美極 (Maggi) 1、2、3 和 4 週飲食菜單

與其他方法一樣，美極飲食法的起源也有一個美麗的傳說。這歸功於「鐵娘子」——英國首相柴契爾夫人。彷彿美極飲食菜單是一位意志堅強的女性的記錄，可以在她的辦公室文件中找到。她的菜單是由美國一家著名診所的營養師——蛋白質飲食的創造者——編制的。

Maggi 1週減肥菜單

由於雞蛋占主導地位，美極飲食菜單被稱為雞蛋飲食，儘管它也包括其他含蛋白質的食物。該計劃是針對不同的時間段設計的，從一周到一個月。在這樣的時期，身體有時間「以新的方式」適應飲食，並慢慢擺脫多餘的食物。首先排除多餘的水分，從第5天開始燃燒脂肪。

• 美極減肥菜單1週的優點是時間不長，飲食均衡，飢餓不耐煩，效果明顯。

建議的菜餚非常簡單，不需要特殊的準備技巧。最主要的是使用規定的產品和正確的加工方法，不要油炸，不要改變地方。最好喝 3 公升液體。為了促進減肥，建議每天運動——健身、慢跑或至少步行。

缺點包括需要嚴格遵守每小時限制，並且如果時間表或選單中斷，則需要重新啟動程序。這種飲食有很多禁忌，因此只適合健康人。

如果有腎臟問題、胃腸道問題、對柑橘和蛋白質過敏，請勿開始課程。在任何情況下都不應該讓未來的母親和哺乳期的母親以及高膽固醇人士冒險。對於他們來說，只有起司版本是可能的，並且是在諮詢醫生之後。

美極兩週飲食菜單

美極減肥法的菜單中，主要成分是雞蛋，輔以乾酪和瘦肉。允許的植物性食品清單很長：各種柑橘、本地和進口水果。蔬菜作物、天然香料和草藥都很有用。水、不加糖的茶是強制性的，最多 2 公升。

如今，已經開發出不同持續時間的方法，最長可達 4 週。為期兩週的美極飲食菜單中禁止包含油膩和油膩的菜餚、糖、油膩的醬汁。來自水果 - 含有大量糖分：葡萄、無花果、棗子、芒果、香蕉。

• 建議食用高纖維食物淨化身體。蛋白質食物為肌肉和骨骼提供建構材料。禁止食物清單包括酒精。它很危險，因為它會加劇已經「安靜」了一段時間的病症並降低體重減輕的速度。

按照這樣的方法堅持兩週，然後為了維持體重，要注意脂肪、麵粉和油炸食品。相反，你應該關注水果和蔬菜。

兩週的版本被認為是溫和的，適合不同年齡層的人。即使對於上班族來說，三重飲食也很容易遵循，幾乎每個人都可以使用簡單的食材和食譜。飲食中含有必需的營養素，因此無需使用藥物製劑。

美極三週飲食菜單

遵守美極飲食菜單的條件之一是每天早上稱重。尺度上的缺點 - 一個很好的激勵，讓我們繼續以同樣的精神。寫下指標，你會清楚看到質量減少的動態，這也提升了心情。但即使重量「跳」或「立」在原地，也不是悲傷的原因，也是生理正常現象。然而，特別容易受影響的人可以每週稱一次體重，例如星期一。

在第三階段，飲食的製定方式使得在前幾週習慣了這種飲食的身體再次受到震動。為此，產品是按天寫出的，而不是按餐寫出的。這是第三階段的主要規則，也是美極減肥法三週的菜單。白天它看起來像這樣：

1. 允許選擇水果。
2. 讓蔬菜嚐嚐味道。
3. 蔬菜+水果。
4. 蔬菜+魚。
5. 蔬菜+肉類。
6. 允許選擇水果。
7. 1 種允許的水果。

飲食是基於各個產品的相互作用。只吃指定的食物，預計減肥效果是現實的－完整療程最多減重10公斤。除了特殊的飲食之外，你還應該記住一些規則：多喝水、戒掉脂肪、不要打破規律、散步或輕度體操、早上稱體重（事先上廁所）。

