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飲食瑪格麗塔女王9天:規則,每天的菜單

飲食瑪格麗塔女王9天是基於眾所周知的假設 - 經常吃,小部分。並提供一系列產品,可以滿足節食者,並為身體提供所有有用和必要的成分。不可能無法控制地在這個列表中進行更改,以及一般地從事業餘表演,否則將會違反吃瑪格麗塔女王的原則,所有的努力都會出錯。

飲食規則:

  • 煮無鹽,香料。
  • 不要食用糖,麵粉製品。
  • 根據禁令 - 半成品,快餐,煙熏製品。
  • 每天喝2,5升,大部分時間長達17小時。
  • 最好的飲料是優質水和不加糖的綠茶。
  • 不要試驗,也不要偏離建議。
  • 在享用食物的同時慢慢吃。
  • 部分不應超過350克。
  • 19小時後不要進食。
  • 優先考慮 - 低卡路里食物。
  • 休息和睡眠足夠的時間。
  • 將營養與水分相結合。
  • 推薦按摩和適度運動。

在飲食開始之前,您應該諮詢您的醫生您的健康和可能的禁忌症。即使由於某種原因禁止過渡到完全飲食,健康營養的原則始終可用,並且必然會產生積極的效果。

關於每天的規則和菜單,請閱讀本文

米飯飲食瑪格麗塔女王

米飯穀物具有至少兩種減肥的必要品質:它們包裹並且不會刺激胃壁並產生飽腹感。在飲食的第一階段,Margarita Koroleva根據簡單的配方使用大米煮熟9天,最大限度地發揮其有用的特性。

米飯飲食的團體瑪格麗塔女王在冷水中浸泡了一夜,早上倒入開水煮15分鐘。在早餐時,他們會吃一杯成品,其餘部分分成很多份,足以持續一整天,最長可達19小時。每小時應吃粥。

  • 使用大米,他neallergichen不含有鹽,但它含有豐富的礦物質,卵磷脂,維生素B的這些維生素的豐富,對頭髮,指甲,皮膚和神經系統的狀況和類型有益的影響,和卵磷脂能刺激大腦活動。

前三天的單一飲食大米可以完美地清潔和準備身體,這對於成功過渡到下一階段非常重要。在此期間飲料,推薦綠茶和無氣的水。您可以選擇其中一種飲品。最重要的是每天至少喝兩升半,而不是一次性沖洗食物。在米粥和飲料之間,你必須遵守小時間隔。茶不加糖,這是你能買得起的最大值 - 加一點蜂蜜。

大米飲食的以下選擇 - 卸載一天或三天清潔。食物由米飯組成,按照女王的處方製備,並提供豐富的飲用水,綠茶。

考慮到全面的飲食,持續一周到兩週。與米飯同時,飲食包含蔬菜和水果的健康菜餚,限制甜味,粉狀,脂肪。為方便起見,菜單每天都會上漆。

通過女王的方法在空腹時預防性使用米飯,結合正常的營養,有助於忘記消化,毒素和毒素的問題。

開菲爾飲食瑪格麗塔女王

Monodiettes和分數食物 - 基於科學的永久減肥方法。開菲爾飲食瑪格麗塔女王 - 由領先的營養師和科學家開發的方法之一。它設計了幾天,有助於在短時間內緩解身體,減輕一公斤體重三或四。

與瑪格麗塔科羅萊娃9天的飲食相比,克菲爾的設計為5至6天。然後你應該中斷一兩個星期的特殊飲食,並重複開菲爾六天的時間。

  • 休息並不意味著恢復舊習慣,遠離適當的營養,特別是如果營養導致體重過重。否則,千克將返回,並且比你丟棄它們更快。

開菲爾飲食有助於少量飲用健康食品,這種飲食在未來應該成為永久性飲食。對於節食,選擇脂肪含量最低的飲料。所需的體積 - 一公斤 - 一公斤 - 被分成六個部分,用於六次接待。

