分娩後飲食

小孩的誕生是每個女人生活中最美麗的事件。但在這個光明的時刻，令他們失望的是以前美麗形式的喪失：皮膚過重，皮膚鬆弛。因此，分娩後的飲食是談論未來和真正的母親非常流行的話題。

[1], [2], [3]

分娩後需要什麼飲食？

分娩的時間已經過去了，許多女性如何讓身材恢復正常的問題正在變得非常尖銳。他們開始懷疑分娩後的飲食習慣。即使在產前期有適當營養的情況下，也不可能在產科護理後避免限制飲食。但在這種情況下，指望快速減肥是不值得的 - 它可能會損害母親和她的寶寶的健康。所以你必須耐心等待。必須記住，至少兩個月，不應該結腸飲食。在此期間，您需要調整飲食，身體需要從分娩中休息。體重只能通過適當的營養來調整。

只有在這段時間之後，有必要談論分娩後的飲食。今天的印刷市場和互聯網提供多種飲食，這將有助於女性在出生後將體重恢復正常。如果需要幫助，您可以聯繫營養師，他將直接開發旨在幫助已經出現的“問題”的營養綜合體。在互聯網上以及時尚雜誌的網頁上，您可以找到各種名人和明星的孩子出生後減肥的多種食譜。

生育一個哺乳母親後的飲食

無論健康狀況如何，女性母乳喂養應該排除飲食中的一些食物：

• 令人興奮的麵包屑的神經系統是強烈的紅茶，咖啡飲料，可可和咖啡。
• 吸煙有毒性作用。
• 酒精，低度酒精飲料和雞尾酒。
• 螃蟹和小龍蝦。
• 生育後的飲食母乳不包括巧克力。
• 含有強精油的產品可能不喜歡嬰兒（洋蔥，大蒜）。
• 在此期間不需要使用柑橘類水果，草莓，葡萄，異國水果 - 這些是最強烈的過敏原。
• 豆類。
• 雞蛋和全脂牛奶。
• 堅果和蜂蜜。
• 肉和高脂肪含量的魚產品。
• 蛋黃醬。
• 用人造色素拒絕碳酸飲料和水。
• 禁止和新鮮的糕點，麵包，黑麵包。
• 熏肉，鹹菜。
• 糖果。

生育一個哺乳期母親後的飲食建議使用不會對新生兒產生過敏反應的產品。

• 酸奶產品：酸牛奶，雙歧酸奶，酸奶，酸奶。
• 來自各種穀類食品的燕麥粥易碎且“搗碎”，用普通水煮熟。
• 魚和肉的低脂肪品種，為一對夫婦煮熟或煮熟。
• 沒有紅色素的蔬菜和水果。
• 小量的甜食可以讓你自己製作天然產品製成的軟糖和橘子醬。
• 加萊特品種的餅乾。
• 沒有強烈沖泡的茶（黑色和綠色），以及刺激泌乳的草藥茶。
• 蜜餞和水果飲料。
• 沒有氣體的水。

分娩後減肥的飲食

如果分娩後的女性不進行母乳喂養（他正在進行人工餵養），那麼擺脫多餘體重的過程可以更早開始。首先，分娩後的減肥飲食建議您從飲食中除去所有脂肪和高熱量食物。營養同時應該是分數，小部分，但頻繁，使身體沒有時間餓了。

• 用低卡路里的食物代替脂肪食物。
• 盡量減少石油和糖的消耗。
• 吃後吃美味更好，但不能作為獨立的菜。
• 飲食應該包括產品，包括動物蛋白質，維生素，礦物質，微量元素。
• 奶酪。
• 火雞肉，雞肉，小牛肉。
• 富含鐵和碘的食物（肝，魚，蕎麥，蔬菜沙拉）。
• 連接孕婦維生素和礦物質複合物並不是多餘的。
• 減肥雞尾酒，在每個藥店出售。它們將有助於減少食慾並成為小吃的良好替代品。在這種情況下，身體會獲得足夠的營養以正常運作。

