治疗性一天干断食：结果，如何正确进行

听到“饥饿疗法”这个流行说法，很多人觉得是个残酷的玩笑。难道身体不吃任何含有所需营养的食物就死了吗？事实证明，这是可能的，甚至是必要的。然而，应该明智地去做。例如，一日断食从未让任何人死掉，但有多少人却因此改善了健康状况！

这不足为奇。我们至少应该想想，工作了将近一年，没有休假，你会经历什么样的疲惫，身心俱疲。但休息一个月是值得的，你会获得新的强大能量。我们的身体也需要休息来恢复体力。而禁食正是有效休息的方法之一。

適應症

因此，在合理限度内禁食可被视为一种有效的治疗方法。最短禁食时间为1天（24或36小时，如果排除晚上和夜间，因为这些时间段体力活动较少且新陈代谢缓慢）。这种禁食可以在家中轻松进行。无需医生监督，只需进行初步咨询，了解针对某些诊断是否适合禁食即可。

一日断食是传统断食三天以上（即禁食三天以上）的简化版本。然而，经典断食适用于没有严重健康问题的人。出于治疗目的，断食超过一天被认为是更有效的净化程序，但只能在医院医生的监督下进行。

关于禁食，医学术语中甚至有一个专门的术语“禁食饮食疗法”（FDT），指的是为了治疗和改善健康而自愿在限定时间内拒绝进食。各种医疗和疗养机构、个体医生、保罗·布拉格、马尔韦·奥加尼扬、亚历山大·伏罗希洛夫的追随者以及其他使用特殊禁食疗法的医生都实行治疗性的单日和多日禁食。

长期禁食（3至40天）需在主治医生的严格监督下进行。根据患者的现有病理、严重程度、病情、年龄以及其他一些因素，严格根据个人情况制定处方。

一日断食法让一切变得简单得多。它几乎没有任何禁忌症，这意味着它可以用于任何疾病，包括胃肠道疾病。对于某些胃肠道疾病，例如胃溃疡、十二指肠溃疡、胰腺炎、伴有疼痛性腹泻的菌群失调，短期断食的效果堪比服用药物。

然而，治疗性禁食的主要适应症可被认为是以下病症：

• 1级和2级动脉高血压，
• 植物性血管性肌张力障碍，根据高血压或混合型发生，
• 心绞痛、缺血性心脏病、
• 慢性阻塞性支气管炎，
• 支气管哮喘，
• 2. 肺结节病的第一阶段，在器官内形成良性肉芽肿，
• 慢性胃炎，盐酸分泌增加或减少，
• 慢性胰腺炎、十二指肠炎、胆囊炎、
• 胃溃疡和十二指肠溃疡，
• 胆道运动障碍，
• 肠易激综合征（IBS），
• 肌肉骨骼系统的炎症性疾病，伴有组织退行性变化，
• 伴随神经内分泌疾病而发生的附属物炎症，
• 前列腺腺瘤，
• 肥胖，
• 过敏性疾病，包括食物和药物过敏，
• 神经症和抑郁症，
• 轻度精神分裂症，
• 对药物治疗有抵抗作用。

有一部分医生认为，通过治疗性禁食，甚至可以阻止肿瘤疾病中的肿瘤进程。

在研究了医生认为可以通过禁食和饮食疗法治疗的疾病大致清单后，我们发现并非所有疾病都适合长期禁食。例如，对于酸性较高的胃炎，长期禁食可能会引起许多不适症状。而即使对于这种病症，一日禁食也并非禁忌。

此外，医生认为禁食对感冒有一点帮助，因为这样的做法有助于增强免疫力，并使免疫系统的注意力集中在对抗感染和病毒上。

读者可能会误以为一日断食只能用于医疗目的。事实上，对于那些想要净化身心、恢复活力，又不想使用严格的养生法和药水的人来说，这种做法同样有效。断食也适用于那些想要调整体重并维持正常体重的人。

