維生素抵抗壓力
最近審查：23.04.2024
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維生素是一種極好的壓力補救方法。包括因為電壓增加這些營養素的消耗幾乎兩倍，甚至更多。什麼維生素幫助處理壓力和幫助？
與壓力作鬥爭的維生素
要妥善處理壓力，首先要儲備B組維生素是非常重要的。這些是抗壓力的主要助手。它們有助於改善神經系統的工作。建議將維生素E，C以及β-胡蘿蔔素加入抗壓力複合物中。
複方中的這些藥物對抗壓力有著神奇的作用，特別是如果採取正確的話，按照醫生規定的劑量。
當然，應該記住，單靠維生素不足以克服壓力。我們需要更多的影響力和運動的心理方法。所有這一切都將幫助你應對任何狀態。
服用維生素時還有一點細微差別。如果在發生壓力之前服用了所需的所有維生素，那麼抗壓力藥物的劑量不應該增加 - 這不會產生預期效果。
維生素C的抗應激作用
一旦一個人超過壓力，他的身體開始積極發展腎上腺素和皮質醇 - 所謂的壓力荷爾蒙。
維生素C在對這些激素的影響中起著重要作用。它軟化了他們的行動並幫助我們更好地處理複雜的情況。
維生素C也有助於應付與陽光不足有關的神經症。它也有助於他在不尋常的條件下更快地適應人群。例如，在飛行期間或氣候不同的國家。
[需要多少維生素C來抵抗壓力？
維生素C的標準是每天2-3克，或20-30毫克。如果你攝入更多，多餘的會從身體排出體外。因此，觀察其正確劑量很重要。
哪裡可以得到維生素C與壓力的鬥爭？
新鮮的維生素C濃度最高（強調這個詞！）蔬菜，水果和漿果。這些代表 - 保加利亞辣椒，狗玫瑰，青豆，黑醋栗和紅醋栗，山灰，捲心菜，特別是布魯塞爾草莓。
作為維生素C發芽小麥籽粒的來源非常好。在發芽過程中，維生素C，抗壞血酸積聚在它們中。非常好的天然維生素來源！
請記住，我們並沒有白白地說維生素C應該來自新鮮產品。在儲存和熱處理過程中，維生素在其中被破壞，並且他們每天都變得越來越少。賬戶需要數天和數小時。
如果你想從蔬菜，水果和漿果中獲得足夠的維生素C，可以將它們洗淨，直到桌子前將它們切碎。
維生素C的抗應激作用
維生素B是在壓力過程中或之後維持身體的一種非常好的補救方法。它可以服用膠囊（非常方便，你可以計算劑量），仍然可以從活的食物中攝取。
維生素B的絕佳來源 - 香蕉。是的，廉價而普通的香蕉。如果你覺得自己很緊張，那麼香蕉會幫助淹沒或減輕焦慮感。維生素C的成分能夠抑制所謂的壓力荷爾蒙皮質醇和腎上腺素的影響。
香蕉對於改善頭髮，指甲和皮膚的外部和內部狀態也是非常好的。它的結構很容易被胃腸道所感知。甚至那些患有慢性胃炎的人。
順便說一下，在壓力下，維生素B的需求顯著增加。然後你需要由醫生按照正確的劑量開出維生素複合物，因為在產品中維生素B的含量你根本猜不到。這可能根本不夠。
我還能在哪裡服用維生素B？
除了維生素複合物，維生素B可以從穀物（最好不是純化的），蔬菜和水果（新鮮的，我們已經提到過）中提取。為了您的菜單是正確的，請要求您的營養師進行平衡。
正確的維生素菜單的一般信息是：上述最大值和合理的蛋白質量。即：脂肪品種的肉，牛奶和雞蛋。
補充你的維生素儲備，忘記壓力和不適。健康快樂！