除了調整飲食，不要忘記體力活動：

• 走在清新的空氣中。
• 晨練。
• 健身。
• 參觀游泳池。
• 按摩。
• 分娩後減肥瑜伽。

但熱心，這也是不值得的。如果出現頭暈，頭痛，疲勞，煩躁等症狀，這說明分娩後體重過輕的飲食過於嚴格。在這種情況下，飲食應稍微擴大。

分娩後快速飲食

為了在未來不會出現問題，您需要在受孕前讓自己保持秩序，那麼多餘的體重就會消失，只需母親的一點努力。但如果仍然存在問題，您應該向營養師尋求建議。為了減少體重減輕的時間，分娩後有一個快速飲食。這種飲食的核心是卸載日，這導致了快速的結果。在這樣的日子裡，他們練習純蛋白質或碳水化合物飲食。

蛋白質日子：

• 白天：一公升低脂開菲爾和半公斤奶酪。
• 0.4公斤的無脂奶酪和0.2公斤的漿果和水果混合在一起。你可以使用攪拌機，得到一個很好的凝乳奶油。你可以喝無脂酸奶（500毫升）。
• 一升半的低脂肪含量的任何發酵乳製品。
• 一磅瘦肉或魚（你可以火雞或雞肉沒有皮膚）煮沸無鹽。你可以添加任何果嶺。
• 0.3公斤硬奶酪和兩個雞蛋，煮熟。

碳水化合物日：

• 一個半公斤的任何蔬菜或水果，葡萄和香蕉除外。以原始形式讓它們更好，但可以烘烤。
• 一公升脫脂酸奶和0.2公斤糠。
• 可以將半公升開菲爾和一公斤煮土豆搗碎。
• 150克未煮過的米煮沸，不用鹽。分成三節。午餐時，你可以輸入一個蘋果。在晚上 - 生胡蘿蔔，胡椒。

在這種情況下，不要忘記體力活動。

Yana Rudkovskaya飲食

著名的俄羅斯製片人Yana Rudkovskaya在懷孕期間增加了16公斤，很快恢復了她的美麗身材，並準備分享減肥秘訣。

出生後著名的Yana Rudkovskaya開菲爾飲食持續五天，包括一公升半開菲爾，在六天的招待會上必須喝白酒。

根據星星，只有前兩天很難，但結果是-4公斤。之後，您可以在雞肉和雞蛋上加入肉湯。每天兩次。為甜點 - 一個蘋果。同時，開菲爾的量減少到一升。

兩個星期過去了，秤顯示減少了7公斤，其餘五個在接下來的兩個月內消失了。

Ani Lorak飲食

為了在嬰兒出生後迅速恢復，飲食Ani Lorak在分娩後建議花費卸貨日，但沒有狂熱症。

• 食物分小批量。這種方法是刺激代謝過程，更好地同化食物的催化劑。
• 拒絕甜味和熏制會減少體內多餘葡萄糖的攝入量，體內脂肪會轉化為脂肪。
• 將燕麥片在水中煮幾天。這些日子可以清潔腸子，刺激胃部，改善頭髮和皮膚的狀況。
• 所有補充每日的物理和有氧負荷。

從營養學家的角度來看，Ani Lorak出生後體重下降的營養體係不僅有效，而且在健康方面也具有質量。Ani Lorak出生後的飲食已經找到了很多她的粉絲。

[4]

Anfisa Chekhova的飲食

她看起來非常漂亮，美麗的Anfisa Chekhov，從來沒有因為她體重過重而受到影響。但是在她的兒子出生後，她還不得不考慮體重並限制她的飲食。Anfisa Chekhova出生後的飲食基於簡單的原則，即替換具有較高能量值的食物和較低能量物質的卡路里含量較高的食物。同時，食物的質量不會因此受到影響。

