蘋果飲食：品種

蘋果技術有兩種：通常卸貨日和嚴格飲食蘋果。如果第一個允許無限數量地吃蘋果，那麼第二個則將份量限制為 1.5 公斤，並且沒有其他任何東西 - 沒有食物或飲料。

卸貨日每週練習一到兩次，如此持續三個月。由於新陳代謝正常化，該計劃可以讓您減肥並保持結果。這種療法還可以消除腫脹並使血壓正常化。

• 蘋果減肥法的持續時間差異很大：從一天到幾週。蘋果與克菲爾、乾酪、粥、其他水果和蔬菜等搭配。不可能一一列舉各種變體。

經典的七日單一飲食被認為是一種嚴格的減肥方法。蘋果的數量按天進行調節，菜單的多樣性是由於蘋果不僅可以完整和新鮮使用，而且還可以以果泥、冰沙的形式烘烤。順便說一句，烤蘋果的果膠可以完美地結合有害的鹽和毒素，輕輕地將它們自然地排出體外。

那些無法承受長期飲食的人，不吃蘋果或將蘋果與其他飲食食品結合：優格、燕麥片、綠色蔬菜、胡蘿蔔。這種相對溫和的飲食的結果不會讓你等待。

克菲爾和蘋果的飲食

克菲爾和蘋果飲食的成功之處在於卡路里含量低，以及這些產品在一年中的任何季節都可用。脫脂克菲爾 - 消化系統、肝臟、腎臟的最佳產品。恢復紊亂的新陳代謝，排除毒素。與蘋果結合可以保護黏膜免受酸的侵襲。

蘋果也有同樣的作用，可以去除毒素和多餘的液體。蘋果與克菲爾結合的飲食可以有效燃燒脂肪並使身體恢復活力。

• 許多人被開菲爾蘋果飲食的簡單性和令人印象深刻的效果所吸引：平均每天減重一公斤。

事實上，這不是一個簡單的系統，它需要良好的健康和動力。糖尿病、肥胖、高血壓、消化問題是此類飲食的禁忌症。

• 提供不同持續時間的選項。

當您準備重要的約會或活動、需要運動時，三天是合適的選擇。第一天和第三天是克菲爾。 1.5公升的飲料分為五到六次飲用。第二天只吃新鮮的蘋果，也在幾次招待會中。這三天不吃任何東西，但要多喝水：喝綠茶等不加糖的飲料、純水。

• 七日飲食更加多樣化。從某種意義上說，除了新鮮的烤蘋果之外，還準備了冰沙和果泥。每日劑量為1.5公升克菲爾+1.5公斤蘋果。

9天的方法就像三天的方法「乘以」三。對於認真減肥的人來說，這是最有效的飲食。頭三天和最後三天都是吃克菲爾，也就是飲食的中間部分——蘋果。在此期間最多可能減掉10公斤。

飲食以蘋果和水為主

專家認為，飲食中吃蘋果和水的主要目的是排除毒物和毒素。此外，這種飲食可以調節新陳代謝，還有減肥和皮膚清潔的額外好處。即使是一日蘋果飲食，即所謂的“卸載飲食”，也能夠淨化膽囊，優化腸道菌群，增加血液中的鐵含量。一些專家建議，蘋果籽不應該扔掉，而應該吃掉：它們含有大量的碘。位於水果硬皮下的層也很有用。而維生素C含量最高的是酸味品種。

• 蘋果飲食涉及強制飲水——幾乎無限量，但每天不少於 2 公升。

在開始長期計劃之前，值得用一日卸載來測試自己。如果腸道反應不是太劇烈且無法克服疲勞，您可以安全地進行 3-5-7 天的蘋果和水減肥和淨化版本。每一項修改都有針對蘋果的特殊性，但與飲用無關：茶、草藥浸劑、水應至少飲用 2 公升。

