飲食乾燥身體：每天在家裡的菜單

飲食對身體乾燥是一種運動飲食，意味著吃含有大量蛋白質和少量碳水化合物的食物。此類食物通常被稱為非碳水化合物或酮飲食。

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適應症

在大多數情況下，運動員需要減少身體乾燥的飲食以減少脂肪夾層。這種營養模式後的身體看起來更緊張。

此外，這種食物適合那些想減肥的人，但是如果沒有體力消耗就不能堅持。

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一般信息 飲食乾燥身體

用於身體乾燥的飲食的本質是以某種方式使用蛋白質食物和具有少量碳水化合物的食物。有必要滿足一定的條件。

• 使用碳水化合物的數量應逐漸減少。通過女性和女性的身體乾燥飲食，可以更平滑地消除碳水化合物食物。同時，男性身體乾燥的飲食不僅意味著碳水化合物食物的排斥更強，而且食物中碳水化合物含量更少。
• 用蛋白質飲食來乾燥身體，你需要堅持分數食用。上一頓飯後大約需要2-3個小時。因此，獲得了大約5次或更多的飯食。
• 用於身體乾燥的碳水化合物飲食涉及一小部分食物。
• 有必要參加體育活動。通常，運動員每天兩次進行力量和有氧鍛煉，作為一套練習。
• 遵守飲酒制度是強制性的。在1公斤的重量，你需要消耗至少20毫升的清潔水。
• 每年不止一次地干燥身體是不可取的。

據信這種技術是減肥的飲食。乾燥身體與減肥有幾點根本區別。用正確的飲食，脂肪層被燒焦，這使得身材更加苗條。然而，乾燥時，一個重要的因素是通過鍛煉和蛋白質攝入來補充肌肉量。

用於身體乾燥的6週飲食包括從日常飲食中逐漸消除每日碳水化合物膳食。通常，他們從120克碳水化合物開始，每週排除20克。在相反順序的第六週後，他們返回到之前的功率模式。每週都會刪除某個產品：

• 第1週碳水化合物不應超過120克。在選擇穀物時，應注意血糖指數較低的產品。
• 第2週。碳水化合物不應超過100克。粥應在午餐前食用。
• 第3週。碳水化合物不應超過80克，不得吃奶酪和水果
• 第4週。碳水化合物不應超過60克，此外，不包括胡蘿蔔。
• 第5週。碳水化合物不應超過40克，碳水化合物的食物應該只吃蔬菜。
• 第6週。此外，所有乳製品和酸奶食品都從飲食中去除。

飲食對於身體乾燥一周一天的大致飲食應基於膳食和某些接待需要使用的元素的數量。

• 早餐：複合碳水化合物和蛋白質，例如，水中的燕麥片和兩個蛋清
• 小吃：允許水果，蔬菜，堅果
• 午餐：蔬菜或穀物和蛋白質，例如蔬菜沙拉或蕎麥粥和煮雞胸肉
• 小吃：酸奶飲料，蛋白質
• 晚餐：蛋白質，例如奶酪，魚或肉。

優點

通過適當的身體乾燥，對身體和身體的整體飲食的益處將是顯而易見的。通過適當的營養和體力活動安排，觀察到以下結果：

• 身體變得更加貼合和浮雕
• 肌肉質量變得更加突出
• 身體被清除毒素和毒素
• 改善皮膚狀況
• 加強心血管系統
• 加速節奏中的脂肪量有所減少
• 4-5週，你可以減肥20-25磅。

什麼可以和什麼不能？

在您可以使用的產品中：

• 蛋白質：雞肉圓角和其他低脂肪肉類和家禽品種，白色魚，雞蛋蛋白，牛奶食品（奶酪，牛奶，克非爾）。
• 脂肪：橄欖，向日葵，亞麻子油
• 碳水化合物：蔬菜，蔬菜，全穀物，血糖指數低的穀物，豆類（含有大量蛋白質），水果（主要是柑橘類水果）
• 液體：每天不少於1.5升的飲用水，綠茶，生薑茶，天然咖啡。

你不能吃什麼？

偶爾可以吃土豆，胡蘿蔔，甜菜。

從飲食上應該完全刪除：

• 醬汁，番茄醬和蛋黃醬
• 含糖食物，糖和糖代用品
• 非糧食麵粉產品
• 熏制食物
• 油炸食品
• 保護
• 酒精
• 碳酸飲料
• 含有高含量動物脂肪的產品

禁忌

飲食對身體乾燥的主要禁忌症：

• 懷孕
• 哺乳期
• 腎髒病理
• 肝髒病理學
• 胃腸道病理學
• 心臟和血管的病理
• 胰腺病理學
• 糖尿病。

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可能的風險

如果沒有禁忌症，在調整飲食之前，應該消除與飲食相關的所有風險並諮詢專家。

與乾燥有關的可能複雜情況

• 與消耗少量含有碳水化合物的食物和頻繁的體力消耗有關的身體消耗
• 由於限制脂肪攝入而導致頭髮，指甲和皮膚問題
• 負荷在腎和膀胱上，由於蛋白質消耗量的增加而出現水腫和腎髒病理學
• 由於血糖水平下降，頭暈，精神活動減少
• 可能的維生素缺乏症，所以你應該服用複合維生素

如果有任何疾病，應停止飲食並諮詢醫生。

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有關飲食的評論

評論證實，有效的身體乾燥飲食可以使身體得到緩解並減少體內脂肪。但是，應該記住，這種飲食不適合每個人，並且有一些禁忌症。

那些在家中晾乾後飲食的人經常頭暈，發癢，頭髮和皮膚問題開始出現。在專業人員的監督下進行乾燥的情況下，實際上排除這種後果的可能性。