維生素是通過其在體內進行新陳代謝的物質,因此釋放能量。維生素缺乏症或維生素缺乏症 - 身體沒有足夠維生素的狀況。反之亦然,如果在體內維生素過量是維生素過多症。而第一和第二個國家對人體健康反映不佳。
什麼是維生素缺乏的跡象?
如果你覺得:
- 嗜睡,慢性疲勞,煩躁,注意力和記憶力下降,則可以假設維生素C,E和PP缺乏;
- 視力下降 - 維生素A缺乏症;
- 對唇部粘膜和皮膚的損傷(唇部長久癒合的裂縫),口腔粘膜(口腔炎),脫髮,指甲問題 - B2,B6,B12和E的維生素缺乏症;
- 牙齦出血,皮膚傷口癒合緩慢 - 維生素缺乏症C和K.
特別是在春季,前所未有的與維生素缺乏症有關的症狀(維生素缺乏症或維生素缺乏症)。
誰聯繫?
維生素缺乏症如何消除?
要補充春季維生素庫存比夏季甚至秋季要困難得多。雖然這些商店有各種海外水果和美味佳餚,但它們的健康價值是值得懷疑的。所有這些都經過長期儲存的預處理,並在春季維生素含量下降。例如:每天室溫儲存捲心菜導致維生素C在3天內損失25%,減少70%。在冬季和春季使用相同數量的食物,我們已經比夏季和秋季減少了維生素。我們的飲食也失去了多樣性。早餐,午餐,晚餐都被縮減為一組標準的幾種基本產品和即食餐。經過深加工的罐裝食品份額有所增加,這不可避免地導致維生素的大量流失。
幫助我們從藥房獲得維生素。多種維生素複合物是保持美麗和健康的最佳方式。此外,不要忘記,冬季後的身體和靈魂已經非常渴望陽光。如果可能的話,在日光下更換電燈,在白天花更多時間在空中,或者至少更頻繁地訪問辦公室的窗戶。做活躍的運動,限制自己吸煙,盡量擺脫你的不良習慣。在購買這些或其他維生素之前,請諮詢您的醫生 - 治療師,通常在腳氣的面具下出現其他疾病。
選擇複合物時,請注意以下幾點:
- 該藥應含有12種維生素;
- 每種維生素的量應與推薦的每日劑量相對應並且不超過它:
- 答:1.5-2毫克/天
- B1:2-3毫克/天
- B2:2.5-3.5毫克/天
- PP(VZ):15-20毫克/天
- B6:2毫克/天
- C:75-100毫克/天
- E:15毫克/天
- 包裹上必須註明失效日期; 在一家大藥房獲得更好的維生素複合物。
服用這些配合物應該在飯食期間。如果您有胃腸道疾病,建議服用膠囊劑。療程劑量:2-6週。同時,有必要觀察飲用方式,即充分引入液體。長期使用,特別是維生素製劑的過量使用會造成更多的傷害。例如,長期濫用β-胡蘿蔔素(維生素A)的吸煙者更可能患有肺癌。
過量的葉酸會引起皮膚過敏,維生素E的“半衰期”是血壓升高。大量現在的時尚抗氧化劑很可能會傷害你的身體,並不可能達到預期效果。任何維生素和礦物質複合物都可以在沒有處方的情況下在藥房購買,但這並不意味著它應該混亂,集中並且劑量太大。在這件事上感受一種措施永遠不會阻止任何人!
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