10天的飲食

每個女人都夢想著一個理想的人物，這個人物會吸引人們欣賞的目光。這就是為什麼公平的性行為試圖找到合適的飲食，這將有助於應對這一艱鉅的任務。最近，互聯網已經成為非常受歡迎的10天飲食，我們將在本文中討論。

10天的飲食的本質

首先，有必要了解10天的飲食被認為是最困難的飲食之一。為了遵守規則，只有意志力強的女孩才可以。據統計，50％的女性決定嘗試這種飲食，分解甚至沒有達到一半。但是，如果你仍然可以抑製過度的食慾並堅持到最後，那麼你的體重可以減去5公斤。一些營養學家還建議額外的健身或定期鍛煉，以獲得更加令人印象深刻的結果。

那麼10天的飲食的本質是什麼？

你需要記住的第一件事是，你必須在這個時候否認任何麵包店或麵粉產品。一個毫無準備的人往往不能應付這樣一個艱難的考驗，所以如果你確定自己不能排除飲食中的麵包（即使是飲食），最好不要開始飲食。如果你仍然想減肥，不停止任何事情，至少在飲食前一周開始少吃一點麵包。

另外請記住，10天的飲食被認為是卡路里最低的飲食。準備好這樣一個事實，即飢餓的感覺不會讓你一分鐘。此外，她是一種單一飲食，就是說，一個人一整天只能吃一種建議產品，而對於某些人來說，這是一個真正的考驗。

10天的飲食“10公斤”

許多人認為失去10公斤幾乎是不可能的，尤其是在短短的十天內。但是，正如營養學家所說的，10天膳食的特殊版本恰恰相反。但這裡有必要記住一些功能。首先，對於那些有任何健康問題的人來說，這種飲食是禁忌的。另外，冬季不宜推遲這種減肥方式，因為此時我們的身體過於緊緊地與寒冷搏鬥。在這種飲食過程中的晚餐應該在睡覺前三個小時開始。不要忘記經常喝水。最低數量是1.5升任何液體：從普通的水到綠茶。

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Malysheva 10天的飲食

10天的飲食“Malysheva”可以幫助快速整理身體並擺脫體重增加。電視節目主持人Elena Malysheva是營養師，因此她知道如何正確減肥以免傷害她的健康。Malyshev提供的10天飲食的主要優點是效率高。平均而言，您每天會失去多達500克的體重。這種飲食的最低期限是十天。此外，該方案的設計方式不會傷害身體。你會吃平均卡路里的健康和營養食物。節食後你得到什麼？

1. 消化系統將工作順利和有效。
2. 新陳代謝會改善，所以爐渣會更快地排出體外。
3. 食慾會恢復正常。
4. 你會得到一個更新鮮的臉，強壯的頭髮和指甲。
5. 你會忘記什麼是橘皮組織。

如果我們談論飲食的缺點，那麼這里通常是它的持續時間。第二天你不會看到結果，但只有在完全體驗完畢後才能看到結果。

在你坐下來飲食，諮詢醫生之前，這是非常重要的。

Elena Malysheva挑選了五條幫助女性減肥的基本規則：

1. 如果你不斷感到飢餓，它什麼都不會做。最好不要坐在如此嚴重的飲食之下，導致你不斷飢餓。首先，身體很快“吃”了所有積累的脂肪，但當轉換到平時的食物時，它會以更快的速度加速。
2. 經常吃，但盡可能少的劑量。你不會肚子餓，也不會讓你的胃伸展。
3. 計算一天中收到的所有卡路里。這是任何飲食中最重要的部分之一。
4. 收聽贏，但如果你不成功，不要責罵自己。
5. 盡可能慢地咀嚼食物。

10天的飲食“Malysheva”涉及每隔一天吃碳水化合物和蛋白質食物。正是由於這一點，食物變得多樣化。飲食對於接受任何治療或患有胃病的人是禁忌的。

起床後，一定要喝一杯水，最好是溫水。對於蛋白質日的早餐，您可以吃沙拉煮雞蛋。

直到晚上七點，你可以吃煮雞肉（不超過800克）。碳水化合物日更容易：每天吃土豆（1.5公斤）的菜餚，以及生或煮熟的蔬菜。

不要忘記消耗足夠的液體，特別是水。

10天的蛋白質飲食

為期10天的蛋白質飲食是基於那些含有蛋白質的產品，為此它得到了它的名字。在它的幫助下，一個人可能會損失四到十英鎊。在白天，您可以消耗不超過20克含碳水化合物的產品。盡可能分開吃，這是非常重要的，也就是說，一天至少吃五次。蛋白質產品的10天飲食規則並不多，但需要記住：

1. 從您的麵包和其他同類產品的飲食，以及與澱粉含量高，果汁，蝦，豆類，玉米，堅果，肝臟，任何一種水果，魷魚牛奶，肉類，香腸，酒，穀類食品，泡菜，蔬菜消除。
2. 帶上您的菜單任何瘦肉（魚，家禽），奶酪，酸牛奶，奶酪，蘑菇，蔬菜（不含澱粉），蔬菜。
3. 早上在室溫下喝一杯水。
4. 如果你做沙拉，那麼它只能裝滿橄欖油或檸檬汁。
5. 晚上八點以後，你不能吃東西。

