系統（排尿，腸道清潔）。

食物在減肥期間應採取非常低熱量，這樣在它卡路里成交量不超過1200千卡。它可採用瘦肉，魚，海鮮，蔬菜（土豆和甜菜是不可取的），低熱量的水果和漿果（這不包括香蕉，葡萄等），牛奶和奶製品的脂肪含量為0-1％的範圍內。

飲用3天的芹菜飲食需要很多。適合的是任何沒有糖的飲料，包括咖啡，茶，礦泉水。誠然，沒有必要濫用咖啡飲料，因為它們會增加食慾並導致飢餓，這在這種情況下是不可取的。

• 沙拉醬。這是一個為期三天的基於芹菜的沙拉。作為敷料，它們適用於任何植物油（優選橄欖油或芝麻），低脂酸奶，開菲爾，香醋和葡萄酒醋。沙拉的組成可以包括蛋白質產品，其數量不應超過產品總組成的25％。
• 湯選項。 在3天內，它可以消耗無限量的芹菜湯（我們將在下面給出它的配方食譜）以及新鮮形式的各種植物部分（以沙拉，冰沙，新鮮的形式）。飲用方式是消耗大量的清潔水。您也可以在飲食中加入1-2小杯綠茶，但不能將糖加入飲料中。

所有上述飲食選項不建議超過3天。是的，並且重複它們不能早於2-3週，當消化系統停止壓力時。設計為更長時間的飲食應該有更多樣化的飲食，並且包括具有不同稠度的食物，這對維持胃腸道的穩定運作是必需的。

芹菜飲食4天

這種飲食的變體並不是很受歡迎，雖然菜餚更有營養，而且卡路里含量也更高。這樣的飲食結果將相應地更適度（減2-3公斤）。

4天飲食的主要條件是將芹菜放入沙拉中，這些沙拉必須出現在午餐中午點心的菜單中。在這種情況下，其中植物各部分的含量應至少為50％。剩餘的餐食應包含瘦肉（例如，蒸雞，烤鱈魚片，沒有皮膚的煮雞肉），低脂肪乳製品和酸乳製品，水果。

菜餚中的芹菜可以以任何形式添加，但是在桌上它應該每天至少每天一次地出現。

芹菜飲食7天

每週飲食的基礎是芹菜湯，它應該出現在所有七天的菜單中。這種湯的原始版本是由美國醫生開發的，他們擔心由於患者體重過重而無法執行緊急心臟手術。但是這個國家在肥胖人數方面居於領先地位。

下面的湯配方是知道所有快速減肥秘訣的專業人士的心血結晶。為了準備，我們需要以下成分：

• 芹菜根 - 100克
• 芹菜芹菜 - 150克
• 白菜（北京，白色） - 300克
• 新鮮番茄 - 300-350克
• 保加利亞辣椒 - 1-2個。
• 蘆筍或蘆筍豆 - 150克
• 洋蔥 - 250克
• 胡蘿蔔 - 100-150克
• 水 - 700-800克

首先在水中煮四分之一小時切碎的芹菜根，胡蘿蔔和略少於一半的洋蔥（一對燈泡）。然後加入碎辣椒，芹菜莖，蘆筍湯。西紅柿用攪拌機變成番茄汁，在用捲心菜烹飪結束前15分鐘加入湯中。

低溫煮蔬菜湯，不加鹽。在進食時，可以用醬油輕輕地調味。一般來說，在芹菜飲食的任何版本中，鹽的使用量應盡量少。

除芹菜湯外，每週飲食還包括飲食和其他健康食品：蔬菜，水果，瘦肉，低脂乳製品，這些食品將加入芹菜湯中。在這種情況下，菜單會更加平衡，因此在整個7天中，一個人在吃單調的食物時不會感到飢餓和緊張。

