吸煙如何影響維生素的需求？
最近審查：03.03.2024
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[吸煙和維生素：誰是誰？
吸煙會增加我們的需求，主要是維生素A和B（特別是B12，B1，B6）。特別是 - 在維生素C中，沒有它，幾乎每個交換過程都不行。例如：與吸煙者一起服用維生素，你需要比不吸煙者多吸2倍。
對於那些除了煙草之外還喜歡喝含酒精飲料的人，我們必須記住，一種非常必要的維生素B6被清除出體外並被提取出來。
我該怎麼做？
有更多的香蕉，這將有助於吸煙者和粉絲滾動填補缺乏維生素B6。或者在配方中加入維生素。
為什麼一個人吸煙？
因為他需要菸酸。而且最容易從香煙中得到它。事實是，煙草在氧化過程中（當香煙燃燒時）轉化為所需的菸酸。這是幫助一個人抵抗皮膚疾病的同樣的維生素PP。
你還能在哪裡得到菸酸？
維生素，可以以片劑，丸劑或註射劑的形式呈現。尼古丁貼片也可以貼在皮膚上，因此菸酸或維生素PP使人體飽和。
這減少了吸煙的渴望，並通過肺獲得這種維生素。
菸酸也可以從產品中提取。例如，從粗麵包（最好是黑麥麵粉），以及穀類，茶，胡蘿蔔（是的，是的！），白蘑菇，但不是生的，不煮，但乾的。菸酸在馬鈴薯中也很豐富。從飲料中，這種茶是黑色或綠色的。
一個人需要多少菸酸？
從每天15至30毫克。非吸煙者 - 差不多是其中的一半。當一個人從食物和維生素中替代香煙接受菸酸時，需要逐漸減少。那麼你可以減少它的劑量。
哪些產品有助於維生素PP（菸酸）達到所需的量？在一天中，這是下一個巨大的飲食（每日劑量的酸可以代替這些產品中的一種）：
- 牛奶 - 25升
- 牛肝 - 300克
- 雞蛋 - 100個
- 麵包黑色 - 1公斤
- 胡蘿蔔 - 2.5公斤
- 土豆 - 2,5公斤
- 牛肉肉 - 800克
- 茶黑（乾燥形式） - 100克
- 綠茶 - 50克（幹型）
什麼食物增加了對尼古丁的需求？
這種牛奶，麵包與香腸，咖啡，酸奶油和奶酪，加上冰淇淋。如果長期食用這些食物，菸酸的濃度在體內會下降，而且人們比以前更需要它。然後它是最簡單的方法來獲得維生素PP - 吸煙。
如何減少吸煙的需求？
你需要得到足夠的菸酸，但不是來自捲菸，而是來自其他來源。你不能立即戒菸 - 一個人會開始分手，他仍然會吸煙以滿足他對尼古丁的需求。否則，他會有一種維生素缺乏症，應該繼續治療。
步驟1.有必要用含有菸酸的產品使飲食標準化。
步驟2.有必要向飲食中添加含有菸酸的維生素複合物，即維生素PP。
第3步。正常化飲食，你需要減少香煙的數量。但不是立即，而是逐漸用維生素PP替代它們。並逐步減少對香煙的需求為零。然後戒菸可以在心理上舒適和無痛。
記住：你的身體遭受吸煙。畢竟，維生素菸酸不會帶來任何危害。但尼古丁，以及煙草焦油和燃燒產物 - 對身體有害。給自己選擇有利於自己健康的機會，而不是讚成壞習慣。
身體健康，容易生活干擾！