免疫力維生素：你需要知道每個人都需要做什麼？

免疫力維生素是我們身體正常功能的重要組成部分。強大的免疫系統是一年中任何時候以及任何情況下健康和精神狀態的保證。生態條件，精神和身體壓力導致身體疲憊，恆定的壓力對身體形態不是很有利的條件。我們的任務是加強身體的防禦體系，做到這一點的最佳方法之一是選擇適合您的免疫力的維生素。

在寒冷的季節，對所有傳染病來說都是一個有利時間，身體的最佳防御者不是溫暖的圍巾和熱茶，而是免疫力。一個擁有良好免疫系統的人，在流感流行期間和感冒季節都感覺很好。

免疫力是一個複雜和多方面的系統，支持身體的耐力和健康，提供抵抗疾病和病毒。先天免疫和適應性免疫分清，如果出生誇了幾句，即加強並說，免疫力的收購，我們能夠通過服用維生素的免疫力，照顧好自己的。

為了補充免疫系統，最初需要維生素 - 抗氧化劑（維生素A，E，C），這有助於產生能夠抵抗外來病毒細胞的抗體。維生素B群免疫力也很重要：它們幫助身體從緊張情況中恢復過來，為它提供必要的能量。健康不僅有助於維生素的免疫力，身體中含有鋅，鎂，碘等元素是非常重要的。

什麼是免疫力維生素？

維生素A或視黃醇在身體形成保護性抗體方面非常重要，它可以抵抗血液中的病毒細胞。另外，維生素A可以延緩老化過程並恢復胃腸道和呼吸系統的保護性細胞。大部分的這些維生素對免疫系統的植物來源的食物：不是沒有理由，專家建議使用新鮮蔬菜和水果，漿果（特別注意的鮮紅色和橙色的產品，是維生素A的含量的標誌）。

維生素C在冬季尤為重要。在人們稱它為抗壞血酸（當然，每個人都記得兒時的甜味“維生素”）。在卡他病毒流行期間，醫生推薦使用檸檬茶，柑橘汁，玫瑰果湯。這些食物含有免疫力維生素，這些維生素在細胞水平上與病毒作鬥爭是必需的。

維生素E可防止呼吸道感染導致身體感染，這在一年的任何時候都是危險的。這些免疫力維生素包含在植物油，麥芽，豆類，新鮮菠菜中，並且對於所有成熟和老年人都是絕對必需的。

在維生素D中，冬季尤其需要人體免疫力，就像夏天一樣，在陽光和紫外線輻射的影響下，它完全有能力在沒有外界干擾的情況下合成。在冬季，為了獲得這些維生素的免疫力，增加乳製品（酸牛奶，酸奶油，奶酪）和白色魚的消費量。

B族免疫力的維生素是人體特有的能量。它們導致緊張，並為所有內部器官提供正常功能，有助於在嚴重受傷和緊張情況下恢復身體。如果你考慮到天然來源，這組維生素就包含在豆類，豌豆，鷹嘴豆，全麥麵粉中。

對於一個人來說，重要的不僅是維生素的免疫力，還有一個平衡量的必需礦物質，微量元素，當然還有健康的生活方式。

如果你不能吃平衡和以這樣的方式，身體接受的維生素和礦物質，人體每日所需量適當注意日常飲食的編制，尋找維生素的免疫力，這是由專家提出，並免費提供在任何藥店。接受維生素，運動訓練，適當的營養 - 這些是您可以輕鬆加強免疫系統並能夠健康地表現的基本規則。