蔬菜減肥7，10公斤：食譜，菜餚，結果
最近審查：23.04.2024
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蔬菜的飲食被認為是最有效的一個，並在同一時間有用的飲食，不僅可以幫助恢復正常體重，還能提高身體，恢復活力，並滿足所有必要的營養和能量來源。 減肥蔬菜減肥 不需要任何人過度犧牲和剝奪。它可以很好吃，多樣，營養豐富。
對身體有積極作用，是預防許多疾病。長期以來，這種飲食不僅針對女性減肥，而且還由各種專業的醫生推薦用於治療各種疾病。其中一個主要優勢是提供疾病預防的能力。在她看來，你不能懷疑，因為在疾病期間，幾乎每個醫生都不約而同地重複了盡可能多地吃蔬菜和水果的必要性。這種飲食建議男性，女性。這種食物甚至可以用於孕婦。
與人們普遍認為蔬菜飲食無聊和多樣化相反，你可以做出獨特的飲食。從蔬菜，你可以做飯的各種菜餚。同時，烹飪加工的各種方法，調味添加劑被使用，這可以使飲食多樣化，並且每天享受美味的菜餚。每份早餐可能不會與午餐和晚餐相似。在節食的所有時間裡，沒有一道菜不能重演，這里為創意和想像力打開了巨大的空間。
由於我國的氣候特點，在夏末進行這種飲食更為有利。正是在這段時間裡，我們的桌子上擺放著最多種類的水果。在此期間，他們盡可能新鮮，飽含維生素。此外，在此期間，身體已經準備過渡到冬季，儲存了維生素並積累了保護性儲備。現在是時候幫助他，不僅提供維生素，而且還提供全面的清潔服務。蔬菜的飲食是低熱量的。它完美地消除了飢餓感，並防止脂肪沉積物的形成。
飲食有兩個版本：嚴格和簡單。嚴格的飲食，只使用蔬菜。允許各種組合和治療方法，但任何其他產品都應完全排除。這種飲食應持續不超過一周。隨著飲食的輕度版本，其他食物，如植物油，麩皮麵包，可以包含在飲食中。也可能有不同的組合。例如，添加乳製品，水果。這種飲食的持續時間可以從2周到一個月不等。
一般信息 蔬菜飲食
任何蔬菜減肥的本質就是一段時間後，除了蔬菜之外，你需要停止使用任何食物。蔬菜可以以任何形式和量消費。但應該記住，生蔬菜是最有用的。
進行熱處理時，最好將蔬菜煮熟或蒸熟。但其他種類的熱處理並不禁止：滅火，熱燙，烘烤，pripuskanie。不建議吃油炸食品，因為它們的製備使用了植物油，這應該排除在蔬菜食品之外。此外，油炸食品在胃部沉重，刺激粘膜並使消化道過載。也有用的湯，特別是如果他們每餐前準備，鮮榨果汁。當然，你會喜歡沙拉。
一小品種菜單可以與開菲爾，玉米或燕麥片。你可以在飲食中輸入幾片黑麥麵包，牛奶，酸奶，奶酪。您可以將海甘藍添加到菜單中。土豆比較好排除。但是你一周不需要超過1-2次。要喝很多，不少於1,5-2升。喝純淨的礦泉水，沒有天然氣更好。你可以有綠茶，但沒有糖。可以添加鹽，但適量。
營養模式 - 小部分，每天最多5次。你可以每年進行一次飲食。持續時間從3天到一個月不等。這樣做，你總是需要看看你的感受。如果飲食導致崩潰，出現煩躁不安，緊張 - 最好停止它。所以這對身體會更好。有時候身體可以滿足並且需要3-4天的時間才能啟動自我調節和恢復過程。你還需要在新鮮空氣中行走。保持高水平的體力活動。