4 週的 Maggi 飲食菜單

美極飲食的蛋白質菜單屬於經典的低碳水化合物菜單。選擇食物以引起反應，從而去除毒素並分解脂質組織。主要規則之一是明確的飲食習慣。為期 4 週的 Maggi 飲食菜單理想情況下可減輕高達 10 公斤的體重。飢餓感被蛋白質抑制。一天中的任何時候都可以喝大量的水、茶和咖啡。

• 主要產品是雞蛋。透過吃它們，我們的身體充滿了蛋白質，但沒有碳水化合物。因此，這個時期的體力活動要適量。

除了雞蛋之外，建議從蛋白質食物中選擇雞肉和其他類型的肉類（但不包括羊肉）、低脂起司。來自蔬菜食品 - 各種新鮮和加工的蔬菜、水果、香草。

前兩週類似，但第二週的飲食增加了黃瓜和水果沙拉。第三階段則完全不同：特別是沒有嚴格的每小時用餐時間表。第三個 7 天期間的產品：

• 第一天－水果，不甜且營養豐富（無花果、香蕉、椰棗、芒果、各種葡萄）。
• 第二天 - 加工蔬菜（但不是馬鈴薯）。
• 第三天——水果、蔬菜。
• 第四天——蔬菜、蔬菜、魚。
• 第五天——瘦肉、蔬菜。
• 第六、七天是水果日。

上週的菜單更有趣。在最後階段，食物多種多樣，但很簡單，沒有烹飪樂趣。考慮到之前關於脂肪含量和準備方法的建議，它在白天標準地分發到接待處。透過這樣的安排，以下結果是現實的：1週-最多3公斤，2週-最多5公斤，3週-最多8公斤，4週-最多10-12公斤。

美極飲食每天的菜單

美極飲食每天的所有早餐菜單均包含兩種食物：2 個雞蛋和 1 個葡萄柚。我們說的是雞蛋，不是鵪鶉蛋。它們在某些方面可能更有用，但在減肥的情況下則不然，因為鵪鶉蛋中沒有足夠的活躍新陳代謝所需的成分。一個重要的條件是新鮮度：產品的保質期不得超過一週。經典的雞蛋減肥法可以用乾酪代替，按照1個雞蛋=100克奶酪的比例來代替。

美極飲食每天的菜單，尤其是最長的菜單，很難自行編制。因此，最好使用現成的例子，網路上有足夠的例子，以及美味健康的飲食菜餚的食譜。使用包含菜餚和產品詳細資訊的表格很方便。

每天的飲食以蛋白質為主，碳水化合物含量最少。除了主要成分 - 雞蛋和乾酪之外，還使用了額外的活性產品 - 葡萄柚。從生理角度來看，這是有效減肥的最佳成分組合。

最常見的是使用 2 週或 4 週版本。它是基於身體重組和減肥。由於雞蛋的營養成分，人們不會感到飢餓。該計劃的結果是，各個器官的功能發生了變化：

• 新陳代謝加快；
• 身體積極利用能量消化蛋白質；
• 脂肪正在分解；
• 蛋白質被完全消化；
• 葡萄柚和柳橙可以加速減掉多餘的體重。

雞蛋和乳清菜單對其他過程和器官也有正面的影響：

• 鈣可以強化頭髮、骨骼和牙齒。
• 肌肉變得更加美麗和浮雕。
• 神經系統正常化，疲勞和憂鬱消失。

美極乾酪減肥法一周菜單

如果您選擇美極減肥菜單中的乾酪變種，則表示您喜歡自製的軟乳酪，並且預計忍受這種飲食並不困難。與雞蛋飲食相比，對許多人來說都是如此。只有胃酸高的人才需要注意。

美極乾酪飲食一週的每日菜單必然包括早餐的主要產品，有時甚至包括午餐的主要產品。乾酪應該是9%。同樣的早餐是一兩顆雞蛋加200克乾酪。

午餐和晚餐含有蛋白質和植物性食物：雞肉、其他肉類、雞蛋、蔬菜（不含玉米、馬鈴薯、豆類）。甜點則以柳橙、柚子為佳。乾酪變種允許奶酪和雞蛋交替使用。

一週飲食規則：

• 您應該每次吃特定的食物，而不是根據自己的需求調整飲食。
• 如果沒有明確具體數量，則食物不受限制；想吃多少就吃多少，但只能吃這次。
• 事情沒有完成，就不允許用別的東西來「補充」。
• 不要使用煎炸油、肉湯做湯。
• 所有罐頭食品均禁止攜帶。
• 允許使用鹽和香料。
• 飲食中包括瘦肉海鮮。
• 允許喝熱飲（不含糖或糖替代品），但不允許喝酒精。
• 錯誤和政權失敗，即使是短期的，也會使先前的努力付諸流水。