開菲爾飲食的特點是它不與所有產品結合。除了有用的酸奶產品外,建議每天以每公斤燉或新鮮蔬菜的方式使用Queen's方法燃燒脂肪。人們最好吃更多的白色和綠色蔬菜,以及水果 - 最小的甜味。

快餐飲食瑪格麗塔女王

Margarita Koroleva的飲食原則,為期9天或其他選擇,是基於權威國際衛生組織宣布的合理營養原則。也就是說,革命者沒有提供營養師,但再次強調一個人的健康和福祉在很大程度上取決於食物的質量,數量,性質和方式。

互聯網將快餐飲食歸功於Margarita Koroleva,儘管官方認為這一點並未得到證實。飲食基於以下假設:

  • 每天吃五到六次小劑量。
  • 在兩餐之間飲用,但不要飲用。
  • 大量食用有用的飲料:綠茶,優質水,果汁。
  • 喜歡植物脂肪。
  • 用高比例纖維的水果,蔬菜和粥代替糖果。
  • 而不是炒菜煮蒸,燉,煮。
  • 與各種粥一起共進午餐。
  • 肉或魚每天煮一次低脂肪品種。
  • 不要餓死。
  • 不包括白麵包,香腸,斑塊,酒精。

基於對比的三天三個週期是M. Koroleva的九天飲食。第一個週期是大米。總之,在白天食用的一杯這種穀物確保從體內清除毒素和多餘的液體。

接下來的三天是蛋白質。用大米清洗後,消化過程中形成的蛋白質物質會深入細胞並支撐它們,有助於應對各種壓力。

第三個三天週期是基於蔬菜食品。新鮮菜園的粉絲可以不經處理就吃。那些不習慣這種食物的人被迫使用蒸汽加工或燉蔬菜。這種飲食完成了各種爐渣的淨化。

像其他飲食一樣,如果不諮詢醫生,快餐不能不受控制地使用。鑑於飲食所規定的大量飲酒,對患有心臟和腎臟問題的人來說可能是危險的。

瑪格麗塔女王的出院飲食

消除多餘體重的選擇之一是瑪格麗塔女王的卸妝飲食。這是一種經濟實惠的方法,可以帶出多餘的液體,而不會因為飲食過少而耗費精力。較輕的版本是三天,比例如Margarita Koroleva的飲食更容易被身體容忍9天。每月或每週觀察一次,持續1天。

  • 對於三個禁食日中的每一天,一杯米飯就足夠了。特別小心地洗滌並煮熟直到不完全準備階段。煮熟的部分被分成足夠一整天的部分。

米飯最好採取未精製的 - 這是一種有用物質的倉庫,經過輕微的烹飪處理後進入體內。

也禁止飲酒。相反,歡迎大量飲酒。唯一的條件 - 飲料應該是有用的:優質水,綠茶,新鮮的蔬菜和水果。

由於其有效性和實用性,這種清潔和減輕體重的方式越來越受歡迎。謙遜的米飯原來含有許多重要成分:鉀,鈣,鐵,鋅,碘,維生素B,蛋白質,氨基酸。所有這些財富對各種器官和系統都非常有價值。

米粥像刷子一樣,清除毒素和其他有害物質,使新陳代謝正常化並治愈身體。與此同時,還有額外的公斤和問題。

菜單每天9天飲食瑪格麗塔女王

飲食瑪格麗塔女王9天可以通過公式反映:9 = 3x3。這個數字是九 - 飲食的持續時間,三胞胎 - 3天的3個階段,每個階段代表一個短的單一飲食。

  • 為了方便和遵守條件,Margarita Koroleva的9天飲食每天的菜單都是事先塗上的。更準確地說,每三天一次。

第一天吃米飯,這是碳水化合物期。在這三天中的每一天,都需要烹飪並從白色長片或金色穀物中吃一杯粥。早上,以1:2的比例浸泡在沸水中煮熟的夜晚米飯。煮一小段時間,最多15分鐘,不加鹽和任何香料。煮熟的粥可以吃六餐,最後一次 - 不遲於19小時。

