美極飲食的雞蛋變體：評論和結果

食物對於包括人類在內的所有生物來說是維持生命活動的生理過程所必需的。它應該是均衡的，含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和大量的液體。美極飲食強調以蛋白質為主，有兩種變體：乾酪和雞蛋。哪一個比較好？應優先選擇您喜歡且不會引起排斥的產品，因為它將長期出現在飲食菜單中。讓我們專注於雞蛋減肥法Maggi。

適應症

美極飲食適合身體質量指數較高的健康人和患病者（並非全部）。除了身材的緊緻和美麗外，它還對心血管系統疾病有用，包括高血壓、糖尿病，減輕關節的負擔，改善肝臟、腎臟、胰臟的整體健康。

一般信息 美極蛋減肥法

美極飲食不是基於卡路里計算，而是旨在觸發體內的代謝過程，透過以蛋白質和碳水化合物為主來燃燒脂肪並排除毒素。美極飲食不是基於卡路里計算，而是旨在啟動體內的代謝過程，借助食物中的蛋白質和最少的碳水化合物來燃燒脂肪並排除毒素。

營養的組織有嚴格的規定，不能違反，否則達不到預期的效果。以下是飲食的基本原則：

• 多喝水；
• 不要交換午餐和晚餐菜單；
• 不要用某些食物代替其他食物；
• 不要打擾，而是要按計劃進行。

美極蛋減肥法一周

一週不會減掉太多多餘的體重，但它會讓你了解你的身體對蛋白質食物的態度和能力，並告訴你是否要進一步減重。桌子上顯示了每天的詳細菜單，雞蛋是煮熟的（除非另有說明），瘦肉和魚是按飲食方式烹製的。

第一週的天數	早餐	午餐	晚餐
第一個	2顆雞蛋，半個柚子或橘子	任意數量的水果	肉
第二	-”-	雞	2顆雞蛋、新鮮蔬菜、吐司、柚子
第三	-”-	吐司、低脂起司、新鮮番茄	肉
第四個	-”-	新鮮的水果	肉類、蔬菜
第五	-”-	2個半熟蛋、煮熟的蔬菜	魚、新鮮蔬菜沙拉
第六	-”-	水果	蔬菜、肉類
七	-”-	雞肉，西紅柿，柚子。	煮熟的蔬菜

美極蛋減肥法兩週

嘗試過這樣的飲食並準備繼續美極飲食第二週的人，他將有這樣的飲食：

第 2 週的天數	早餐	午餐	晚餐
第一個	2顆雞蛋，半個柚子或橘子	肉、小黃瓜、番茄、甜椒沙拉	柚子、2顆半熟蛋、新鮮蔬菜沙拉
第二	-”-	-”-	2顆半熟蛋，柚子
第三	-”-	肉、鹹菜	-”-
第四個	-”-	蒸蔬菜、2顆半熟蛋、低脂乳酪	2個蛋
第五	-”-	魚	2個半熟蛋
第六	-”-	肉、番茄、柳橙。	水果沙拉
七	-”-	雞肉，西紅柿，柚子。	蒸蔬菜、肉類、柚子

美極蛋飲食 4 週

如果您感覺良好，請繼續飲食。

第三週的天數	早餐	午餐	晚餐
第一個	任何水果	水果	水果
第二	生的或煮的蔬菜	生的或煮的蔬菜	生的或煮的蔬菜
第三	任何水果	任何水果	任何水果
第四個	魚無限量，生水果和蔬菜	魚無限量，生水果和蔬菜	魚無限量，生水果和蔬菜
第五	煮或烤的肉、煮熟的蔬菜	煮或烤的肉、煮熟的蔬菜	煮或烤的肉、煮熟的蔬菜
第六	任何水果	任何水果	任何水果
七	-”-	-”-	-”-

