維生素B8

1848年維生素B8（肌醇，肌醇）是由德國生物化學家李比希發現的。很少有人知道，這種維生素究竟是做什麼或做出大部分寧靜的準備。由於這種維生素，你可以忘記失眠是什麼，因為它進入安眠藥。我們現在知道維生素B8還有什麼其他有用的功能。

關於維生素B8的一般信息

維生素B8被科學地稱為肌醇和肌醇。它大量集中在眼睛晶狀體的眼淚，種子，神經細胞和液體中。維生素B8以葡萄糖的形式進入我們的身體，然後從它合成成最終產品 - 肌醇。

在小鼠實驗中表明，在食物中沒有這種水溶性因子的情況下，除了停止生長之外，還有一個特別的羊毛覆蓋層損失和脂肪肝浸潤伴膽固醇沉積。向動物添加肝提取物消除了這些現象。具有治療效果的物質被稱為針對脫髮的因子，並隨後用肌醇的磷酸酯鑑定。肌醇磷酸 - 肌醇磷酸酸也具有維生素特性。

肌醇是環己烷的環狀六元醇。

維生素抗酸和鹼。最常見的是無活性的中等肌醇。在同位素飲食的動物中，除特定的脫髮外，還觀察到神經和營養失調，運動協調受損，四肢抽搐和完全喪失視力。肌醇參與磷脂酰胺的交換。

已經分離出一整組肌醇磷脂，其結構和作用正在研究中。

在血液中發現肌醇，包括游離形式，濃度為0.37-0.76mg / dl。它的另外一個來源是腸中的合成。磺胺類藥物和其他一些藥物可以通過微生物菌群抑制其形成。肌醇與尿排泄量很小 - 每天高達12毫克，它在糖尿病和慢性腎炎中急劇增加。體內的肌醇隨著葡萄醣醛酸的形成，隨後被氧化而被破壞。 

每天所需的維生素B8的數量

在一天中，成人將有1-1.5克這種維生素。尚未確定每日維生素劑量的最大值。

如何消化維生素B8？

已知維生素B8與維生素E和“B”組中包含的其他維生素一起被良好地吸收。肌醇與膽鹼（維生素B4）相互作用，然後形成卵磷脂。

維生素B8對人體有益的作用

身體中的維生素B8有助於體內脂肪的合成，神經衝動的正常通道。如果體內的肌醇足夠，那麼肝臟，皮膚和頭髮仍然健康。另一種維生素B8促進膽固醇的溶解，保護血管壁免受脆性影響。肌肉和肌肉的運動活動正好由肌醇支持。如前所述，肌醇可以舒緩地作用於身體。

肌醇在磷酸甘油酯（磷脂酸衍生物）的組成中被發現，它是磷脂酰肌醇的組成成分。肌醇的生物學作用與磷酸甘油的代謝和形成肌醇-1,4,5-三磷酸 - 胞內信號的最活躍的第二信使（信使）之一有關。肌醇具有強大的促脂肪效應，抑制動物的無蛋白飲食和惡性腫瘤患者肝臟營養不良的發生。

肌醇存在於脊髓液中，其含量不會隨著腦膜炎和流行性腦炎而減少。結核性腦膜炎，其濃度增加。長期肌醇缺乏，動物死亡。伴隨著對氨基苯甲酸飲食的同時缺乏，死亡發生得更快。飲食中肌醇的缺乏也會對胃腸道的功能產生負面影響。違反了胃和腸的運動功能。肌醇對胎兒發育和嬰兒早期的必要價值。對於呼吸窘迫綜合徵早產兒肺部發育（生命的頭兩個月的水平比成人高約4倍）。

維生素B8缺乏的症狀

缺乏維生素B8的人表現出失眠，過度易激惹，他們患有頻繁便秘。脫髮和皮膚病也可能表明肌體缺乏肌肉。阻止兒童生長是維生素B8缺乏的明顯標誌。最近，科學家發現了一個事實：身體中維生素肌醇的缺乏可以“解除”B族所有其他維生素，即由於維生素缺乏而其他維生素失去了它們的特性。

維生素B8過量的跡象

沒有出現肌體內過量的肌醇，只是這種科學還不為人知。

可以減少食物中維生素B8含量的因素

已知肌醇對任何溫度變化都非常有抵抗力。鹼性和酸性介質也不會影響食物中肌醇的含量。

為什麼會有維生素B8的缺乏？

酒精和咖啡因當然可以破壞人體內的肌醇，因此為了不傷害您的健康，您應該限制這兩種物質的攝入量。

哪些產品含有B8？

肌醇廣泛分佈於自然界。除了在水果，漿果，蔬菜，穀物，牛奶，肉類，動物內臟中發現的酵母和肝臟。
在動物來源的產品中，肌醇主要以結合形式存在，並且以植物蛋白的形式存在於植物中。

用於醫療目的的肌醇用於肝臟疾病。在醫療實踐中，肌素被用作神經疾病中的磷的來源。他每天服用3次，每次0.25-0.5克，服用6-8週。

各種穀物中都含有足夠量的肌醇。扁豆含有130毫克的維生素，米糠中可保存高達460毫克，小麥胚芽可含高達770毫克，燕麥和大麥中含有270至390毫克肌醇。青豆含有高達240毫克的維生素B8，以及普通的烤花生 - 高達180毫克。水果 - 包含肌醇的產品。例如，葡萄柚含有高達150毫克的肌醇，橙 - 210毫克。選擇你最喜歡的食物，多吃點東西。