降血壓食物

高血壓的問題困擾著許多人。高血壓不僅危害健康、頭痛、頭暈、持續疲勞、耳鳴，也增加中風或心臟病發作的風險。通常，高血壓患者每天服用使血壓正常化的藥物。某些食物也可以幫助降低它。

什麼食物可以降血壓？

降低血壓的產品不可能完全取代藥物，但您可以利用它們的特性，例如擴張血管、鎮靜神經系統、防止膽固醇斑塊沉積、強化血管和心臟壁全面解決肌肉問題。那麼哪些產品有助於對抗高血壓呢？

蜂蜜有降低血壓的作用

蜂蜜作為調節血壓的一種手段出現在民間食譜中。它是如何運作的？它主要是一種碳水化合物，其甜味給我們帶來愉悅感，這意味著來自味蕾的衝動已經到達下丘腦。這會激活副交感神經系統，對器官和系統有放鬆作用，包括擴張血管——這是降低血壓的必要因素。

特別有效的蜂產品與具有相同特性的其他產品（大蒜、甜菜、肉桂等）結合使用。[1]

Kalina 降血壓

卡琳娜通常用於治療感冒，它可以加速康復，因為它含有大量的維生素C、黃酮類化合物。但它也具有利尿作用，對血壓正常化有正面影響，多元不飽和脂肪酸可以防止膽固醇斑塊沉積在血管壁上，防止動脈粥狀硬化的發展。

卡琳娜不適合所有人，高凝血、有血栓傾向的人、孕婦禁用。它還會增加胃的酸度，從而導致高酸性胃炎的惡化。[2]

甜菜可降低血壓

甜菜，尤其是甜菜汁可以完美地解決高血壓問題。專家透過化學成分來解釋這一點，其中的成分中有一些在新陳代謝過程中轉化為一氧化氮的物質。它具有擴張血管的特性，從而降低壓力。

根莖類蔬菜也有益於其他器官；肝臟、胃腸道、造血。但它也有禁忌症。糖尿病患者不建議濫用甜菜，濃縮汁會傷害患有胰臟炎的胰臟。[3]

肉桂可降低血壓

肉桂因其強烈的特殊風味而在糖果中用作香料。但它對身體也非常有用，因為它含有多種維生素（A、B、E、K、PP）、香豆素、醛、單寧、微量元素：鎂、鋅、鈉、鐵、鈣、硒。

此香料刺激脂質代謝，降低對健康有害的低密度膽固醇水平，而抗氧化劑則使血管壁更有彈性，擴大血流量。要達到這種效果，每天吃一茶匙肉桂就足夠了，但不是純粹的肉桂，而是作為菜餚、飲料的添加劑。與蜂蜜和少量水混合會增強其效果。[4]

洩壓油

在對抗高血壓方面，精油有幫助。處於放鬆和平靜狀態的人不太容易出現壓力峰值，這是芳香療法、使用油按摩、添加精油的沐浴的效果。

最適合手術的精油是源自熱帶植物卡南加的依蘭，以及薰衣草和檸檬。它們的香氣有助於應對壓力、緩解緊張、血管痙攣並平靜心跳。

玫瑰果有降低血壓的作用

玫瑰果 - 一個名副其實的對身體有用物質的寶庫，它們對高血壓很有用。除了抗發炎、防腐、利尿、利膽、滋補作用外，植物還能增強心肌、微血管，增加血管張力，對抗動脈粥狀硬化。

降低血壓的唯一條件不是使用酒精酊劑，而是用乾漿果或新鮮漿果製備湯劑或輸液。煎湯取原料20克，每杯水，加蓋煮沸10-15分鐘，浸泡過夜。為了讓輸液更容易，將漿果稍微壓碎放入保溫瓶中，倒入沸水（每公升水40克玫瑰果）並放置8小時。每日兩次，飯前服用半杯藥水。[5]