如果您選擇用蘋果和水卸載選項，建議練習三個月，每週一到兩次，以穩定體重和健康。

青蘋果飲食

關於蘋果飲食的功效，營養師一聽到所有的人就告訴他們。許多超重的人已經成功地利用了這些資訊。

最近人們才知道最適合減肥的蘋果品種是綠色的。這是美國科學家研究不同品種蘋果的飲食特性後發現的。他們還聲稱青蘋果飲食更有效，原因有二：

• Vo-1，它們含有最多的防止脂肪沉積的化合物。
• B-2，它們非常擅長調節消化，而過度肥胖的人的消化功能往往會受到損害。

由於這些特性，腸道中的陳舊物質被清除，並充滿有益的微生物。另一個正面的特性是綠色水果不含過敏原。

任何使用青蘋果的單一飲食變體都被認為比其他水果更有效。但應該永遠記住，一個人的個人特徵扮演著極其重要的角色：體重、年齡、健康狀況、對某些產品的反應。

• 選擇青蘋果作為減肥課程，重要的是要了解問題的另一面：這些水果對每個人都有用嗎？

事實證明，至少有兩類患者無法享受多汁的青蘋果：患有胃炎和膽囊問題的患者。因為酸和粗糙的纖維會給這些人帶來不愉快的症狀。

吃乾酪和蘋果的飲食

蘋果與其他減肥食品結合，因此除了純吃蘋果之外，還可以進行其他飲食變化。一種流行的選擇是吃乾酪和蘋果。這兩種產品都有各自的用途：蘋果提供果膠和維生素，淨化和優化胃腸道的活動；乾酪富含蛋白質：100 克產品相當於一塊雞胸肉。

• 富含乳酸的蘋果飲食比純蘋果飲食更有營養，也更健康。

練習減重日，以及更長的節食時間。常見的選擇是九天節食，最多可以減掉​​ 10 公斤。方案如下：

• 三天只吃蘋果；
• 接下來的三個，只是乾酪；
• 最後幾天，交替使用它們，不要混合它們。

一份蘋果 - 1.5 公斤，2% 乾酪 - 400 克。交替時，採用相同量的干酪，蘋果 - 僅半公斤。蘋果可以烘烤、製果汁、果泥。乾酪應以天然形式食用。

一旦取得成果，就必須維持它。至少兩個月內，您需要限制食物的卡路里含量，從飲食中排除糖果和烘焙食品，並定期進行減重日。這樣的營養可以使新陳代謝正常化，改善身材，形成正確的飲食習慣。

吃烤蘋果的飲食

烤蘋果是許多健康飲食中最重要的產品之一。毫不奇怪，在蘋果飲食清單中，烤蘋果飲食被單獨佔有一席之地。經過微波爐或烤箱熱處理的普通水果富含什麼？

• 烤蘋果含有多種礦物質、常見的維生素、澱粉、有機酸和二糖。

熱處理在一定程度上降低了蘋果的實用性，但使蘋果成為更健康的食物。如果關於新鮮蘋果飲食利弊的爭論沒有平息，那麼烘焙水果就不適用。其成分中含有 75% 的水，因此該產品可以有效清潔消化器官，從而去除毒物和剩餘的壓載物。它們對血管、心臟、腎臟、肝臟、胃、腸、視力、牙齒、皮膚有有益的作用。

• 建議準媽媽食用烘焙水果，以預防胃灼熱和噁心、腹脹、大便正常化，以及在分娩後增強頭髮和指甲，使身體充滿有用的成分和能量。

飲食減肥也非常有效。在烤蘋果的基礎上，創造了卸載、單一和非單一飲食的方法。糖尿病患者和嬰兒可以食用。有用的甜點在非節食飲食中佔有重要地位，因為蘋果加乾酪、蜂蜜、堅果 - 對於體重正常的兒童和成人來說是一種很好的享受。

選擇方法時，應考慮其特殊性和食用時間。特別是，空腹時，蘋果僅用於治療目的 - 清潔腸道。這是由於這道菜具有溫和的通便作用。並非所有飲食都對攝取量有限制，但合理的攝取量是每天 5 塊。

