帮助自己减肥节食的 8 条黄金法则

减肥只是成功的一半。减肥很重要，这样身体才不会生病，反而会变得更健康。如何快速减肥？

成功减肥的黄金法则

减肥规则#1

你需要锻炼肌肉，促进血液循环，激活新陈代谢。这样你就能快速减肥。

减肥规则#2

如果你长时间久坐不动，又没法离开办公室，不妨稍微休息一下。可以做些伸展运动，转动头部（放松僵硬的颈部肌肉），站起来走动走动。

减肥规则#3

如果你想减掉身体某些部位的脂肪（例如腰部或臀部），试着每天至少按摩两次。这将帮助你更快、更轻松地减少皮下脂肪层。

减肥规则#4

如果你在家，可以买一把刷子，摩擦你想减掉的部位。建议在热水澡后进行，这样皮肤和肌肉都会被热气熏到。这样可以快速减肥。

减肥法则#5

节食期间，请仔细计算你的体力活动量。不宜过度，因为你已经在显著减少卡路里的摄入量。没有必要让身体过度劳累。

减肥规则#6

请记住，快速节食法能快速减肥，但效果不佳。因此，如果您的目标是长期保持体重，那么在快速减肥之后，您应该选择另一种营养方案，但要选择长期有效的方案，以便长期保持已达到的效果。

减肥规则#7

长期节食可以维持稳定减肥的最佳效果——6-7个月，甚至一年。

减肥规则#8

在减肥和节食期间，每天至少喝1.5升纯净水。这将确保体内毒素排出，并使食物更容易消化。

听从我们的建议，轻松快乐地减肥！别忘了，苗条不仅美丽，而且很棒:)