我想減肥：從哪裡開始？

我想減肥......哪個女人不會說這句話，誰有希望，誰絕望，誰有信心，一切都會變成現實。事實上，統計學中不可或缺的數字表明，如果一切都取決於動機，那麼超過一半的成功是準確的。

另外，你需要決定什麼，為什麼要減肥，你需要找出獲得和保持體重的原因。一旦這兩項任務得到解決和確定，減肥到生理正常水平的策略建立得最為準確。

因此，與心理學領域相關的前兩項任務和創造滿足夢寐以求的願望的條件 - “我想減肥”的表述如下： 

1. 確定為什麼要親自給你減肥。這不應該涉及與一個虛弱的朋友或厭食症模型的比較。什麼會讓你個人減肥 - 增加自尊，改善幸福，吸引異性的注意力，職業成長等等。盡可能描述你自己的理想體重，更具體地說是可取的。 
2. 找出形成食物依賴的原因。這項任務不僅是心理上的，而且可能是醫療。在食物依賴的心理原因中可能是： 
   • 原則上不滿他的生活，持續的重要不適的感覺，填補食物的內在空白。心理治療師稱之為“飢餓的心靈”的這個問題需要專家的幫助，詳細分析和闡述心理創傷。 
   • 對個人生活的不滿，被稱為“飢餓的心”，即無法發洩情緒和感情。他們的壓制導致了食品補償，取代了產品滿意度的喜悅。在心理學家的幫助下解決了一個問題。有必要找出哪些情緒，包括負面情緒，是“卡住”的。 
   • 未實現的專業精神也常常導致“奪取”職業失敗。它需要自我檢查，有時很難，誠實，引人注目，但是需要進一步發展。 
   • 慢性壓力的情況，這是由食物“快樂”補償。這項任務需要自我檢查，或許需要專家的幫助，並製定一個擺脫壓力的計劃。 
   • 抑制童年的恐懼和焦慮可以作為食物“保護”投射到成年期。他們需要精心製定和消除。 
   • 代謝性疾病，包括激素功能障礙。需要徹底，全面的診斷和治療措施的任務。

[1], [2]

我想減肥：我能做什麼？

在定義了上述這兩個階段之後，他們相當困難並且需要時間和精力，你可以製定一個單獨的減肥計劃。不可能通過飲食，禁食或訓練來穩定體重。

短期結果導致食物沮喪，至少令人失望，至少是健康問題。因此，有必要耐心地計算自己的優勢和資源，研究體重增加原因的信息，然後才能開始一個超過千克的“戰爭”。

除了脂肪沉積積累的心理和病理原因之外，還有純粹的生化版本。她解釋了嗜睡的過度豐滿，胰臟的衰弱。

為什麼有那些“想要減肥”的人根本就不相關？生理學家認為，這些幸運的乞丐正在積極致力於胰腺，因此，產生的胰島素部分足以提供給身體的葡萄糖量。即使葡萄糖過多，可行的鐵也能夠成功地回收和利用它。也許這可以通過遺傳因素來解釋，科學還沒有能夠闡明這個事實。

在體重過重的人身上觀察到相反的圖像。惰性胰腺不能與產生適量的胰島素至過量的葡萄糖反應。任何含糖的食物都會引起飽腹感，但這種對胃的飽腹感是錯誤的，半小時後身體再次餓了，因為糖被加工和消化得非常快。它變成了一個惡性循環。

一方面，有一種真誠的願望 - 我想減肥，另一方面，由於血糖水平快速下降，人體對飽和度不斷的自然需求。

事實上，世界各地的營養學家都驚訝於幾乎任何工業產品的災難性巨量糖。豐富的SKU，鮮豔的包裝，用營養補充劑一起不添加到人類的健康，而另一方面，它打入食物陷阱，導致連的“好吃”的食物更主動消費。

此外，現代生活的高速節奏已經教會我們隨時隨地吸收食物，通常是機械地，無意識地吸收食物。那些想減肥的人，在看電視或看書時不吃東西？這種吞嚥，沒有納入味覺，嗅覺，味覺滿意度的機制，更不用說審美，也會導致一組額外的重量。

我想減肥是一種渴望，一種夢想，應該將其重新塑造成具體的計劃，然後再行動。希望創造奇蹟並相信每週減肥10-15公斤的做法至少是不合理的。

為了減肥，你需要知道，消化是一個系統過程，而不是一步一步的行動，所以除了需要一些努力之外，減肥也是一個需要的過程。然而，這條路正在走上正軌，特別是因為“我想減肥”的願望也是在體育鍛煉的幫助下進行的。