飲食以蕎麥和蘋果為主

嚴格的蘋果飲食只是專為減肥而設計的多種水果方法之一。由於可以將蘋果與粥結合起來，因此開發了諸如蕎麥和蘋果飲食之類的方法。米、燕麥片也適合此類膳食口糧。

一種版本包括使用蒸碎的穀物，而不是煮熟的粥。這是一種眾所周知的飲食技術，在特殊的蕎麥減肥方法中得到了積極的應用。對於以蘋果和蕎麥碎粒為主的飲食，將一杯產品蒸過夜，以在第二天的三餐中煮粥。蘋果在蕎麥兩餐之間吃，每次3-4個。這兩種產品都能為身體補充鐵質，這是維持免疫力和荷爾蒙平衡所必需的。

• 從好的方面來說，這種飲食是經濟實惠的，而且效果是：消化、清潔和改善皮膚。

不利的一面是卡路里、蛋白質和健康脂肪的匱乏。如果繼續這樣的飲食，新陳代謝過程遲早會嚴重減慢。實際上，這表現為食慾急劇增加。即使在節食結束後，當食物的量和熱量含量逐漸接近正常水平時，一個人也會感到有進食的慾望。

並不是每個人都能承受長期低熱量方法典型的飢餓測試。或者，定期卸貨，每天規律進餐，或一兩個月的均衡低熱量飲食。

燕麥片和蘋果的飲食

要解決體重過重的問題，沒有必要訴諸異國藥物和精疲力盡的絕食。最常見的產品可以對此有所幫助，蘋果飲食就是一個例子。如果過於嚴格的純蘋果飲食不適合某人的強項，則可以透過添加更有營養的成分來軟化它。吃燕麥片和蘋果－只適合這樣的人。

這兩種產品都有各自的用途。燕麥纖維在胃中膨脹並抑制飢餓感，其結合膽固醇的特性是飲食的寶貴附加效果。

• 蘋果纖維具有相同的特性，此外多汁的果肉為身體提供維生素、微量元素、天然液體。

此飲食允許您不僅用水烹調燕麥片或麥片，還可以用牛奶烹調。每日份量為一杯乾品，分三餐食用。餐點補充蘋果一公斤半，最好是酸味的。飲酒不限：水、不加糖的茶。作為例外，在極端情況下，您可以使用一塊黑色減肥麵包。

這種飲食要觀察兩週。結果令人高興：減重7至10公斤。

蘋果和雞蛋的飲食

蘋果飲食的反對者強調這種飲食嚴重缺乏蛋白質的缺點。而這對身體是有害的。雞蛋和蘋果的飲食彌補了這一差距：透過雞蛋，身體獲得蛋白質、維生素和脂肪，透過水果，身體獲得碳水化合物和維生素。

• 蘋果雞蛋飲食有幾種變體。選擇您自己的應考慮禁忌症，這適用於患有腎臟疾病和消化問題的人。

蘋果加雞蛋的飲食被認為是溫和的。最簡單的選擇是三天卸載飲食，每天吃5個煮熟的雞蛋，想吃多少水果就吃多少。一週後會重複相同的選單。 7天的飲食期間，充分合理地吃各種健康品。

• 另一個較輕的版本是兩週，類似於蛋白質飲食。

它包括柑橘、蛋白質和其他低熱量食物。瘦身者的每個早晨都是從它​​們開始的：2個雞蛋+柑橘+蘋果。在其他招待會中，人們會吃蔬菜、乾酪、魚、肉——數量有限，而且要適當煮熟。準確地說，這意味著烤、煮、燉的菜餚。允許使用香草、乾果形式的添加劑。

飲酒是所有版本的重要組成部分。選擇是小而標準的：水、綠茶或花草茶。

吃蘋果乾的飲食

成熟且適當乾燥的蘋果片比收穫後放置數月的蘋果含有更多的維生素。它們在一年中的任何時間都可以使用，包括當身體患有維生素缺乏症時。它們比杏子或堅果含有更多有用的成分，而蘋果乾燥的成本卻明顯較低。

