多利纳饮食法

许多女性都对著名歌手拉丽莎·多琳娜（Larisa Dolina）羡慕不已。这样的女人，怎能不令人羡慕呢？她拥有美妙的歌喉、姣好的容貌，当然还有苗条的身材。这位歌手分享了她如何取得如此佳绩并始终保持良好身材的经验，并乐在其中。多琳娜的减肥法效果显著，广受欢迎，这一点众所周知。关键在于保持积极乐观的心态，并相信自己。

Dolina Diet：精华和产品

该饮食以对身体有益的产品——开菲尔（kefir）为基础，它富含有益菌群、微量元素、杆菌和酵母。开菲尔富含氨基酸和维生素，能够有效提高免疫力。多琳娜（Dolina）的强化饮食法可让您在一周内减重约7公斤。

选项 1

饮食第一天，建议饮食包括三杯开菲尔和五块带皮烤土豆。您可以根据自己的喜好分配食物。

第二天是食用乳制品。包括200克酸奶油和3杯开菲尔。

第三天与第二天类似，您需要全天吃 200 克奶酪并喝 3 杯开菲尔。

第四天，准备去皮鸡肉（500克），不要加盐，以及500毫升开菲尔。

第五天，你只能吃蔬菜和水果。例如，苹果——最多吃一公斤，西梅干——300克，胡萝卜半公斤，开菲尔——3杯。

多利纳饮食法绝对不适合体弱者。第六天，你只能喝开菲尔，一天要喝六杯。

第七天，你必须只喝矿泉水，不能喝气。你必须至少喝一升。这个版本的Dolina饮食法非常困难。患有慢性疾病的人必须非常谨慎地坚持。因此，在决定Dolina饮食法最适合你之前，你应该仔细考虑。

这种饮食法见效很快，很多人都喜欢。但多利纳饮食法之后，可能会出现一些健康问题。

选项 2

Dolina 饮食法的下一个版本更为温和，被称为中等强度开菲尔饮食法。它获得了众多亲身尝试者的好评。这个版本的 Dolina 饮食法并不复杂，其优点在于，一周后，您可以休息一段时间，按照身体习惯进食，但要稍微减少面粉制品和甜食的摄入。这样的饮食法对身体非常有益。

多利纳饮食法第一天，要吃400克烤土豆，不能吃盐，还要喝500毫升0%脂肪的开菲尔。

第二天 - 0％脂肪的干酪（400克）和500毫升1％脂肪的开菲尔。

第三天-300 克任意水果和 500 毫升 1% 开菲尔。

第四天是蛋白质：400 克煮熟的去皮鸡肉和 500 毫升开菲尔。

第五天——400 克水果，最好是苹果，以及 500 毫升开菲尔。

第六天你需要喝矿泉水，最好是静止的。

多利纳饮食法建议在最后一天（第七天）摄入400克水果，苹果是最佳选择，以及500毫升1%的开菲尔。饮食法第一周后，体重可能减轻3至5公斤，第二周可减轻2至4公斤。

如果你严格按时进食，Dolina 的饮食法会更有效。进餐时间应不晚于上午 8 点，然后是上午 10 点，接着是中午 12 点、下午 2 点、下午 4 点，最后一餐在下午 6 点。