美極蕎麥減肥法 4 週菜單

作為一種典型的碳水化合物，蕎麥是美極減肥菜單的禁用產品之一。雖然碎粒本身很有用，但還是推薦給從兒童到老人的所有人，並包含在治療飲食表的飲食中。基於蕎麥碎粒的飲食特性，有多種減肥方法。但諸如「4週蕎麥減肥美極菜單」之類的請求仍未得到回應。

• 如果美極飲食相對多樣化的菜單由於某種原因不適合想要減肥的人，那麼你可以嘗試蕎麥單一飲食。它承諾在短短兩週內減輕12公斤的體重。一個人越飽，這段時間可以承受的體重就越多。

由於產品熱量含量低，效果得以保證。粥可以想吃多少就吃多少，即想吃多少就吃多少，同時確保有成功的結果。該食物含有大量的鐵、鉀、鎂、鈣、植物蛋白、維生素B。

粥的製備有其微妙之處。前一天準備好一整天的份量：0.5公斤碎粒麥片，倒入1.5公升開水，用溫暖的東西（毯子）包起來，保持到早上，不要煮沸。早上它看起來像煮過的，但是是飲食性的-沒有鹽和糖。如果水沒有全部被吸收，則在下一部分中少倒一點。這樣的菜要吃14天。

Maggi 4 週雞蛋飲食菜單

選擇美極減肥菜單，想要減肥的人應該要做出選擇。是乾酪還是雞蛋？ - 就是那個問題。更喜歡雞蛋，您需要知道它們僅在第一周就必須吃幾十個。為了方便起見，建議將美極4週雞蛋變體減肥菜單列印出來並掛在顯眼的地方。還建議從星期一開始該程序，如果您不想推遲，則可以從任何一天開始，但有星期一的菜單。

雞蛋富含有用的成分並能提供飽足感。在第一周，身體已經在重新調整並適應新的飲食方式。其有效性是由於身體必須花費大量能量來消化蛋白質食物，因此它使用儲存的脂肪。

有人想，短時間內吃這麼多雞蛋是否有害？畢竟，我們一直被告知它們富含膽固醇並會增加血液中的膽固醇含量。然而，現代營養學證明，雞蛋中不添加任何油脂並不會造成任何傷害。

關於如何進行和結束為期 4 週的計劃的一些提示：

• 喝 2 公升水、茶或咖啡，沒有容量限制，但不加糖。
• 用超甜的天然替代品－甜菊來代替糖果。
• 如果你無法忍受，可以給自己吃點零食──黃瓜、胡蘿蔔、一片生菜葉。
• 稱為“沙拉”的減肥菜餚不含脂肪調味料。
• 雞蛋煮沸，雞肉去皮和脂肪。
• 為了維持所達到的效果，請逐漸恢復正常飲食，不要沉迷於高熱量食物。
• 至少在睡前 3-4 小時吃完飯。
• 從今以後，不要忘記身體活動和健康飲食。

美極蛋白質飲食 2 週菜單

美極減肥法的兩週菜單就是為了達到這個效果。它實現得很快，但存在品質恢復到之前指標的危險。據信，這種情況不能透過兩週的美極蛋白質飲食菜單來預防，而是透過一個月的全面減肥療程來預防。

