六瓣飲食法。

在眾多的減肥方法中，六瓣（或花）減肥法以一個美麗而耐人尋味的名字脫穎而出。引起可愛的聯想：與一隻吃花蜜的蜜蜂，並將花瓣留給想要減肥的女人。不幸的是，或者幸運的是，事實並非如此。儘管想像中的六瓣花確實存在——作為「撕下的日曆」。

飲食安全嗎？

大多數單一飲食都會產生不良後果：蛋白質會導致中毒，碳水化合物中過量的纖維會導致脹氣。 A. Johansson 的飲食由多種單一飲食組成，安全嗎？

• 任何方法，包括六瓣飲食，都需要遵守規則和秩序。如果不違反這些規定，健康人就不會面臨特殊風險。如果飲食有禁忌症，則根本不要訴諸或同意主治醫生的意見。

在瑞典的體系中，吃東西很容易；飢餓不會折磨身體，身體也不會長期缺乏某些營養素。體重每天都在持續減少。

• 儘管如此，長期流行的節食仍然會帶來負面後果和疾病。

因為，根據該方法的反對者的說法，整套營養素應該每天進入體內，而不是以個人單一攝入的形式。 （我會反對這種觀點，因為我們周圍有素食者，也有遵守所有教會禁食的人。他們感覺很棒，有時甚至擺脫了多年來折磨他們的慢性病！而這些方法飲食的時間比六天瑞典飲食要長得多）。

這種減肥方法有幾個同義詞。以作者的名字命名——安娜·約翰遜的六瓣飲食。事實上 - monodiet 6 花瓣。透過想像的圖片-減肥洋甘菊。這幅畫可以變成現實，在紙上描繪出一朵花瓣一朵朵折斷的五彩花朵的形狀。從名字就可以看出，它持續六天，在這段時間減掉3到5公斤是現實的。

• 瑞典營養師六瓣飲食很有趣，因為它可以讓你吃所有東西，但並非總是如此。

食物是交替的：六天中的每一天只分配一個單獨類別的產品。說實話，我們中的許多人在某些時期以同樣的方式飲食，卻沒有意識到這種養生法的飲食本質。

蛋白質與碳水化合物交替出現，因此六瓣的飲食被認為是均衡的：身體沒有時間短暫遭受缺乏一種或另一種物質的痛苦。由於日常飲食的單調，他們開始消耗自己的儲備，集中在脂肪庫中。

• 據說這是好萊塢明星偏愛的飲食方式，這可能確實是真的。

這些資訊並不令人驚訝，因為大多數減肥方法都固有美麗的傳說。這是一個心理影響和動力的時刻：每個人都想看起來像我們的偶像。事實上，哪些名人吃什麼並不那麼重要：重要的是這個系統適合我們個人。

適應症

流行的六瓣飲食適合所有沒有禁忌症的人 - 健康、年齡、生理適應症。預約的主要指徵是讓身材更苗條。

應該做什麼：

• 吃小份量，一次只吃一種食物；
• 徹底咀嚼；
• 兩餐之間大量飲酒；
• 選用優質的菜餚原料；
• 盡量少吃鹽和香料。

您不能執行以下操作：

• 病後、身體虛弱時開始六瓣飲食；
• 提前準備食物；
• 懶惰、行動不夠；
• 一次吃一天的食物；
• 隨餐飲用；
• 打亂日子的順序；
• 給食物加鹽和胡椒；
• 吃甜食和辛辣食物；
• 飲用任何酒精。

