如何在秋季加強免疫力？

涼爽的夜晚和濕度增加 - 這是秋季毛孔最早的表現之一。通常在這段時間內，鼻子會變得悶熱，喉嚨很痛。如何抵抗感冒？專家給出了簡單但非常重要的建議，如何加強免疫力，並且在秋季開始的時候不會生病。

 在這種情況下，與許多人的觀點相反，沒有必要服用少量免疫增強劑，也不要放掉一罐奧洛林軟膏。美國醫生分享科學方法來增加自己的身體保護。

• 一個良好的睡眠。

如果你想擁有強大的免疫力，那麼不要遲於22-23小時睡覺。長時間看電視或電腦前的座位，直到早上嚴重“破壞”免疫系統。結果，身體幾乎感染任何感染。

• 大蒜在飲食中。

一種來自任何疾病的有效方法 - 大蒜 - 不僅在我們國家很普遍。即使在美國，醫生建議食用大蒜以刺激人體防禦，破壞有害細菌並改善心血管系統的表現。

無論使用方式如何，大蒜都具有同樣的效果：小吃或已烹飪食物的成分。馬里蘭大學醫學中心的員工建議，最初的感冒症狀是急切地增加大蒜，姜根，胡蘿蔔和檸檬的食量。

• 有用的飲料。

幾乎每個家庭都有自己的配方，在突發感冒的情況下使用“健康飲品”。有人喜歡從醋栗樹枝上覆盆子奶或肉湯，有人準備熱葡萄酒。然而，美國醫生建議特別注意基於檸檬汁，蜂蜜，薑和薑黃的熱飲。

這是給定的配方如何破譯的：

1. 蜂蜜是一種抗氧化劑和免疫增強劑;
2. 薑黃 - 具有抗病毒作用;
3. 檸檬汁 - 含有大量的抗壞血酸，並能很好地影響免疫力的所有環節;
4. 姜根 - 富含精油，破壞細菌並刺激恢復。

• 雞肉湯。

基於雞肉的高脂肪肉湯對預防和治療感冒非常有用。大約二十年前，內布拉斯加大學的科學代表發現雞肉湯具有顯著的抗炎和免疫刺激作用。

由於含有肌肽成分，一杯加入蔬菜的雞湯將有助於緩解ARI的第一個跡象 - 最近，科學家們發現了這種物質並證明了它的有效性。

• 早晨體操。

據美國國家醫學圖書館的工作人員介紹，早操有助於清除呼吸系統中的病原體，減少生病機會。此外，在身體活躍的人群中，免疫細胞也更加活躍，對感染反應更快。

 這並不是所有的建議：醫生建議每天包括天然酸奶和其他酸奶產品的飲食，充分食用和 - 接受更積極的情緒。 

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