飲食有兩種：雞蛋飲食和乾酪飲食。這是為了讓每個人都可以使用該系統，包括那些不能忍受雞蛋的人。

兩週的課程以雞蛋或乾酪為主。其他食物也是允許的：

• 水果（柳橙、柚子、杏子、奇異果、蘋果）。
• 蔬菜（豌豆、茄子、辣椒、番茄）。
• 瘦魚、肉類、海鮮。
• 黑麵包。
• 大蒜、乾果。

禁忌食物－煙燻、油炸、馬鈴薯、蘑菇、葡萄、香蕉、罐頭食品、酒精。

按星期幾提供 3 重菜單：

• 1週

週一：2個雞蛋； 2、柚子、茶；雞。

W：乾酪、乾果、咖啡；烤兔子；沙拉（蝦、鱈魚、黃瓜）。

週三：柚子、茶；乾酪、雞蛋、乾果砂鍋；牛肉，蘋果。

Wt：蒸蛋捲、柳橙冰沙；水果沙拉佐優格；檸檬烤鱒魚。

Pt：乾酪、葡萄柚；雞蛋2個，雞肉；胡椒燉菜。

週六：乾酪加酸奶油，飲料；柑橘沙拉、新鮮蘋果蜜餞；海味和雞肉沙拉，鳳梨汁。

VS：柚子、蘋果汁；搗碎胡蘿蔔和蘋果，克菲爾；兔子燉西紅柿。

• 第 2 週

週一：煎蛋捲；沙拉（蝦子+柚子）；乾酪砂鍋配乾果。

W：乾酪、李子、雞蛋；煎蛋捲配辣椒和西紅柿，茶；兔肉。

週三：葡萄柚；無脂肉湯、蔬菜；燉西葫蘆。

W：柑橘沙拉、咖啡；鱒魚配蔬菜；瘦燕麥片加李子。

週五：融化起司吐司、無糖飲料；燉菜（牛肉+櫛瓜+辣椒）；番茄黃瓜沙拉。

週六：乾酪、牛奶；蝦子和雞肉；蘋果和葡萄柚。

Vs：柑橘類果汁；水果砂鍋；橘子.

美極飲食每天的食譜

美極飲食菜單被描述為一種完整而有效的飲食和減肥方法。一個重要的條件是按時吃飯，不跳過，不違反提議的方案。否則，你將不得不重新開始。另一個規則是完全不飲酒，這有助於增加體力勞動期間不會消耗的脂肪儲存。美極減肥日常食譜的特點是食材和加工簡單：煮、削皮、放入微波爐等。

• 由於早餐比較單調，沒有必要每天規定。這裡有一些午餐和晚餐的選擇。

1. 雞蛋和柚子沙拉。將2個煮雞蛋的蛋白和果肉切碎，將蛋黃搗碎並混合在一起。
2. 沙鍋。將去皮的柳橙果肉切細，倒入打好的蛋白，加入肉桂，放入烤箱烤15分鐘。
3. 辣牛肉。將1個柳橙的汁噴灑在200克牛肉上，撒上鹽和羅勒，烘烤40分鐘。
4. 釀雞蛋。用攪拌機將去皮的柳橙果肉打成果肉，與煮沸的蛋黃混合，放在兩半蛋白上。
5. 「金雞」：0.5公斤雞柳用橄欖油煎炸。將一個半柳橙的果肉打成糊狀，倒在肉上。使用剩餘的果肉進行裝飾。
6. 飲食雞。將預先去皮的肉放入加鹽和香料的水中煮沸。
7. 沙拉。將去皮的番茄、柳橙或柚子和黃瓜切碎，胡蘿蔔磨碎。不穿衣服。

醫生對美極飲食的評論

苗條人士喜歡美極減肥菜單，因為他們不必挨餓。這是可以理解的，因為蛋白質食物能帶來持久的飽足感。有些人不滿意，因為雞蛋無聊到噁心的程度。

醫生對美極飲食的評論首先要注意禁忌症。否則，該飲食被批准。然而，沒有一個真正的醫生不會在沒有見到病人的情況下缺席推薦這種或那種飲食。因此，我們建議您在選擇方法之前先去看醫生，以了解自己的健康狀況和身體狀況。

期望所有飲食對每個人都同樣適用且有效是天真的。畢竟，人雖然相似，但每個人都是獨立的個體。並不是每個人都適合併受到美極減肥菜單的青睞。對於適合的人來說，他欽佩這種有效的方法論，並懷著感激之情記住了英國男爵夫人。