飲食抗壓力：選擇的黃金法則

一個人需要什麼樣的食物來避免缺乏維生素造成的壓力？飲食主要由脂肪，蛋白質，碳水化合物和良好的清潔水組成。更多關於我們的門戶網站。

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飲食中應該含有多少脂肪，碳水化合物和蛋白質？

以這個比例來選擇它們。碳水化合物是總膳食的一半。這包括蔬菜等產品，特別是土豆，水果，全麥麵包和玉米。

蛋白質應該更少 - 高達20％。你從牛奶，肉，蛋，豌豆和豆中得到它們。

其餘的 - 脂肪的30％，你從各種油，種子和堅果，以及脂肪奶酪品種獲得。

水 - 它應該至少喝1.5升，平均每天2升。

這是一種均衡飲食的飲食，由於人體缺乏營養和營養，因此不會產生壓力。

什麼食物不能被適當的營養拒絕？

通常，坐在飲食中，一個人完全排除他的飲食脂肪。生物體受到狂野的壓力，生物體中的許多過程被打破。一段時間你減肥，但你必須再次恢復。失去的健康不能退回。

你不能拒絕脂肪，因為從他們身上獲得重要的維生素。

多樣化你的菜單

如果你不這樣做，你就有可能得不到足夠的物質對身體有用，而且即使沒有考慮到心理因素，你也不能因為飲食錯誤而擺脫壓力。

一個很大的錯誤是長時間使用相同的產品，耗盡你的飲食（通常是單飲食）。

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快餐的危害

放棄快餐，如果你想看起來健康和適合。罐頭食品和煙熏肉也不適合你。它們是卡路里的，但它們不能稱為維生素複合物。

事實是，在工業加工過程中，維生素的特性喪失了，有時它們在一種或另一種產品中的含量減少到零。

你每天需要吃多少次才能擺脫壓力？

實踐表明，分數食品是最合理的。而為了健康，也許聽起來很奇怪，減肥。對於靈魂的健康 - 也就是說，為了應對壓力，你不應該一次將太多的食物過量給你的身體。

你的健康的抗壓力菜單應該是這樣的

早餐（加速新陳代謝，增加全天的能量）

午餐（再次是身體的小負荷和能量儲備的補充）

小吃（低卡路里，激活胃腸道的功能）

晚餐（新鮮蔬菜或水果）

睡前一小時 - 克非爾或無糖茶，可以用一匙蜂蜜

所以，每天吃5-6次是一頓飽餐，擺脫壓力。準確地觀察一天的製度是很重要的。也就是說，習慣消化道同時進食是很好的做法。然後他會感謝你組織良好，有效的工作。

理解這一點非常重要，在適當選擇的食物和飲食的幫助下，你可以幫助自己抵抗壓力，但不完全。把合理的飲食和運動結合起來，並且渴望安心是很重要的。然後你所有的努力都會有效。

用合適的產品和均衡的解決方案健康快樂！