• 當談到蘋果減肥時，你指的是蘋果乾減肥嗎？

答案是不行。至少因為它們的能量價值比新鮮水果高出許多倍。 1.5公斤乾果含有每日允許的熱量，儘管這種產品不會讓人感到飽足感。然而，將乾果用於飲食目的是合理的，因為它有助於減肥。

• 乾果的優點是不會造成發酵。為了保留有用物質，乾果不宜煮沸，而應浸泡軟化。

在潰瘍和糖尿病惡化期間禁止食用乾蘋果。如果您超重，請謹慎使用該產品。

軟化的切片用於製作維生素糖果。將它們放在絞肉機上碾碎，加入堅果、其他水果、蜂蜜；將團塊製成球狀，並在可可粉中滾動。它們冷藏後食用。這種糖果取代了商店購買的蛋糕和糖果，後者弊大於利。

蘋果乾與克菲爾、燕麥片混合。它們用於以最少的糖和熱量製備最健康的飲料。

雞肉和蘋果飲食

任何認為只要不吃東西就可以減肥的人都是錯的。身體的組織方式使得飢餓，至少是短期飢餓，將其視為「儲存」能量成分的訊號。也就是把脂肪存放在「儲藏室」裡。這對減肥毫無幫助，反而適得其反。

• 雞肉和蘋果飲食比各種飢餓或純蘋果飲食更好。這是因為它更有營養和平衡。

蘋果加雞肉的飲食行動計畫如下：

1. 三天吃新鮮的和烤的蘋果，沒有限制。
2. 接下來的三天——只有雞肉。水煮或蒸魚片500公克，不加鹽和調味料，分成五份。
3. 7、8天－克菲爾：喝1.5公升發酵乳飲料。
4. 最後一天——飲食以雞湯結束。

這個方法算嚴格的，但如果你照計畫去做，你真的最多可以減掉​​6公斤。好處是，您不必長時間站在爐子前，用昂貴的食材準備泡菜和複雜的菜餚。

• 由於富含高度易消化的蛋白質，肌肉得到強化，身體變得豐滿，因為脂肪離開其儲存庫並被用作能量材料。

然而，不應濫用蛋白質飲食，以免過量攝取而導致胃腸道超負荷。同樣危險的是長期缺乏脂肪成分和鹽。這些物質的不平衡會導致皮膚、指甲、頭髮的惡化。

胡蘿蔔和蘋果飲食

乍看很簡單，胡蘿蔔和蘋果的飲食，承諾創紀錄的結果：體重減輕多達20公斤！但網路上有一個「但是」：只有堅持一個月的蘋果和胡蘿蔔飲食才能達到這樣的結果。然後我就很好奇：請告訴我一個人，他能忍受整整 30 天的微薄的蘋果飲食，甚至還有胡蘿蔔！以及經過一個月的自願試驗，說穿了，身體和精神受到虐待後，他會有何感受。

然而，情況並沒有那麼糟。基於橙根類蔬菜的治療用途，已開發出更可接受的選擇。

• 胡蘿蔔長期以來一直被用來對抗消化和呼吸系統疾病。現代營養方法論歸功於保加利亞治療師迪姆科夫。

胡蘿蔔的價值主要在於 β-胡蘿蔔素，它可以轉化為維生素 A。胡蘿蔔抗氧化劑具有返老還童和抗癌作用。因此，胡蘿蔔飲食不僅對身材有正面影響，而且對整體外觀也有正面影響。

• 減肥是由於胡蘿蔔和蘋果成分都富含纖維。

有 3 天、7 天、10 天版本，可讓您減重 2-3 公斤至 7-9 公斤。三天版本是最受歡迎的，原因很簡單，它們結束得更快，並且不會產生皮膚下垂和泛黃的不良後果。這往往是有罪的長期方法。

