清潔飲食

飲食不僅可以減肥或治療，而且還可以淨化我們一生中積聚的有毒有害物質。清潔飲食是克服慢性疲勞，消除壓力和環境損害的效果，改善血管，皮膚和頭髮狀況的好方法。

目前，清潔身體的方法有很多種：灌腸和tjubazhi。與此同時，膳食營養是最有效的淨化方法之一。

清潔飲食的本質是食用含有健康天然產品的食品，不含化學品和其他人造添加劑。如果您同時領導健康的生活方式，堅持睡眠和休息制度，那麼這種營養的結果將更加切實。如果在清潔飲食期間繼續吸煙並且飲酒，那麼不太可能會有清醒飲食的感覺。

清潔飲食中的毒素只會使身體受益，而不管使用者身體如何：有毒物質無一例外地積聚在所有人的器官中。清理那些有食慾，消化系統，皮膚和情緒問題的人尤其重要。

有幾種清潔飲食的選擇。他們都追求相同的目標 - 清潔血管和器官，並且更新組織的營養。今天我們將考慮最流行的清潔動力系統。

[1]

清潔飲食7天

7天的清潔飲食預示著主要使用纖維含量高的食物。這種食物對腸道的作用有益，對腸壁進行清潔並有助於獲得代謝產物。

建議定期進行淨化，每年1-2次。事實是，大量的爐渣不僅影響我們的情緒，還會惡化新陳代謝，導致失眠或嗜睡，影響食慾。

應提前做好改變飲食的準備。開始10天前，你應該從飲食中排除濃咖啡和茶，烈酒。允許草藥輸液，非碳酸礦泉水，低脂乳製品。飲食前一周從肉類和油炸食物中放棄鹽和胡椒粉 - 這將有助於輕鬆轉移7天的營養變化。

你可以吃什麼：

• 沒有脂肪的白肉;
• 各種蔬菜或水果;
• 燕麥;
• 非脂肪酸奶產品;
• 黑麵包;
• 植物油。

在整個飲食期間，每天至少要喝1.5升靜水。

清潔飲食的近似菜單：

• 第一餐：150克水果或漿果，三明治配奶酪或奶酪，鮮榨果汁或涼茶;
• 第二餐：蔬菜菜（湯，燉），輔以一片蒸肉或沙拉。
• 第三餐：蔬菜或魚砂鍋，或蔬菜粥或沙拉。

在睡前不久，您可以喝150毫升的凝乳或開菲爾。

清潔飲食5天

加速清潔飲食 - 五天期限暫時拒絕吃鹽，糖，烘焙產品和碳酸礦泉水。

這是5天的大概配給量：

• 第一天和第二天，我們只吃蘋果，喝綠茶（可以加蜂蜜）。
• 在第三天我們吃早餐粥，我們用一塊低脂肉和蔬菜共進午餐，我們吃了一部分熟米飯。
• 第四天從燕麥片開始，我們和幾個蘋果共進晚餐，晚餐時我們吃了一個大橙子。
• 第五天，我們吃了低脂凝乳早餐，我們和未精製的油一起吃了蔬菜沙拉，我們吃了一部分米飯。

在兩餐之間，你可以喝一杯檸檬茶，或者吃一些蔬菜或不加糖的水果。

如果胃腸道存在問題，那麼遵守飲食應該與醫生達成一致。

清潔飲食4天

這種淨化優選在夏季進行，當時可以儲存在新鮮蔬菜或水果上。根據評論，4天內你不僅可以清潔身體，還可以擺脫4公斤多餘的體重。

• 我一天：只能以新鮮的形式或以鮮榨果汁的形式使用水果和漿果。
• 第二天：你只能在草藥或漿果上喝茶。它可以是洋甘菊，覆盆子，醋栗，薄荷等。
• 第三天：全天可以在白菜，青菜，甜椒和洋蔥的基礎上加入湯。
• 第四天：建議每天吃多達2公斤的蔬菜沙拉。

同時，你應該遵守飲酒政策。體育活動是可取的限制，但走在新鮮空氣是強制性的。

那些已經嘗試了4天的飲食，談論有效的身體清潔。營養師也認為提議的食物過於嚴格，不建議長期堅持這樣的食物製度。

清潔飲食3天

快速清潔飲食，設計三天，設計在短時間內使腸道清潔。為了實現這個想法，我們需要各種水果和蔬菜，以及需要的榨汁機。在開始清潔身體之前，您需要記住一些簡單的規則：

1. 在這三天裡，最好避免過度的體力活動;
2. 為了成功去除身體中的有毒物質，重要的是要喝足量的液體（不少於2升）;
3. 如果有任何消化道疾病，那麼你應該諮詢醫生。