重要的是要明白，即使每周禁食一天，每月也不太可能减掉5-10公斤。经典的禁食模式更适用于这种情况。但任何长期禁食都需要充分的准备，因为营养学家建议循序渐进地开始禁食并非毫无道理：先每周禁食一天，然后是两天，以此类推。

准备

乍一看，断食一天似乎并不难。可惜的是，所有初次尝试的事情都并非如预期般顺利。一个人可能会因为不习惯而感到疲惫，想到没有食物吃，就会变得烦躁易怒。因此，营养学家建议，要特别注意准备一日断食。这样，当断食成为规律后，身体就会习惯在一定时间或几天内不进食，断食就不再那么痛苦了。

首先，在你决定迈出开始进行一日断食这一重要步骤之前，你需要咨询当地医生或家庭医生，了解这种做法的有效性和安全性。此外，还需要明确一下断食的频率，以及优先选择哪种断食方式：干断食还是水断食，因为这纯粹是一个因人而异的问题。

心理状态也起着重要作用。你需要提前做好应对可能遇到的困难的准备，阅读那些对“断食”疗法感兴趣的人的评论。他们最初都经历过不适、饥饿和烦躁。通过阅读关于这些症状的评论，你可以提前知道需要做好哪些准备。

当然，第一次断食需要与自己和自身的弱点作斗争，这意味着为了不至于在过程中屈服，你必须在心理上做好积极准备，相信自己和身体的内在力量，才能取得积极的成果。建议提前一周开始为重要事件做准备，因此，在就诊后，应立即确定第一次断食的日期，最好能提供详细的信息：开始和结束时间。

如果这是你第一次禁食，你需要非常谨慎地选择日期。不建议在工作日开始禁食一天。首先，看到同事们在你身边嚼东西，你会很难抵挡午餐或晚餐时间想吃零食的冲动。其次，你的同事肯定会问你为什么不吃东西，并表达他们并非总是积极的看法，这可能会对你坚持到底的决心产生负面影响。

还有一点反对在工作日禁食。这适用于那些从事重体力劳动的人，他们消耗大量能量，因此需要补充能量。在这种情况下，很难拒绝食物。饥饿会导致头晕、注意力下降和工作效率下降。

就这样，就这么定了，第一次斋戒的最佳日期被认为是周末。但这里也有一个小细节，尤其针对与亲戚朋友同住的人。他们肯定会注意到你拒绝进食，感到惊讶，甚至可能感到愤怒，所以你不仅需要提前做好准备，也需要提前为可能与你同住一间房的亲戚、朋友、同学做好准备。你需要尝试向他们解释一日斋戒的实用性和安全性，以及它能带来哪些效果，告诉他们它对你来说是多么有趣和必要。顺便说一句，说服别人通常会强化你自己的观点。

如果你的亲人支持你做这样一件有益的事，那就太好了。斋戒前和斋戒期间保持积极的情绪，能帮助你更轻松地坚持下去。

如果你为了减肥而练习一日断食，你需要设定一个切合实际的目标（例如，一个月内减掉2-3公斤）。这样，失败的可能性就更小，因为一个人知道自己想要什么，为之奋斗的目标是什么。

一周内进食时，你需要考虑到即将到来的断食。你可以尝试逐渐减少食量，并根据自己的感觉调整。断食开始前1-2天，你应该重新考虑你的饮食，选择更容易被胃肠道吸收的植物性食物。建议在这几天完全拒绝肉类产品。从清淡的植物性食物过渡到断食比从油腻的肉类过渡要容易得多。

另外，还应避免食用刺激食欲的酒精和香烟中的尼古丁。辛辣菜肴、甜味碳酸饮料和香料也属于此类。应优先选择味道清淡、不会激起食欲的菜肴。斋戒前夕暴饮暴食非常有害。

好了，基本上，我们在心理和生理上都做好了一天斋戒的准备。剩下的就是坚定不移地将我们开始的事情取得胜利，并以正确的方式结束斋戒。

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一般信息 一日斋

断食日的准备，本质上是一天的断食，是疗愈、改善健康和恢复活力的重要阶段。心理状态、情绪和身体上的准备决定了一个人能否忍受一整天不进食，或能否在第一时间恢复正常生活。