提醒那些對這種減肥系統感​​興趣的人，即使是短期飲食也不應該不受控制地進行，因為胡蘿蔔等會引起過敏並擾亂消化。去看一位知識淵博的醫生可以預防此類風險。

蘋果米飯飲食

大多數飲食系統不僅伴隨著減肥，還伴隨著淨化身體。建議定期進行這種清潔，因為即使生活方式正確，身體也會定期被渣和毒素污染。蘋果米飯飲食結合了清潔和減肥。

蘋果配米飯減肥法如下。用牛奶煮一杯米飯，不加任何其他東西。這是早餐和晚餐的一份粥。早上吃“大半個”，晚上吃“小半個”，晚餐後可以吃一個蘋果。

• 在一天的其餘時間裡吃水果，一次兩個水果。

第一份蘋果是在飯兩小時後吃的。白天喝水和/或不加糖的蘋果蜜餞。米和蘋果飲食的持續時間只有五天。那麼建議休息一周，即使飲食不厭煩，想以同樣的精神繼續下去。

• 還有另一種飲食方式是蘋果加米飯。這是一個設計了三天的嚴格系統。

根據規定，每天一杯麥片用水煮沸並分成小份。需要半斤蘋果，分成兩半：一部分鮮吃，另一部分做成蜜餞，配稀飯喝。蘋果因熱量不足和飲食多樣化所引起的隱隱飢餓感。也允許使用乾淨的水。

專家表示，您應該優先選擇綠色水果，不僅是生的，而且是烘焙的。它們可以恢復鉀的平衡，而鉀在米蘋果飲食期間會被大量從體內排出。

高麗菜蘋果飲食

所有品種的捲心菜都含有促進減肥的成分。這些資訊已經有許多年的歷史，因此在飲食方面，捲心菜及其親戚在任何飲食中都是受歡迎的客人。捲心菜蘋果飲食是捲心菜法的變體之一，它可以在沒有太多壓力的情況下有效減肥。

與通常的蘋果飲食不同，這種飲食設計為單一版本 - 為期三天，目的是快速減輕兩到三公斤的體重。高麗菜和蘋果的飲食菜單盡可能簡單：

• 早餐－花草茶或天然咖啡（不含糖、牛奶、奶油或其他添加物）。
• 午餐是兩種食材的沙拉或減肥羅宋湯。
• 晚餐-用鍋子或蒸籠煮熟的一塊魚或肉燉白菜。

零食的數量和數量不限。最主要的是它們應該完全由蘋果和捲心菜組成。

捲心菜的飲食特性眾所周知：它含有多種有用物質，且熱量很少。它很容易在花園或別墅裡種植，而且在商店購買的價格也很便宜，這對許多稀釋劑來說也很重要。

除了減肥之外，這種蔬菜還有助於消除便秘，對呼吸器官、腎臟和肝臟有益，調節脂肪代謝，具有抗癌特性。它與許多產品結合在一起，不僅出現在蘋果減肥的菜單中，而且出現在需要烹飪的菜餚中。這適用於所有品種的白菜及其其他近緣菜——花椰菜、皺葉甘藍、北京甘藍、大頭菜、西蘭花。

• 不建議只吃白髓，它濃縮了化肥、有毒化學物質的殘留物——一般來說，是工業化蔬菜種植中使用的所有有毒成分。

開始節食時，您應該確保沒有禁忌症 - 胃酸過多、腸道發炎、腹瀉、先前心臟病發作。

飲食上多吃柳橙和蘋果

現代時尚達人更關心沐浴季節前夕的身材，但多減一點總不是壞主意（請原諒雙關語）。對於冬季減肥來說，吃橘子和蘋果是非常方便的。此時蘋果仍然多汁，而市場上的橙子也大量上市。上帝親自說過要利用方便的時刻以獲得最大的好處 - 為了健康和身材！

• 蘋果和橘子的飲食屬於快速方法，並且是設計為一周的。

通常在節日盛宴和奠酒之後，人們會選擇它以及通常的蘋果飲食，此時過量的食用和經常飲用的巨石會沉積在脂肪庫中。飲食是艱難的，你應該提前了解它。除了上述食材外，飲食還包括一片黑麥麵包、硬起司、水果沙拉醬優格。

