春季食谱

春季食谱不仅在饮食方面有所变化，整个身体都会发生变化，甚至连衣橱也需要重新审视。因此，我们提供的春季食谱不仅关乎饮食，更关乎美容，促进整体健康。

首要问题是春季维生素缺乏。因此，春季营养食谱应尽可能多地添加富含维生素的食材。这些蔬菜可以用嫩胡萝卜做沙拉，即使它们不是在自然条件下生长也没什么大不了的。现代农业技术允许在温室条件下种植蔬菜，因此早熟胡萝卜的品质丝毫不逊于秋收。绿叶蔬菜、初熟萝卜、生菜——所有这些都可以尽可能多地添加到菜单中。但最好不要吃西红柿和黄瓜，因为这些蔬菜通常是在化肥的帮助下种植的。

第二个问题是身体的排毒。春季食谱可以中和冬季积蓄的毒素，这些积蓄在春季绝对无效，包括多喝果酱、果汁和纯净水。最好用干果做果酱，这样可以补充维生素，解渴，排出体内多余的毒素。果汁最好是鲜榨的，各种苹果、橙子和柚子都可以。

第三个问题是倦怠和倦怠，这是春季的典型特征。春季消除疲劳和倦怠的主要秘诀，说来也怪，却与运动有关。这听起来似乎有些矛盾——身体已经很累了，为什么还要过度劳累呢？然而，切实可行的运动确实有助于快速清除冬季积累的脂肪、废物和毒素，恢复体力，补充必要的“能量”。

春季食谱非常通用，不需要花费太多时间，适合从年轻人到老年人的每个人：

• 一份必备的早餐，包含必需的维生素、矿物质和膳食纤维。奶酪是可以每日添加添加剂的早餐选择之一。蜂蜜奶酪是钙、钾和B族维生素的完美搭配。磨碎的苹果奶酪可以为你提供能量，补充维生素，并为身体提供膳食纤维。奶酪还可以搭配葡萄干、香蕉、蔬菜、坚果——选择很多。你也可以用燕麦片代替奶酪，燕麦片也应该用各种添加剂“调色”。
• 春季提升活力和活力的食谱包括净化身体——包括肠道和血液。定期饮用荨麻茶可以净化血液。荨麻茶的制作方法很简单：将1-2茶匙干荨麻（最好在药店购买）倒入一杯沸水中，浸泡15分钟后过滤。您可以全天小口饮用，每天都会准备一杯新鲜的荨麻茶。荨麻汤的净化疗程为14天，最好在3月底至4月初开始净化。
• 春季食谱也应考虑到过敏反应的可能性。春季是花粉症的高发期，即使以前没有对开花植物过敏的人也需要保护自己免受可能的风险。所有过敏症专科医生都建议在开花和花粉出现前两周增强免疫系统。通常，这是从四月中旬到五月初的时期。为可能的过敏发作做好身体准备的最有效方法之一是喝加了西洋蓍草的甘菊茶。旨在对抗过敏的春季食谱包括连续 21 天饮用这种草药饮料的疗程。汤剂的制备方法如下：将 1 茶匙西洋蓍草和 1 茶匙甘菊花倒入 500 毫升沸水中，将汤剂浸泡 30 分钟，过滤并分成两部分。清晨早餐前喝一杯，睡前两小时喝第二杯。

春季美容秘诀包括用干酪和蜂蜜制作的面膜、用药草制作的敷布以及用冰块摩擦皮肤。

面膜的制作方法如下：将50克低脂干酪与一茶匙蜂蜜混合，再加入半茶匙橄榄油或其他植物油。将面膜敷于清洁后的肌肤上，避开上下眼睑。每周使用两次，持续一个月，即可恢复容光焕发的肤色。为了在五月假期前拥有“五月玫瑰”般的容颜，您可以在四月初或更早的时候开始使用面膜。敷布可以清洁面部毛孔，恢复肌肤弹性。我的做法是：将一茶匙洋甘菊和一茶匙金盏花与一杯沸水混合，浸泡一小时。将药液过滤并稍微加热，用纱布浸湿后敷于面部，敷15-20分钟，直至纱布冷却。这种面部皮肤“暖身”疗法可以改善血液循环，恢复健康的肤色，每周两次，持续一个月即可。早晨，用椴树或西洋蓍草煎剂的冰块敷于患处，有助于提神醒脑，并缓解肿胀。煎剂按上述方法制备，倒入小罐中冷冻保存。

维生素茶有助于解决季节性维生素缺乏症的问题。春季茶饮食谱：

• 配料：250克苹果皮、200克杏干、100克葡萄干、100毫升柠檬汁（最后加入）。除柠檬汁外，所有材料倒入一升纯净水，煮沸后用小火慢炖15分钟。最后加入柠檬汁和2-3茶匙蜂蜜。请注意，春季食谱不包含糖，并尽可能减少盐的摄入。您可以自由饮用维生素茶，它可以清除体内毒素，并为身体补充维生素。

• 配料：三个橙子，一汤匙蜂蜜，半个柠檬的汁，葡萄干100克。用榨汁机榨出橙子和柠檬的汁。另外，将洗净的葡萄干用沸水煮沸，用筛子过滤，然后加入蜂蜜。将葡萄干和蜂蜜倒入一个大杯中，倒入橙汁，轻轻搅拌，最好用木勺。用金属勺快速搅拌可以加速橙子和柠檬中富含的维生素C的分解。您可以小口小口地喝上两小时。您应该每天服用这种维生素“炸弹”，直到夏季，届时天然蔬菜、水果和浆果——天然维生素和微量元素的来源——开始销售。

春季食谱相当简单且通用，最重要的是让身体充分接受季节的更新并为华丽、明亮的夏季做好准备。