2週減肥：可能與否？
最近審查：20.10.2021
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[在2週內需要做什麼來減肥？
第一步，為了在2週內減肥，你需要為自己定義明確的任務。不要設定高空目標，因為它們是不現實的，失敗只會讓你失望。那麼你需要選擇適合你的生活方式和身體狀況的策略。畢竟，你必須顯著改變飲食習慣，找到鍛煉時間，創造一種特殊的心理情緒。
第二個也許是最重要的是調整到一個積極的結果，並理解為什麼你需要在2週內減肥。不總是消除多餘的體重可以讓你更快樂或更成功。但如果你確定減肥會從根本上改變你的生活，那麼立即開始努力自己。對於積極的結果，動機是強制性的：找到激勵你兩週的激勵。
2周成功減肥有助於鍛煉：更多的步行，參觀游泳池和跳舞課程，報名參加健身。如果您有健康問題，請務必先諮詢您的醫生。如果因為工作時間表沒有足夠的時間，請不要取消鍛煉：您可以在網絡上選擇適合初學者和半專業運動員的視頻練習複合體。如果您在健身房停止了課程的選擇，只需啟動教練，這將有助於調節正確的呼吸並避免受傷。
如果你設定一個在2週內減肥幾磅的目標，那麼當然，你將不得不平衡飲食，並限制自己使用許多產品。但絕不應該讓自己餓死：在不可避免的疲憊之後，身體會非常需要食物，而且你很難控制自己。
如何吃2週內減肥？
去一頓分餐：每天至少吃五次小餐（一日三餐和少量小吃）。在2週內減肥，開始一天與檸檬一杯純淨水。這將有助於開始新陳代謝，這將有助於在未來消耗額外的卡路里。
在2個星期減肥是可能的，但應該從簡單的碳水化合物的飲食中排除：糖果，面製品（例外 - 產品全麥麵粉），白米飯和土豆，糖，碳酸飲料和酒精（一個例外 - 幹酒，晚上一杯）。我們還排除油炸食品，半成品，煙熏製品和所謂的“零食”（薯片，餅乾，鹽堅果）。
每天喝大約一兩公升的水，茶和咖啡，不加糖和無甜點飲用。限制富含果糖的甜果的消耗，這會對數字產生負面影響。
在2週內減肥，營養師創造了這樣的理想飲食：
早上：一杯檸檬或蜂蜜，複合碳水化合物飲用水。早餐應有營養，並為身體提供全天有用的物質。健康早餐的良好選擇：蜂蜜或乾果的燕麥片，奶酪和全麥麵粉的砂鍋。
下午點心：早餐後數小時，吃點水果沙拉。這將為身體提供必需的維生素，並補償你限制了甜食的消費量，並因此在2週內幫助你減肥。
午餐：用低脂肪蛋白質食物和蔬菜進餐。雞湯，烤瘦肉或魚，烤蔬菜燉菜或蔬菜。這是美味，有用和有利反映在圖中。
晚間小吃：低脂奶酪，新鮮蔬菜沙拉，脂肪含量高達10％的乳製品。任何非營養食物，以滿足飢餓的感覺。
晚餐：最後一餐應該看起來像一頓清淡的午餐。膳食肉類，蔬菜 - 一個理想的選擇。不要聽勸告下午6點後放棄食物，在2週內減肥的“營養師”：如果你習慣熬夜，那麼這個選項不適合你。當然，不要試圖在夜晚覓食，但不要餓死。
聽你的身體：無論如何，它會給你第一個信號。如果你做錯了什麼。不要讓人感到虛弱，這意味著你的營養不足。如果結果不是很明顯，不要氣餒。莫斯科沒有立即建成，並且不希望一天有奇蹟：你設定了一個在2週內減肥的目標，所以不要一天數次站在體重秤上。積極地思考一下，好的心情是故事的一半，如果你對自己有信心，並且瞄準好的結果，那麼在不久的將來你一定會獲得成功並擁有一個美麗的身影。