如何理解你沒有足夠的維生素？
最近審查：23.04.2024
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[缺乏維生素的主要症狀
維生素缺乏症（體內缺乏維生素）最響亮的症狀是虛弱，疲勞，你總是想睡覺，並不想工作。
身體中維生素含量極少的事實也可以由身體面積最大的身體 - 皮膚告訴。它開始變紅，起皺，剝落，有時不均勻或蒼白。
眼睛也可以告訴很多維生素的缺乏。白色的眼睛很暗，覆蓋著紅色的血管網。當你在電腦上工作時，你很快就會感到疲倦，你開始看不清楚。
頭部也會告訴你，維生素菜單很差。它可能會疼痛，旋轉，頭髮會掉出來，你可能會被永久性的顳痛所困擾。
嘴唇是飲食中缺乏維生素的絕佳鏡子。它們可能會出現裂縫，沸騰，所謂的膿皰，灰疙瘩，難以擺脫。
舌頭，牙齒和牙齦也是您維生素飲食是否正常的指標。如果維生素不足，舌頭會膨脹並受傷，牙齦 - 即使是微弱的凹陷也會出血，甚至會出現牙齒錯位和脫落的情況。
如果您至少發現其中一種症狀或全部發現 - 立即去醫生檢查。他會以正確的劑量，組合和比例給你維生素。因為如果你決定一次性飲用維生素，維生素缺乏症（維生素缺乏症）可以表現為缺乏維生素 - 身體功能障礙。
什麼維生素最缺少？
最糟糕的是，根據調查，缺乏維生素C - 抗壞血酸或葉酸的情況。這種維生素在身體中缺少超過70％的兒童和相同數量的成年人。這種維生素缺乏症的最大缺陷是孕婦和老年人，其生物體最容易感染任何感染和感冒病原體。
B族維生素對我國一半以上人口是不夠的。如果我們分別談論維生素B6，那麼它的赤字擔憂將近90％的準媽媽。
維生素短缺時該怎麼辦？
首先你需要知道一種維生素不能這樣做。如果所有跡象表明你缺乏維生素，那麼很可能不是一種，而是整個複合體。
注意你的菜單。如果你停止吃動物性食物，你會得到維生素E，A，D的缺乏。
如果你是一個吃肉的人，並不喜歡植物產品，那麼你很可能會缺乏維生素C和一些B族維生素。
如何在這種情況下行事？
一定要平衡飲食，不要在長時間飢餓的單一飲食中飢餓自己 - 它不會帶來好的結果。在身體交換過程中，你打破了，剝奪了營養物質，並且在幾天內仍然會丟失體重。
回到飲食所有必需的產品，從中獲得維生素：肉，牛奶，雞蛋，
考慮到您的年齡，體力活動和工作時間表，請務必拜訪一位能幫助您挑選化學維生素的醫生。
保持健康，不要自行用藥。你的維生素在你手中。