蘋果減肥法：本質、好處、結果

苹果饮食的名称与本质非常一致。这是一种体重减轻的方法，其中饮食必然包含某些版本的苹果 - 其他成分以及来自普通水或矿泉水。苹果上的饮食由于其有效性和大量版本而受欢迎，每个人都可以自己选择方便的版本。

最好吃什么苹果？

苹果饮食上各种各样的水果都无关紧要。也就是说，任何品种及其组合都是有效的，因此稀释剂不必担心哪些苹果在饮食上最好吃。但是，在某些文章中，最适合饮食称为绿色味道的绿色品种。

像其他单人物一样，苹果饮食具有特殊性和时间限制。它是提出的，每两周在苹果上卸载饮食的变体。而且，如果人体感知到这种方法，那么稀疏者很难切换到更长的选择。但是这样做而不会过分，因为旷日持久的单子会带来许多风险和危险。

如果哪种苹果在饮食上最好吃的问题与处理方式有关，则答案是相同的：不同。果实不仅用皮肤新鲜食用，在这些皮肤下，有许多有用的物质，而且还烘烤，准备好的沙拉，果泥和冰沙。限制仅涉及数量，这种情况是由每种版本的饮食中按日期安排的。

果胶作为苹果最重要的组成部分，就像海绵一样：它吸收多余的脂肪和碳水化合物，迅速安全地摆脱压载物。同时，令人惊讶的是，对重要活性有用的物质保留在体内。

我可以在饮食上吃多少个苹果？

苹果是独特的水果，中等数量可提供宝贵的健康益处。身体很容易看出它们，以至于母亲的牛奶是在这些水果的果汁和果泥之后提供给婴儿的第一批食物。难怪苹果上的饮食是振兴，清洁，更新身体的自然方法。

• 这是否意味着果实越多，它都会越快发生？

营养学家已经计算出您可以在饮食上吃多少苹果。作为参考点，他们服用的糖量，中等大小的水果为10克。葡萄糖的每日规范为50克。一个动作的简单数学问题的答案是“ 5个苹果”。那是最大的。随着苹果饮食的那种变体，包括粥和面粉菜肴，建议将自己限制在三种水果上。

如果我们谈论的是“纯”七天的方法，则布局如下：

• 在第一天和第二天，每人吃1.5公斤；
• 接下来的两天，每个2公斤；
• 第五天，再次1.5磅；
• 最后一部分减少到1公斤。

也就是说，该部分首先增加，然后减少。

所有品种均适合节食，但是一些专家更喜欢绿色品种。因为它们含有较少的糖和染料，这会引起过敏反应。

晚上饮食上的苹果

在苹果饮食中仅5-10天，改善该数字确实很明显。最好的时间是夏季和秋天的下半年，当时不同的品种成熟，水果会浓缩最大的有用组件。通过这种方法，每日部分分为几个招待会，包括晚上。一日卸载的苹果饮食也不禁止在晚上食用水果。除其他外，这是一种试图抑制白天缺乏食物引起的食欲。这样的一天每周或十年进行一次。

关于晚上以其他方式节食减肥时，例如通过分裂饮食来节食，有不同的意见。一些专家认为，晚期苹果小吃是不可取的。由于水果含有甜蜜的成分，然后在晚上食用，因此它们会变成脂肪沉积物。为了避免这种情况，您可以将苹果与蛋白质产品相结合，例如开菲尔。它满足饥饿并提供蛋白质。

• 其他营养学家不禁止在就寝时间品尝苹果。他们认为，这比因饥饿和胃中隆隆的失眠而遭受的失眠要好。

通常，健康的人不会因任何数量而受到苹果的伤害。但是，像其他单声道一样，苹果饮食并不适合所有人，有时会带来不幸的后果。在没有与胃肠病医生协商的情况下存在健康问题的情况下，不建议改变食品方案 - 既不出于治疗和美学目的。