再次，吃芹菜湯的數量沒有限制，但你需要感受一切的措施。拉伸胃還沒有讓任何人受益。最好是遵循慣常的準則，等待20分鐘，在此期間通常會出現飽腹感，而不是拉肚子，從而增加這個速度，對減肥的方式構成嚴重障礙。

飲食期間應定期進食，不要出現飢餓感。主餐至少應有三餐。這對維持消化系統的穩定運作是必要的。食物應盡可能多樣化。蔬菜，包括芹菜，可以生吃，或煮或烤。但你需要考慮到，下午6點以後，你應該優先選擇新鮮的芹菜，果汁，新鮮和冰沙。

考慮一個星期的芹菜飲食的近似菜單：

第一天。芹菜湯和喜愛的水果，除了香蕉和葡萄，其特點是熱量高，總重量約1公斤。

第二天。芹菜湯和蔬菜可以以任何形式消費，甚至罐裝，但在這種情況下，應該記住保存中含有鹽。每天的蔬菜可以吃一磅左右，但不包括這份名單上的豆類。在這一天，甚至可以烤土豆（一些小土豆），但最好不加油烤。蔬菜油可以添加在蔬菜菜餚中，但數量有限，但最好不要使用它，因為這些因素取決於減肥效果。

第三天。除了一天無限量的芹菜湯之外，還可以輕鬆地吃半公斤蔬菜和水果，這些蔬菜和水果沒有高卡路里含量。

第四天。菜單包括相同的產品和飲食第三天推薦的相同數量，但您可以添加一杯低脂牛奶，酸牛奶或酸奶給他們。

第五天。在這一天，與芹菜湯一起可以包含在1斤左右的非澱粉類蔬菜（西紅柿很好的選擇將是比烤其他任何形式），約300-350克的牛肉或牛肉肉的飲食（煮，蒸或不添加在烤箱裡烤脂肪）。

第六天。飲食與第五天相同，包括蔬菜和牛肉。不要忘記芹菜的湯，每天都應該在菜單上。

第七天。在這一天的菜單中，加上芹菜湯，你可以加入3湯匙褐色糙米（未磨光）和不同水果的鮮榨果汁。

芹菜湯本身就是一道易於在消化道中消化和消化的菜餚。如果可能的話，其餘的盤子也應該是輕巧且低熱量的，但飲食旨在減輕體重。在飲食過程中喝酒可以是任何飲料：茶，果汁，咖啡，水果飲料，但是你不能給他們加糖。你可以喝咖啡，但只有沒有牛奶或奶油。在一周中，你需要喝大量的水（每天約2升），這將有助於對身體進行強化清潔。

芹菜飲食減肥14天

這兩週的飲食是7天的選擇。例如，為了實現它，您可以採取上述的每週菜單並將其應用另外7天。在這種情況下，第八天的菜單將與第一天，第九天和第二天等一致。你可以堅持這個選項：

第一天和第八天。芹菜湯加低澱粉含量的水果，果汁或咖啡，不加糖。

第二天和第九天。湯和煮熟的蔬菜，包括幾塊煮熟或烤土豆。蔬菜可以用植物油塗抹黃油。

第三天和第十天。1個中等大小的土豆在皮膚中烘烤，無限量的芹菜湯，綠色或涼茶。

第四天和第十一天。在芹菜湯中，在3種基本的餐食中，可以吃1小塊香蕉，低脂克菲爾，最多1升。

第五天和第十二天。芹菜湯，我們添加蛋白質食物：瘦魚，火雞雞肉或牛肉煮沸形式（300-350克）。在蔬菜中，我們更喜歡西紅柿（5-6塊）。

第六天和第十三天。飲食與前一天相同，但蔬菜的數量可增加到2公斤。除土豆和豆類外，蔬菜都可以使用。

第七天和第十四天。芹菜湯，2-3湯匙煮糙米和約1公斤各種蔬菜（土豆不超過1片）。除了水以外，每天還可以喝約300克果汁和新鮮水果。

在兩週的飲食中，每天至少喝2升水，最好是2.5-3升是非常重要的。因此，你不僅可以減肥（芹菜的飲食一天通常從0.5到1公斤），而且還可以清潔和改善身體，同時不會產生壓力和壓力。如果飲食不損害健康，而是加強它，則維生素D非常重要。

