快速节食

快速减肥法旨在帮助我们在短时间内穿上自己喜欢的衣服，或者让自己看起来更漂亮。现在我们就来告诉你如何做到这一点。

快速节食法要持续多久？

最短1天，可减1-2公斤，最长4天，可减4-5公斤。

但减肥（尤其是快速减肥）有一些对我们来说不太愉快的细微差别。

如何正确减肥？

我们可能会在不想瘦的部位瘦下来。比如，我们非常非常想瘦腰，结果脸却变尖了。这是因为皮下脂肪会根据其密度而融化。皮下脂肪最脆弱的地方，瘦得也更快。

了解身体哪些部位减重较快、哪些部位减重较慢至关重要。以下是减重最快的冠军（按减脂顺序排列）：

• 脸
• 胸部
• 臀部
• 臀部
• 胃
• 后退

因此，如果你想整体塑形，单靠快速节食可能不够。快速减肥后，可以采用循序渐进、长期有效的营养方案，巩固减肥成果，并减掉那些你希望更显优雅的部位。

记住快速节食法的另一个特点很重要。它们只在短时间内（一周甚至更短）有效。减掉的体重很快就会反弹。

现在 - 一些快速减肥食谱

快速鸡肉饮食

要点：只吃煮鸡肉。每日最多600克。两餐之间，喝纯净水或矿泉水——每天约1.5升。

持续时间：3天

结果：从3公斤到5公斤

[ 1 ]

用奶酪和果汁快速减肥

要点：只吃天然食品，不添加任何香料。不吃油腻和油炸食品。

早餐

不加糖的鸡蛋和茶。

晚餐

零脂奶酪和一杯开菲尔或酸面包。或者蔬菜汁（胡萝卜汁、西葫芦汁、黄瓜汁或南瓜汁）

下午茶点

鱼（鳎鱼、鳕鱼或其他瘦鱼）或瘦肉——最多200克（煮熟）。在减肥饮食的第二天或第三天，可以用一杯浆果代替肉类。

晚餐

不含糖的草药茶（玫瑰果、洋甘菊或鼠尾草）

持续时间：3-4天

结果：从3公斤到6公斤

[ 2 ]

演员的快速减肥法

要点：你只吃用水煮的、绝对不加盐的米饭，只喝番茄汁。最后一天，你白天喝一瓶干葡萄酒。

持续时间：4天

结果：从4公斤到7公斤

肉类和蔬菜的快速减肥法

对于没有胃肠道疾病的人来说，这是有益的。

要点：饮料、煮熟的肉和蔬菜。这种饮食的最大重点是饮料——清除体内的毒素。

早餐

一杯纯净水，挤入5-6滴新鲜柠檬汁，再将1汤匙蜂蜜溶于水中。此药液宜空腹服用。

然后等15分钟，喝点花草茶或咖啡，不要加糖。这能帮助你净化身体，并通过减少皮下脂肪来开始减肥，因为身体会从皮下脂肪中获取能量维持生命。

晚餐

瘦猪肉或牛肉，配生蔬菜。小贴士：即使你觉得咸，也不要加盐。份量很足——最多半公斤。这样你就能摄入足够的蛋白质，而且不会发胖。

晚餐

卷心菜，用刀切碎，煮熟（200克）。将两杯水倒在卷心菜上，煮15-20分钟。卷心菜煮熟后，将汤冷却即可饮用。卷心菜不必吃。这将成为你的晚餐。

如果你真的饿了，而且饥饿感令人心碎，那就喝点零脂开菲尔吧。然后去睡觉：放心吧，你的身体正在被净化，不会在你酣睡时忙着消化。

持续时间：4天

结果：从4公斤到7公斤

通过我们的门户网站，您可以轻松、快速、有效、愉快地减肥。

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]