男士用

六瓣減肥法的流行不僅是由女性觀眾保證的，她們通常比人類中更強壯的一半更關心外表和身材。對於優先考慮這些項目的男性來說，這種優化體重的方法也適合。

• 老實說，一個男人勤奮地切割和著色花瓣讓我微笑。

因此，要嘛有人替他做，要嘛這個人將「畫面」保留在他的腦海中。儘管心理學家認為該方法的有趣本質是良好心情和道德支持的保證。

• 男性的飲食與女性的飲食沒有太大不同。對她們來說，她們只是增加了飲食——與女性飲食相比增加了30%。

讓我們提醒您，瑞典的系統是連續六次單一飲食，有望帶來驚人的效果。分開用餐的規則適用於他們每個人。因為競爭產品的作用相反：它們會造成脂肪儲備的沉積。

• 一位瑞典營養學家和其他歐洲專家聲稱，全天吃同一類型的食物可以積極促進減肥。

這是由於肝臟功能的特殊性，在這種情況下，肝臟會使用自身的脂肪沉積物進行處理。 A. 約翰遜將飲食的成功一半歸功於碳水化合物和蛋白質交替配給的計畫。

• 這個週期中的每一天都履行分配的角色，並為下一個單一飲食做好身體準備。

對於青少年和年輕人來說，不可能遵循這樣的系統，因為他們的身體剛剛形成，需要所有的營養素。但男性應該記住，任何飲食都會產生短期效果，為了達到體重穩定，不僅需要改變飲食，還需要改變生活方式。

50年後。

有消息稱，50歲以後所有的飲食都是禁忌。嚴格的飲食會加劇疾病和皮膚問題，而這些問題並不比體重過重更容易對付。

• 飲食六瓣並不是很嚴格，但還是在這個年紀最好不要轉向飲食技巧，而是改變一般的營養觀念：讓健康飲食成為生活規則。

鑑於新陳代謝隨著年齡的增長而減弱，因此應該刺激它。一些建議將幫助您實現目標：

1. 減少或消除脂肪食物和所有甜食，從糖果到烘焙食品。
2. 豐富飲食，多吃海鮮、蔬果製品、粥、發酵乳製品、全麥麵包。
3. 不要過度使用動物性蛋白質。
4. 不要吃太多：少吃多餐。
5. 注意體能訓練（晨間運動、快走）。
6. 不要沉迷於辛辣刺激性食物、煙燻製品和快餐。
7. 喝足夠的水、草藥飲料。
8. /如有必要，使用維生素和礦物質製劑。

這些活動將幫助您優化體重，而不損害您的健康和心理平衡。並保留每個時代固有的自然之美。

母乳哺育時6瓣飲食

哺乳的母親有責任確保寶寶的健康與和諧發展。好媽媽不會濫用任何東西，不吃自己喜歡吃的東西，而是吃對寶寶有益的東西。這就是母親的使命──為了她心愛的孩子，在她的生命所包含的照顧和溝通中，放棄自己的快樂、睡眠和休息。這段時間不是進行食物實驗和各種飲食的時間，包括6瓣。

• 任何人工製品都無法取代母乳。它包含兒童全面成長和發展所需的所有成分。

自然餵食可以最大限度地減少絞痛和其他胃腸道問題的可能性。它提供了新生兒和母親之間最親密的接觸，在心理上支持他，給人一種安全感。這個過程的重要性怎麼估計都不為過，因此，為母親拒絕哺乳辯護，只能是極為正當的理由。

• 當然也不是在哺乳期間繼續實行六瓣飲食的願望！

當然，高品質的乳汁除了其他因素之外還取決於媽媽的均衡飲食。新鮮的食物，以正確的方式烹飪 - 這是哺乳媽媽的飲食，而不是更加關注身材和關心自己，親愛的。經驗豐富的女性確信，透過健康的飲食和生活方式，隨著時間的推移，體重會降至正常，身材也會恢復到最佳參數。當然，如果他們是在懷孕開始之前。

一般信息 六瓣飲食法。

每一天都可以被認為是單一飲食：一天 - 一種飲食：魚、蔬菜、雞肉、麥片、乾酪、水果。飲食的本質在於蛋白質和碳水化合物定量的交替組合。一天過去後，我們撕下六朵雛菊的下一片花瓣（類比撕日曆）。如果你從週一開始，到週日你就可以「收穫收益」：保證減重3-5公斤！

