減掉幾磅自然會有什麼幫助？

如果你想減肥 - 那麼你必須接受一件事：你不需要飲食，一種全新的生活方式。健康的生活。幾天內沒有飲食可以讓你真正苗條。你可以甩掉，受到嚴格的限制，幾磅重，這肯定會回到比你回到你的口味偏好時更多。

請記住，身體上的每一處脂肪摺痕都不是在一周內形成的，也不是在一個月內形成的，而是幾個月甚至幾年。因此，要使它消失，就必須同時，不能少，也要努力。這項工作包括一件事 - 消耗的卡路里比消耗的卡路里還多。

首先，讓你的卡路里總數減少300人 - 如果你堅持一個非常明確的選擇，你會在一個月內減掉3到5公斤，沒有痛苦和禁忌。

雖然，我們不會詆毀，但當然會有一些禁止美食偏好的禁令。但他們提到了“證據上限”：煙熏，快餐，油炸，辛辣，開胃，鹽，甜食和麵粉製品形式的簡單碳水化合物 - 甜蜜的鬆餅，蛋糕和糕點。當然，鍛煉的最低負荷應該是 - 幫助新陳代謝。

蛋黃醬 - 番茄醬也應該排除在外，因為它們充滿了澱粉，不應該用於健康的飲食和體重減輕。在食品改革中，這對你來說並不困難，而且你不會招惹不必要的皺紋，遵守規則很重要：選擇，組合和規律的調節。也就是說，你必須為自己選擇最佳的產品 - 例如，如果你是一個“牛奶”的人，你的口音可能是由富含蛋白質的乳酸食品組成，你可以選擇脂肪。另外，他們完全滿意。如果你是一個肉食者，這意味著你的食物，並應根據肉瘦肉：兔，家禽，瘦豬肉裡脊肉和牛肉 - 肉可以烘烤或在自己的果汁或烹飪/燉。肉是蔬菜的理想選擇 - 任何形式。為了快速和正確的烹飪使用多元化，蒸籠，壓力鍋 - 這些家庭傭工應該取代你的煎鍋。在multivarkas你可以不用油烹飪，魚和肉多汁和嫩。

總之，要調整你的體重 - 調整你吃的東西。吃的分數，在早上你可以有粥的活性複合物uglevody-全套早餐，你可以吃甜的水果，低脂酸奶。但是，如果你已經習慣了，甚至更緊密地吃早飯 - 早餐幾乎沒有限制：最重要的是，不油膩，不甜，不抽煙。午餐時，吃蔬菜湯，燉沙拉。但是對於晚餐，吃東西或者蛋白質，或者纖維蔬菜。漸漸地，身體會習慣新的習慣 - 你會看到結果，你會很高興你現在變得更苗條。最主要的是，要耐心地遵循你的新型飲食習慣：脂肪沉積物會融化。