她認為，如果你剝奪了你最喜歡的食物的身體，那麼對他來說這是一個巨大的壓力。例如，如果你不能沒有麵包和糖果 - 吃，但以另一種形式。糖果可以用乾果，有用的天然軟糖和棉花糖代替。你最喜歡的餡餅的熱量含量也可以降低：用杏乾或李子取代黃油奶油。炸盤從她的桌子上消失了。他們的地方是在烤架上烹製的產品或蒸過的產品。這樣的改變不會對這個數字造成損害，但是這樣的健康只會有好處。

在這種情況下，明星試圖分小吃，但每隔兩小時。如果這種充分食用的機會不大，她就會隨時品嚐堅果和乾果。畢竟，你不需要讓自己的身體變得飢餓 - 他仍然會拿自己的身材報復多餘的體重。因此，如果你真的想要巧克力 - 吃一塊，不要責備自己。

維多利亞Boni飲食

真實節目的前參與者“Dom”自己承認她不喜歡並且不特別坐在飲食上。但女兒出生後不得不照顧自己。維多利亞Boni分娩後的飲食是由營養學家開發的排毒計劃，允許她在短時間內重新回到52公斤。

減肥計劃包括飲食三種產品：綠茶，蛋清，一個驚人的和非常有用的葡萄柚。接待日程安排很簡單：

• 白天，你需要吃12次。
• 替代產品需要交替使用：奇怪的技巧 - 一半的雞蛋，甚至一半的葡萄柚。因此，你一天可以吃三個水果和三個蛋清。
• 兩餐之間不喝甜綠茶。它的數量不受限制。
• 不喜歡綠茶 - 用泉水或礦泉水代替茶水，不含氣體。
• 卸貨時間 - 三天。結果是兩到三公斤下來。

但是對於胃腸道問題的人群，這種飲食是絕對禁忌的，特別是胃分泌增加。

維拉勃列日涅瓦的飲食

維拉勃列日涅夫是女性美的理想人選，歌手兼主持人，其人物每個人都可以羨慕。看起來像這樣，她堅持一定的規則。維拉勃列日涅娃分娩後的飲食受到幾項條款的限制：

• 禁用食品，血糖指數高。這些是：
  • 烘焙和其他由白麵粉製成的糕點。
  • 通心粉產品。
  • 糖。
  • 牛奶巧克力。
  • 土豆。
• 有必要從飲食中除去：
  • 生產快餐。
  • 購買酸奶。
  • 現成的速溶咖啡，尤其是與各種添加劑。
  • 各種菜餚，其中包括糖。
• 一個月一次，您可以自己取悅糖果產品，然後才能進行密集的心臟訓練。
• 有必要吃瘦肉：
  • 雞胸脯肉。
  • 海水魚。
  • 有時你可以用烤羊肉串取悅自己（數量有限）。
• 維拉勃列日涅娃每週分娩一次，並接受豆類食品：
  • 很好。
  • 堅果。
  • 青豆。
• 要“減肥減肥藥” - 你可以有一點點的非脂肪硬奶酪。

明星在三餐之間練習，只喝水。她從來沒有坐過飢餓飲食，是他們的熱心對手。

海蒂克魯姆飲食

出生後的這位德國美女看起來非常完美，並且都要歸功於在多年的模特生涯中發展起來的減肥複合體。出生後的Heidi Klum飲食聽起來像紐約，由幾個階段組成。

• 在持續兩週的第一階段，所有碳水化合物含量高的食物都是被禁止的：
  • 乳製品。
  • 任何水果。
  • 麵食和麵包。
  • 大米和土豆。
  • 甜而肥。
  • 酒精和低度酒精飲料。
• 在此期間的營養基礎：
  • 肉和魚都很瘦。
  • 蛋白質雞尾酒。
  • 蔬菜。
  • 綠色沙拉。
• 每天接收一小部分，每三小時五次。
• 在接下來的兩週持續第二階段，實現的體重穩定下來，並得到緩解：
  • 水果是允許的。
  • 乳清乳清。
  • 全穀物產品。
  • 有點胖。
• 第三階段是維持實現的重量。從理論上講，它會持續到你的餘生。在此期間，脂肪和碳水化合物的消耗量正在增加。但對日平均熱量含量的限制依然存在 - 約為1,300千卡。
• 明星的義務組成部分和飲食以及整個生活方式都是身體的負擔，她花了一個半小時的時間。