• 在六瓣飲食中，除了食物的品質外，數量和烹飪方式也很重要。另一個規則是不要互相更換食物。

因此，魚要么煮著吃，要么烤著吃，每天只吃半公斤。單一部分由他們自行決定形成。

蔬菜中，白色和綠色的蔬菜是首選，總計一磅半。選擇一種最喜歡的或不同的蔬菜。

第三片花瓣，即白晝，同樣是蛋白質。應該吃雞柳，每日份量500公克。

第四天吃穀物。您可以更換麥片或選擇一種。最好吃蕎麥、小米或生米，200公克。

凝乳日有自己的規則：您應該食用 0.5 公斤低脂肪或中脂肪產品。

“甜點”，因為它應該是 - 水果。建議攝取量為 1.5 公斤不太甜、不含澱粉的水果。

飲酒不受限制：在所有六天內，您應該喝水、新鮮果汁、茶。有些日子 - 克瓦斯、克菲爾、牛奶。

六瓣減肥法能撐多久？

六瓣飲食的明確框架僅限於一日單一飲食「花瓣」的數量。這是一個圓圈，往往會結束一切。達到預期的減肥效果後，一位女性停止遵循該計劃並回到通常的菜單。

但如果是為了減肥和養成健康的飲食習慣，一圈就不太可能達到目的。在這種情況下，您堅持六瓣飲食的時間取決於以下幾個因素：

• 原始體重和體型；
• 最終目標；
• 飲食紀律；
• 每圈後的健康與福祉；
• 年齡;
• 生活方式。

體重參數接近正常的人不能指望會減掉很多體重。那些體重明顯過剩並第一次節食的人，即使在前六天之後也會對所獲得的結果感到滿意。

• 跑幾圈可以讓你的身材更接近理想狀態。然而，連續重複花瓣法四次以上並不安全。

兩圈之間該休息嗎？在這個問題上尚未達成共識。他們說休息一兩天是可取的。這將有助於分散人們對無聊單一飲食的注意力，並減少崩潰的可能性。

• 度假時，不要猛吃節食一週期間錯過的食物。保持平時的均衡飲食，不要攝取過多的增肥、油膩和甜食。

如果體重按照計劃減輕並且沒有任何不適，那麼週末可以放棄，並在接下來的六天內以同樣的精神繼續。

你能減掉多少磅？

在開始任何節食時，我們每個人首先關心的是可以減掉多少公斤以及持續多久。正常指標是前六天體重一公斤半到兩公斤。它發生了，所以體重似乎恢復了，但這是一個欺騙性的圖片：只是在某些天（穀物）飲食六瓣在體內存在液體滯留。當蛋白質日到來時，液體被排出，很明顯體重仍然減輕了。

• 根據觀察，相當超重的人體重更有可能消失。據說一週減重4公斤左右，紀錄是8公斤。

在接近正常值時，體重減輕的強度較小。這種減肥速度是許多飲食的特點，而不僅僅是 A. Johansson 開發的瑞典飲食。

每日減重500至900克不等。堅持這樣的飲食2-3週，體重最多可以減少15公斤。評論裡也有更實質的收穫，每天最多減一公斤，甚至六天減七公斤，太棒了！

• 如果第一個週期後您對結果感到滿意，請順利切換到傳統的健康食品飲食。如果減肥還不夠，下一個週期繼續花瓣法。

可以重複多久？

很少人會止步於一輪飲食六瓣。在此期間，大多數人都設法達到體重，而在此之前並沒有超出標準太多。為了獲得更明顯的效果，最好繼續飲食系統，之前已經親自了解了可以重複「花瓣單日」的頻率。

