普罗塔索夫饮食：特点和禁忌症

普罗塔索夫饮食法是一种持续相当长一段时间（超过两个月）的健康饮食体系。其中，饮食本身需要5周，而顺利结束饮食也需要5周。但普罗塔索夫饮食法旨在改善身体健康，而不仅仅是为了减肥。顺便说一句，减肥结束后，效果也很好。

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普罗塔索夫饮食的特点

一开始你减重不会很快。但从第四周和第五周开始，体重下降的速度相当快。

在普罗塔索夫饮食法中，你摄入的食物量不受限制，这在心理上非常方便。

普罗塔索夫饮食法要求拒绝高血糖指数的菜肴和产品。在普罗塔索夫饮食法期间，甜食对人没有益处。因此，胃肠道功能恢复正常，胰腺功能也开始恢复正常。

在普罗塔索夫饮食法中，人们会大量摄入乳制品和发酵乳制品（对于乳制品爱好者来说，这是一种理想的饮食，但对于讨厌一切乳制品的人来说，这非常不舒服）。因此，在普罗塔索夫饮食法中，人们会补充有益物质：钙、蛋白质、乳糖。

这对于积极生活方式的运动员来说非常有益，因为肌肉质量会更快地增长，多余的脂肪也会被消除。最终结果是拥有好身材和好心情。

确实，普罗塔索夫饮食法要求戒掉高脂肪食物，尤其是在最初的2-3周内。当然，这并不适合所有人。

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普罗塔索夫饮食的禁忌症

有以下情况的人：

• 胃肠道疾病，尤其是上部
• 胃炎
• 溃疡（十二指肠、胃）
• 十二指肠炎
• 食管炎

他们在节食期间应该谨慎选择菜单。建议尽可能多吃生蔬菜，但务必搭配含淀粉的食物。淀粉具有保护内脏免受食物中不易吸收的细小颗粒和纤维侵害的特性。也就是说，含淀粉的食物（仅限天然食物，而非商店购买）可以保护内脏。

第二种选择——对于上述疾病，在普罗塔索夫饮食期间，可能会出现病情加重和疼痛发作。因此，在开始此饮食方案之前，您需要咨询营养师或胃肠病专家。或许，您需要完全放弃它。

对于适合普罗塔索夫饮食法的人们，我们祝愿你们快速、高质量地减肥，拥有更健康的身体！

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