蔬菜可降低血壓

蔬菜富含抗氧化劑、鎂、鉀、其他有用的微量元素、維生素、纖維，對穩定血壓有益。除了已經討論過且排名第一的甜菜外，醫生還建議在飲食中加入新鮮黃瓜（具有利尿作用，清潔血管），烤馬鈴薯（白色品種），大蒜，豆類，胡蘿蔔、大豆、菠菜。

蒔蘿降血壓

蒔蘿 - 不僅是一種令人愉悅的香料，可以為菜餚帶來特殊的風味，也是一種藥物，因為它含有改善心血管系統所需的物質：維生素A、B、C、E；鉀，在神經衝動的出現和傳遞、維持水電解質平衡、使血壓正常化方面發揮重要作用；鎂，增加血管張力，穩定心率，有助於鉀離子的吸收。

蒔蘿（綠色部分，種子）還可以降低血液黏度，「壞」膽固醇水平，改善血液微循環，預防高血壓危象，危及生命的診斷 - 中風，心臟病發作。[6]

該植物適合添加到各種菜餚中，以及飲用湯劑和輸液。

最好自己收集種子以供冬季使用。最適合的時期是八月下半月，此時青草枯盡，雨傘也乾枯了。

降低血壓的飲料

飲酒時需要小心，因為有些飲料能夠降低血壓，而有些則相反，會引起血壓升高並使病情惡化。高血壓患者該選擇什麼？

降低血壓的茶 - 您將不得不放棄紅茶，但可以喝綠茶。經實驗證實，每天喝一兩杯並不能立竿見影，但連續幾個月的系統飲用就會見效，指標至少降低10個單位。

沖泡不濃，沖泡時間不長。它含有的少量咖啡因會放鬆和擴張血管，兒茶素會稀釋血液，這也有助於使血液恢復正常，而且它還是一種利尿劑。

另一個必要條件是使用優質品種，而中國茶就滿足這樣的要求。購買「龍精」、「碧螺春」、「化龍珠」、「甘粉」等品種並正確沖泡，可以明顯減輕病情的嚴重程度，同時也不要忽視醫生的預約和服藥，如果還不是高血壓的初期階段。

降低血壓的Carcade

幹芙蓉花被稱為 karkade，可以泡茶喝。這種來自埃及、馬來西亞和蘇丹的傳統已經傳到我們這裡，尤其是在炎熱的季節。它是一種很好的止渴、補充品，還可以強化血管壁，具有利尿、解痙作用，這對於血壓正常化很重要。一定要涼了再喝，否則會產生相反的效果。

卡卡德含有大量的維生素、胺基酸、常量和微量元素、生物類黃酮。因此，該飲料不僅對高血壓有很好的作用，而且對維生素缺乏症、抵抗力低下的感染也有很好的作用。[7]

不要在直接服用之前準備，而是提前準備好，您可以將其作為蜜餞。將花瓣放入碗中，倒入水，保持每杯2茶匙的比例，煮沸10分鐘，冷卻後存放在冰箱中。

治療高血壓，建議喝茶2-3週，然後休息一周，重複10天。

降低血壓的花草茶

花草茶很方便，因為知道它們的治療效果後，您可以組合不同的植物來獲得效果。血壓也不例外。您可以在藥局購買特殊系列，其中包含具有此特性的成分。這些可以是植物的花、葉、種子、根莖、根莖、果實。

通常它們具有血管舒張、利尿、使中樞和周邊神經系統正常化的作用。百里香、洋甘菊、黑醋栗、益母草、菩提樹、蕁麻、纈草根、香蜂草、薄荷、菊苣、香菜、茴香都是當之無愧的組合。

一杯開水需要一湯匙原料。半小時後飲半杯，每日2次。

干邑白蘭地可降低血壓

有些人會很明確——酒精只會損害高血壓，而有些人會說相反的觀點，說它會降低血管的張力，使血管變寬。他們哪一個是對的？原來，這一切都與醉酒的量有關。好的干邑白蘭地在30-50ml的體積內可以緩解血管痙攣，降低血液中的膽固醇含量。這種效果是由飲料中存在的單寧酸和單寧酸提供的。

