Larisa Dolina 的饮食有哪些评论？

人们对 Dolina 饮食法的评价褒贬不一。那些通过该饮食法减肥的人都表示，他们明显减掉了多余的体重。但 Dolina 饮食法也有其缺点。以下是我们的读者对此的评价。

腹部不适

刚开始用多琳娜的减肥法减肥时，我的胃里有些不舒服的感觉。那不是疼痛，而是肠道区域的一种不适感。这种感觉在整个减肥过程中一直萦绕在我的心头。

因为不能吃我平时喜欢吃的食物，我非常痛苦，总是想吃酸的或咸的。而盐恰恰是多琳娜饮食中禁止的。我真想捏一小撮盐，用舌头舔掉——身体需要它正常的饮食和味觉。

没错，我决定在心里说服自己，只要坚持到最后，我就能变得苗条漂亮。这个想法支撑着我整个减肥过程。

对我来说，最艰难的一天是实施杜丽娜饮食法（Dolina diet）的第四天，期间我完全不吃任何香料和咸味食物。但我还是坚持了下来。转折点出现在饮食法的第六天：我终于崩溃了，想吃什么就吃什么。结果，坚持了五天，我成功减掉了5公斤的体重，但到了第六天（我实在无法忍受），体重又反弹了1.5公斤。

我稍后会再试一次。

奥尔加，35岁

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对我来说，不吃零食是很难的。

去年五月，我尝试了Dolina减肥法。我不是一个人尝试的，而是和朋友一起。短短一周就能减掉6公斤，这让我们很受诱惑。

一开始我们互相支持，在电话里询问：“你崩溃了吗？你今天吃了什么？你是怎么放弃面包的？”在最初的3-4天里，坚持饮食相对容易。

唯一的困难是，我经常在电脑前工作，时间安排也很灵活，所以总有机会起床吃点零食。这对我来说是个很大的诱惑，尤其是我和朋友都已经厌倦了开菲尔。我想尝试一些更美味的东西来丰富我的饮食。

我们都爱吃苹果和梨，它们真的帮了大忙。我们吃得津津有味，而且百吃不厌。没错，到了晚上，我们饿得不行。我没有崩溃，坚持了下来，但我总是梦到蛋糕和糕点，而我现在非常想念它们。

我很欣慰地发现，在多琳娜的饮食计划下，我们真的开始快速减肥。比如，我4天就减掉了5公斤，我的朋友也减了3公斤。六个月过去了，我可以自信地说，我的新体重保持了相当长一段时间——只反弹了1公斤，不过他们说，这在停止节食后是正常的。

今年冬天我计划再次尝试山谷饮食来保持体形。

玛丽亚，28岁

放弃糖比放弃盐容易得多

我真的很想快速减肥——只需一周，而且Dolina的饮食方案评价最高。我决定尝试一下这个营养方案，尤其是因为我特别喜欢开菲尔和奶酪。

对我来说，改变饮食习惯——每天至少吃六次，这很不寻常。但我逐渐习惯了，甚至至今仍在使用这个营养系统。我给自己制定了用餐时间表，并把它打印在纸上，从而习惯了按小时进食。

在家里，我把这份日程表的复印件挂在冰箱上；在公司，我把它放在电脑旁边。当然，接下来的一周，同事们肯定会用困惑的眼神看着我。

坦白说：这种饮食或许对在家减肥的人来说不错。但我不建议上班族采用这种饮食，因为他们的作息时间很密集，而且没法随时吃东西。

在多琳娜的饮食中，除了戒盐之外，对我来说没有什么困难。我真的很喜欢咸味食物！糖也没什么不好——我逐渐习惯了不加糖的茶和咖啡，尤其是因为我以前也这样做过。但是不加盐就很难了。

有一次我太想吃盐了，就烤了个土豆，撒了点盐在土豆上。之后我为此自责了好久。

对我来说最难熬的一天是第五天。节食计划太单调了，我太想吃肉和甜面包了，几乎撑不到节食结束。没错，我在6天内成功减掉了将近6公斤，但代价有多大呢？

最后，我决定几乎不想再尝试这种饮食法第二次，尽管它的效果可以持续很长时间——几个月。

瓦莱丽亚，42岁

对 Dolina 饮食的评论并非我们或减肥人士的推荐。我们的目标是尽可能客观地向您提供关于 Larisa Dolina 减肥体系的信息。最终决定权在您手中。

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