在第四周，飲食不再那麼嚴格和限制，它為人們恢復正常飲食做好了準備。每天的飲食中所有列出的產品均分為3餐。

• 週一：雞肉（200克）、鮪魚罐頭（100克）、吐司、4個中等大小的番茄和黃瓜、柚子。
• 週二：瘦肉（200克）、3個番茄、4個黃瓜、吐司、柳橙、蘋果。
• 週三：50 克乾酪和低脂乾酪、2 片吐司、2 根黃瓜和 1 個西紅柿，任何柑橘類水果。
• 星期四：一塊雞肉、柚子、3 顆番茄、小黃瓜、吐司。
• 週五：乾酪（200克）、柳橙、新鮮蔬菜沙拉。
• 週六：雞肉（200克）、起司（50克）、吐司、番茄和小黃瓜各2個、柚子。
• 週日：乾酪（50克）、鮪魚（100克）、煮蔬菜、新鮮黃瓜和番茄。

如果非常餓，可以吃沙拉葉或新鮮黃瓜作為零食，但不能早於主餐後 2 小時。

美極雞蛋和乳清飲食

在選擇美極飲食減肥法時，您必須優先選擇構成其基礎的兩種產品之一。碰巧由於健康原因，例如膽固醇飆升、過敏或其他原因，不可能繼續雞蛋飲食，那麼您可以改用乾酪版本，用 200 克乾酪代替 2 個雞蛋。

美極飲食蛋變體的食譜

每個人都知道如何煮全熟或半熟的雞蛋。但是，有什麼食譜可以使菜單多樣化，以免讓您的飲食變得過於煎熬呢？以下是一些提示：

• 雞柳從中間以相反的方向切開，但不是完全切開。將肉板展開，得到固體層。它被搗碎，加鹽，撒上調味料。將洋蔥圈、番茄圈、磨碎的起司（如果當天的菜單中有）放在上面，捲成捲，然後烘烤；
• 所有可能的蔬菜（茄子、櫛瓜、洋蔥、胡蘿蔔、番茄、蒔蘿、白花椰菜、青豌豆）都被切碎、加鹽、燉煮；
• 新鮮的魚放在箔紙上，放在洋蔥、番茄、茄子圈上，包裹並在烤箱中烘烤。

什麼可以和什麼不能？

適用於這種飲食的新鮮水果包括：蘋果、梨子、奇異果、西瓜、甜瓜、柑橘類水果。對於蔬菜沙拉，除了黃瓜和番茄外，還可以使用生菜、高麗菜、蔬菜。蒸、煮或烘烤任何蔬菜（馬鈴薯除外）。

僅用穀物麵包製成的吐司。肉類使用除羊肉以外的瘦肉品種。雞肉是去皮煮熟的。

多喝水不但可以喝白開水，還可以喝礦泉水、綠茶、玫瑰果湯劑、有用的草藥。

香蕉、葡萄、椰棗、無花果、馬鈴薯和蔬菜不應包含在菜單中。禁止攜帶米和其他穀物、豌豆、扁豆、甜乾果、蘑菇、蜂蜜、糖果、酒精。

禁忌

美極雞蛋飲食不適用於患有任何器官慢性疾病的人，尤其是胃腸道（胃炎、結腸炎、潰瘍、胰臟炎、菌叢失調）。它也不適合老年人。

可能的風險

任何蛋白質飲食都會對腎臟造成很大的負擔，因此有器官疾病的風險。降低血糖水平會損害我們的大腦，引發心血管疾病，在血管中形成血栓。現有慢性疾病的可能併發症：胰臟炎、胃炎、消化性潰瘍的惡化。

營養不均衡會導致體內維生素和礦物質缺乏，進而導致疲勞加劇、睡眠障礙。

減肥者的感言和結果

經歷過這種飲食的人證實，一個月內減重10-12公斤確實是可能的。這並不像看起來那麼容易，因為每天吃雞蛋並不容易，即使對於他們的愛人來說也是如此。

最重要的是，對於那些不需要每天站在廚房養活家人的人來說，這是可以接受的。飲食本身的菜餚簡單不複雜，不需要大量的精力和金錢——這是它的另一個優點。

許多人感嘆由於缺乏碳水化合物而造成的單調、漫長、疲勞感和經常煩躁。

醫生的評論

醫生認為，任何飲食都會對身體造成壓力，帶來不可預測的後果。他們敦促在決定節食之前進行檢查和諮詢。