• 一般情況下，水果不僅可以整個吃，還可以切成片做沙拉，擠入果凍和冰沙中。

在飲食期間，重要的是強化飲水系統：標準 - 每天 2 公升非碳酸水。只有它才能排除毒素和渣滓，透過這種吃法來淨化身體。

• 購買水果時，請注意其品質。

蘋果應該堅硬、多汁、沒有斑點或凹痕。表面有皺紋表示水果已經不新鮮，裡面幾乎沒有液體和營養成分。

• 橙子同“蘋果”，但只是“中國”。

它的維生素C含量打破了記錄。為了補充每日的正常量，只需吃150克多汁的水果就足夠了。其顯著的脂肪燃燒特性對於減肥也很重要。

儘管有許多好處，但堅持這種飲食超過一周既困難又有害。因為維生素飽和的危害並不比維生素缺乏少。

飲食上蘋果和橘子

與橘子一樣，橘子是一種用於飲食目的的低熱量維生素產品。與蘋果一起，它們成為一周嚴格的蘋果和橘子飲食的一部分。它們的飲食特性是由特定物質賦予的。與蘋果飲食一樣，果膠（一種脂肪物質的拮抗劑）發揮著重要作用。兩種水果中存在的纖維都能給人足夠的飽足感，並「掃除」腸腔中的污垢。

蘋果和橘子的飲食特點：

• 水果平衡鐵鎂平衡。
• 纖維調節腸道功能。
• 它可以降低膽固醇水平並增強血管。
• 免疫力增強。

除了七日飲食外，還採用五日飲食或每日卸料。這是可以理解的，因為要忍受整整一周只吃兩種水果並不像閱讀介紹文章時看起來那麼容易。

日曆日記是為所有飲食變體編寫的。簡而言之，系統如下：四餐，包括午餐。一整天可以吃3-5個柳橙和4-6個蘋果。如此七日。是否有很多人能夠負擔得起這樣的方案 - 我強烈懷疑......並且患有過敏，胃腸道問題和高pH值的人不允許以這種方式減肥醫生。

蘋果醋飲食

每個人都聽說過蘋果的好處，特別是蘋果飲食的好處，許多人都親自檢查過這些資訊。我們也聽說過蘋果醋減肥法，但不知何故只是在我們耳邊聽說過。我們談論的是哪種醋？

• 這種蘋果飲食的變體以及許多其他飲食都歸功於令人難忘的克莉奧佩特拉。

也就是說，不是作者身份，而是應用程序，以及蘋果醋對酮飲食的有效性（聽起來很科學），就好像美麗女王的外表和健康證明了這一點。雖然按照當時的傳統，她在節日餐桌上並沒有拒絕自己的任何東西，而且按照她的崇高地位，每天都是豐盛的。

• 我們開始談正事吧。從這些熱情的出版物來看，人們可能會認為人類已經找到了一種無論吃多少都能保證減肥的靈丹妙藥。喝加醋的食物就足夠了－多餘的卡路里會以未知的方向飛走！

不幸或幸運的是，事實並非如此。儘管每個廚房中常見的酸性液體都有許多不可或缺的特性，但它們是飲食特性嗎？事實證明，攝取少量的酸可以在體內調節酸鹼平衡，刺激胃液分泌，改善表現和情緒。這就是飲食的意義！

• 飲食，不要服用食醋，而是服用蘋果醋，其中含有蘋果酸。

它參與非常重要的生化過程。該過程需要 5-6% 濃度的產品。醋透過燃燒脂肪來促進減肥。稀釋後飲用：每杯水一茶匙。它可以用蜂蜜增甜：它可以改善風味和實用性。而且不要太強，以免損傷胃黏膜！

• 醋的服用方法有兩種：早上空腹服用或一日3次飯後服用。

兩者都有反對者和支持者，其中包括營養師。為了避免不愉快的後果，最好與了解所有飲食微妙之處的專家一起做出選擇。這將消除傷害自己的威脅，但會增加節食後享受美麗身材和活力的機會。