芹菜減肥食譜

你可以長時間討論芹菜飲食的好處，關於允許和禁止的食物，關於芹菜湯嫩而令人愉快的味道，但這不會讓你知道這種飲食的菜餚是什麼。讓我們試著給出幾種選擇，可以在應用這種減肥方法時準備和食用。

讓我們從烹飪芹菜湯的各種選項開始，這些選擇已經由發達的想像力的飲食愛好者提煉和現代化。它們可能與美國醫生開發的處方略有不同，但它們非常適合飲食中的飲食多樣化。

選項1。

• 白菜 - 約400-450克
• 紅洋蔥 - 6個。
• 保加利亞辣椒 - 1個。中等大小
• 西紅柿 - 2個。
• 芹菜芹菜 - 250-300克

白菜細細切碎，切碎和洋蔥。胡椒，去皮番茄和芹菜莖切成小方塊。用1公升水填滿蔬菜，放入強烈的火中，並在沸騰後不超過2-3分鐘保持在爐子上。我們在封閉的封面下準備就緒，從盤子上取下。

選項2。

• 白菜 - 1,5公斤
• 洋蔥平均 - 6件
• 胡椒保加利亞雙色 - 2個。
• 西紅柿 - 6件
• 芹菜（根或葉） - 約300克

切成在自己的小塊所有的蔬菜，灌滿水，以便它在1.5-2厘米以上盤中的產品層面，迅速煮沸，並在微弱的爐火做飯不超過25分鐘，關閉鍋的蓋子。

選項3。

• 芹菜根 - 200-250克
• 白菜 - 500-600克
• 胡蘿蔔，西紅柿和洋蔥 - 每個6個。
• 保加利亞辣椒 - 2個。
• 蘆筍豆 - 400克
• 番茄汁 - 1,5升
• 蒔蘿和香菜口味

所有的材料都切碎，我們在一個平底鍋裡睡著，倒入番茄汁（如果有必要，用水稀釋）。把我們的湯煮沸，並堅持煮10分鐘，然後低熱量的另一個。

選項4

• 芹菜根-1中等
• 芹菜或芹菜葉 - 200-300克
• 白甘藍 - 300-350克
• 保加利亞辣椒和胡蘿蔔 - 2個。
• 洋蔥 - 5個。
• 大蒜 - 3個中等牙齒
• 番茄醬 - 200-220毫升
• 橄欖油 - 2湯匙。
• 蒔蘿，歐芹，月桂葉味道

所有的蔬菜除1球外都被壓碎，倒入3升水，並在高溫下煮沸。火力減弱，並且在四分之一小時內煮湯。此時在煎鍋中用油炸洋蔥切碎，用少量水倒入，然後放幾分鐘。之後，將番茄醬加入煎鍋中再燉2-3分鐘。

烤完之後，切碎的青菜，用湯燉成一個平底鍋裡的小塊蒜，煮5分鐘後關掉。

製作芹菜湯有很多選擇，但沒有一個使用鹽。在準備好的菜餚中，您可以添加很少的海鹽或醬油，但最好嘗試感受蔬菜的真正味道並愛上它。在飲食結束時，你可能不想再用鹽來破壞食物的味道，有時也被稱為白毒。

到目前為止，我們已經談到了我們芹菜瘦身計劃的主菜。但飲食提供了基於有價值的根菜類的飲食和其他健康菜餚。在減肥人群中特別受歡迎的是使用各種沙拉，其中芹菜是其中一個組成部分。

