南瓜飲食：有用的食譜

幾十年前在我們國家飼養牛和熟南瓜粥的平庸南瓜突然開始佔據高檔餐桌上的領先地位，成為一種有用的膳食產品。可能這種水果收到了很好的理由，並且由於發現了地理和烹飪邊界，因此獲得了應有的歡迎。此刻，南瓜飲食非常受歡迎，此外，美味。

適應症

每個人都會看到南瓜，總是因為其有用的特性，但在這種情況下，它將成為減肥的南瓜飲食。預約的適應症是體重過重或想減肥只有幾磅，感覺苗條和適合。此外，它還會改善消化，頭髮和皮膚的狀況。飲食成功用於預防便秘，心血管疾病，泌尿生殖系統炎症。

一般信息 南瓜飲食

南瓜的飲食是低熱量的果類（在100 23kkal），甜，可口，很長一段時間灌胃，而不會引起飢餓感，從而便於攜帶的精髓，為補充生命活動所需的多種維生素，大量營養素微。它使消化道正常化，減緩脂肪和碳水化合物的吸收。南瓜的數量不受限制。事實上90％的水果是含有礦物質和維生素的水，它是所有菜餚的主要成分。盡量減少鹽， 禁止糖，酒精和甜食，禁止在18:00後食用。

南瓜飲食減肥5公斤

減肥5公斤的飲食的作者承諾在短短4天內取得這一成果。現在他們每天只吃三次，他們喝了很多水，然後去參加運動。南瓜減肥菜單看起來像這樣：

• 第一天 - 所有菜都有南瓜：早餐需要南瓜粥。要做到這一點，煮南瓜，添加3湯匙糙米，牛奶稀釋牛奶，並在爐子上或烤箱中準備就緒。晚餐，湯搗爛，晚餐 - 烤南瓜肉桂;
• 第二：在早晨用杏仁和梨南瓜沙拉，晚餐素食湯和南瓜肉餅，在晚上烤蘋果，一杯開菲爾;
• 第三種：早上除了粗麵粉之外，加入任何麥片粥，然後用肉類食用肉湯，用南瓜，菠蘿，蘋果等配料製成的沙拉晚餐;
• 蔬菜和南瓜湯第四天早上燉肉與nenavaristom湯，南瓜油條，一半切碎茄子晚上烤南瓜，甜椒，番茄，李子，蔥肉一天。烹飪前5分鐘撒上磨碎的奶酪。

你可以喝水，南瓜汁，綠茶。

南瓜飲食10天

如果您在如此短的時間內未能達到預期效果，並且您不打算使用這種有用的特定產品，則可以使用南瓜飲食10天。它由上面描述的兩個四天塊和兩天逐步退出。最長停留時間為2週或3個街區。每個新區塊都從飲食的第一天開始。你可以吃什麼？在她的飲食中，湯是素食或弱肉湯，粥，砂鍋，沙拉，烤蔬菜，作為甜點 - 水果，水果。所有這些菜餚的主要作用都賦予南瓜。少量的肉是允許的，但用南瓜裝飾。你不能吃什麼？不應該使用土豆，碳酸飲料，油炸，脂肪，高熱量，熱禁忌。飲食結束後，也沒有必要攻擊這些產品，並從菜單中完全清除南瓜。您可以在飲食果汁，甜點，不同的水果結合在一起。

