Tatiana Malakhova的飲食

Tatiana Malakhova的飲食基於熱工程的原理。關於這個的更多細節在我們的材料中。

Tatiana Malakhova是誰？

受教育Tatyana Malakhova是一位熱能和電力工程師。在實踐中 - 一位營養師，花了超過半個世紀的時間研究減肥和健康飲食。她的書“苗條”成為許多國家的暢銷書。Tatyana Malakhova的飲食引起了很多積極的評論，這並不奇怪。

當塔蒂亞娜6歲時，她感染肺結核。到了10歲，由於用丸劑治療，Tanya的體重已經和成人一樣 - 超過60公斤。有必要採取緊急措施來減肥。

肥胖導致心臟和免疫系統功能障礙 - 女孩開始週期性感冒。然後塔蒂亞娜嘗試了各種飲食，但她的體重並沒有停留太久。Tatyana然後減肥，然後恢復。最終，已經有一個成年人已經建立了自己的健康食品體系。

Tatiana Malakhova飲食的精髓

自塔蒂亞娜專業研究火力發電以來，她將自己的原則應用於人體的特性。畢竟，我們的身體也有燃燒燃料和汽車的財產。只有我們這種燃料是完全不同的物質 - 脂肪，流體介質和其他。

塔蒂亞娜Malalavova的飲食承擔從我們吃的菜餚中提取的能量。我們使用這種能量，而脂肪堆積不會累積。

當然，在整個飲食Tatiana Malakhova，我們需要以某些原則為指導，我們現在將告訴您。他們幫助控制體重。

在Malakhov飲食期間該做什麼？

我們採取酸奶，奶酪，酸奶乾酪，酸奶油和其他含脂肪含量不高的酸奶產品。他們需要與那些含有碳水化合物的產品相結合。這可以是麵食，土豆，水果和其他產品。

唯一的規則：我們不會將大豆產品與動物（肉，豬油）的菜餚以及乳製品相結合。

飲食規則Tatiana Malakhova

1. 每天早晨，起床後，你需要喝一杯溫水，純淨水。它刺激消化。
2. 兩餐之間全天喝水。純淨水的接收量不得少於4次。從餐桌起床前20分鐘或半小時後飲用水是可取的。食物最好不要用水喝 - 它可以擾亂消化過程並防止胃的工作。
3. 一定要從沙拉開始吃。這將使身體更好地吸收其他菜餚。
4. 盡可能長時間咀嚼所有的菜，研磨它們以幫助胃消化食物。對於減肥是非常重要的。
5. 在旅途中吃零食是一種非常不好的習慣。更糟糕的是，它只能吃壞心情或與某人爭論。這會減慢甚至停止你吃的消化率。結果，你會得到多餘的脂肪沉積。
6. 建議每天至少吃4次。這將使消化系統能夠分小部分食物並且吸收良好。因此，你不太可能患脂肪團沉積。
7. 不管你有多餓，最晚不要晚於睡前3小時。像你一樣，夢中的胃腸道應該休息，但不起作用。

減肥與飲食塔蒂亞娜Malakhova與快感！