香蕉蘋果飲食

將香蕉納入飲食菜單似乎很奇怪，而在其他飲食中，香蕉因無助於減肥而被排除在外。事實證明，如果幾天內只吃最喜歡的水果，那麼多餘的體重就和其他特殊方法一樣有效。這就是香蕉蘋果飲食的基礎。這樣的飲食一週可以減輕 5 公斤的體重。

關於蘋果的特性已經說了很多，所以我們只簡單提醒一下：它們富含有用的物質，價格便宜，味道鮮美，對身體很熟悉。從飲食的角度來看，慢速碳水化合物和纖維的存在很重要，它們會在消化器官中膨脹並產生假飽腹感。多虧了它，透過蘋果飲食減肥的人比其他非減肥食品吃得更少。

• 此外，穿過創傷道時，纖維會捕捉因某種原因而無法自行排出的各種沉積物。這一事實對新陳代謝和健康有更好的影響。

香蕉在飲食方面不太有用，因為它們含有大量糖。儘管如此，蘋果和香蕉的飲食還是有效的，因為它們的熱量很低。

香蕉中的葡萄糖也具有同樣重要的功能：它支持大腦和肌肉功能，讓你保持樂觀，並增強力量。

事實上，一些專家認為這個系統在減肥意義上是有爭議的。顯然，關鍵在於不同人的身體如何感知不同成分的特殊性。對某些人有利的事情對其他人來說卻是不利的。

蘋果汁減肥法

「喝果汁減肥」——這句話可能是蘋果汁減肥法的廣告語。它結合了蘋果飲食和飲酒飲食的好處。如果想要減肥的人選擇長期修改，那麼一個典型的特徵是需要一段準備期。透過為期 2 天的短期方案，您可以不做任何準備，或至少在開始前一天不吃甜食、油膩和辛辣的食物。

• 蘋果或果汁飲食具有季節性。按照所有規則並盡可能有效地進行的最佳時間是夏末和秋季，此時各種品種的蘋果都成熟了，所有的蘋果都是新鮮的，充滿果汁和有用的成分。

其中一條規則（可選，但可取）是購買一台榨汁機來自己準備新鮮的減肥食品。攪拌機可讓您製作冰沙，即富含果肉的果汁。它更有營養，富含纖維。這兩種飲料都最好立即飲用，如果不可能，請在不透明的深色瓶子中保存不超過八小時。

• 每日份量最多為 3 公升，用水各半稀釋果汁。

稀釋它，因為濃縮的天然果汁會對胰臟產生不利影響。除了飲料外，還喝水、草本和玫瑰果湯

飲用方式為：每兩小時喝一次果汁，從8點開始一直到20點。第一份 - 一杯，然後 - 一次兩杯。為了避免損壞琺瑯質，請使用雞尾酒管。一天結束時，建議洗個熱水澡。

• 有一個溫和版本的果汁回收。

如果在早餐前半小時喝半杯蘋果汁，它可以吸附和排泄毒素，並主動吸收有用成分：抗氧化劑、酵素、維生素。

同時，不規律地攝取果汁也不會帶來實質的好處。為了獲得效果，您應該進行至少一個月的治療。

蘋果醬飲食

堅持 5 天蘋果醬飲食，您可以額外減掉 4-5 公斤體重。這種飲食並不容易，與通常的蘋果飲食不同，它包括一個準備期：在開始以果泥形式的蘋果飲食之前的幾天內，應逐漸減少通常的食物份量。

• 順便說一句，不暴飲暴食的習慣在未來將非常有用 - 以防止公斤成功返回到以前「安定」和舒適的地方。

馬鈴薯泥飲食的定量是非常微薄的：每日標準——200克馬鈴薯泥，幾顆櫻桃或櫻桃，60克硬質乳酪，一片麵包。

退出飲食並過渡到傳統菜單也是漸進的。整個星期都會去增加卡路里（每天+150卡路里），並且不以脂肪和重食物為代價，無論減肥者的眼睛多麼貪婪，直到現在都沒有“吃”禁忌食物。相反，未來的重食必須限制在健康的最低限度。

