21天的英式飲食：每天的詳細菜單

有些人認為英國人的飲食要嚴格，有些則認為是節儉。優點包括產品的可用性和身體的容易耐受性。節約英語的飲食也歸功於它提供了多種選擇和產品，並且還在飲食中含有所有營養成分（蛋白質，碳水化合物，脂肪）和維生素。與單一飲食相比，這是一種更容易治癒的方法，在這種方式中你必須吃無聊的單調產品。

詳細菜單

很長，但最有效 - 所以短暫地描述英國飲食21天。承諾減重8至12，甚至18公斤，該系統有助於減肥，並安全地確定效果。

本質是在幾天的交替。為期21天的英式飲食是2個卸貨和19個飲食菜單，交替兩到兩天。這個為期三週的計劃應該在當天繪製，以免誤入歧途，不吃禁食。

嘗試的飲食被認為是最重的兩天 - 卸奶，當他們喝牛奶三次。早餐和小吃配有一片吐司。一份番茄汁是一種飲食晚餐，也就是第一天結束。這樣就完成了準備。

主要時期菜單有點單調，方案如下：

• 3-4,7-8,11-12,15-16,19-20天 - 蛋白質;
• 5-6,9-10,13-14,17-18天 - 蔬菜。

蛋白質菜單是4次：

1. 烤麵包加蜂蜜和茶。
2. 肉湯，一塊肉，蔬菜。
3. 牛奶，吐司（或茶）。
4. 雞蛋和酸奶或150克自製奶酪，茶。

蔬菜菜單4次：

1. 2份水果，咖啡或茶。
2. 肉湯，烤麵包，沙拉沒有穿衣。
3. 水果（上面提到的除外）。
4. 沙拉，水果，茶。

大多數英國人的精益幾乎不需要飲食。由於傳統美食，實用和健康，他們設法保持運動形式。可能是英國的飲食被外國人稱為希望模仿苗條的英國人。

標準課程為期3週。首先有兩個所謂的。飢餓，然後反過來蛋白質和水果蔬菜日。所有類型的飲食都詳細介紹了每天的菜單。

飢餓的人從牛奶和麵包開始。在15點 - 相同。在12和18小時，只喝牛奶。夢想來了 - 番茄冰沙的一部分。時間可以選擇不同，但19歲以後，絕對沒有辦法。

早餐在蛋白質日，從咖啡和牛奶開始。Canapé配黃油和蜂蜜適合他。

12點鐘 - 肉湯，150克魚或肉，麵包，2匙豌豆。

晚上15點，他們在19點鐘時喝牛奶或加蜂蜜的茶 - 2個雞蛋，50克奶酪，酸奶，麵包。

蔬菜定量設計4次，由以下產品組成：

• 早餐 - 2個橘子或蘋果，麵包。
• 12點 - 湯沒有土豆，沙拉或燉，麵包。
• 15個小時 - 一部分酸奶或牛奶。
• 19點 - 綠色沙拉，1茶匙。蜂蜜，茶，麵包。

作為例外，允許通心粉或不潔的土豆。最後一天花在牛奶上。

戒掉飲食

這種飲食的許多產品是可以互換的; 重要的只是它們含有必要的成分並且不超過允許的卡路里含量。低熱量飲食，身體消耗所有能量需求來自脂肪儲存，減輕他們的重量。並最終習慣於某種飲食和製度，這有機會減肥，使健康食品成為日常生活。

• 飲食的規律性是，人越充分，他就越快失去公斤。問題是他們沒有回來。

預防這樣的麻煩將有助於一個有能力的方式擺脫飲食。減肥的任務不是急於攻擊飲食中被排除在外的所有東西，而是逐漸引入通常的食物。接下來的日子裡，也不要帶著粉狀，脂肪，煙熏，無用的飲料和糖果。

出口的建議如下：

• 吃一點，分發整個飲食5-6次招待會。
• 慢慢咀嚼，專注於這個過程。
• 午餐後，避免重餐。
• 18小時後不要加載胃。
• 每天都要喝足量的優質水。
• 偶爾放縱自己的弱點（蛋糕奶油，肉類美食），然後用蔬菜和綠茶清潔身體。