水果蔬菜減肥飲食
這種飲食的持續時間是7天。它在夏天使用，可以讓身體快速淨化，減輕體重。按照這種飲食，你需要替代蔬菜和水果的日子。你不能喝茶或咖啡。你只能清潔非碳酸水。鹽也可以完全排除。應該考慮到，部分不應超過300克的菜。在一天中，你需要喝至少2升的水。你還應該喝水果和蔬菜汁。土豆不使用。你可以隨時吃，甚至在晚上。準備沙拉時，你需要考慮到你不能同時混合蔬菜和水果。沙拉可以預製，但應包括水果或蔬菜。下面是一天的近似菜單，每餐都有三道菜。根據這個菜單，你可以開發一周的個人菜單。
早餐
- 選項1.燕麥粥杏醬，桃，堅果。
- 選項2.南瓜粥，蘋果，杏乾。
- 選項3.燕麥片與藍莓。一塊瓜。西梅。
午餐
- 選項1.塞滿茄子魚子醬的西紅柿。白菜燉蘑菇。
- 選項2.茄子塞滿了胡蘿蔔燉肉。新鮮的黃瓜沙拉和番茄。
- 選項3.捲心菜砂鍋。西葫蘆用胡蘿蔔燉。
晚餐
- 選項1.三明治配煎茄子。香蕉，獼猴桃，甜瓜，橙色沙拉。番茄汁。
- 選項2.小胡瓜煎餅。藍莓，草莓，黑醋栗的沙拉。蘋果汁。
- 選項3.蔬菜砂鍋。來自蘋果，梨，杏和李子的沙拉。葡萄汁。
蔬菜減肥10公斤
為了減掉10公斤多餘的重量，需要10天或更長時間的嚴格飲食。超過28天，這種飲食不能得到尊重。一天允許吃不超過1.5個蔬菜。較少也不推薦。脂肪，肉類菜餚，甜食和麵粉完全排除在外。飲食應該包括水果和蔬菜。每週數次需要添加燕麥片，麵包，牛奶，奶酪。你必須喝至少2升的水。一般來說，菜單應該如下：
- 早餐 - 新鮮蔬菜，果汁或蜜餞的清淡水果或沙拉。每週幾次，你可以用水果煮燕麥片。
- 午餐 - 烤，燉或煮蔬菜（蔬菜砂鍋）的菜餚。約200克不含肉湯的輕湯。綠茶。
- 晚餐 - 新鮮水果或蔬菜沙拉。在水果沙拉的組成中，您可以添加奶酪。或者任何蔬菜，包括烘烤。蜜餞或果汁。
飲食在蔬菜湯減肥
飲食的本質在於使用專門的湯。白天你可以買1-2片粗麵包或吐司。湯不用肉和魚湯，只能在蔬菜上烹製。您可以添加少量穀物。這種飲食的持續時間為3-21天。你需要喝大量的水。部分大小不應超過300克。以下是可用於此飲食的菜餚列表：
- 羅宋湯沒有肉和湯
- 羅宋湯綠色
- 羅宋湯配酸菜和豆子
- 羅宋湯配蘑菇和梅子
- 捲心菜湯配蘑菇
- 來自栗色和天鵝的Sh魚
- 甜椒米湯
- 蔬菜湯
- 湯“Bonskiy”
- 蔬菜奶油湯
- 綠豌豆濃湯
- 胡蘿蔔湯配蔬菜
- 南瓜湯
- 番茄和蘋果湯
- 豆豆湯
- 花椰菜湯
- 蔬菜湯配葡萄乾和李子
開菲爾蔬菜減肥飲食
通過這種飲食，蔬菜是基礎。另外，每天都需要包含克菲爾。飲食的時間是3-10天。在這種情況下，你需要大量飲用水。示例菜單如下所示：
- 早餐 - 開菲爾，蔬菜砂鍋或炒雞蛋。您可以製作蔬菜三明治，三明治或蔬菜披薩。
- 午餐 - 清淡的蔬菜湯或湯汁（不含肉湯）。燉或煮蔬菜，豆類或蔬菜肉餅。
- 晚餐 - 開菲爾，燕麥粥，南瓜或烤蔬菜。
蕎麥蔬菜的飲食
有了這種飲食，蔬菜菜餚占主導地位，還包括其他蕎麥菜。煮蕎麥。蕎麥可以作為蔬菜的配菜，加入湯中。減肥效果早在5-7天就達到了。有必要喝大量的水。麵包，土豆，香料應該排除在外。示例菜單如下所示：
