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杜坎飲食的食譜

,醫學編輯
最近審查:20.11.2021
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根據杜坎的飲食,替代蛋白質和蔬菜可能看起來很無聊和單調。搜索符合這些要求的菜餚的互聯網食譜 - 甚至是單調的。因此,我們決定為您準備Dukan飲食的有趣食譜。多虧了他們,減肥將變得更輕鬆,更有趣。

杜卡飲食:早餐雞蛋沙拉

  • 2個煮熟的雞蛋
  • 蔥(可2-3件)
  • 你能找到的最低卡路里含量的酸奶油 - 100克
  • 嚐嚐調味料(雖然沒有它們可以做)

怎麼做飯?

雞蛋切成小塊,切成小洋蔥,所有這些都與酸奶油和香料混合。營養豐富的沙拉為Ducant做好準備。你當然準備好  減肥

Dukan的飲食:來自西葫蘆加三文魚的煎餅

  • 西葫蘆綠色,小 - 0.5公斤
  • 甜椒 - 1片
  • 玉米澱粉 - 2湯匙
  • 生雞蛋 - 3件
  • 鮭魚 - 200克
  • 味道的香料(你可以沒有它們)

怎麼做飯?

西葫蘆在一個大刨絲器上交替三個。離開,讓果汁流失。切好胡椒圈,將鮭魚切成方塊或切片,將3個生雞蛋放入這個塊中。我們將這一切與磨碎的西葫蘆混合,加入香料調味。

將這一切都放在煎鍋中,加入幾滴向日葵或玉米油。這就是全部!你可以同時吃和  減肥 

杜卡飲食:3分鐘內的美味麵包

  • 麩皮燕麥 - 2湯匙
  • 麥麩 - 1湯匙
  • 生雞蛋 - 2件
  • 開菲爾1% - 2湯匙
  • 玉米澱粉 - 4湯匙
  • 脂肪含量從0%到1% - 250克的干酪
  • 發酵粉 - 10克

怎麼做飯?

混合在一個碗澱粉,發酵粉和麩皮(兩種類型)。我們添加一點鹽 - 只是一點點。

在另一個碗裡,混合打好的雞蛋,開菲爾和奶酪。現在你可以將這兩個質量混合,然後將烤好的烤箱放在200度的溫度下半小時。

30分鐘後,將準備一個別緻的菜餚,您可以享用紅色魚或綠色黃瓜的味道。Ducant 的飲食配方有一個很好的胃口

Ducane Diet:烤鱈魚片

你有沒買過無須知的魚片?對於這道菜的配方,它將需要大約200克

  • 2個檸檬汁
  • 香料和香草

怎麼做飯?

用鮮榨檸檬汁濕鱈魚片,放置30-40分鐘。這足以讓魚用香檸檬汁浸泡。將其加鹽去味,撒上草藥,放入烤箱10-15分鐘。

享受Dukan飲食配方的食慾和  減肥效果

Ducane飲食:雞蛋沙拉早餐

  • 2個煮雞蛋
  • 大蔥(可以2-3個)
  • 你可以找到最低卡路里含量的酸奶 - 100克
  • 調味品嚐(儘管你可以沒有它們)

如何做飯?

雞蛋切成小方塊,切成小塊,所有這些都混有酸奶油和香料。Ducant營養沙拉已準備就緒。你當然準備好減肥了

杜坎的飲食:從小胡瓜和鮭魚煎餅

  • 西葫蘆綠色,小 - 0.5公斤
  • 甜椒 - 1個
  • 玉米澱粉 - 2湯匙
  • 生雞蛋 - 3件
  • 三文魚 - 200克
  • 香料品嚐(你可以沒有他們)

如何做飯?

西葫蘆交替在一個大刨絲器上三。離開,讓汁液排出。切胡椒圈,將三文魚切成立方體或切片,將3個生雞蛋帶入該塊。我們將所有這些與磨碎的西葫蘆混合,加入香料調味。

將煎好的所有食物放入煎鍋中,加入幾滴向日葵或玉米油。就這樣!你可以同時吃飯和減肥

杜卡尼飲食:3分鐘內美味麵包

  • 麩皮燕麥 - 2湯匙
  • 麥麩 - 1湯匙
  • 生雞蛋 - 2件
  • 開菲爾1% - 2湯匙
  • 玉米澱粉 - 4湯匙
  • 奶酪的脂肪含量從0%到1% - 250克
  • 發酵粉 - 10克

如何做飯?

在一個碗裡混合澱粉,發酵粉和麩皮(兩種類型)。我們加一點鹽 - 只是一點點。

在另一個碗中,混合雞蛋,酸牛奶和奶酪。現在你可以混合這兩種物質,把烤箱放在200度的溫度下半個小時。

30分鐘後,將準備一個別緻的Ducan盤,您可以用紅色的魚或只是一個綠色的黃瓜享受它的味道。Bon口味的Ducane菜餚配方!

杜鵑飲食:烤鱈魚片

你已經買了一個鱈魚片嗎?這道菜的配方需要200克左右

  • 2個檸檬汁
  • 香料和草藥

杜卡尼飲食食譜

如何做飯?

在新鮮榨出的檸檬汁中沾濕鱈魚片,並放置30-40分鐘。這將足以使魚用香檸檬汁浸泡。用鹽調味,撒上香草,放入烤箱10-15分鐘。

杜坎飲食的食譜來享受您的食慾和減肥效果

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