水果和蔬菜沙拉1

• 糖醋蘋果 - 1個。
• 胡蘿蔔 - 1個。
• 北京白菜 - 150-200克
• 芹菜（根） - 100-200克

蘋果和蔬菜三在一個很好的磨碎機和季節與檸檬汁的味道。

水果和蔬菜沙拉2

• 芹菜（根） - 400克
• 胡蘿蔔和酸蘋果 - 1件。
• 大蒜 - 1顆牙齒

芹菜使用新鮮或煮沸。其中三個用胡蘿蔔和蘋果刨絲器，撒上切碎的大蒜，黑胡椒和蒔蘿，混合併撒上檸檬汁。

蔬菜沙拉1

• 芹菜的根或莖 - 150-200克
• 蘿蔔 - 1塊（中等或大，可以用蘿蔔代替）
• 胡蘿蔔 - 1個。

在中型或大型刨絲器上放三種蔬菜，用少量植物油填充它們並撒上檸檬汁。

蔬菜沙拉2

• 櫻桃西紅柿 - 0.5公斤
• 芹菜球 - 1捆
• 保加利亞辣椒 - 1個。
• 大蒜 - 3顆牙齒
• 香菜 - 一小束

我們將西紅柿切成兩半，芹菜 - 纖維上的小碎片，胡椒片或稻草。將蔬菜混合，加入蒜泥粉，用橄欖油和檸檬汁調味，用香菜裝飾。

蔬菜沙拉配酸奶

• 切塊芹菜櫻桃 - 2杯
• 黃瓜立方體和胡蘿蔔大刨絲器 - ½杯
• 大蒜 - 1-2顆牙
• 洋蔥是一小塊。

蔬菜混合，撒上切碎的大蒜和洋蔥磨碎。加入切碎的香菜。所有東西都混合在一起並加上酸奶。您可以使用酸奶和脫脂奶油（酪乳）的混合物。

肉沙拉配芹菜

• 芹菜根 - 1個。
• 芹菜插條 - 2個。
• 水煮雞胸肉魚片 - 1個。
• 保加利亞辣椒 - 1個。

芹菜三根刨絲器，和chereshkovy和其他蔬菜切碎。加入切碎的雞肉片，用切碎的蔥調味，倒入低脂酸奶，混合併撒在你喜歡的沙拉的綠葉上。

在芹菜沙拉中，您可以添加任何蔬菜，蔬菜，煮雞肉或牛肉，煮雞蛋和切碎的雞蛋。作為敷料，您可以使用瘦肉，橄欖油，芝麻油，檸檬汁，醬油，酸奶，凝乳，添加您最喜愛的天然香料並嘗試口味。所以飲食不會變成繁重的職業，而是一個創造性的過程，對於頭腦和健康有用。

優點

儘管我們希望總是看起來苗條和有吸引力，為追求一個美麗的身材，你一定不要忘記你的健康。因此，在選擇克服過剩公斤的方法和手段時，人們總是需要關注有機體膳食攝入量的變化帶來的好處，以及是否會傷害身體。

飲食可以不同。例如，禁食也可以被認為是低卡路里飲食的一種變種，但與安慰日的流行日子不同，它並不總是有益的。芹菜飲食並不意味著什麼。這是一種嚴格的低熱量飲食，以芹菜製成的菜餚為基礎。正是在這種不尋常的植物構成中，它對生物體的價值所在，並因此而受益於飲食，它的飲食起著主要作用。

但對人體芹菜有什麼用處？我們習慣於加入不同的菜餚，使它們具有某種味道的刺激性？事實上，這是我們身體的有用物質的一個驚人的來源，它也具有非常低的熱值（每100克原始產品只有13-16千卡）。植物，不論其形式（如在食品可以食用根，莖和芹菜的多葉變種）是富含維生素A，K和β-胡蘿蔔素。在其組成中，我們發現維生素C，E，PP以及許多B族維生素。