• 我的一天是果味。我們依靠水果，而不是早餐，午餐和晚餐（但一次不超過200克）。除水果之外，只允許使用無糖水和涼茶。
• 第二天 - 蔬菜。白天，我們只吃任何形式的蔬菜：它們可以煮，烤，燉，切成沙拉等。此外，別忘了喝水或涼茶。
• 第三天是對果汁的最後清潔。如果需要，我們準備蔬菜或水果汁。如果沒有榨汁機，那麼你可以繼續吃新鮮的蔬菜和水果，但每份不超過200克。

經過三天后，腸道會出現輕盈舒適的感覺。另外，如果是的話，可以多加幾磅。

清潔飲食減肥

專家說，為了真正清潔身體，飲食應持續至少2週。結果，器官將更有效地工作，並且這個人自己會感到快樂和能量的爆發。

最流行的清潔飲食結合了飲用和食物的日子，這些日子相繼出現。在純化過程中應優先考慮植物產品，至少要消耗動物來源的脂肪和蛋白質。這將改善心血管系統的功能，以及維生素和礦物質飽和身體。

飲食規則：

• 剛醒來後，建議喝一杯含少量檸檬汁的水或不加糖的綠茶。
• 作為早餐，您可以選擇水果沙拉，奶酪漿果或燕麥片或低脂牛奶。
• 午餐時，最好選擇蔬菜沙拉配草藥，蔬菜湯或粥。
• 晚餐時，您可以吃一部分燉蔬菜或麥片或豆類配菜。
• 主餐之間允許使用少量堅果或乾果。
• 在睡覺前，你應該喝一杯牛奶或開菲爾。
• 在一天中，有必要花費專門的飲用時間，在此期間不接受固體食物。相反，他們使用綠色或涼茶，或礦物非碳酸水和檸檬汁。

這種飲食最多設計三週。不推薦長期服用這種飲食，因為它可能導致代謝過程失靈。

清潔蕎麥飲食

蕎麥是一種非常有價值的食物，常用於各種飲食。蕎麥含有大量有用的物質，如維生素，微量元素，蛋白質，纖維等。所有這些不僅可以淨化身體，還可以減肥幾公斤。

為了加強飲食的有效性，你可以吃綠色（白色，未加工的）蕎麥，只要你沒有消化系統的炎性疾病。蕎麥可以搭配蔬菜和蔬菜沙拉。

清潔進行2週。醒來後，直到有強烈的飢餓感，才允許純淨水。飢餓感一旦感受到，就需要將100克穀物磨成麵粉，並以乾的形式使用，咀嚼它並用唾液潤濕。在極端情況下，可以將蕎麥粉和少量蔬菜汁混合。

2-3小時後，你可以吃一些水果或蔬菜，或喝200毫升的開菲爾。

如果以前的選擇不適合你，那麼你可以在蒸蕎麥上嘗試減肥。粥在晚上準備好：您需要將2杯穀物倒入熱水瓶中，並倒入4杯開水。隔夜粥會膨脹並在早晨準備好。

這種蕎麥必須分成幾部分（用於5-6次接收）。您不能在穀物中加入糖，鹽，黃油等，您可以使用1公升的開菲爾，以及多個蘋果。

清潔蕎麥飲食可持續2週，但每年不超過2次。

清潔米飯飲食

有一天，它可以吃180克分成三餐的米飯。除大米之外，最多可以吃100克新鮮或乾果，多達300克蔬菜，多達20克植物油，此外 - 蔬菜湯不含鹽和胡椒。

早上空腹時，應該在薄荷葉或洋甘菊的顏色的基礎上喝200毫升的純淨水或茶。

清潔大米的飲食持續一周。每一天的菜單可能如下所示：

• 我一天。第一餐 - 水中的米配菜，蘋果和檸檬皮片。晚餐 - 蒔蘿和少量未精製的油，蔬菜沙拉。作為晚餐 - 一杯蔬菜湯和一點米飯。
• 第二天。早餐 - 一個普通話和一個米飯配菜。午餐 - 大米和蔬菜燉。作為晚餐 - 一杯加入米粉的蔬菜湯。
• 第三天。第一餐是米飯和少許肉桂。晚餐 - 西葫蘆，烤米飯。晚餐 - 白菜蒸飯。
• 第四天。而不是早餐 - 一種水果混合物和稀飯。晚餐 - 米飯配胡蘿蔔，沙拉。晚餐 - 一杯含米飯的蔬菜湯。
• V日。早餐 - 米飯和乾果。晚餐 - 米飯，蔬菜。晚餐 - 米飯配蒔蘿和洋蔥，肉湯。
• 第六天。早餐 - 梨梨粥。晚餐，米飯，甜椒和大蔥沙拉。晚餐 - 蘋果和一些羅勒米飯。
• 七日。早餐 - 用檸檬煮米飯。午餐 - 一杯米飯和番茄湯。晚餐 - 米飯配西葫蘆或茄子。