• 歷史沒有記載該方法的作者到底是如何建議「在花瓣上旋轉」的。就好像兩個週期中間有一週的休息時間。如果超重達到15公斤以上，身體就需要休息3-4天。

有關該主題的文章和評論的作者傾向於認為，這一切都存在很大的個性：誰在一天或一圈內下降了多少，飲食的耐受性如何，以及可以承受重複的日子和時間多長時間。如果我們總結這些訊息，就會出現以下選項：

• 兩輪，間隔3-4天；
• 一天休息；
• 始終每月一圈。

有些人會重複五個週期，中間短暫休息，但專家建議最多四個週期。根據觀察，頻繁的重複不如每月六天的單一週期有效。因為身體已經習慣了這種飲食，並且透過減少體重而停止反應。此外，連續的循環會導致疲勞和暴飲暴食單調的食物。當體重保持在適當水平時，可能會出現平台效應，並且減肥會失去進一步堅持飲食的所有動力。

• 連續的單一飲食，無論週期數是多少，都不建議每年超過一次。

由於體重減輕是漸進的，因此不會形成皮膚下垂等缺陷。這是一個很大的優點，因為它可以讓苗條的人免受美容問題的困擾。

你能跑幾圈？

那些取得任何成績的人總是會問可以跑多少圈。專家回答說，一切都取決於健康狀況，也取決於你對第一個週期的結果是否滿意。有人吃六天綽綽有餘，有人準備好多次重複瑞典六瓣飲食。

• 這取決於你的選擇，但不要過度選擇，記住這句話：“價格過高的東西不健康。”

營養師強烈建議將自己的花瓣飲食限制在四圈以內。當第二輪開始時，請休息一天，以擺脫嚴格的製度。這一天，除了麵粉和糖果外，吃正常的食物。

• 還有其他建議：休息整整兩週。

無論跑了多少圈，請記住，健康和身材的維持並不是靠短期節食，而是靠日常營養。達到最佳體重後，應用由領先專家開發的健康減肥方法，減肥效果將盡可能持久，甚至可能永久。未來將不再需要嚴格的飲食或嚴格的食物限制。

• A. Johansson 系統的有效性是基於單獨食用，該系統允許身體僅從傳入的食物中攝取有用的成分。該系統的設計使減肥者不會感到飢餓或壓力。

為了清楚起見，可以用紙剪出一朵想像中的花，並塗上鮮豔的顏色。透過一次撕下一片花瓣，您將總結每天的結果，並直觀地看到您正在接近開始程序的目標。

優點

方法的作者認為，即使有減肥的崇高目標，挨餓也是不合適的。飢餓，尤其是女性，會導致憂鬱、壓力和荷爾蒙失衡。她所發展的六瓣減肥法不僅能擺脫這種不愉快的感覺，還能讓你不渣身體，還能調動它的能量儲備，確保生命活動。因此，存在真正的體重減輕，即脂肪儲備的減少。