維多利亞貝克漢姆飲食

Spice Girls的前獨奏者，四個孩子的母親，風格偶像是她的全部 - 維多利亞貝克漢姆。所以 - 維多利亞貝克漢姆出生後的飲食是不尋常的，並有“五手”（五手）的名稱。它的精髓在於貝克漢姆夫人一整天吃的五個食物。她可以買一塊煙熏三文魚，煎蛋，各種蔬菜，一把蝦，最喜歡的金槍魚壽司，堅果。與此同時，鹽和糖也被排除在營養之外。

與此同時，維多利亞做著普拉提練習，並為她設計了一套適合年輕母親的練習。當她經過剖腹產時，她不能承受沉重的負擔。

飲食詹妮弗洛佩茲

歌手周杰倫很快從雙胞胎的誕生中恢復過來，回到了令人垂涎的狀態。詹妮弗洛佩茲分娩後的飲食可以讓她在懷孕期間減掉20多磅的“粘貼”數字。減肥計劃的本質是低熱量飲食。Beauty Lo在休息日里每天餵食四次，而產品的每日能量值不超過1200-1400卡路里。日糧的基礎是蔬菜和水果，生牛奶，瘦肉。她完全從她的食物中除去糖，紅肉，鹽，麵粉製品。

詹妮弗洛佩茲的追隨者和積極的體力活動，每週工作六天，時間約一小時。

Eugenia Feofilaktova的飲食

如前所述，所有減肥配方的基礎是理性營養和運動的和諧結合。出生後Eugenia Feofilaktova的飲食 - 真人秀“House 2”的參與者也不例外。以下是她飲食的一些假設：

• 飲食應該包括多不飽和脂肪，這不僅不會造成傷害，而且對失去身體來說也是至關重要的。
• 蛋白質食物。
• 碳沒有被完全排除，但減少到最低要求。
• 大量的液體：純淨水，綠茶，草藥輸液。
• 經常吃，但分小部分。
• 消耗大量的水果和蔬菜：生的，輕的沙拉。

這樣的食物很容易被人體所容忍，女人不會經歷一種持續的飢餓感，千克的感覺平穩，對身體沒有壓力。

納塔利婭奧瑞羅的飲食

Natalia Oreiro的飲食足以在出生後出生，現在她已準備好與粉絲分享。

一般來說，女演員和歌手的早晨從一杯低脂（或牛奶）酸奶和一塊硬奶酪麵包開始。在下午納塔利婭可以再買一點 - 一條魚，蒸，蔬菜沙拉。你可以用一顆手榴彈來歡喜自己。一天結束了一個輕的蔬菜湯和水果。在這種情況下，女演員喝了很多水或綠茶。

此外，納塔利婭奧瑞羅的生活方式相當活躍，這也是成功寶庫的一項重要獎勵。

凱特米德爾頓飲食

英國王室一直處於關注的中心，而不是目前王位繼承人凱特米德爾頓的妻子的例外。從她與王子相識的時刻開始，在她的兒子出生之前，追隨者就密切關注著加冕家族的生活及其外觀，包括。阿斯彭腰部凱特，出生後不久，令粉絲高興。

