Diet Protasova飲食：每週一份菜單

在這本刊物中，我們將通過安排以色列營養學家Kim Protasov的飲食計劃每週的菜單來減輕減肥工作。而且我們也會考慮Protasov飲食的特點

如何順利地進行飲食Protasov？

按照Protasov自己的說法，在這種飲食中，非常重要的是釋放身體對甜食的心理和生理渴望，特別是 - 含糖的麵粉。

為了達到這個目的，對身體沒有壓力，吃大量的水果是非常重要的，它們將取代甜麵粉。

Protasov的飲食：第1週

每天 - 最多沒有熱處理的蔬菜，發酵乳製品中不含澱粉和糖。特別倚靠奶酪 - 這是有用的鈣。

每日雞蛋突然煮熟，並且允許3個甜酸蘋果。

Protasov的飲食：第2週

你和普羅塔索夫飲食的第一周一樣吃東西。對於上一學期（7天），如果你沒有偏離飲食習慣，你幾乎不會想要糖果，有害的香腸和其他生活樂趣。

繼續相同的飲食再過一個星期。順便說一句，減肥已經消失了。

Protasov的飲食：第3週

你已經習慣了沒有油炸，脂肪，煙熏和甜麵粉的產品。這很好。現在你可以添加一點點的蔬菜，水果和煮雞蛋以前的飲食。烤架上的魚或家禽是菜單上的美味和營養補充。

但是，您需要犧牲少量的酸奶產品 - 酸奶和奶酪。

Protasov的飲食：4-5週

你在第一周和第二週吃同樣的東西。正是在這個時候，如果你不偏離Protasov的食物體系，你的體重就會開始急劇下降。令人驚訝的人認識你關閉，這將是沒有限制的 - 在這個飲食時間的公斤損失是非常重要的。

Protasov還建議不要放棄飲料，以免身體脫水。作為液體，綠茶，咖啡 - 不含糖的飲料 - 以及無氣體的礦泉水都非常適合您。每天液體的總體積必須達到至少2升。

現在你的體重真的減輕了，顯著！與此同時，他們清理了體內的毒素和多餘的液體。現在，經過這麼多的努力，你不會再突然增加體重？因此，在接下來的5週內，需要慢慢地順利地離開Protasov飲食。我們將在下一次出版物中告訴你。

輕鬆減肥！

Protasov飲食產品是重要的細微差別

讓我們來談談肉類，這是頭14天Protasov飲食中禁止使用的產品。人們不得不同意，瘦肉含有大量的動物脂肪，這是Protasov飲食禁止的（即使肉中沒有可見的脂肪）。

沒錯，除了魚和家禽 - 脂肪較少。根據對普羅塔索娃飲食的評論，在她的前5-7天內因為有點單調的飲食而坐無聊。

根據普羅塔索娃的飲食，其中的關鍵成果是蘋果。當然，並非所有人都可以經常使用它們。例如，患有某些胃腸道疾病的人不能總是吃蘋果，因為它們會刺激胃粘膜或引起體內發酵。

但是！蘋果非常甜，並含有相當數量的葡萄糖，這是Protasov飲食不太推薦的。營養師相信，選擇更酸性的蘋果更好。

出於這個原因，早上最好使用蘋果。那麼身體會更好地理解它們，從糖接收的能量將會保持生命力，而不是脂肪沉積。