• 從紙花上撕下花瓣象徵著日常的小勝利和邁向成功的一步。

如果不顧營養師的建議和身體的健康而長期節食，節食的好處可能會變成危害。當遵守規則時，一個人會得到：

• 體重明顯減輕；
• 福利;
• 各種營養素的飽和度；
• 淨化有害的代謝產物。

什麼可以和什麼不能？

當自己熟悉飲食方法時，決定性因素往往是合理問題的答案：我可以吃什麼？幾乎沒有人願意放棄大多數食物，即使是為了減肥。

飲食六瓣在這方面是非常忠誠的。在節食期間，瘦身者輪流吃所有類別的產品：從肉類到水果。該系統的原則是不違反碳水化合物和蛋白質“花瓣”的順序並正確準備食物。

在這六天的時間裡，我們吃以下食物：

• 魚;
• 蔬菜;
• 雞肉片；
• 穀物;
• 乾酪;
• 水果。

魚是一種蛋白質和歐米伽3脂肪酸。本產品可燉煮、煮、烤或蒸。所有種類的海洋和淡水物種都適合：鱈魚、狹鱈、鮪魚、鯉魚、粉紅鮭魚、鯡魚、鰻魚等。海鮮也適合。

田地和菜園的果實也以同樣的方式準備。為了多樣化，將不同類型的蔬菜混合在一起。他們是維生素、微量元素、有機酸的供應商。

雞胸肉提供純蛋白質。允許使用 200 克的肉湯來煮雞肉。蒸肉排、烤魚片和燉魚片讓您的飲食更加多樣化。

第四天的目的是要讓身體充滿複雜的碳水化合物。粥、麵包、麩皮、蕎麥煎餅、發芽的種子、甚至種子都是允許的。

凝乳日不言而喻。但這並不意味著菜單上只包含純起司。優格和牛奶也適合。

水果日給人很大的想像空間。新鮮食品、冰沙、什錦沙拉、烤蘋果和梨子配葡萄乾、新鮮和解凍的漿果將吸引任何美食家。這一天建議休息，不要濫用體力活動。

六瓣飲食期間，每天的食物量分成五到六份，咀嚼均勻後吞嚥。慢慢吃，不要喝水。飯前喝一杯水，然後在兩餐之間喝一杯水，沒有限制。

為了方便起見，提前寫下每天的飲食。當然不包括什麼不能吃？即：

• 含糖食品、烘焙食品、巧克力；
• 培根、醃製和醃製食品；
• 油炸和高脂肪食物；
• 速食;
• 彩色蘇打水、含糖工業果汁。

允許的產品應根據飲食規則進行烹飪：煮、燉、烘烤、使用蒸氣和多功能炊具。採取低脂乾酪、魚片，不要濫用調味料，尤其是鹽。煮飯前先煮一下。

喝水、綠茶、一點不加糖的咖啡。不使用劣質或過期產品、不新鮮的餐具。所有酒精飲料都被禁止，即使是低度數的酒精飲料。

是否可以：

真正的減肥是由於脂肪儲存減少而導致體重減輕，而不是由於液體排出或腸道清潔而減輕。隨後的飲酒仍會彌補水分流失，固體食物會填充腸道。

六瓣飲食考慮到了這些微妙之處，並承諾透過燃燒自身脂肪來減肥。透過食用所示產品，節食者每天可減重 500 至 800 克。

尚需澄清單一飲食中未指定的其他產品的作用和重要性。最喜歡的咖啡、甜蜂蜜、蘑菇和雞蛋——允許還是禁止？我們來試著回答一下。

• 我可以喝蜂蜜嗎？

嚴格的蛋白質日（六葉飲食中有很多）會導致血糖下降。表現為感覺不適、頭痛，甚至昏厥。在這種情況下，蜂蜜就成了一種治療方法。只要一球甜食就可以平衡糖分水平，讓瘦弱的人恢復知覺。

• 我可以喝咖啡嗎？

六瓣減肥期間建議喝水和綠茶。可以說，這是一個經典，咖啡飲用者對此並不滿意，他們「乞求」自己至少早上喝一杯——「醒來」。為了滿足這樣的人，營養師允許這部分，但有嚴格的保留：只喝黑咖啡，不加糖、牛奶、奶油！

• 我可以吃蘑菇嗎？

有時節食者會問一些奇怪的問題：我可以做這個，我可以做那個嗎？與其他飲食不同，花瓣飲食清楚地列出了所有食物，並根據它們命名了日期。由於沒有蘑菇日，因此有關蘑菇的問題是不合適的。儘管蘑菇也是一種蛋白質。如果你不否定自己，那是什麼樣的飲食呢？

• 我可以吃雞蛋嗎？

雞蛋的白色部分是天然蛋白質的來源，許多人認為它們在蛋白質日非常合適。然而，營養學家以他們自己的方式解釋它。第一圈禁止使用蛋白。例外情況適用於需要添加雞蛋技術的菜餚（乾酪砂鍋菜、蒸雞排）。不早於飲食的第五個週期，當適當的營養已經成為一種習慣時，就可以用雞蛋代替乾酪。