產品的礦物成分代表：鉀，鈣，鈉，磷，鎂。芹菜肉含有較少量的鐵，鋅，錳。這些都是那些維生素和礦物質，沒有它們，我們的身體不能正常運作。

該工廠的一個重要特點是每個人，不論性別和年齡，都可以在他的基礎上消費菜餚，同時為他的有機體帶來巨大利益，因為芹菜：

• 含有刺激組織再生過程中的氨基酸（復興和抑制老化過程的作用），
• 包括身體必需的許多維生素和礦物質，所以在飲食過程中，您不必擔心維生素不足，身材苗條，
• 對神經系統的狀態具有有益的作用，這增加了對壓力的抵抗並使夜間睡眠正常化，
• 調節水電解質平衡，從而能夠成功地對抗高血壓，預防糖尿病並發症，使甲狀腺功能正常化，
• 它有助於消化系統的清晰無干擾的工作：它提高食慾，但它控制飢餓的感覺，由於水的含量高，膳食纖維可以防止便秘和過度積累在運行慢的消化道造成發酵過程腸道氣體，促進了沉重的食物和蛋白質的食物消化，
• 有助於增加身體的氣質，所以飲食不會造成力量下降和全身無力，
• 被認為是一種有效的春藥，所以這將是不僅是實力，最具活力的潮流，同時也提高性慾，尤其是在性較強（有證據表明，芹菜的作用類似於流行的“偉哥”的藥物）。
• 被認為是抗過敏植物，即 不容忍芹菜被認為是一種極其罕見的現象，並且在民間醫學中它被用作過敏的補救劑，
• 由於利尿作用，它可以有效抵抗水腫，清除體內毒素，淨化腎臟和膀胱，防止其中的停滯現象，
• 增加血液中的免疫力和血紅蛋白水平，
• 幫助患有更年期和PMS的女性，減少月經的酸痛，
• 改善皮膚，頭髮，指甲，
• 加強血管（在這種情況下，喝新鮮芹菜汁是有用的），
• 防止壞膽固醇血管壁上的積聚和沈降，
• 由於抗潰瘍成分的含量減少了胃炎症性疾病（胃炎和潰瘍）的痛苦症狀。

但在飲食中最重要的事情是事實，芹菜有助於有效地處理多餘的體重，因為他的消化我們的身體花費比從具有非常低熱量的產品收到了大量的能量。

什麼可以和什麼不能？

飲食的概念意味著營養方面的一些限制。但如果他們不這樣做，那麼就沒有必要等待一個積極的結果。這只是為了遵守飲食規定，並不知道這種限制存在，理解它們是什麼是很重要的，因為在任何飲食中都有自己的允許和禁止的產品。在這種情況下禁止使用那些食品，食品添加劑和盤子，其使用應該盡可能地受到限制，並且最好完全排除它們。

但我們將討論芹菜飲食的組合版本，其中除了植物本身和來自它的湯之外，飲食中還包括其他多組分菜餚。

讓我們從主要問題開始：可能是什麼？這將是上述允許的產品：

• 任何種類的蔬菜，除了土豆，其中含有大量的澱粉和高卡路里含量（這種蔬菜通常不包括所有飲食減肥）
• 幾乎所有最喜歡的酸酸甜甜的水果，
• 低脂肪肉類（牛肉，小牛肉，雞肉和火雞肉，無皮），
• 低脂魚（白肉，海或河），
• 低脂乳製品（低脂乳製品可包含在有限數量內）
• 米飯和米飯（這是唯一允許的小菜，但最好吃糙米），
• 雞蛋（主要是煮沸的，每天不超過2或3種蛋白質），
• 蔬菜芳香調味料：蒔蘿，蔥，羅勒，香菜等，
• 茶，不含牛奶的咖啡，草藥煎劑，不含天然氣的礦泉水，不加糖的果汁，蔬菜汁和新鮮的，
• 調料：檸檬汁，醬油，酒和香醋，辣椒粉，黑，紅辣椒，海鹽（數量有限）。