由於在懷孕期間她沒有太多，所以沒有恢復原來體重的問題。基斯米德爾頓分娩後的飲食是她的生活方式，凱特堅持一些規則：

• 不要吃已經過處理和清潔的食物。
• 她的早晨從燕麥開始。
• 在整個一天中，她都會喝乾淨的水。
• 他過著積極的生活方式。

梅根福克斯飲食

美國電視梅根福克斯總是在形式。她的身材成為許多對手的羨慕，但她真的有些東西值得驕傲。Megan Fox分娩後的飲食基於Montignac營養方法的原則。該計劃的主要設想是：

• 從飲食中除去甜味和肥膩的食物。
• 食用低血糖指數的食物。
• 拒絕從一般食物系統和快餐食物。
• 定期吃雞肉。
• 不同的粥。
• 飲食不應該放棄魚和海鮮。
• 每天早上的梅根福克斯（Megan Fox）每天飲用一湯匙蘋果醋，用一杯清水稀釋。
• 各種蔬菜和水果允許無限量使用。
• 18小時後你不能吃東西。
• 食物每天分成五到六次，接待人數很少。

堅持像梅根福克斯這樣的食物，你可以毫不費力地減肥。

Oksana Fedorova的飲食

明星飲食總是流行，因為之前的直播廣告的眼睛。“如果他們可以 - 那麼我可以” - 很多女孩想要減肥。這是一個很好的心理支持。Oksana Fedorova出生後的飲食也不例外。不知何故，在面試美女之一Fedorova承認，她傾向於豐滿和額外的磅只是堅持她。沒有白費和懷孕。出生後，奧克薩娜看起來有點隆重，但她發現力量，並迅速恢復正常。

分娩後Oksana Fedorova飲食的原則：

• 卸貨日和體力活動相結合。
• 排除飲食：
  • 麵粉和甜。
  • 麵包。
  • 通心粉產品。
  • 土豆。
  • 魚和肉的脂肪品種。
• 歡迎：
  • 早晨的食物富含蛋白質，但同時食物應該很容易。例如，酸奶+酸奶乾酪，含有少量脂肪。
  • 在白天，推薦使用相同沙拉的輕質蔬菜湯。
  • 一天結束時，一片瘦肉，蒸或水煮。作為配菜，燉蔬菜可以做。
  • 在甜點的情況下，你可以使用乾果和堅果。

但是如果需要快速擺脫多餘的貨物。Oksana採取“綠色飲食”，允許兩個星期去除5公斤。只允許吃綠色水果和蔬菜：黃瓜，蘋果等。你可以不受限制地食用食物。

Darya Pynzar的飲食

大自然賦予了女演員優美的形式和優秀的遺傳基礎，這並不是什麼秘密。她的家人沒有完整的親戚，她面前的超重問題沒有成立。因此，出生後Darya Pynzar的飲食只是一種完全均衡的飲食和積極的生活方式。她僅在分娩後的頭幾個月內對營養進行微不足道的限制，因為她用乳房來保育嬰兒。

蒂娜卡羅爾的飲食

健康的飲食和適度的體力活動 - 這是這位歌手生活的信條。分娩後的飲食蒂娜卡羅爾很簡單：

• 晚上七點後不要吃東西。
• 全天約喝兩升水。
• 拒絕甜食和麵粉。
• 沒有快餐。
• 食物中的蛋白質應每日存在（約100克）。
• 步入睡眠即將到來。

如果需要快速調整體重，Tina會採取她最喜歡的飲食方式 - 將生薑和運動蛋白與茶一起卸載數天，並結合體力消耗。

在西瓜季節，歌手練習西瓜卸載，白天吃幾次水果，重達6-7kg。提供的食物中沒有其他東西，但是你不能在兩天以上的時間內忍受這樣的限制。

珍妮弗里斯克的飲食

珍妮弗里斯克總是以一個美麗的身材讓她的粉絲高興，甚至成為一位母親，她很快恢復了形式。正如歌手自己所說：“珍妮弗里斯克分娩後的飲食是一種獨立的食物和瑜伽，她在印度愛上了它”。