禁忌

被稱為六瓣飲食的食物系統向所有沒有健康問題的人展示。禁忌症是消化器官的慢性疾病、糖尿病、腎臟和心臟疾病。

妊娠期和哺乳期婦女以及其他接受特殊飲食條件或治療性飲食的患者不應嘗試飲食。為了避免誤解，在開始任何飲食之前應諮詢家庭醫生或初級保健醫生。

可能的風險

健康人通常很容易忍受六瓣飲食。它不會造成嚴重的飢餓，一一供給所有必需的成分，因此不會耗盡身體。

• 儘管如此，節食仍然存在風險。

它們與代謝過程有關，特別是在頻繁重複的情況下，脂質會與脂肪一起燃燒。這可能會導致肌肉質量嚴重減少。

節食頭痛

許多飲食中的稀釋劑都令人頭痛，對此有一個解釋。在飲食六瓣期間，由於活躍的代謝過程，形成有毒的中間代謝物。正是它們對大腦和身體細胞產生不利影響。

肝臟的功能是中和這些毒素，這個過程伴隨著不愉快的感覺：頭痛、噁心，甚至嘔吐。

• 文章中對此的描述很少，也根本沒有說明這些痛苦是否可以預防。但評論中卻有不少抱怨。

第三或第四天開始疼痛。困倦、無力、嚴重不適迫使一些瘦身者停止節食。但那些忍受了飲食帶來的所有不便並取得成果的人並不總是準備好在未來重複這樣的壯舉。

然而，並不是每個人都感到頭痛：有足夠多的人經常使用這種方法並對結果感到滿意。這是由於生物體之間的個體差異以及節食者不同的心理動機所造成的。

手術後的並發症

在六瓣減肥法期間，您可能會出現口臭的情況。這是由於大量蛋白質的消化所致。

• 重要的是不要將熱量含量降低到臨界水平 - 500 kcal：這會對甲狀腺功能產生不利影響。缺乏脂肪會導致頭髮和皮膚惡化、免疫系統失調。

可能的併發症取決於健康狀況和身體的特性。甚至有的人在半飢餓幾天之後，發現自己的體重不但沒有減少，反而增加了！如果減少的話，也比預期少很多。這會嚴重影響那些在最好的期望中被欺騙的人的心理狀態，並阻礙進一步的嘗試。

擺脫六瓣飲食

與其他飲食系統一樣，正確退出六瓣飲食很重要。這意味著什麼？讓我們逐點分解。

1. 六瓣飲食後的頭幾天，飲食中應以相同的食物為主。新的、熱量更高的食物逐漸被加入。
2. 繼續限制日常菜單中的脂肪、麵粉、糖果和其他不健康成分。習慣了飲食的身體將永遠感激你。
3. 使用多功能蒸籠或蒸籠烹飪，在烤箱或烤架上烘烤食物。
4. 讓輕度運動和健康的生活方式成為終生的習慣。
5. 至於你最喜歡的飲料：每天一杯咖啡不會傷害任何人。而綠茶和草藥不僅可以解渴，還可以幫助減肥。

如果遵守指定的條件和規則，承諾的每天 800 克或每週最多 5 公斤是現實的。正確的輸出提供了飲食系統實施的持久結果。如果沒有達到最大值，請不要失望：總會有一個或另一個方向的修正，與身體的個體特徵相關。