- 早餐
砂鍋，清淡的沙拉，炒雞蛋，綠茶。
- 午餐
熱菜（湯），不含肉湯。蕎麥+蔬菜菜。蔬菜汁（番茄，胡蘿蔔）。
- 晚餐 - 煎餅，蕎麥砂鍋，烤蔬菜或蔬菜沙拉。
菜單可以很多樣化。以下是適合這種飲食的菜式列表：
- 芥末油和蔬菜三明治
- 與茄子質量的三明治
- 西紅柿和黃瓜三明治
- 烤麵包
- 與蔬菜三明治
- 磨碎的胡蘿蔔沙拉
- 甜菜葉的沙拉
- 甜菜沙拉
- 蘿蔔，蕁麻和大蕉的沙拉
- 沙拉配蔥和堅果
- 新鮮的黃瓜沙拉配蒲公英的花
- 新鮮的黃瓜沙拉和番茄
- 捲心菜沙拉
- 新鮮的黃瓜沙拉配蕎麥粥
- 蕎麥湯
- 蔬菜湯配蕎麥
- 豆和蕎麥湯
- 青豆和蕎麥湯
- 蔬菜白菜捲
- 炸肉排
- 捲心菜砂鍋
- 從茄子，西葫蘆，辣椒和胡蘿蔔索特
- 炒大頭菜
- 花椰菜烘烤
- 甜菜塞滿了蔬菜
- 烤蕎麥和胡蘿蔔
- 西紅柿塞滿了蕎麥
- 胡椒塞滿了蕎麥
- 薄煎餅由蕎麥製成
- 西葫蘆油條
- 蕎麥祖母
- 蕎麥砂鍋
- 燉蔬菜蕎麥
- 蕎麥zrazy。
牛奶蔬菜飲食
飲食意味著在蔬菜的飲食中占主導地位，但增加了牛奶和乳製品。持續5-10天。有必要喝大量的水。不包括土豆和鹽。以下是飲食期間可以吃的菜餚的指示性列表：
- 西紅柿塞滿茄子
- 西紅柿塞滿蔬菜
- 新鮮的黃瓜沙拉和番茄
- 蘿蔔和洋蔥沙拉
- 蘿蔔沙拉
- 甜椒，番茄和黃瓜沙拉
- 捲心菜沙拉
- 胡蘿蔔沙拉
- 甜菜沙拉
- 南瓜牛奶粥
- 南瓜牛奶粥葡萄乾和杏乾
- 加入生薑和肉桂的南瓜牛奶粥
- 在牛奶中的綠皮胡瓜
- 西葫蘆用牛奶燉南瓜
- 茄子燉西紅柿
- 西葫蘆肉餅
- 油炸的辣椒
- 牛奶湯配蔬菜
- 用米和小米製成的牛奶湯
- 牛奶蕎麥湯
- 花椰菜牛奶湯
- 用葡萄乾牛奶美甲湯
- 燕麥片與牛奶。
大米蔬菜飲食
這種飲食通常持續不超過一周，因為副作用可能是大便固定。但這種情況非常罕見，特別是如果飲食以新鮮未加工形式的蔬菜為主。你需要喝大量的水，每天至少2升。下面列出了這種飲食的指示性清單：
- 大米用芥末油
- 大米與燉蔬菜
- 大米和豌豆和玉米
- 西紅柿塞滿了米飯
- 抓飯蔬菜
- 胡椒塞滿了米飯和胡蘿蔔
- 米與堅果和綠黨
- 蔬菜沙拉配米飯
- 蔬菜湯
- 米湯
- 血色xarco
- 甜椒米湯
- 胡蘿蔔湯配米飯
- 西紅柿烤米飯和胡椒
- 砂鍋飯。
飲食在菜燉菜
它是飲食的保留版本，推薦給胃腸疾病患者。它用於一個人不容忍新鮮蔬菜或對胃有刺激作用的情況。準備燉菜時，不需要煎炸。蔬菜預洗，準備，切片，堆放在平底鍋裡。加一點水，放入烤箱。少量的植物油是允許的。你可以準備各種菜餚，結合不同的產品。根據健康狀況，飲食時間為5至14天。
日本蔬菜減肥
日本飲食有幾種選擇：5天，8日和13日。飲食非常有效，可以讓你減掉8公斤。其優勢在於其效果持續相當長時間後的效果 - 2-3年或更長時間。事實是，這種飲食不會燃燒脂肪，但重建生化週期，迫使身體獨立調節必要的參數，包括體重。此外，其特點是不使用鹽，但菜和無鹽保持美味，精緻。這是真正的味道鑑賞家的飲食。此外，每天需要消耗的液體和產品的量也沒有限制。你甚至可以喝咖啡。在飲食過程中，您可以保持高水平的活動，甚至可以參觀浴室和桑拿浴室。菜單看起來像這樣：