  • 推薦的飲用水和綠茶,不加糖,總量為2,5升。當天允許使用3茶匙。蜂蜜。

從4到6天你應該吃雞肉。這是飲食的蛋白質時期。每日份量 - 最多1,2公斤肉在蒸汽中煮熟或在水中煮沸。所有數量都被分成相等的部分,用於六個招待會,如前三天的大米。飲料 - 與前三天相同且程度相同。

飲食的最後三天是蔬菜,即維生素和纖維飽和的時期。每天,你應該吃400克新鮮和煮沸的水果,總共800克。優選季節性和最喜歡的蔬菜。吃它們必須切成薄片或以沙拉的形式。全天3湯匙蜂蜜 - 有用的甜點。

飲食瑪格麗塔女王7天

除了瑪格麗塔Koroleva的飲食9天,可以遵循完整的飲食和其他條款:7至14天。不可能害怕,所有這一切都需要吃公斤米飯等等。不,瑪格麗塔7天的節食,提供了一個完整的飲食與適當準備的健康菜餚。

  • 限制適用於食品,營養學家稱之為有害食品(甜食,脂肪和鹹味食品,油炸食品,油,糖,鹽)。

推薦食物清單一周 - 粥蕎麥,燕麥,大米,煮或烤的乳房,鮭魚,鱈魚,鱈魚(蒸或烤),白灼蝦,烤蘑菇,雞蛋或煎蛋。

在優先級 - 顏色和白菜,黃瓜,西紅柿,蘆筍,西蘭花,生菜,南瓜,水果甜點 - 草莓,菠蘿,覆盆子,葡萄乾,香蕉,蘋果等。從牛奶 - 酸牛奶,酸奶,奶酪。吃這種方式,一個星期你可以擺脫3至8公斤。

  • 一個重要的功能是由液體執行,所以在所有情況下,實際的水仍然是實際的。它應該每天至少喝2到2.5升。

七天的飲食是好的,因為它是低碳水化合物,因此通過燃燒脂肪儲存使體重正常化。離開飲食後,你不能餓死或通過,只計算卡路里,即監測飲食,適當的營養原則使日常成為一種習慣。

瑪格麗塔女王的飲食食譜

營養學家不僅提供建議,還提供Margarita Koroleva飲食的特定食譜,可以很容易地烹飪美味的食物。營養師自己稱之為健康生活的簡單食譜。在一本有這個名字的書中,駁斥了傳統觀念,認為一切美味都是有害的,一切有用都是無味的。

觀察飲食瑪格麗塔女王9天的食物可以在multivark和普通爐子上烹飪,遵循以下原則:

  • 產品不炒,不加鹽。
  • 魚和肉最好在午餐時吃。
  • 在餐前和餐後飲用,但不要在餐前飲用。
  • 不緊不慢地吃,咀嚼。
  • 成為每周傳統的開菲爾日將有助於保持身體健康和身材。

我們提供早餐或午餐推薦的菜餚。

  1. 膳食營養沙拉:100克白菜,用稻草切碎,加胡蘿蔔和甜菜,用同樣的方法壓碎。填充時,混合10毫升橄欖油,水,7毫升檸檬汁。撒上一湯匙新鮮蒔蘿。
  2. 煮熟的兔子:用切碎的洋蔥煮熟的肉約2小時。用肉湯吃。
  3.  異國泰國湯是在多烹飪鍋中準備的。600克水取500克蝦仁,350克椰奶,生薑根30克,芹菜莖,辣椒,3顆牙齒。大蒜,胡蘿蔔。海鹽為味道,橄欖油 - 1匙。
  • 蝦預熱5分鐘,在程序模式“multipup”和清潔,煎湯過濾。蔬菜粉碎並通過油10分鐘。將所有成分混合併煮5分鐘。加入椰奶和鹽,再煮5分鐘。
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