Dukan Diet上的苹果

每个人都知道，包括苹果在内的水果每天都应出现在桌面上。甚至孩子都知道他们含有很多铁。苹果对身体必不可少的物质，具有良好的味道，不仅有用，而且在干燥，烘焙，切碎，加工的形式中也很有用。如果您问吃什么可以减肥，您会立即得到答案：这是苹果。他们能够进食，以使重量不会增加，而是减少。营养学家提供了许多苹果饮食来使体重正常化。

• 其他饮食中也有神话般的果实，包括蛋白质饮食。

Dukan饮食上的苹果也存在，但从第一天开始就没有。因为杜坎先生认为并非所有水果在饮食中同样有用。那些含有大量碳水化合物的人不会导致体重减轻。即使在特殊的苹果饮食中，优势也可以降低甜美的水果。

当结果合并时，

苹果在合并阶段逐渐包括在杜坎饮食中。此外，饮食中需要柑橘类水果，从而促进主动代谢。在稳定阶段，苹果，西瓜，猕猴桃，梨，覆盆子，草莓很有用。他们每天在中午之前吃一次。

適應症

苹果上的特殊饮食与少数情况使用，如果有预约的迹象。它们如下：

• 肥胖;
• 动脉粥样硬化;
• 高血压;
• 肥胖者的心脏硬化。

苹果饮食在决定戒烟的人中也有效地削弱了尼古丁成瘾。

一般信息 蘋果飲食

苹果包含各种矿物质，维生素，果胶，果糖，葡萄糖，叶酸。科学家声称，每天只有一种果实可以延长生命并使皮肤恢复活力。难道营养学家关注流行水果的宝贵特性，并创造了大量饮食选择，主要产品是苹果。经典版本是7天的版本。

饮食的本质是菜单完全包含这些水果和水。

多样性，水果的颜色无关紧要。严格苹果饮食中的其余食物被排除在外。在苹果的七天饮食中，水果的数量如下：

• 头两天，每个1.5公斤;
• 第3-4-4-2公斤；
• 第5天 - 1.5千克;
• 其他2天，每个1公斤。

在此期间的每一天，您都应该喝两升水。在第四天和第七天，您应该称重自己。理想情况下，在一周内应减少7公斤的质量，最小减肥为5 kg。指标之间的差异是由一个人的个体特征引起的。

在饮食中，建议减少体育锻炼，准时上床睡觉并获得足够的休息。简而言之，照顾好自己的力量。

坚硬的苹果饮食

在坚硬的苹果饮食下，是一种快速减肥的系统：一周内最高10kg。那些为期一周的人是长时间的，选择版本在5天内减去5kg。

关于这些水果的有用特性，已经说了很多，它们是任何苹果饮食有效性的关键。除纯粹的饮食问题外，苹果还可以用维生素饱和身体，这会提高免疫力，耐力，效率。

• 几乎每天都会吃苹果，包括从不诉诸特殊饮食，苹果或其他食物的人。

严格的饮食效果是因为苹果果胶有助于积极的消化，清洁毒素和有毒成分的身体，使肠道微生物归一化。它有助于防止过度碳水化合物摄入的影响，从而导致体重增加。

• 在刚性系统中，一个人只消耗苹果。健康的胃和坚强的意志是遵循这种治疗方案的必要条件。

需要大量饮酒，您唯一可以负担的享受是每天两个黑麦面包屑。除了水，绿色和草药茶外，您还可以喝。

• 完成饮食周也不容易。早餐应该是苹果，有人不能再看见，然后晚上去蔬菜，粥和开菲尔。仅第二天允许蛋白质食物。

在您停止使用Apple减肥方法之前，有必要咨询医生。毕竟，在存在胃肠病学疾病的情况下，即使是苹果（酸或甜）的多样性和味道也很重要。这是专家会告诉您您的需求。

您会损失多少？

问题：您会损失多少？ - 模棱两可。结果不仅取决于特定方法，还取决于人体对苹果饮食各种品种的感知的特殊性。在饮食主题的材料中，有望在僵化的七天内饥饿10公斤的掉线。

