12天的飲食

每種口味和顏色都有非常非常多的減肥方法。一些減肥的人聽了營養師的建議並緩慢地減肥了好幾個月。而其他人則需要迅速擺脫無聊的公斤數 - 例如，在度假或休假的第一天減肥。12天的飲食是2-3天內減肥更有用的替代方法。

12天飲食的本質是12種單飲食，每種飲食一天。這種營養方法也被稱為連續卸載日。如此一來，轉化為飲食的方式並不容易：從評論來看，新飲食的所有12天都不會忍受。

建議的減肥方法是什麼？

• 從眾多評論來看，12天可以讓你減掉10公斤多餘的體重。結果將在飲食營養的第三天可見。
• 在開始遵循飲食之前，確保沒有禁忌症是很重要的：這些禁忌症是胃腸道疾病，肝和泌尿系統疾病以及傳染病。
• 據信12天的時期在秋季或冬季更容易忍受。
• 飲食嚴格遵守菜單和一些規則：在預期睡眠前三小時不要吃，至少喝2升液體，不要鹽和不要加糖。

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菜單12天的飲食

1. 第一天的開菲爾菜單：在三餐中的第一天，1公升的開菲爾喝醉了。此外，飲用水，基於草藥的茶和一勺植物油也是允許的。
2. 第二天的水果菜單：五個橘子或橙子，加上允許的水或茶，以及植物油（1湯匙）。
3. 第三天的豆腐菜單：750克低脂奶酪（家庭或商店），分成三餐。
4. 四天菜單：1升魚子醬（家庭或商店）。
5. 第五天的巧克力菜單：一塊巧克力（黑色，76％可可）。
6. 第六天的蘋果菜單：全天 - 半公斤的新鮮蘋果，不太甜。
7. 第七天的奶酪菜單：全天 - 300克奶酪（“Adyghe”或“業餘”），以及一如既往的植物油和草藥茶。
8. 第八天的蔬菜菜單：一升番茄汁，以及一盤切片蔬菜。
9. 第九天的魚菜單：在雙鍋爐或烤箱中烹製0.4公斤低脂魚片。

10. 蔬菜菜單編號2：三片切片蔬菜，如黃瓜，捲心菜，西紅柿，芹菜莖和蔬菜。
11. 我們重複第三天的菜單。
12. 第十二天的水果菜單：1公斤生李子加500克清洗過的梅子。

不建議12天飲食每年重複4次以上。要獲得更有效的減肥效果，建議從事簡單的體操，每天在戶外散步（至少兩次半小時）。

飲食期間你可以吃什麼？

• 你必須嚴格按照每日菜單，除了其只允許水，涼茶，和每天的任何植物油一湯匙（最好亞麻籽，芝麻，葡萄，但配合和向日葵）。

你不能吃什麼？

• 不要吃任何沒有在飲食菜單中提供的食物。

從漸進的飲食中退出

• 你不能立即攻擊食物;
• 一點一點地，每3小時一次;
• 在飲食結束後的第一周內不建議吃肥肉，脂肪，奶油，以及油炸食品和甜食;
• 而不是最後一餐，允許200毫升的新鮮克菲爾與餅乾。

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12天的飲食有什麼優點？

沒有必要尋找低卡路里食譜和準備食物。

• 菜單很簡單，沒有任何裝飾。
• 植物，碳水化合物和蛋白質食物的交替允許維持體內的代謝過程。
• 結果幾乎可以立即發現，並且在整個營養有限期間，允許超重7-8至15公斤的損失。

評論有關十二天的飲食

飲食並不像乍看起來那麼簡單。因此，如果你堅定地決定在需要的所有日子里站穩立場，那麼你需要知道一些基於反饋的規則：

• 除掉糖和鹽，以免誘惑將它們添加到食物中;
• 找一個朋友或女朋友減肥：一起忍受有限營養的困難將會更容易;
• 如果您發現每天難以進食三次，則批准產品的估計數量可分為五次或更多次接收;
• 不要忘了喝水，因為這有助於避免不斷的飢餓感，並且還會淨化身體;
• 清楚地確定自己對減肥的刺激 - 它有助於保持飲食結束;
• 如果我們不每天衡量自己，這在心理上更容易，但是，例如，每3-4天一次;
• 在飲食過程中，重要的是要保持良好的睡眠並且不要過度勞累，因為飲食限制對身體是一個很大的壓力，沒有必要加重它。

對於某些人來說，12天的飲食可能看起來太嚴格了。因此，在你開始實施之前，要權衡你身體和健康的可能性，並且確保在飲食的預期日子裡沒有身體和精神上的擁擠。那麼，如果你的一位朋友或親人支持你 - 這將有助於更快更好地達到預期的目標。