在這些產品和食品補充劑的基礎上，建立了芹菜飲食的飲食。他們可以以不同的組合結合，使菜單更加多樣化，並找到沒有飲食更愉快。

但重要的是不僅要了解減肥過程中允許使用哪些產品。還應注意烹調蔬菜，水果，穀物和肉類的方式。建議蔬菜消耗新鮮，烘烤或煮沸，搗碎，包括在沙拉和湯，從他們準備有用的果汁，冰沙，新鮮。水果應該以沙拉，果汁和新鮮的形式新鮮食用。蔬菜和水果可以與發酵奶製品相結合：酸奶，酸牛奶，奶酪。肉可以煮或烤。

什麼是芹菜飲食不能，但你只需要限制金額？讓我們從禁止的產品開始：

• 蔬菜，烤，
• 肥肉和瘦肉，
• 高熱量水果和漿果，特別是葡萄和香蕉（後者可以每週1次以少量包括在飲食中，特別是如果一個人有缺乏葡萄糖症狀的話），
• 任何熱量高的堅果和葵花籽，
• 所有類型的麵粉製品，穀類食品，除糙米外，
• 煮麵團（餃子，vareniki，意大利面，餃子，餃子等）
• 糖果和糖果，包括甜點，冰淇淋，巧克力，慕斯，kissels，布丁，
• 脂肪乳製品（脂肪奶酪，酸奶油，奶酪，奶油），
• 脂肪，鹹肉和香腸產品（香腸，香腸，鹹味，豬油，煙熏製品等）
• 油性和紅色的魚，
• 黃油，蛋黃醬（商店或家），
• 動物脂肪和人造黃油，
• 儲存食品添加劑與鹽和增味劑，
• 任何含酒精和低度酒精的飲料，啤酒（包括非酒精飲料）和克瓦斯，
• 甜和不加糖的碳酸飲料，用糖，糖汁煮熟的蜜餞。

食物中的鹽只能以最小量添加，如果沒有它，食物不會進入你的嘴裡。菜中的糖是禁止的。罐裝蔬菜每周可食用一次，數量有限，因為它們含有鹽分，有助於增加食慾。為了準備沙拉，你可以使用少量的任何植物油和你最喜歡的天然調味料。

從允許的產品組成中可以看出，7天和14天的芹菜飲食幾乎不能稱為太嚴格。它可以讓你的菜單變得更加豐富多樣，所以身體會相當正常地做出反應，即使沒有體力消耗，多餘的體重也會自然消失。順便說一下，後者在飲食過程中並不禁止，但不要過分。飲食低熱量，高能量成本會對幸福感產生負面影響。

禁忌

儘管使用芹菜飲食來改善身材並改善整體身體，但並非所有方法都可以使用快速減肥方法。事實是，有許多疾病會使芹菜的有用特性變成危害，引發嚴重的惡化。

對於這種疾病，可以攜帶：

• 胃潰瘍和十二指腸潰瘍，胰腺炎（胰腺的炎症），和胃炎胃液的酸度高（消化酶的分泌的活性刺激產生對疾病減弱器官的負擔，並增加在胃液內容刺激粘液komopnentov）
• 膽囊炎和膽石症（芹菜具有利膽作用和石塊運動可導致膽管堵塞），
• 腎和尿路結石（這裡對植物的利尿作用的損害是有害的）。

當由於堵塞或滲透性增加而引起血管疾病時，應與主治醫師討論觀察芹菜飲食的可能性。對於那些患有癲癇和其他嚴重疾病的人來說，最好也這樣做。事實上，減肥飲食與各種健康疾病所規定的飲食不同，它們的安全程度僅由專家判斷。

芹菜汁在蕁麻疹和各種皮膚病，甲狀腺疾病，肝臟疾病，癲癇狀態等方面不被認為是有用的。但使用這些病狀下煮，燉和烘焙形式芹菜的可能性，應聯繫您的醫生，然而，飲食不使用果汁和鮮根的效果是顯著降低，它的好處就會越少。