• 為了抑制食慾，建議在飯前吃一個蘋果或喝水。

嚴格的飲食，包括蘋果飲食，僅建議健康人群使用。如果出現問題，它們造成的危害可能比您想像的還要大。禁忌症包括一系列消化系統疾病，包括高胃酸胃炎、急性感染、糖尿病、貧血、維生素缺乏症。

番茄蘋果飲食

由於蘋果與其他植物性食物的高度結合性，人們開發了各種各樣的蘋果和其他水果飲食。番茄蘋果飲食法不僅被營養學家所宣傳，而且也被那些親身體驗過該計劃的人所宣傳，這並不奇怪。

• 可以將其視為對蘋果飲食的修改，以西紅柿作為第二個組成部分，反之亦然 - 讓營養學家決定。

我們將詳細討論其本質 - 主動消耗纖維，這是消除結渣和主動減輕體重所必需的。此外，紅色水果含有調節糖分的成分，不允許脂肪沉積在血管壁和儲備上，有助於預防女性更年期癌症。

• 飲食很困難，所以建議「坐」兩天，最多四天。預計每天減重一公斤。

從西紅柿開始：第一天想吃多少就吃多少。第二天，儲備蘋果：最多3公斤。有瞭如此樸實無華的菜單，飢餓感肯定會出現，而且很快就會出現。您需要提前為此做好準備。建議吃乾果來緩解飢餓：杏子、無花果、未燻製的黑李子。這些產品如何有效抵抗飢餓，每個人都可以親眼目睹。但稀疏的體內有用物質的庫存無疑會得到補充。

黃瓜蘋果飲食

蘋果飲食的修改之一包括添加普通黃瓜。這個選擇並非偶然，因為綠色「南瓜的親戚」是公認的膳食蔬菜。黃瓜蘋果飲食是基於這兩種成分的這些特性。

• 黃瓜熱量低，礦物質和水含量高（90%）。

還含有維生素、纖維，果汁有助於消除水腫。確實，這種能力不適合患有腎臟疾病的人。在蘋果和黃瓜飲食期間，每天減掉一公斤體重是現實的。

不是每個人都能長期放棄食物品種，因此卸貨日更受歡迎。為期三天的版本按照以下方法進行：

• 前兩天使用1、5公斤水果，分成6份。
• 在黃瓜日，蔬菜中會加入克菲爾。它是在黃瓜之間喝的。
• 在蘋果日喝不加糖的茶或克菲爾。
• 第三天黃瓜1公斤，蘋果0.5公斤。飲料 - 克菲爾或水。

如果可能並且願意的話，可以重複三天的飲食，但一般來說不建議堅持如此微薄的飲食超過一周。只有在休息後才可以重複。在此期間，您不應該濫用垃圾食品，這可以迅速平衡嚴格限制飲食所帶來的結果。

蘋果堅果飲食

三天蘋果堅果飲食也屬於斷食的範疇。堅果作為蘋果飲食的附加成分有什麼好處？

堅果是能量的來源，維持血脂水平。這在寒冷天氣尤其必要，以承受低溫。那麼蘋果飲食中最好的堅果是什麼呢？

• 就健康脂肪和蛋白質含量而言，榛果是堅果中的佼佼者。素食中蛋白質的提供者。非常適合與酸蘋果和酸甜蘋果搭配。
• 對於不食用動物性產品的人來說，烤杏仁或乾杏仁可以代替肉類。提供能量，增強神經，調節消化過程。
• 核桃含有豐富的有用成分，而且比進口核桃便宜得多。

為了獲得最佳效果，使用了多種類型的堅果。建議購買不去皮的，而是帶殼的，它的存在可以保留內核的營養特性。

飲食方案提供六餐。空腹喝一杯新鮮果汁。早餐包括一個蘋果和一把堅果。午餐 - 堅果，午餐 - 無限量的蘋果和另一種堅果。下午的小吃只有果汁。晚餐是新鮮的蘋果和堅果（剩下的三種是為節食準備的）。兩餐之間最多喝一公升半的乾淨水。