超過這個閾值並達到80-100毫升，會得到相反的效果，因為酒精會使心臟收縮更快，泵出更多血液，興奮神經系統。

葡萄酒可以降低血壓

葡萄酒有很多種，其原料可以是葡萄、其他水果、香草。有乾型、強化型、甜型、半甜型、碳酸型、年輕型、陳年型、白酒、玫瑰紅酒、紅酒等。一項對具有釀酒文化和晚餐喝一杯葡萄酒的國家的醫學統計數據的研究證明，天然幹紅葡萄酒有益於健康，並減少心血管疾病的發病率和死亡率。

紅葡萄和藍葡萄製成，含維生素A、C、E、B、PP、鐵、鉀、磷、碘、鎂。它還含有大量的抗氧化劑、黃酮化合物：白藜蘆醇，可改善內皮細胞的狀態 - 血管內層，防止其狹窄，膽固醇斑塊的沉積；單寧，強化血管；花青素，降低心臟病的風險。[8]

然而，如果你每天的飲用量不超過50-100毫升，並將其濃度限制在11.5%，那麼葡萄酒的好處就會顯現出來。任何不自然的東西，添加乙醇都會導致壓力高峰。

蘋果醋可降低血壓

本產品也可用於降低血壓，但不能內服。蘋果醋用於敷布。將其與水混合後，將餐巾布浸入溶液中並輕輕擠壓，將其塗在腳底上。與舒緩滴劑一起，這保證了指標的快速降低。

咖啡可降低血壓

科學家的研究揭穿了高血壓患者絕對不能喝咖啡的迷思。天然研磨咖啡只會在很短的時間內使血壓升高幾個位置，然後又恢復到原來的位置。[9]

另一張圖片透過可溶性產品的實驗得到了證明。它是採用粉末中咖啡醇含量增加的技術生產的，咖啡醇會惡化血管狀況。這種產品應該被拋棄。

如果您白天不攝取咖啡因，早上喝一杯天然飲料將幫助您醒來並投入日常活動，並且不會損害您的健康。[10]

山楂降血壓

山楂存在於許多旨在使心律正常化、穩定神經系統、降低興奮性、壓力、對抗失眠的製劑中。該植物的果實可調節血管中的血液循環，增加心肌的能量供應。

該植物的藥用特性歸功於不飽和脂肪酸和有機酸、胡蘿蔔素、許多維生素和礦物質、單寧和精油的存在。

它可以直接使用，在藥局購買，或按照以下食譜製備湯劑：將 20 克水果倒入保溫瓶中，用一杯沸水隔夜，早上過濾。每天喝 2-3 次一湯匙，持續 3-4 週。[11]

石榴汁可降低血壓

石榴除了因其豐富的化學成分而具有極佳的口感和許多有用的品質外，還含有大量的酚類化合物，其含量超過了葡萄酒和綠茶中的含量。正是它們提供了降血壓的特性，增強了血管和心肌。

如果不是因為其令人印象深刻的禁忌症，石榴汁可以不受限制地飲用。由於其中含有機酸，它的酸性太強，不「喜歡」胃、胰臟、腸。它還會導致便秘，損害琺瑯質。

如果沒有任何因素禁止食用，最好用成熟多汁的水果自己準備。[12]

立即降低血壓的食物

高血壓時依賴產品大幅降低血壓是危險的，但解決問題的綜合方法是非常合理的。例如，富含鉀的食物有助於去除體內的鈉，導致血壓升高。由此可見，一杯牛奶能夠降低幾個部位的血壓。

食物的這些特性將有助於懷孕期間經常面臨這個問題的女性。在飲食中加入蛋白、烤馬鈴薯、煮甜菜沙拉、綠花椰菜、香蕉、石榴、燕麥片，您可以降低高血壓危象的風險，並使壓力恢復正常，同時不要忘記控制壓力。