。

• Apple方法的柔和变体导致体重减轻3-5千克。

在5天内减去5kg-另一个座右铭是激励人们选择涉及苹果数量增加的非鲁and减肥体系。即使是每周一次卸载的一天，您也可以使您的体重减少一公斤半。为了不尽快再次获得它们，这足以简单地拒绝饮食中的有害成分。

• 如果始终遵循这样的计划，那么多余的体重问题将消失而不会付出太大的努力。

当然，如果这个问题不是由需要用药物而不是饮食治疗的疾病或疾病引起的。这样的计划的重要一点应该是健康的生活方式：它对任何年龄的人的外观都有积极的影响。

饮食对苹果的额外好处不比实际的体重减轻和数字校正重要。他们在这里：

• 清洁胃肠道和血管；
• 用维生素，铁，其他成分富集；
• 血压的归一化，胆固醇水平；
• 消除排便问题;
• 改善血管弹性。

苹果饮食在一周内减肥10kg

简单地解释了饮食对苹果的高效。营养学家发现，富含这些水果的果胶具有出色的饮食特性。它积极吸收脂肪和碳水化合物，将其从体内清除。因此，凭借苹果饮食，进入消化系统的过量卡路里没有机会创造脂肪店并增加体重。

果胶还能够去除有害成分，而不会影响维生素，矿物质和其他有用的化合物。因此，在苹果饮食中，一周内减肥10公斤，尸体被清洗，但没有缺乏重要组成部分。

为方便起见，每天根据优先产品命名。

• 1.apple

早餐 - 磨碎的苹果2-3件，果汁和柠檬汁。午餐时，磨碎的水果与蛋清，欧芹和洋葱蔬菜混合在一起，配以酸奶或橄榄油。晚餐由3个全水果组成。

• 2.Rice

菜单包括大米和苹果。少数煮熟的谷物可以与水果混合或分别食用，这仅取决于您的口味。在午餐时，同一部分米饭搭配苹果酱，磨碎的皮和柠檬汁。晚餐是没有添加剂的米饭。

• 3.Cottage Cheese

100克苹果（分开或一起）的奶酪是早餐。午餐是相同的，加上碎坚果和一勺蜂蜜。晚餐 - 一部分100克干酪。

• 4.Carrot

早餐 - 2种胡萝卜的沙拉和一个带有橄榄油的苹果。午餐也一样，而不是油 - 蜂蜜和碎柠檬皮。晚餐 - 2烤苹果与蜂蜜。

• 5.Wet甜菜

一次将一种根蔬菜煮沸，将其磨碎，用油打扮 - 这是一种维生素化早餐。午餐时，同一个沙拉加煮鸡蛋。第二顿饭是燕麦片和苹果。晚餐供应一小撮新鲜胡萝卜和蜂蜜。

最后两天重复了第一天和二天的菜单。这种饮食的每一天都会减轻1公斤或更多的体重。

在饮食时期，必须喝大量的水，健康的肉汤，浆果蛋白质和天然果汁。希望不使用咖啡。如果您感到饥饿，营养学家可以让您吃更多的苹果，但别无其他。

怀孕的苹果饮食

对于某些饮食的特征是，诉诸于强大的限制，不建议使用太强大的限制。随着体重的增加太快，医生可以在任何一个月的怀孕期间处方苹果饮食。或多或少严格 - 由医生酌情考虑并考虑到患者的意愿。不用说，业余主义在健康方面，孕妇不应参与。

略微过量的体重将在苹果上施加方便的卸载版本，当时建议女性每天吃一公斤的水果。如果多余的体重仍然引起专家的警觉，那么这些日子可能需要两个。

苹果卸载饮食包括以下内容。

• 一公斤水果分为五份。
• 早餐吃新鲜的苹果。
• 第二种早餐 - 磨碎的水果加5克黄油。
• 在午餐时 - 沙拉添加了芹菜根和欧芹叶。
• 下午小吃 - 新鲜的苹果或冰沙。
• 在晚餐中，杏子和李子被添加到土豆泥中。