單獨食物的本質是它不允許共同攝入含澱粉食物和蛋白質食物，以及蛋白質和脂肪。如果你堅持這樣的飲食習慣，正常的體重會自行保持，而坐著計算器，計算卡路里，這是不值得的。

飲食舉例：

• 全穀物水上的經文粥。沒有牛奶和黃油，但你可以沒有恐懼地添加蘋果或漿果（沒有糖）。
• 兩餐之間至少2小時。在這個時候你可以吃水果零食。
• 在下午 - 烤雞或牛排魚。你可以添加綠色蔬菜和綠色蔬菜。
• 甜食是禁忌。
• 睡前，不要吃得過飽。足夠的玻璃酸奶或一點點奶酪。一個青蘋果是允許的。

那麼最好的飲食是一種正確的食物和積極的生存方式。

米蘭達克爾飲食

著名超模米蘭達克爾是一位美麗人物的擁有者，多虧了她在最負盛名的時裝秀上的要求。米蘭達克爾在分娩後嚴格的飲食可以讓你保持這樣的身材。她堅持飲食為血型，因此只吃她的身體所允許的。米蘭達是營養極簡主義的支持者。為什麼要準備複雜的菜餚，如果你只能吃一個新鮮的蘋果或胡蘿蔔。

• 無限量的新鮮水果或蔬菜。
• 在一個為期兩週的食物模式之後，你可以自己拿點美味的東西，主要的是不要介入。
• 水是生命，你需要多喝水。
• 帶橄欖醬的清淡沙拉。
• 米蘭達每天至少要半個小時瑜伽。
• 定期從事普拉提。

分娩後的蛋白質飲食

營養學家長期以來得出結論，最有效的減肥導致蛋白質飲食。身體缺乏碳水化合物時，身體試圖在其他地方尋找能量，在分解脂肪時開始獲得能量。但是在這樣的飲食中，只能坐在一個完全健康的人身上，因為它需要大量的液體來負擔腎臟的工作量。身體開始感覺到維生素缺乏，因為它們中的許多僅在存在脂肪時被吸收。碳水化合物食物的限制導致瘦身微量元素缺乏。“重型食物”能夠引起胃腸道工作中斷。在限制期間，凝血水平增加，這增加了血栓形成的風險。

年輕的媽咪需要將渴望迅速恢復到以前的尺寸和孩子的健康（特別是如果她給寶寶餵奶時）。因此，不建議分娩後的蛋白質飲食作為減肥手段。

分娩後痔瘡的飲食

由於肛門或直腸靜脈血液濃度高，形成痔瘡節點。在生育寶寶期間，它們可能與子宮生長增加的壓力和產科過程中出現的壓力有關 - 這是因為嘗試。分娩後的痔瘡飲食是強制性的，包括不固定的產品，而是放鬆椅子以避免便秘。

有用的產品：

• 小麥，大麥和蕎麥粥。
• 如果一個人不能容忍它，那麼就是“經過證明”的李子 - 取代杏乾。
• 植物油，更好的家。
• 布蘭。

蔬菜和水果：

• 西蘭花。
• 香蕉。
• 生胡蘿蔔。
• 蘋果。
• 花椰菜。
• 肉和魚產品。

不推薦：

• 各種豆類。
• 泡菜，熏肉。
• 甜和麵粉，特別是白麵包。
• 巧克力。
• 碳酸飲料。
• 辛辣和辛辣的食物。
• 炒菜。
• 可可和咖啡。

[5], [6]

排序後的飲食菜單

體重問題影響了大多數生育孩子的女性。提供分娩後飲食的近似菜單，這應該有助於這些母親。製作菜單的主要原則是：平衡，不超過1200卡路里。體重恢復後，將有可能再增加0.5萬人。

