維生素缺乏
最近審查：17.10.2021
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
維生素是通過其在體內進行新陳代謝的物質，因此釋放能量。維生素缺乏症或維生素缺乏症 - 身體沒有足夠維生素的狀況。反之亦然，如果在體內維生素過量是維生素過多症。而第一和第二個國家對人體健康反映不佳。
什麼是維生素缺乏的跡象？
如果你覺得：
- 嗜睡，慢性疲勞，煩躁，注意力和記憶力下降，則可以假設維生素C，E和PP缺乏;
- 視力下降 - 維生素A缺乏症;
- 對唇部粘膜和皮膚的損傷（唇部長久癒合的裂縫），口腔粘膜（口腔炎），脫髮，指甲問題 - B2，B6，B12和E的維生素缺乏症;
- 牙齦出血，皮膚傷口癒合緩慢 - 維生素缺乏症C和K.
特別是在春季，前所未有的與維生素缺乏症有關的症狀（維生素缺乏症或維生素缺乏症）。
誰聯繫？
維生素缺乏症如何消除？
要補充春季維生素庫存比夏季甚至秋季要困難得多。雖然這些商店有各種海外水果和美味佳餚，但它們的健康價值是值得懷疑的。所有這些都經過長期儲存的預處理，並在春季維生素含量下降。例如：每天室溫儲存捲心菜導致維生素C在3天內損失25％，減少70％。在冬季和春季使用相同數量的食物，我們已經比夏季和秋季減少了維生素。我們的飲食也失去了多樣性。早餐，午餐，晚餐都被縮減為一組標準的幾種基本產品和即食餐。經過深加工的罐裝食品份額有所增加，這不可避免地導致維生素的大量流失。
幫助我們從藥房獲得維生素。多種維生素複合物是保持美麗和健康的最佳方式。此外，不要忘記，冬季後的身體和靈魂已經非常渴望陽光。如果可能的話，在日光下更換電燈，在白天花更多時間在空中，或者至少更頻繁地訪問辦公室的窗戶。做活躍的運動，限制自己吸煙，盡量擺脫你的不良習慣。在購買這些或其他維生素之前，請諮詢您的醫生 - 治療師，通常在腳氣的面具下出現其他疾病。
選擇複合物時，請注意以下幾點：
- 該藥應含有12種維生素;
- 每種維生素的量應與推薦的每日劑量相對應並且不超過它：
- 答：1.5-2毫克/天
- B1：2-3毫克/天
- B2：2.5-3.5毫克/天
- PP（VZ）：15-20毫克/天
- B6：2毫克/天
- C：75-100毫克/天
- E：15毫克/天
- 包裹上必須註明失效日期; 在一家大藥房獲得更好的維生素複合物。
服用這些配合物應該在飯食期間。如果您有胃腸道疾病，建議服用膠囊劑。療程劑量：2-6週。同時，有必要觀察飲用方式，即充分引入液體。長期使用，特別是維生素製劑的過量使用會造成更多的傷害。例如，長期濫用β-胡蘿蔔素（維生素A）的吸煙者更可能患有肺癌。
過量的葉酸會引起皮膚過敏，維生素E的“半衰期”是血壓升高。大量現在的時尚抗氧化劑很可能會傷害你的身體，並不可能達到預期效果。任何維生素和礦物質複合物都可以在沒有處方的情況下在藥房購買，但這並不意味著它應該混亂，集中並且劑量太大。在這件事上感受一種措施永遠不會阻止任何人！