根据营养学家的说法，在未来的母亲的饮食中，应以少量浸泡过的苹果出现。在头三个月中特别味道酸味，是有助于抑制这一时期的毒性表现的抑制作用。特定的风味有助于阻止恶心的攻击并促进食欲。在最后一个妊娠中期，该产品是不良的，因为它会导致水肿。

優點

苹果含有许多植物化学物质，包括槲皮素，儿茶素，佛罗里辛和氯化酸，它们是强抗氧化剂。苹果的植物化学成分在苹果品种的变化差异很大，在果实成熟和成熟过程中，植物化学物质的变化很小。 [1] ]

流行的苹果饮食被认为是减轻体重的有效且廉价的技术。由于市场上可用的各种品种，苹果饮食乍看之下并不像单调的那样单调。苹果饮食的好处，很容易容忍，尤其是那些是淡食物的人。

该方法对苹果的优点是短期和安全性。几乎每个人都可以使用这种饮食来减轻体重并改善消化。多亏了丰富的组成，身体充满了许多重要组成部分。但是说通过它很容易且简单地通过它是夸张的。

• 许多人发现，甚至很难想象只有一周的水果，尽管有不同的品种，颜色和味道。苹果倾向于增加食欲的事实使情况变得复杂。

因此，只有拥有强大意志和动力的健康人才能坚持几天。对于其他人来说，有一个不太严格的变体，它使您可以将苹果与低热量的产品结合在一起：开菲尔，奶酪，胡萝卜汁，绿茶，鸡肉鱼片，小牛肉，鱼。每天都是不同的产品，每天消耗一次。

苹果饮食有助于减肥，同时清洁毒物和毒素的身体，不仅使人物正常化，而且使代谢正常。

什麼可以和什麼不能？

使用苹果饮食，产品的选择很少。除苹果外，您可以吃的东西取决于苹果饮食的修饰。它可以是其他水果，各种蔬菜，开菲尔，鸡蛋，黑面包，坚果。

饮食的一个重要组成部分是饮料。在我们的情况下，它是高质量的水，天然茶，在某些情况下 - 苹果汁或蛋糕。

你不能吃什么？ - 是一个不必要的问题。当然，您可以列出苹果饮食中所有禁止的条件，但这将需要很大的空间。苹果饮食是一种典型的单调饮食，因此不具有多样性的特征。

仍然，细致的营养学家称呼苹果饮食稀疏中不应包括食物。这些都是各种脂肪，甜碳酸和非碳酸饮料，熏制和罐装产品，冰淇淋，蛋糕，糖果，酒精，有时 - 黑咖啡和茶。

禁忌

单片，包括苹果饮食，需要一种谨慎的生活方法。对于健康不良的人来说，他们可能会非常有害，然后减肥根本就不会感到幸福。

苹果上的饮食在人体尤其需要全面饮食的生活时期不适合。这些是怀孕，哺乳，运动，生长和青春期。

患有慢性胃部疾病的人，如果一般没有禁忌饮食，新鲜水果将被烤水果取代。

可能的風險

苹果属于廉价的水果，但仍有季节性的价格波动和不良收获年。要将苹果饮食的价格劣势变成加号，请在夏季下半年或秋季开始手术。因为本地，“本地”苹果比进口的苹果更便宜，更健康。

• 如果您喜欢这种水果，您会发现您更容易通过Apple Diet选择。

尽管到最后，苹果肯定会感到无聊。这是所有单声道中固有的缺点。那些最初由于生理或其他特征不喜欢它们的人几乎不应该开始苹果饮食：即使有一天对于这样的人来说，几天也没什么可说的。

不同的苹果会伤害胃肠道病理的人。因此，使用溃疡，您不能用胃炎 - 甜苹果吃酸。在果实存在心血管问题的情况下，应添加糖，每1公斤苹果100克。

苹果可以烘烤，以使酸不会刺激粘膜。这使得可口的甜点可以轻轻作用于蠕动并消除便秘，这可能是在饮食中。

。

如果有禁忌症，则饮食有风险。在计划苹果饮食的这种变体时，应考虑这一点。在饮食期间，胃的状态和酸度水平尤为重要。根据这些指标，请选择苹果上的饮食方法和适当的苹果类型（甜或酸）。