六瓣飲食的詳細分析

如果六瓣減肥法出現問題，就應該休息，從第一天開始重新開始減肥。如果若無其事地繼續下去，那是沒有效果的。

• 實用營養師揭示了乾擾的概念，並建議使用自我催眠來避免它。

當無法控制地想吃禁止吃的東西時，六瓣飲食就會崩潰。為了防止這種情況發生，不要強調「不能」這個字。想想今天可以吃什麼，並將禁忌帶到第七天，屆時單一飲食系列將結束。

告訴自己，我會在星期日吃這個巧克力棒、烤肉串或壽司（如果你從星期一開始）。今天我會愉快地吃健康的乾酪、油醋汁或海魚。

• 專家保證，從心理學上來說，「今天我不吃這個，但我會把它留到以後」這句話比「我不能吃它」更容易被理解。

到了第七天，可能會列出一份美味但無用的東西的完整清單，事實上，那時你已經對這些產品中的大多數感到過度飢餓了。

來自減肥者的感言

45 歲的 Elena 寫道，六瓣飲食不僅幫助她減掉了 5 公斤，還讓她享受了多樣化、美味的飲食。滿意且短時間內減掉至少3公斤的人。在那些減重者的評論中，他們甚至寫到了飲食帶來的恢復活力的效果。

• 對於那些被自己的期望欺騙或過著半飢餓狀態的人來說，他們並不感到興奮。

而且在很短的時間內體重又回到了誰身上。許多人在第三晚或每天都無法忍受頭痛、虛弱、排便問題。

那些習慣於平日不暴飲暴食的人，不認為飲食“飢餓”，不理解那些在第三天就已經處於半昏厥狀態並聲稱“心理疲憊”的人。相反，這些人在此期間注意到表現的提高和睡眠的改善。這再次強調了飲食的感知和結果存在個體特徵。

醫生的評論

關於六瓣飲食的正面觀點是由營養師撰寫的，他們宣揚單獨營養的原則。在評論中，開出這種方法的醫生強調了這樣一個事實的重要性：一般來說，身體接受完整的飲食，並且不會長期缺乏某些成分。所有人都同意花瓣變種不會對身體造成太大傷害。

另據報道，營養師協會（未具體說明是哪個國家）對志願者進行了觀察，並根據測試結果，正式承認該技術為飲食減肥方法。

結果和有效性

六瓣飲食的第一個週期通常令人高興：體重減輕了三到五公斤。如果這已經足夠了，就可以停止節食了。很大程度取決於初始品質。如果取最小值-最大值，那麼每天的數字在 0.3 到 1.0 公斤之間變化。

• 如果結果和有效性不夠，可以進行第二次為期六天的會議。

營養師建議，四次，但不能再多了。營養學家和胃腸病學家之間存在分歧：如果前者認為立即重複該週期更有效，則後者建議等待並在不早於兩週的時間內再次節食。在此期間，身體將得到休息，並為再次減重做好準備。

• 顯然，您應該傾聽自己的感受，並根據自己的感受做出決定。

另一個好處是清潔身體，並習慣更健康的飲食方式。對許多人來說，這已成為一種永久的習慣。

減肥後的人會感覺輕鬆、警覺。但應該記住，持續的飲食習慣對健康不利。

飲食“最愛”還是“6瓣”，哪個更好

那些嘗試過各種減肥方法的人最後會問自己：最喜歡節食還是6瓣，對我來說哪個比較好？因為結果是不同的，並且總是取決於身體對方法的一個或另一個特徵的個體敏感性。六瓣飲食也不例外。

如果您喜歡花瓣養生法，並且結果令人滿意，那麼答案很明確，當您需要緊急記錄其已經不太被寵壞的身材時，您可以定期應用此計劃。在其他情況下，您將不得不嘗試其他方法。為了避免在漫長的搜尋中折磨自己，請聯繫有資格根據特定參數和健康指標選擇變體的營養師。這樣，您將減少可能的風險和拖延。

「吃什麼減肥」這個神聖的問題被六瓣飲食解決了。它不禁止任何產品組，僅規範其數量、烹飪和消費。這個方法基於這樣一個事實：單調的食物會刺激減肥。對於那些不喜歡嚴格限制，但準備吃少量、減少份量的人來說，這是理想的方法。