- 早餐
咖啡。你可以吃幾塊餅乾，或不要餅乾餅乾。
- 午餐
新鮮或煮熟的蔬菜沙拉。番茄汁。
- 晚餐
煮，烤蔬菜或燉。
飲食中使用了大量的北京和白菜西蘭花。沙拉可以用芥末醬，醬油，甚至蔬菜，橄欖，芝麻或玉米油調味。有必要儲備各種油。這將給同一道菜完全不同的口味。咖啡應該只消費自然，穀物。在飲食中，你可以包括水果，葡萄和香蕉除外。此外，你可以服用多種維生素，這將有助於身體重建。
為了使這道菜美味無鹽，你需要使用香料：羅勒，迷迭香，香菜，百里香，墨角蘭，蒔蘿，香菜。你可以使用各種醃泡，葡萄酒和蘋果醋，檸檬汁，芥末，姜。芝麻，南瓜子，洋蔥，大蒜等新鮮香草不僅增添香味，還有助於營造美學外觀。醃料和香料能增加血液循環，刺激消化和吸收營養。這種飲食禁忌不適用於心髒病患者，因需要喝咖啡而導致血壓升高。不建議孕婦和哺乳母親。由於飲食中含有豐富的蛋白質，因此不推薦腎功能受損的人飲用。
就寢前三小時允許使用最後一劑食物。飲食的基礎是以下蔬菜：茄子，南瓜，紅薯，草藥，生薑。應用蔬菜沙拉，蔥，豆芽，竹筍，菠菜，芹菜的葉子。必須使用蘿蔔和蘿蔔。此外，還使用了各種各樣的洋蔥（所有這些都可以在商店中找到）：蔥，hosonega和蝙蝠。對身體的正面影響使蘿蔔成為蘿蔔的根。應用西葫蘆，土豆。從水果和漿果，建議包括柿子，李子，梨，桃子，鱷梨和芒果。
這種蔬菜飲食往往建議孕婦。長期以來，人們已經證明，在胎兒妊娠期間吃蔬菜食品的婦女更容忍宮縮。他們幾乎沒有水腫，很少是gestosis。這樣的女性不同於流動性，活躍性，樂觀性。痛苦的出生和破裂更不常見。
蔬菜減肥的一周的菜單
星期一
- 早餐
西紅柿和黃瓜三明治。茶，綠色
- 午餐
蔬菜湯。燉白菜。番茄醬豆。
- 晚餐
磨碎的胡蘿蔔沙拉配大蒜。油炸麵包。
星期二
- 早餐
芥末油，炸蘑菇，磨碎的胡蘿蔔和橄欖三明治。茶。
- 午餐
胡蘿蔔湯。用捲心菜烘烤的茄子。大黃和蘿蔔沙拉。
- 晚餐
從新鮮的捲心菜，番茄和黃瓜沙拉。
星期三
- 早餐
水果便秘。茶。
- 午餐
肉湯雞。胡蘿蔔肉餅。西紅柿塞滿了南瓜魚子醬。
- 晚餐
Zrazy甜菜根。蔬菜燉肉。
星期四
- 早餐
南瓜粥配番茄。茶。
- 午餐
蔬菜奶油湯。茄子用辣椒和西紅柿燉。番茄醬豆。
- 晚餐
蔬菜質量和西紅柿三明治。新鮮的黃瓜和西紅柿沙拉。
星期五
- 早餐
法式麵包配蔬菜和芥末。茶
- 午餐
白菜湯。從煮甜菜沙拉用鹽漬黃瓜。豆煮熟。
- 晚餐
比薩是素食主義者。胡蘿蔔蛋奶酥。
星期六
- 早餐
蔬菜烤寬麵條。茶
- 午餐
甜菜。用洋蔥和甜椒燉大頭菜。豆煮熟。
- 晚餐
從洋蔥和胡蘿蔔新鮮捲心菜沙拉。吐司用大蒜。
星期天
- 早餐
番茄，甜椒，洋蔥煎蛋。新鮮的黃瓜。
- 午餐。
南瓜奶油湯。肉餅胡蘿蔔。茄子的舌頭。煮豆子。
- 晚餐
胡椒釀胡蘿蔔。三明治配炒蘑菇。
蔬菜減肥的食譜
- 燉蔬菜
- 煮熟的蔬菜
- 燉肉
- 釀蔬菜
- 捲心菜沙拉配小胡瓜