不要求助於芹菜飲食和未來的母親。甚至孕婦的飲食也不應該盡可能充分。就在芹菜的成分中，有一些物質會增加血液流向子宮。什麼使她處於戒備狀態。在分娩過程中增加子宮肌肉的血液供應和主動收縮可能與尚未分娩的女性發生惡作劇。未來的母親如果體重過重，可能會失去寶寶。

一位經驗豐富的產科婦產科醫生或營養師永遠不會為體重過重的孕婦提供一種基於芹菜的飲食。此外，他們認為在這個時期最好完全忘記這種根莖作物的存在，對年輕媽媽的身體有著模糊的影響。如果我們不是在談論肥胖這個代表了這個時期的某個問題的話，那麼這個孕婦仍然是美麗的，沒有任何飲食，她會有足夠的時間在分娩後大量攝入她的身材。

令人懷疑使用芹菜和母乳喂養。事實是，母親飲食中的這種產品會導致嬰兒消化障礙（腹脹和腸絞痛）和食物過敏（素質）。將其引入飲食可以不早於出生後4-5個月，然後非常小心，逐漸地，分小部分。我們可以說什麼芹菜飲食，其中的重點是使用這根。

然而，在將寶寶轉移到另一種食物後，女性很可能正在糾正她的身材，因此在懷孕和哺乳期間發生了變化。芹菜飲食會在短時間內幫助她恢復原來的景點。

可能的風險

我必須說，任何飲食 - 是一種對身體，這是用來一個非常不同的制度和飲食暴力。芹菜飲食，順便說一句，沒有對每天和小吃，使用和食品，甚至他們的烹飪選擇的容積主餐的數量嚴格限制（在相同的芹菜湯，有幾個變化）。然而，對於許多人來說，這是一個不同的，甚至可能是一個不尋常的飲食，這是基於與異常鮮豔明顯的味道和氣味的植物。

事實上，具有辛辣香氣的芹菜並不是每個人都喜歡的。即使是那些定期將其添加到傳統菜餚的人，也不能經常承受這種不尋常蔬菜的日常使用。如果只是休息一天，你可以忍受它。但在飲食中加入芹菜50-100％的3天強烈飲食不容易轉移，這導致尋找其他選項以快速減肥。

在不容忍芹菜的氣味和味道的背景下，可能出現噁心，這不允許進一步繼續飲食。

嚴格耐受一周長飲食，特別是兩週飲食的另一個原因可能是在限糖背景下發生的低血糖。降低血液中的葡萄糖水平有助於芹菜本身。但是，如果這是它的屬性被認為對糖尿病有用，但是在血液中葡萄糖正常的人中，它可以引起諸如虛弱，頭暈，疲勞增加等症狀的出現。

然而，類似的症狀可能會出現，並在2-3天的嚴格飲食。救恩將是1-2個甜美的果實。但是如果症狀沒有消失或經常重複，那麼最好是完成飲食。

與飲食有關的風險主要與這種快速減肥方法的禁忌症中列出的病理有關。在這些情況下，在芹菜飲食的背景下，可能存在已有疾病的並發症，儘管在這種情況下不存在發展新的健康病理學的問題。最有可能的是，上腹部區域和下腹部的疼痛出現與胃酸度增加和炎症增加相關，並且侵犯了膽道和尿道的開放。

但是，如果您在一周以上飲食，即使是在絕對健康的背景下，您也需要了解芹菜的化學成分豐富，但不包括人體必需的所有維生素和微量元素。另外，在熱處理過程中，其中一些被破壞。為避免維生素缺乏，建議在飲食的同時啟動維生素和礦物質複合物。

女性不應該在前夕或月經期間開始飲食。在月經出血和低卡路里飲食的背景下，他們可能會頭暈，血壓下降。積極的運動會導致相同的情況。

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