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狗的玫瑰10天的飲食

這種減肥方法的主要特點是需要每天食用特殊的狗玫瑰湯。要做到這一點，你需要採取15漿果和倒入1.5升煮沸的熱水，堅持。不要在飲料中加入糖或蜂蜜是非常重要的。你可以全天喝水而不喝水。如果有必要，你可以添加不加糖的茶或咖啡的飲食。

用狗玫瑰10天的飲食有這樣的大概飲食：

1. 粘貼在當天煮雞蛋的菜單中。
2. 加入煮雞肉。
3. 你可以吃低脂奶酪。
4. 添加魚，但低脂肪。
5. 多吃蔬菜。
6. 帶上奶酪，但低脂肪。
7. 只有不同的成果。
8. 煮小牛肉或牛肉。
9. 喝酸奶。
10. 整天只用一種特殊的肉湯。

10天的飲食菜單

有兩種不同的10天飲食方式。第一個不是那麼複雜和積極。第一種方法的10天飲食的近似菜單是：

1. 準備300克煮蕎麥，喝綠茶或牛奶。
2. 烤蘋果，並添加500克的奶酪（低脂肪）。
3. 煮300克大米，只用番茄汁調味。
4. 烹製400克河魚（它少脂肪），並多吃生蔬菜。
5. 再次回到第一天的配給。
6. 煮或烤小牛肉（300克），吃生蔬菜。
7. 在整個一天中，盡量喝6杯茶（最好是黑色），用蜂蜜加甜。
8. 白天喝低脂開菲爾（一升半升）。
9. 加入檸檬汁，只喝一杯波光粼粼的礦泉水（一升半）。
10. Zapryte自己300克粥（最好是燕麥片），多吃水果。

第二種方法的10天飲食的菜單是：

1. 一天煮8個雞蛋，不要吃醬汁或麵包，不要鹽。
2. 一對夫婦的魚（每天高達800克），少量蔬菜。
3. 不超過800克的低脂奶酪和幾茶匙蜂蜜。
4. 煮（或蒸）雞（不超過800克），你可以添加胡蘿蔔和綠色。
5. 高達500克煮橄欖油和香草的土豆。
6. 高達1公斤的小牛肉。如果你不能這樣吃，你可以加肉湯。
7. 生蔬菜和任何蔬菜沙拉。
8. 漿果，無限量的水果。但不要吃葡萄和香蕉。
9. 一公升半低脂開菲爾。
10. 用自己的雙手準備一種野玫瑰漿果（高達一升半）。

食譜

許多女性使用不同的10天飲食來快速恢復正常。白菜最受歡迎的是白菜。這種飲食食譜簡單易懂，每個人都可以理解，結果令人驚嘆（高達-10公斤）。飲食的主要特點是白天你可以隨心所欲地吃白菜，但其餘的產品應該是非常準確的。示例菜單是：

對於早餐，黑色或綠茶，我們忘了糖。

午餐時間，用胡蘿蔔加入橄欖油製成的新鮮綠色捲心菜沙拉。不超過200克煮沸的小牛肉或魚。

在晚上，再次，新鮮的白菜沙拉，以及半煮雞蛋。除了香蕉，你可以吃任何水果。

在配肉的食譜中，最好使用雞肉，因為雞肉被認為更加飲食。但是，它是以特殊方式準備的。為了在烹飪過程中蒸發所有有害物質，烹調前必須徹底清洗，煮沸約五分鐘，瀝乾水分並再次清洗。皮膚最好去除。

你可以吃什麼？

實際上，在10天的飲食中，你可以做任何你想做的事情，但是要盡量排除脂肪含量過高的食物，高澱粉含量的蔬菜。每天食用少量食物也很重要。

你不能吃什麼？

當然，你不能吃有高熱量食物的有害食物，其中主要地方是半成品和肥肉。同時避免麵包店，甜，酒和太油炸的食物。

結果

如果你一切正常，10天的飲食結果不會讓你等待。很多嘗試過這種減肥方法的人不僅可以減肥到十公斤，還可以顯著改善身體的一般情況，去除爐渣。值得記住的是，經典的10天飲食有兩種方式。其中第一個並不嚴重。感謝他，你可以很容易地失去五公斤多餘的重量，沒有任何問題。第二個不適合每個人，因為它很複雜。它應該提前做好準備，但這將有助於獲得更多令人印象深刻的結果。請記住，為期十天的飲食是為了得到一個非常快的結果而設計的，這個結果不會持續很長時間。這就是為什麼它在重要事件（婚禮，合影，新年晚會）之前使用的原因。

戒掉飲食

我們中的許多人知道，在任何單一飲食（並且10天的飲食就是這樣）之後，您需要從其中脫身，以免傷害您的身體。在你的身體損失了大量的公斤後，你需要盡一切可能，以便它不會在短時間內再次招募他們。因此，先調整自己逐漸退出飲食。這裡的主要規則可以被稱為：

1. 首先，逐漸增加飲食中不能吃的那些蔬菜和水果。
2. 增加低脂奶酪和各種魚的數量。
3. 逐漸添加碳水化合物和脂肪（每天高達200千卡）。
4. 如果您正在做運動或運動，那麼盡量不要過度緊張。
5. 為了身體恢復，採取多種維生素複合物。  
6. 經常吃，但不夠。
7. 在進餐時，你不能被任何東西分散注意力。
8. 飲食出口可達10天。