一些營養學家相信，在這種制度下，身體不會受到壓力，並且用英語吃飯可能需要更長的時間，而不是21天。但這僅取決於人的個人特徵。

蛋白質日

儘管遵守法規很困難，英國飲食仍有一個無可置疑的優勢：在此期間，機體有時間習慣以新的方式進食，它正在重組，這有助於在未來保持理想的體重。蛋白質日在飲食中的意義是什麼？

除了構建功能外，蛋白質還參與營養物質的分解和毒素的消除。他們不積累，所以他們必須經常來自外面。

第一個蛋白質天用於補充蛋白質儲備，這些儲存在放電期間減少。允許使用咖啡加牛奶，雞蛋，奶酪，牛奶或克菲爾。接下來的幾天旨在清潔消化道並用纖維富集它。

蛋白質分別為3和4,7和8,11和12,15和16,19和20天。交替方案：在2個卸載日後，兩個蛋白質來，然後它們與植物交替。蛋白質日的樣品菜單：

• 加蜂蜜和一片麵包的茶;
• 魚或肉，帶麵包的耳朵或肉湯;
• 堅果或牛奶;
• 堅果，200克克菲爾或50克軟奶酪。

希望在兩餐之間保持相同的間隔。最後一餐不遲於19小時。如果由於某種原因你沒有時間，你將不得不放棄晚餐，用一杯番茄汁代替它。

英國開菲爾飲食

酸奶的英式飲食持續12天。專為有意志的人設計。雖然知識淵博的人說英國人不是酸奶產品的特殊愛好者，但我們所說的飲食方式通常被稱為英國酸牛奶飲食。

這種發酵乳產品不是偶然選擇的：它可以緩解腸道，使消化正常化，使飢餓感變得遲鈍。由於這些特性，如果遵守規則，開菲爾愛好者可以在12天內減掉高達9公斤的重量。

• 開菲爾飲食的前三天是在低脂酸牛奶或不加糖的酸奶中進行的：每日一份 - 一升半。
• 從第4天到第10天，他們拒絕開菲爾; 他們每天喝0.5升無鹽番茄汁，最好是新鮮的，1.5公斤蘋果 - 新鮮或烤製。
• 第五天是蘋果，下一個再次解決蘋果和果汁。
• 第7天是開菲爾，第二天是蘋果番茄。
• 第8天 - 蘋果和果汁，第9天 - 酸奶或酸奶，第10天 - 蘋果加番茄汁。
• 最後幾天又是極度酸奶，也就是說，我們喝開菲爾或酸奶。

這樣的飲食不是每個人的力量，因為感覺飢餓，許多蘋果不想要，但是通過這個的人都很滿意。結果，質量下降，福祉，工作能力和情緒得到改善。該方法將來促進健康飲食。

英國飲食的食譜

由這種或那種英國飲食變體提供的各種菜單以產品列表來區分。這是因為主要的不是標題，而是內容 - 即其來源是特定產品。

英國飲食的蛋白質食譜：

• 魚皮大衣

將0.5公斤魚片輕輕加入鹽，胡椒粉和第戎芥末油（“皮毛大衣”），在預熱的烤箱中以鋁箔或特殊形式烘烤。

• 切碎的肉丸

將乳房切成小塊，放入雞蛋，切碎的大蒜，鹽，調味料。要直接在箔上雕刻肉餅，烘烤約20分鐘。

蔬菜日食譜：

• 湯“橘子”

2個胡蘿蔔，切約400克南瓜，在沸水中煮沸。瀝乾最多，留下一些液體，將所有混合物攪拌均勻。放上火，加入鹽和香料，煮沸。用桌子服務南瓜種子。

• 西葫蘆與奶酪

洗西葫蘆切開以獲得“船”。用油，鹽潤滑，撒上磨碎的奶酪。在預熱的烤箱中烘烤。