維生素為大腦
最近審查：23.04.2024
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大腦和其他器官一樣，也需要維生素。也許更多，因為大腦往往會變得疲憊和過度。特別是在智力工作上。大腦需要什麼維生素來維持健康和有效的工作？
大腦中最受歡迎的維生素
這些維生素包括：
- 維生素C（葉酸和抗壞血酸）
- 維生素A
- 維生素E
- B組維生素
科學家區分13種可用於腦功能的維生素。
維生素A與β-胡蘿蔔素組合
在一個複合體中，這兩種維生素與自由基的影響力有關，這些自由基是引發身體衰老過程的物質。這兩種維生素還有助於改善體內氧氣代謝。這改善了血液流動，血液更好地被有用物質飽和並將更豐富的雞尾酒轉移到腦中。
維生素A與β-胡蘿蔔素結合有助於維持健康的神經細胞和神經束。
大多數這些維生素可以在產品中找到。維生素A大量存在於魚類（特別是海洋，脂肪品種）以及肝臟中。當然，胡蘿蔔素，胡蘿蔔，甘藍，南瓜，甜菜都很受歡迎。
如果你在飲食中加入這些食物 - 大腦會變得不那麼疲倦，耗盡，它會更好地工作。
B族維生素更好的腦功能
犯罪大腦的樹皮受維生素B1影響很大，或者有另一個名字 - 硫胺素。它有助於大腦對抗衰老，摧毀自由基，並且被調節。
如果一個人飲酒過量，硫胺素也有助於應付，抵消有害酒精成分的影響。然後，由於酒精過量，腦細胞可以更好地應付負荷。
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維生素B3或菸酸
如果一個人不得不處理智力工作，這是不可或缺的。例如，記者，醫生，創意人員應該知道，維生素B3可以完美地處理大腦負荷過重的情況。
硫胺很好地幫助應對緊張情況，集中註意力，並且記憶變得更好。由於硫胺素可以更好地吸收血液中的氧氣，所以血液流動更加積極地使內部器官飽含有用物質和大腦等物質。
由於充滿血液的大量氧氣，血液中的血紅蛋白水平也增加。該人感覺更加警覺並準備好再次工作。
維生素B6或維生素B6用於良好的大腦工作
這種維生素有助於增加幸福內啡肽，5-羥色胺以及去甲腎上腺素和多巴胺的激素產生。為了讓一個人正常應對壓力並有更強的心態，需要B6。
維生素B12或維生素B12
當需要克服諸如癡呆症，注意力不集中，記憶障礙和其他心理過程等複雜疾病時，醫生通常會規定這種維生素。
維生素C或抗壞血酸
對於大腦工作得非常快，並沒有否認你在需要立即解決的困難情況下，你需要一種所謂的抗壞血酸。那就是維生素C.
這種維生素可以改善大腦和神經細胞的神經元狀態。在缺乏維生素C的情況下工作會非常困難，因此請注意足夠劑量的維生素。
維生素E或維生素E.
大腦會非常感謝你為它提供維生素E.為了使腦細胞非常活躍，細胞膜不被破壞和健康，請喝維生素E.
為了使治療更有效，您需要將維生素E與另一種維生素C一起使用，我們剛剛談到了這一點。這種維生素的來源是葵花子，雞蛋，堅果（核桃）。
為了讓大腦起到鐘錶的作用，重要的是要記住維生素過量是不可接受的，以及它們的缺乏。因此，請聯繫您的醫生為您計算最佳劑量。