一個健康的飲食可以負擔得起
最近審查：23.04.2024
所有iLive內容都經過醫學審查或事實檢查，以確保盡可能多的事實準確性。
我們有嚴格的採購指南，只鏈接到信譽良好的媒體網站，學術研究機構，並儘可能與醫學同行評審的研究相關聯。 請注意括號中的數字（[1]，[2]等）是這些研究的可點擊鏈接。
如果您認為我們的任何內容不准確，已過時或有疑問，請選擇它並按Ctrl + Enter。
有一種觀點認為，健康的食物必然是昂貴的食物，對於中低收入人群來說太過艱難。但是，情況並非如此。沒有必要吃龍蝦，蝦和魚子醬是健康的。事實證明，健康的飲食可以為每個人提供負擔，因為你不需要為此花費很多錢。
ILIVE列出了最便宜的食物，儘管它的成本很低，但是非常健康。
燕麥粥
燕麥片含有豐富的燕麥蒽醌，是一種保護心臟的抗氧化劑。它可以完美降低膽固醇水平並具有抗菌特性，這在冬季寒冷時非常重要。
脈衝
牛排和香腸在豆類和小扁豆之前折疊，與肉製品不同，它含有非常少的脂肪，但含有一定劑量的植物蛋白。一杯豆可以提供17克的纖維。此外，豆科植物含有鈣，鎂和鉀，可降低心血管疾病和2型糖尿病的風險。
大蒜
大蒜含有70多種活性植物物質，其中包括大蒜素，根據研究，這種物質可以將高血壓降低30分之多。經常使用大蒜可降低患癌症的風險。
辣椒
如果你喜歡這種刺激，那麼就與辣椒辣椒搭配，它包括辣椒素，它可以抵抗壞膽固醇，幫助抵抗體重，改善體內代謝過程。
[3]
芹菜
芹菜含有維生素C和A，葉酸，鉀和纖維，而苯酞是五元酯，有助於降低膽固醇。另外，由於鄰羥基肉桂酸酯 - 香豆素的作用，芹菜在預防癌症方面是一個很好的助手。
[4]
蕃茄
番茄是我們最常見的番茄紅素來源，番茄紅素是一種可以預防心髒病和乳腺癌的抗氧化劑。
蔥
儘管洋蔥不喜歡特定的風味，但它非常有用並且增強了免疫力。建議將其用於感冒，甚至用於腫瘤疾病。槲皮素是洋蔥的一部分，有助於預防過敏反應並降低血糖。