- 捲心菜沙拉配蘋果和西紅柿
- 沙拉配胡蘿蔔和葡萄乾
- 捲心菜沙拉配西紅柿
- 捲心菜沙拉配青豆
- 花椰菜沙拉
- 用大頭菜用胡蘿蔔和蘿蔔沙拉
- 沙拉配胡蘿蔔和芹菜
- 烤黃瓜沙拉
- 燉蘿蔔沙拉
- 蘿蔔沙拉醬油
- 甜菜銳化
- 醃甜菜沙拉配辣根
- 從生蘋果西葫蘆沙拉
- 茄子和甜椒的沙拉
- 年輕的玉米沙拉
- 芹菜沙拉
- 烤洋蔥用橄欖沙拉
- 蔬菜沙拉配豆子
- 番茄沙拉配菠菜和橄欖
- 蒲公英與菊苣和甜菜沙拉
- 歐芹沙拉配辣根
- 沙拉配海參和黃瓜
- 豆沙拉配葡萄乾
- 沙拉配大豆和捲心菜
- 用西紅柿豆沙拉
- 豆沙拉配玉米
- 豆沙拉配蘿蔔和綠豌豆
- 豌豆沙拉醃黃瓜
- 豆沙拉配洋蔥和橄欖
- 蘑菇沙拉配豆子
- 蘑菇沙拉配蔬菜
- 蘑菇沙拉配羅勒。
蔬菜飲食3天
這樣的飲食應該是嚴格的：只有蔬菜菜，沒有任何添加劑。不包括鹽和糖。喝大量的水。
1天
- 早餐
沙拉配新鮮番茄和黃瓜洋蔥+1烤麵包。
- 午餐
蔬菜湯，不含肉湯。捲心菜色煮了+磨碎的胡蘿蔔沙拉。炸肉排捲心菜。
- 晚餐
烤洋蔥甜菜。番茄汁。
2天
- 早餐
蘿蔔沙拉配蘿蔔。吐司。
- 午餐
肉湯是捲心菜。番茄醬豆。炸肉排胡蘿蔔。新鮮的黃瓜。
- 晚餐
三明治和煎茄子。新鮮番茄。
3天
- 早餐
麵包配生菜和炸蘑菇。新鮮的胡椒。
- 午餐
胡蘿蔔湯。吐司。煮熟的胡蘿蔔，甜菜，豌豆沙拉。胡椒塞滿了蔬菜。
- 晚餐
南瓜粥。吐司。
[5],
蔬菜飲食5天
持續5天的飲食，專為一日五餐而設計。飲食很簡單。兩個主要的是早餐，午餐和晚餐。第二早餐和午餐包括整個蔬菜。它可以是無限量的任何新鮮蔬菜。你需要喝大量的清水。因此，下面是基於基本餐點的近似菜單。
1天
- 早餐
燕麥粥配桃片。三明治配奶酪。kissel
- 午餐
蔬菜湯。炸魚排蒸，捲心菜燉蘑菇。吐司用大蒜。
- 晚餐
胡蘿蔔砂鍋，三明治配奶酪。茶。
2天
- 早餐
便秘的果園，酸奶。
- 午餐
湯用蘑菇。水煮的豆子，胡椒裡塞著燉胡蘿蔔。
- 晚餐
三明治配黃油，新鮮番茄和黃瓜沙拉。
3天
- 早餐
法式麵包配生菜，炒蘑菇，橄欖，胡蘿蔔和芥末醬。果盤。
- 午餐
雞湯用餃子。雞胸肉煮，磨碎的甜菜沙拉配大蒜。
- 晚餐
新鮮的捲心菜沙拉配胡蘿蔔。三明治配西紅柿。
4天
- 早餐
煎蛋與西紅柿，胡椒，洋蔥和雞蛋。茶。
- 午餐
土豆泥，番茄醬豆，海藍芥菜沙拉。
- 晚餐
魚烤西紅柿。三明治加黃油。果盤。
5天
- 早餐
南瓜粥，煮雞蛋，蜜餞。
- 午餐
甜菜。捲心菜燉肉。用新鮮胡椒與酢漿草和荷蘭芹沙拉。
- 晚餐
油條與南瓜。胡蘿蔔蛋奶酥，茶。
蔬菜飲食2週
這種飲食讓你減重10公斤或更多。飲食的基礎是蔬菜。它們可以是新鮮的或加工的。你需要包括更多的新鮮蔬菜。一周2次，你需要包括肉，雞蛋，奶酪。一天可以吃1片麵包。應該從植物油中丟棄鹽。土豆也不適用。午餐必須是湯。你需要每天喝至少2升清水。你可以包括果汁。示例菜單如下所示：
- 早餐 - 煎蛋捲，蔬菜砂鍋，三明治，清淡的沙拉，或只是新鮮的蔬菜。
- 午餐是湯，主菜菜，清淡的沙拉。你可以1片麵包。