上午：

• 燕麥片，一點牛奶和一根香蕉。
• 烤麩皮和雞蛋麵包。

天：

• 土豆泥或土豆片（150克），蔬菜沙拉，硬奶酪（25克），梨。
• 從黑麵包，低脂酸奶，生蔬菜吐司。

晚上：

• 香蕉，花椰菜，蔬菜沙拉。
• 一片雞胸肉（200克），西葫蘆，制服土豆（125克），橙色。
• 堅硬品種（75克），醬（瘦肉+青菜），硬奶酪（50克），蘋果意粉。

但不要忘記，強烈的飲食習慣，尤其是如果一個女人哺乳的孩子是不值得的。建議您在坐下飲食之前諮詢營養師。畢竟，最重要的是不要傷害母親和孩子的健康。

減肥食譜後交付

當被問及在互聯網上時，搜索引擎將在分娩後發布多個飲食食譜。他們的選擇非常棒，任何人都可以根據自己的口味找到菜餚。這裡有一些。

• 西蘭花湯：在2升水中煮20分鐘煮200克雞胸肉。取出肉，放入鍋中，拆開花椰菜的花序。繼續點燃另一刻鐘。您可以添加切碎的小胡蘿蔔和洋蔥。所有的都很涼爽，並在攪拌機中打敗。
• 蔬菜燉菜（取決於成癮，成分可以調整）：洗淨所有蔬菜。三個茄子和一個洋蔥切成半環，七個保加利亞辣椒和五個西紅柿 - 切片。在少量的植物油或烤架上（然後不需要切）烤蔬菜。加入到kazanok。稍微加鹽，加幾湯匙水，煮至準備好。
• 水果沙拉配奶酪：200克新鮮奶酪和一些水果（最好是季節性的），刀尖上的肉桂，如果需要，可以加一點蜂蜜。所有人都用攪拌機打敗了。它變成了一個美味和有用的豆腐奶油。

[7]

分娩後可以吃什麼？

在產後階段，任何女人為了感到舒服，都盡力回到以前的形式。但不要忘記，分娩後的飲食不應侵犯飲食中小男人的“權利”，這種權利保證所有有益物質豐富，而這些物質對於他的成長和發展中的身體是必需的。

分娩後可以吃什麼？恢復體重並且不傷害孩子？讓我們轉向兒科醫生和營養師尋求建議。

產後第一天是最重的。該女性的有機體在嬰兒出生時花費了大量精力，需要恢復它。很大的問題，如果快遞本身是通過無並發症，如果有差距，助產士，需要縫針，首次將新崛起的媽媽是放棄或減少的富含纖維的食物（新鮮水果和蔬菜，麥麩，黑麵包）的攝入量。他們“修理”凳子，造成凳子和縫分裂的問題。

主要是在飲食中包括湯，乳製品，粥。如果分娩負擔剖腹產，那麼第一天分娩的孩子將需要一個靜水。第二種 - 你可以買到由低脂肪肉類烹製的肉湯，搓碎的肉，土豆泥和烤蘋果。

沒有人會爭辯說，孩子的健康直接取決於他母親的健康。因此，從頭幾個月的營養應平衡，充滿維生素和微量元素。同時，它仍然必須限制某些產品。

在生命第一個月的哺乳母親的配給中，孩子應該在場：

• 各種低脂湯。
• 不濃茶，礦物質不加氣泡水，從臀部肉湯。
• 蔬菜燉肉。
• 發酵乳製品：酸奶，酸奶，酸奶。
• 低脂肪品種的水煮海魚。
• 每天一根香蕉。
• 土豆泥。
• 公司成績的定性奶酪。
• 煮甜菜沙拉。
• 喀什，不用牛奶煮熟，但用水。
• 瘦肉品種，蒸熟或煮熟。
• 烤箱裡烤的青蘋果。

這樣的飲食可以讓女性獲得足夠的營養，使大便正常化，恢復能量成本，調整泌乳，並且還可以避免寶寶過敏和胃痙攣的風險。與此同時，消費食物的卡路里含量將使女性能夠更快地擺脫過剩的公斤。