飲食的方式是漸進的，最好使用酸奶製品和鮮榨果汁。不建議立即切換到正常食物。

燕麥清潔飲食

燕麥飲食的本質是排除飲食中的糖果，烘焙產品和動物脂肪。主要食物是燕麥片 - 早餐，午餐和晚餐。

這種有限食物的持續時間長達10天，每年兩次。有些人每周安排一次燕麥片卸載。

燕麥粥用水或牛奶煮熟，不含鹽，糖和油。允許添加不加糖的水果。

重要的是不要過量：每份的份量應該是150-200克左右。每天吃5-6次，最後一餐 - 休息前睡3小時。

除了燕麥片，你可以吃什麼：

• 不加糖的水果和漿果（主要在早上）;
• 蔬菜;
• 乾果;
• 豆;
• 蔬菜;
• 開菲爾或酸奶。

你不能吃的東西：

• 香蕉，葡萄;
• 糖，鹽;
• 肉，魚，動物脂肪;
• 牛奶，黃油，酸奶油;
• 酒精飲料。

白天需要喝水 - 不得少於1.5升。也可以喝綠茶和新鮮果汁（最多0.5升）。在吃東西之前或之後喝東西，但不要喝東西。

如果你完全按照飲食習慣，你不僅可以清潔身體，還可以每週減掉5磅。

清潔開菲爾飲食

開菲爾清潔飲食相當嚴格，因此不能推薦給有任何消化道，腎臟或肝臟疾病的人。出於同樣的原因，你不應該經常坐在這種飲食上，並且還要持續一周以上。

食物每天約4次服用。在間隔時間喝清水（沒有限制）或綠茶沒有糖。

不建議改變飲食。

• 我一天：1克菲爾，4個中等煮土豆。
• 第二天：0.5公克的開菲爾，400克的梅干，杏乾，無花果和日期的混合物。
• 第三天：1公克開菲爾，0.5公斤無脂奶酪。

日子依次交替，取決於你想要遵循這種飲食的時間。

在早晨，可以喝一杯沒有添加劑和糖的新鮮咖啡。

對於一周這種食物，您可能會失去多達5磅的體重。

飲食的方式是漸進的：建議繼續飲用開菲爾或酸奶1至2週。

清潔痤瘡的飲食

皮膚的狀況是整個有機體健康和純淨的一面鏡子。如果血液中充滿有毒物質，而腸道無法應付其任務，臉部和身體上可能會出現不必要的皮疹 - 痤瘡可能會出現。

用粉刺餵食的最佳方式是正確的平衡菜單。

推薦以下產品：

• 穀物，麩皮;
• 白肉，海魚;
• 發酵乳製品;
• 各種水果和蔬菜;
• 從飲料 - 草藥和薑茶，檸檬，蜂蜜和鮮榨果汁。

你不能吃的東西：

• 快餐;
• 半成品;
• 含防腐劑，增稠劑，甜味劑，染料，穩定劑等的產品;
• 罐頭食品;
• 醃泡汁，醬汁;
• 香料和調味品;
• 動物脂肪（豬油，奶油，黃油）;
• 糖，甜食;
• 鹽;
• 酒精飲料，啤酒;
• 碳酸飲料。

一個近似的粉刺清潔菜單看起來像這樣：

• 早上 - 任何粥，水，酸奶。
• 小吃 - 水果和酸奶沙拉。
• 午餐 - 蔬菜配上一片雞肉片，果汁。
• 下午點心 - 胡蘿蔔沙拉，玫瑰果。
• 晚餐 - 蒸魚，米飯，生薑茶。

這種食物是相當均衡的，可以持續足夠長的時間。

這種飲食的結果是從身體中去除過量的鹽，有毒物質，爐渣，並使體重恢復正常。

[2]

有效的清潔飲食 - 它是什麼？

為了使清潔更有效，建議在飲食開始前進行清潔灌腸。飲食本身至少應持續一周 - 只有身體會擺脫有害物質，代謝過程才會被調整。不長的飲食只是表面上清潔身體。

食譜的飲食可能會有所不同，但遵守以下規則很重要：

• 不允許禁食;
• 避免使用含有化學添加劑的產品;
• 不要喝酒，不要吸煙，盡量不要服用藥物。

在營養有限的時期，可能會有副作用，如頭痛，疲勞，排便障礙。在大多數情況下，這是淨化的標誌。正因為如此，專家建議在休息期間清潔身體，例如假期。簡單的早晨體操不會受到傷害。

在飲食結束時，通常會有內心自由的感覺。

清潔飲食由多種選擇代表，並且選擇哪一種取決於您。對於某個人來說，一個權力機制是有效的，另一個是另一個權力機制。因此，請盡量選擇，而不要忘記定期與醫生核對。

[3], [4]