• 您应该定期冲洗嘴，以防止水果酸会损坏牙齿。

Monodiet通常伴有肠胃气胀和腹部疼痛，虚弱，头晕。现有慢性病理有可能晕倒和加剧。

苹果和开菲尔版伴随着胃部不适，因为两种产品都有泻药和利尿作用。

手術後的並發症

像其他单一系统一样，苹果饮食也不是均衡饮食的一个例子。这样的饮食不含足够的卡路里，脂肪，蛋白质。如果滥用了苹果饮食，可能并发症 - 代谢疾病，疲惫，消化问题的发展，降低活力，抑郁症。

如果出现了这种疾病的第一个症状，则应停止减肥计划。为了防止这种并发症像恢复初始体重一样，饮食应适度饮食，比饮食开始之前更合理地进食。

退出苹果饮食

适当退出苹果饮食，返回您的日常疗程是长期计划的重要一步。完成苹果饮食后，恢复正常的饮食习惯是逐渐的。

• 注意到，在饮食中，尤其是长食的饮食中，对不健康食物的渴望略有减弱。

但是，渴望吃很多美味但不允许的东西可以占上风。为了不否定饮食时期的成就，应该克服它。

首先，将蔬菜，发酵牛奶食品，然后将稀饭和蛋白质菜肴引入饮食中。顺便说一句，苹果饮食的分解不像体重减轻的化学方法那样危险。如果它是难以忍受的，并且您吃了“禁果”，请不要内gui，不要让您重新开始感到难过。相反，继续仿佛什么都没发生，并永远减轻体重！

Seximonials

留下评论的人非常批评苹果饮食和其他单身饮食。他们互相警告说，胃和胰腺无限食用苹果的可怕后果。

对于许多人来说，苹果上的饮食并不容易，尤其是持续三天以上。他们抱怨腹部抽筋，严重的饥饿感，头晕。

• 有些人认为美丽需要牺牲，包括牺牲食物，并坚定地遵循饮食。相反，其他人确定没有目标可以证明这些牺牲是合理的。

实践人员建议一种经过验证的方法 - 如果不减肥，则至少将重量保持在最佳限制范围内。首先，不要传递，也不要被有害菜肴带走；其次，系统地在苹果上进行卸载。他们确保它摆脱了身体压力和心理不适。

结果

简短版本的苹果饮食的预期结果每天减去一公斤。这是由于苹果饮食中固有的纤维含量低，包括添加其他蔬菜或水果。

不良结果可能是在禁忌症或不遵守规则的情况下。它们表现为疾病，身体不适，弱和功能障碍的加剧。

用饮食代替苹果？

遵循长或频繁的单段可能会引起最喜欢的产品的厌恶。苹果饮食也不例外。是否有必要寻找替代方案，可以替代饮食中的苹果？

在这种情况下，营养学家提出了一些建议。为了降低苹果的酸度，可以被涂抹或烘烤。消除了过量的酸，并保留了有用的特性。在极端情况下，可以使用替代成分，而不是饮食。

• 葡萄柚 - 富含维生素，可促进体重减轻。
• 梨 - 和苹果一样美味，但含有更多的糖。
• 谷物面包 - 不要毁了牙齿和胃，并且卡路里低。
• 卷心菜 - 饱满，充满胃量，提供维生素和纤维。
• 酸浆果 - 包括沙拉的添加或制作泥。
• 胡萝卜 - 富含维生素；为了吸收它们，磨碎的根蔬菜与少量油混合。

代替成分时，您应该知道甜果和浆果不像酸苹果那么健康。果糖的丰度绝不导致体重减轻。杏，香蕉，草莓，桃子，李子，干果也不会有用。

苹果自圣经时代以来就已经广为人知，它们存在于传奇和神话中。夏娃被蛇用苹果所吸引，这是古代美女与恢复活力的童话女主角之间不和谐的原因。如今，苹果饮食促进了美容，健康和青年。苹果饮食有效且负担得起，它们的品种有机会改善任何肤色的人的身材。