孕婦維生素：關於A和B的更多信息

維生素 A和B（特別是B組）在孕婦的命運中起著非常積極的作用。特別是，它們激活消化過程，調節代謝過程，幫助皮膚看起來更健康，更美麗。當然，給孩子正確的發展機會。讓我們更詳細地談談這些維生素對母親和嬰兒有用。

維生素A和孕婦的健康

視黃醇，即維生素A對未來的母親和她的寶寶非常重要。它有助於形成視覺色素（即確保視力質量），有助於正確開髮指甲，牙齒並積極參與骨組織的發育。

如果不是維生素A，嬰兒攝取營養素的胎盤發育將不可能實現。在他的幫助下，母親和孩子也有血球 - 紅細胞。維生素A有助於軟組織的發育，並且還具有保護皮膚免受外部影響的有益特性 - 使其更健康，更強壯，不易感染。

如果不是維生素A，孕婦的頭髮會變得脆弱無光澤（這種情況發生在那些不關心維生素飲食的孕婦身上）。

我在哪裡可以得到維生素A？

黃油，奶酪，魚油，雞蛋，vnutrnnostey（肝，腎），水果，蔬菜，蔬菜沙拉，茴香，香菜，Shchavlev。

還有維生素A的來源 - 山灰，杏，甜櫻桃，狗玫瑰，醋栗，沙拉胡椒

B族維生素和孕婦的健康

B族維生素和女性健康是世界上最相容的東西。Potmou說，如果沒有這種維生素，未來的母親和她的寶寶的生活中的許多過程就會不合標準。但B組包含幾種維生素，並且它們每個都有自己的名字和序列號。

維生素B1及其對妊娠的影響

維生素B1，或換句話說，硫胺素，控制碳水化合物的吸收。這是一種非常重要的維生素，可以幫助孕婦正常轉移病情。由於缺乏硫胺素，準媽媽經歷中毒，她很難生下一個孩子。

如果維生素B1是足夠的，那麼孕婦有良好的食慾 - 這種維生素促進其激活。它還控制和激活神經系統的工作，心臟和血管狀態，負責血流的速度和質量。

由於維生素B1，孕婦不會有腳氣，壓力不會下降（伴有低血壓）。

在哪裡獲得B1？

首先是穀類食品：蕎麥，燕麥，小麥和豆類。

維生素B1富含胡蘿蔔，蘿蔔，野玫瑰果，堅果，甜菜，捲心菜，菠菜，以及魚和肉等產品。還有更多酵母和牛奶。

維生素B2及其對妊娠的影響

維生素B2也被稱為核黃素。這種維生素有助於鐵更好地吸收，控制和激活肝臟的工作，以及肺部，改善呼吸質量，調整代謝過程：脂肪，碳水化合物和其他類型。

維生素B2有助於寶寶快速和定性生長。它也被稱為維生素生長。它有助於孩子正常形成，控制骨骼，肌肉和呼吸系統的發育過程。

從哪裡獲得維生素B2？

你需要從肝臟，綠葉蔬菜沙拉，捲心菜，胡蘿蔔，西紅柿以及牛奶和雞蛋中提取。維生素B2的良好來源 - 豆類，酵母，杏子。

維生素B3及其對妊娠的影響

維生素B3也被稱為菸酸或尼克酸，以及維生素PP。它對體內氧化過程有很好的效果，參與蛋白質的形成，脂肪的代謝，碳水化合物的代謝，也是胃腸道的好幫手。

由於維生素B3，壞膽固醇從身體排出，如毒素。由於這種維生素，孕婦的血壓正常化，血流也很好。

至於胃腸道的功能，維生素B3有助於建立胃液的產生。

感謝這種維生素的肝臟更積極地工作。

心臟和血管，通過維生素B3，加強並積極影響整個機體的工作。

我在哪裡可以得到維生素B3？

從肉類，肝臟，蛋類，牛奶和乳製品，麵粉（僅粗磨），以及蕎麥，蘑菇，豆類。

這對孕婦很重要

知道，孕婦，使用健康必要的產品一點。他們仍然需要正確烹飪。

漿果，水果和蔬菜應該是生吃的，除少數例外（例如土豆除外）。

在沙拉更好地同化脂溶性維生素，最好加入植物油。應該記住，不含脂肪的脂溶性維生素和胡蘿蔔不會被吸收。

至於你煮肉或蔬菜的水，最好不要倒入肉湯 - 烹飪時，最多的維生素和營養素通過（超過三分之一）。

為一對夫婦烹調蔬菜是非常好的 - 因此其中有更多有用的物質 - 只有25％被摧毀。

來自穀類的孕婦維生素

你怎麼看，穀類中沒有維生素？有，並且數量不錯。粥是由什麼製成的？穀物。在他們身上有許多有用的物質。特別是如果穀物是全穀物而沒有加工的話。大米尤其如此。但為了保持最大限度的有用物質，重要的是在粥上煮粥，而不是牛奶。在烹飪結束前5分鐘加入牛奶和黃油（奶油或橄欖油）。

卡莎不僅可以煮，還可以用開水蒸。將洗過的穀物放入鍋中或鍋中，用沸水填滿，蓋上蓋子。你仍然可以用毛巾包起來。讓它站起來，粥會來。所以在哮喘中將會有更多的維生素和其他營養物質。

在營養的幫助下保持你的健康和未來寶寶的健康，成為快樂的未來媽媽！