如何提高維生素的視力？
最近審查：23.04.2024
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[當含維生素的食物不好時
食物熱處理過程中可能會破壞維生素。這就是為什麼湯不應該倒出來 - 他們會做出很好的湯。我們對烹飪中的維生素了解多少？例如，維生素B2和維生素C是水溶性的。當空氣進入時，它們也具有氧化性質，並且在高溫下它被破壞。維生素C加熱時會失去90-95％的性能。
得出結論：維生素C會從醋栗中留在果醬中，至少在半小時內用低熱煮沸多少？因此，在組合物中含有維生素C和B2的蔬菜最好不要煮，而只需倒入開水並堅持緊閉的蓋子。你倒入的食物，吃，不倒出湯，但飲料 - 食物中的有益物質進入它。
知道維生素C也具有從接觸鐵（金屬物體）以及銅而分解的性質。在用金屬勺子或鋼包攪拌含維生素C的食物之前想一想。
維生素C和E為您的視覺
這些都是非常好的維他命，能夠讓你的眼睛感覺更好。根據研究，在飲食中添加維生素C和E有助於降低白內障的風險，並且如果它已經抓住你的爪爪，就會減緩這種疾病的發展。
如果你經常在飲食中加入B族維生素，比如說眼科醫生，那麼你的視力就會提高，而眼睛疲勞 - 反而會減少。
飲食中含有維生素C的產品將有助於早期應對青光眼，並使眼壓正常化。
你的飲食中的維生素A（不斷消耗）將提供增加眼睛光敏感度的機會。它們激活光敏顏料的形成。
維生素D和你的視力
人體多年來獨立產生維生素D的能力越來越弱。這對60歲以上的人尤其重要。他們有能力自己生產維生素D，幾乎失去零。而這種維生素對預防骨質疏鬆症和預防血壓跳動很重要。
如果你很少去曬太陽，隨著時間的推移缺乏維生素D會變得更糟。然後它應該添加到維生素補充劑的飲食。
為什麼一個人的視力受損，維生素在哪裡？
維他命對改善視力非常重要，特別是對老年人。在這個年齡段，將近85％的人發展出視網膜變性過程。要阻止它們或減慢速度，飲食中正確的維生素是重要的，並且數量足夠。否則，一個人的風險就會逐漸變得盲目。
如果你在飲食中不斷攝入諸如E，C，鋅，β-胡蘿蔔素等維生素，會在眼睛纖維中形成破壞性過程，結果致盲風險至少下降15-20％
根據研究，那些服用維生素C 10年或更長時間的人可以將早期白內障的風險降低近80％。透明度低的人攝入維生素以保護眼睛健康的風險要低得多 - 風險降低76％。
過量的維生素
仍然有維生素過量的危險。這意味著過量的維生素C有助於發展相同的白內障。如果這種疾病已經在進行中，那麼仔細計劃飲食中維生素的劑量是值得的。
請注意：如果您為眼睛服用維生素，並且在飲用其他維生素時，一定要諮詢醫生。過量可能會損害眼睛和神經系統。
注意這樣一個指示性的事實：過量的維生素C - 最終會導致腎臟結石的發展和膽汁的增加，以及胃黏膜的煩躁不安。
當您在藥房選擇維生素時，請注意標籤和說明。該標籤總是有關於該複合物中含有多少毫克維生素的信息。維生素的劑量以mg，μg，me等單位表示。
獲得維生素來改善你的視力，不僅來自藥房藥丸，還有新鮮蔬菜和水果。綠色沙拉，麥片，新鮮蔬菜，低脂奶酪和酸奶油，低脂牛奶和豆類將成為您眼睛維生素的絕佳來源。