從寶寶第二個月開始，母親飲食的飲食可以擴大：

• 蜜餞水果和乾果。
• 蛋，煮20分鐘。兩天內只吃一次。
• 加萊特餅乾。
• 蔓越莓水果飲料和黑醋栗飲料。
• 蜂蜜和果醬，但數量有限。
• 堅果。
• 芝士蛋糕，凝乳砂鍋。
• 煎餅，煎餅，餃子和vareniki。
• 基於大豆和小扁豆的不同菜餚。
• 黃油。
• 中等脂肪含量的牛奶（2.5％）。
• 烤梨。
• 香腸煮了。

當你將產品輸入飲食時，你必須遵循簡單的規則：

• 食物中的每種產品都是在早上和一個接一個地觀察嬰兒對飲食變化的反應。
• 初級產品的用量應該很小。在皮膚上出現焦慮或皮疹的情況下 - 一段時間的測試產品排除在飲食之外。
• 通過正確的均衡飲食，為了女性的“正常生活”，每日足夠的能量量為2.5至2.7千卡。
• 護理女性的食物應徹底清洗並進行最大程度的熱處理。

其中約800人將用於生產母乳。隨著能量供應的減少，母親的牛奶將受到影響，因此嬰兒也會受到影響。

分娩後你不能吃什麼？

哺乳期的母親必須知道分娩後不能吃什麼？斷然，不要導致過敏反應或肚子絞痛的麵包屑？

在一個女人的飲食的前三週不應該是：

• 咖啡和濃茶。
• 果汁。
• 生蔬菜：黃瓜，捲心菜，保加利亞辣椒，番茄，蘿蔔。
• 全脂牛奶。
• 麵包和各種烘焙食品。
• 紅色和黑色魚子醬。
• 生果：櫻桃，李子，草莓，杏，葉柄，葡萄，柑橘，西瓜，桃，甜瓜。
• 醃製，鋒利，熏制和油炸菜餚。
• 各種香料，特別是有強烈的味道或氣味。
• 巧克力和可可。
• 海外水果。
• 蛋黃醬和番茄醬，辣醬。
• 香煙和酒精。
• 碳酸飲料和飲料中含有人造色素。
• 豆類。
• 蘑菇。
• 醫學。
• 尖銳尖銳的蔬菜：洋蔥和大蒜。
• 新鮮的糕點（最好立即製作油炸麵包片，然後你可以吃）。
• 任何脂肪菜餚。

分娩後飲食的評論

幾乎每個女人都處於想快速擺脫額外體重的狀況。但在你開始特定飲食之前，有些人會尋求營養師的建議，並且有人在已經過了這段時間的那些媽媽出生後閱讀有關飲食的評論。

對不同飲食的評論可以是正面的也可以是負面的。畢竟，我們是不同的，而且接近一個，可以明確地不同。模仿他們的偶像，許多女性嘗試他們的飲食。

例如，許多人喜歡Ani Lorak的飲食，注意到沒有太多的努力，他們能夠失去10公斤。積極評價它和營養學家。許多人對完成Heidi Klum完整課程後獲得的效果充滿熱情，並準備在各種論壇上分享他們的經驗。但不要忘記，最有效的飲食是當它有適度的體力活動和在新鮮空氣中行走時。這是由所有論壇用戶慶祝。分娩後飲食的評論應該有助於女性決定她的選擇，這樣的結果是值得的。

你需要在生活中隨時注意自己是對的。瘦女人或鬱鬱蔥蔥的形式 - 沒關係。最主要的是她覺得自己像一個女王。當她處於產後壓力時尤其如此。因此，分娩後的飲食不僅在身體上，而且在心理上都可以成為救助吸管。最主要的是選擇能夠達到預期效果而不會對健康造成危害的產品。