- 晚餐 - 粥，新鮮蔬菜，釀蔬菜或燉蔬菜。
優點
即使在古代，蔬菜的有用特性也是眾所周知的。即使在古代時代，醫學的創始人希波克拉底，亞里士多德，阿維森納寫道，我們的飲食決定了我們身體的狀態。從我們吃什麼，我們的健康狀況，情緒，快樂的精神和身體的能力，耐力以及青春都依賴。只有適當的營養，身體才能充分發揮其基本功能，保持身心健康。以前，人們認為蔬菜和水果具有如此多的有用品質，因為它們吸收了太陽能和肥沃的土壤。這是讓我們的身體保持良好狀態的原因。
今天，對蔬菜有用特性的另一種解釋占主導地位，即：高含量的維生素，微量元素，必需的碳水化合物，酶。對身體的所有結構和功能特徵有積極影響。調節消化過程，改善代謝過程。由於蔬菜，身體的自然淨化發生（這是通過瀉藥作用實現的）。結果，多餘的體重消失，飢餓的感覺長時間受到抑制。飽和感持續很長時間。許多蔬菜都有利尿作用，所以你可以消除腫脹，去除體內多餘的液體。通常這有助於身體另外失去1-2kg質量的事實。
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有效的蔬菜減肥飲食
蔬菜飲食有很多種。他們中的許多人具有高效率，提供快速的結果，保持持久的效果。例如，如果您需要快速投擲幾磅，您可以使用單一飲食。
有三種飲食的幾種變體，可以讓你減少2公斤。以下飲食最有效：番茄，捲心菜，胡蘿蔔，南瓜，黃瓜。這意味著您可以在白天只吃一種由選定的產品製作的菜餚。
例如，番茄飲食看起來像這樣：
- 早餐 - 新鮮番茄，番茄汁。
- 午餐 - 雞胸肉，洋蔥沙拉。番茄汁。
- 晚餐 - 與番茄，烤番茄三明治。
捲心菜的飲食大致有以下幾種形式：
- 早餐 - 新鮮捲心菜。
- 午餐 - 捲心菜湯，白菜燉肉。捲心菜肉餅。
- 晚餐 - 白菜葉藍莓，塞滿新鮮捲心菜，洋蔥捲心菜沙拉。
評測
關於飲食有不同的意見。他們大多數都是積極的。女性說飲食容易被容忍，沒有力量的損失。可以結合鍛煉。沒有持續的飢餓感。從蔬菜中，您可以製作各種各樣的菜餚，每頓新餐可與以前的菜餚完全不同。它不會單調乏味，它提供了繼續飲食的機會和願望。有幾天可以在飲食中加入肉類，奶製品，雞蛋。另外，女性認為飲食有助於發展自我控制，紀律，增強意志力。由此，對食物變化的態度。而且一個人不能吃太多，吃錯了。感謝那。什麼是改變心態，長時間的體重是在規範之內。
平均來說，有可能從5到12公斤甩掉。健康狀況顯著改善，身體有活力，樂觀，輕盈，運動平穩。不僅改善身材，還改善膚色，皮膚狀況，頭髮狀況。
飲食可以用於治療目的，例如，過敏，水腫傾向，頭痛。2-3天內水腫消失。許多有這種飲食的孕婦可以對抗臉部，手和腳的腫脹。加強心血管系統。
飲食的一大優點是它有很多選擇。有快速飲食一周，甚至3天。對於意志力薄弱，無法忍受長時間飲食的人來說，這是理想的選擇。即使每天花在這種飲食上也能顯著改善健康狀況。
只有當這個人的期望值太高時才會得到負面反饋。例如，想要減肥15公斤的女孩說，他們不喜歡這種飲食，因為只有3公斤能夠甩掉12公斤。大多數女孩寫道， 減肥蔬菜減肥 一直是他們忠實的朋友和救世主，這有效地幫助打擊體重過重。