南瓜飲食食譜

南瓜飲食有很多食譜，並且通常他們不需要很高的烹飪技巧。這裡是其中的一些：

• 南瓜汁 - 最有用的鮮榨果汁。為了準備，水果要清洗乾淨，然後用磨碎機搓揉，或者送到榨汁機，然後過濾。可以通過其他方式獲得果汁。在沸騰的水中倒入一個溫暖的南瓜，幾分鐘煮熟和冷卻，攪拌機或攪拌機的一切都變成一個均勻的質量。使用前，可以擠一點檸檬汁以避免含糖。早餐前半小時，空腹服用果汁最好;
• 南瓜湯 - 它是在一個微弱的雞肉湯上獲得最美味的。南瓜片，胡蘿蔔，洋蔥煮至準備好並用攪拌器捶打。在食用前，將低脂奶油，切碎的蒔蘿，荷蘭芹和一些自己乾燥的干餅乾加入盤中;
• 南瓜餅 - 這個餡餅有很多食譜，對於美國人來說，它是火雞之後節日餐桌的不變屬性，但在這種情況下，您需要使用飲食。作為配料，200克南瓜，雞蛋，一杯開菲爾，80克燕麥片，植物油（20克），堅果，香草醛，一點蜂蜜。在準備階段，南瓜在食物加工機中磨碎，咖啡研磨機中的碎片變成麵粉並附著到南瓜上，以及其餘的組分。全部混合，直到酸奶油的稠度。烤箱加熱到180°，模具用油潤滑並裝滿準備好的測試。半小時後，蛋糕準備好了;
• 南瓜果醬 - 作為甜點的美味佳餚，您可以分開吃，但您可以戴上減肥麵包或餡餅。要做到這一點，你需要0.5公斤的南瓜，一湯匙檸檬汁，糖代用品，肉桂味，一茶匙生薑，三分之一的肉荳蔻。為了帶給你口味，你需要任何喜歡的組件。將削皮的南瓜粉碎，加入少量水，用小火燉，以免燒壞。準備好土豆泥後，其他所有東西都會加入，然後煮成稠密狀態，然後放在玻璃罐上，冷卻後放在冰箱裡。
• 南瓜煎餅 - 南瓜（300克）和蘋果（2個中等），擦上擦菜板，他們增加了百克低脂奶酪，雞蛋，少許鹽，小蘇打的三分之一茶匙，檸檬汁淬火。甜葉菊不是用糖來品嚐的。應使用碎麥片（而不是麵粉）調節密度，可加入葡萄乾。應該形成煮熟的肉塊，而不是在舖有羊皮紙的烤盤上鋪設肉片，並在烤箱中烘烤直至煮熟。這種煎餅非常適合用芳香的涼茶，玫瑰果湯或不加糖的無脂酸奶;
• 南瓜，用蘋果烘烤 - 用植物油潤滑的低形狀或平底鍋，薄片切成南瓜和蘋果。最初，南瓜分佈在容器的整個區域，蘋果片以相同的方式放在其上，並用肉桂刺。它在180°的溫度烘烤30-40分鐘;
• 南瓜粥 - 將水果在水中煮沸，然後合併，加入稍微焊接的糙米。一切都充滿了低脂牛奶，以便鍋內的內容物被覆蓋，放在火上燒開，放入烤箱半小時。

優點

南瓜飲食的用途是其果實含有大量的纖維（在100克南瓜7克植物纖維中），每日需要20-35克。橙色顯示其中存在β-胡蘿蔔素 - 天然抗氧化劑和免疫刺激劑，其含量比胡蘿蔔高5倍。南瓜含有豐富的B族維生素，鐵，鉀，銅，蛋白質。其成分中的果膠刺激代謝，降低低密度膽固醇，刺激周圍血液循環，清除體內毒素和其他有害元素。

禁忌

南瓜飲食禁忌在胃腸道器官疾病加重後，在傳染病之後，在老年時期。與胃，腸，胰腺，tk慢性疾病惡化有關的可能風險和並發症。裡面有很多植物纖維。像任何單一飲食一樣，它限制了其他食物的營養攝入量，所以使用它的最短時間是最好的。

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評論和結果

評論和結果是相當可預測的，因為 整個人類社區分為南瓜愛好者和不明確認知該產品的人。飲食的呼啦來自後者。那麼，還有很多其他的選擇，雖然沒有限制沒有限制。正面評論強調南瓜的飽和度，這意味著良好的寬容度，良好性，沒有抑鬱狀態。結果也存在，但在大多數評論中並不那麼令人印象深刻。