飲食Tatyana Malakhova：產品清單
最近審查：23.04.2024
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[允許Tatiana Malakhova飲食的產品
請注意，這些產品是有害產品的絕佳替代品。因此，你將實現你的主要目標 - 減肥。
蔬菜和水果，但只加工不新鮮。從他們不同的沙拉將非常方便你的桌子上。
蔬菜和穀類蔬菜是綠色蔬菜的重要組成部分。
天然奶酪，酸奶油，不加糖和不含脂肪的凝乳。您選擇的產品中的脂肪百分比應該為零或不超過1％。此外，在他們的幫助下，你會補充你的身體鈣。對於那些想要減肥的人來說，它是不可或缺的物質，因為它可以強化骨骼，頭髮和指甲。
海鮮（最多新鮮 - 速凍）。他們將幫助你補充身體蛋白質和必要的微量元素，以增強免疫力。特別是碘。還有 - Omega-3脂肪酸，有助於復興過程。
全穀物產品（從中可以很好地煮粥，這是完全被人體吸收）。來自硬粒小麥的通心粉對馬拉霍夫的飲食也非常好，因為它們是碳水化合物的來源。
豆類。它們以植物蛋白的形式為人體提供必需的能量。
堅果（雪松和核桃，腰果），南瓜子和向日葵種子。小心，它們非常熱量，所以你可以吃一點。它們是植物人類獲得的極好能源。
在飲食Malakhovoy乾燥水果的寒冷季節是好的。它們也是天然果糖形式的能量來源。與棕櫚脂肪和油類甜食的絕佳替代品。確保這些乾果未經過化學品處理，以備長期存放。
消化活化產品：草藥，香料，大蒜。
從酒精塔蒂亞娜Malakhova建議包括飲食減肥紅酒（幹）。只需要限制使用：每天不超過2杯。如果你不喜歡喝酒，不要喝酒。
在飲食Malakhovoy在苦巧克力形式的弱點是允許的。它應該是超吸收性的，含有70％的可可。
在Tatiana Malakhova的飲食期間禁止食物
鹽 - 它具有保持體內液體並有助於一組超重的特性。
甜食，包含在麵粉烘烤。白麵包，土豆。
玉米，大米 - 它們含有高含量的糖。
經過廣泛的技術或熱處理的產品 - 他們幾乎失去了所有有用的物質。而且只會促進體重增加，而不是減肥。在這個列表中，香腸（特別是煙熏），罐頭食品，具有化學成分的替代品。
蛋黃醬，番茄醬，調味品中含有化學添加劑。例外是蛋黃醬，番茄醬和自製醬汁與天然產品的組合物。
酒（乾酒除外），低度酒精飲料（特別是能量和啤酒）。它們有助於快速增加體重。
任何在煎鍋中加入煎炸油的產品。由於難以消化和吸收，它們對身體有害。甚至更多，所以不貢獻飲食Malakhova的主要目標 - 減肥。