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維生素和視力

,醫學編輯
最近審查:25.06.2018
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如果你想長時間感覺你的視力,並且你的眼睛沒有疲倦,請使用維生素。你問什麼?我們會詳細告訴你

我們的祖先為了良好的願景而推薦了什麼?

有傳說,在黑暗中看到的人,吃了很多胡蘿蔔,並且是這種美妙蔬菜的粉絲。每個人都知道,胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素,即使在今天,現代醫生也推薦將其作為維生素來改善視力。

至於夜盲,它的古老建議治療公牛的肝臟。在肝臟,據我們所知(不僅在公牛的肝臟,而且在任何) - 大量的維生素A.這種維生素有助於恢復視覺功能。由於缺乏這種維生素,一個人在貧困的光線下不能分辨出足夠多的物體。

缺乏維生素A也會導致眼睛角膜過度乾燥(即所謂的干瞳效應),以及我們在過度勞累時看到的白色眼睛上的紅色血管。更多關於維生素的好視力

硫胺素(維生素B1)

如果硫胺素在體內不夠,那麼這個人就會受到運動和眼睛敏感的支配。然後我們會更快地感到疲倦,很快就會感到厭煩,我們的工作能力會下降,我們感覺更糟。而這一切都是因為維生素B1似乎無害。

我該怎麼做?

要獲得足夠的維生素B1,你必須在菜單中包括肝臟(我們已經談到過這個),肉類菜餚,黑麥麵粉和麩皮,酵母,豆類,特別是大豆,以及新鮮蔬菜。

至於從藥房複合維生素複合物中製造維生素B1,對於每天1至1.5毫克的人就足夠了

核黃素(維生素B2)

這種維生素有助於使新陳代謝正常化,這有助於食物的良好消化和吸收。所以,保持體重正常並沒有好轉。維生素B2還有助於使晶狀體和角膜中的代謝正常化,並且這促進了眼睛組織中良好的氧代謝並改善了視力。

相反,如果身體內的維生素B2很少,那麼即使在暮色中,接收到的比它低的人也開始看不清,更不用說夜視了。它可能會受到眼睛燒灼感和“沙”的困擾。

我該怎麼做?

要包括在維生素B2 - 酵母(在藥店出售),蘋果,小麥胚芽,奶酪,奶酪,堅果,肝臟,雞蛋的飲食來源 - 煮和炸。

要從片劑和藥片中獲得維生素B2,請考慮其平均日劑量 - 從2到5毫克。

氰鈷胺素(維生素B12)

這種維生素只能從動物食物中獲得。如果身體不夠,造血過程可能會受到干擾。事實是氰鈷胺素(維生素B12)促進紅細胞的形成。

如果飲食維生素B12過少,神經系統的功能就會破壞,因為參與神經細胞的形成也是維生素B12的工作。

維生素B12體內缺乏維生素B12的人的外觀是疲倦的,眼睛水汪汪,角膜暗淡,蛋白質上血管紅色。為了避免這種噁心的外觀,你需要對維生素複合物給予足夠的重視。

我該怎麼做?

吃動物性食物的地方,有維生素B12的地方,即蛋(特別是蛋黃),乳製品和酸奶製品,肝,海脂肪魚。用甜菜沙拉吃它們是很好的 - 它有助於吸收這種維生素。

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抗壞血酸(維生素C)

這是一種普遍的維生素,醫生建議它不僅是一種維生素,可以增強視力,還可以增強神經,提高免疫力。

維生素C - 碳水化合物代謝的正常化劑,它也有助於加強毛細血管壁,改善它們的滲透性,並調節體內恢復過程。

如果一個人缺乏維生素C,這可能導致眼組織的破壞,以及毛細血管的脆弱性和眼血管的脆弱性。甚至可能有出血,特別是如果一個人在計算機上工作很多並且經常壓迫他的眼睛。另外,維生素C是膠原纖維的創造者,它有助於組織的彈性。由於缺乏,眼肌的力量和彈性受損。因此,我們開始看到更糟。

我該怎麼做?

喝玫瑰果湯(其中維生素C的含量比檸檬或橙子高30倍),以及煎山楂或山楂漿果汁。不要忘記紅辣椒,新鮮胡蘿蔔,西紅柿,綠葉沙拉,酸菜,各種白菜,土豆。所有這些都是維生素C或抗壞血酸的來源。這改善了一個人的精神狀態並使神經系統的工作正常化。

採取正確的維生素來改善你的視力並保持健康。

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重要的是要知道!

缺乏維生素不能稱為嚴重疾病。缺乏維生素不能稱為嚴重疾病。但它的後果非常嚴重,您需要控制進入人體的維生素的劑量。 閱讀更多...

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