保持积极心态至关重要，不仅在斋戒前一天，尤其是在斋戒当天。为了更容易忍受饥饿，最好暂时远离食物来源。如果你在家，冰箱里堆满了食物，炉子上刚烤好的菜肴冒着热气，炉子上摆满了糖果和饼干，你很可能坚持不了多久。你可以要求家人在你面前不要吃东西，如果这样做能减轻饥饿感的话。

在斋戒日，找一些户外活动来让自己兴奋会更明智，比如在别墅、大自然中、车库里等等。充分发挥你的想象力！这样一举两得：远离食物来源和诱人的气味，还能分散自己对食物的注意力。如果一个人忙于一些有趣的事情（每个人都有自己喜欢的爱好），对食物的念头就会少很多。

运动和体力劳动也很容易让人分心，但需要谨慎。营养不良的情况下，过度运动会导致严重的疲劳、头晕、头痛，这会让积极的心态变得烦躁，甚至让人想要放弃断食。活动应该能带来积极的情绪，但不能让人感到疲惫。

我们是这样开始禁食的：前一天晚上吃一顿清淡的晚餐，第二天早上完全不吃东西，直到晚上。这样，我们就禁食了36个小时。

对于初学者，建议进行为期一天的断食。这种断食相对容易忍受，因为胃不会一直处于空虚状态。一旦出现想吃东西的想法和饥饿感，就需要立即喝水。白天的饮水量不受限制。

布拉格将这种断食称为“一日断食”。保罗·布拉格是一位美国营养学家，他开发了一整套治疗性断食体系。根据他的体系，你可以用水断食7天、8天、9天、10天甚至更长时间。经过练习，这种断食甚至可以在家进行。但布拉格仍然建议从一日断食开始。

一些资料建议在禁食当天进行灌肠清洁。保罗·布拉格对此建议持否定态度，认为灌肠不仅浪费身体能量，还会阻碍结肠的正常功能恢复。

但这位美国营养学家并不反对使用盐水泻药。同时，他也不建议购买药物；泻药可以在家中自制，只需将50克盐（最好选择来自特鲁斯卡韦茨的天然盐“芭芭拉”）和半升水混合即可。在禁食日的前一天晚上服用泻药。服用泻药后，不建议进食，但可以开始喝水。

我们喝水没有限制，优先选择纯净水或蒸馏水，它们有助于清除体内多余的矿物质（以盐的形式）。矿泉水和其他饮料并不适合用于此目的。

这种为期一天的禁食疗法适用于治疗胃炎和胃溃疡。在这种情况下，患者在饥饿感出现时不会感到腹部剧痛，但胃黏膜可以从食物的刺激中恢复过来。随着胃分泌功能的增强，水会稀释胃内容物（在没有食物的情况下，胃中只有含有盐酸的胃液）。

自然疗法医生Marve Oganyan对治疗性断食采取了略有不同的方法，他积极实践1天、7天和21天的断食方法。根据Marve Oganyan的说法，一日断食是指在36小时内禁食，只喝水、草药和新鲜果汁。这是一种每日清除体内脂肪、残渣和毒素的方法。

与保罗·布拉格不同，奥加尼安博士对净化疗法持积极态度。他建议在禁食日前夕（晚上7点整）和禁食当天（同一时间）服用泻药。推荐使用盐水溶液（每3/4杯温水加入50克氧化镁颗粒）作为泻药，并用柠檬汁和蜂蜜混合后送服。

之后，你需要右侧卧半小时，并在肝脏区域放置一个温热的加热垫。晚上7:30到9点，你需要再喝5汤匙盐水泻药，然后上床睡觉。

第二天早上7点起床，马上就要进行清洁灌肠，用2升水和1.5勺盐。我们灌肠三次，跪着，手肘撑在地板上。

彻底清洁肠道后，可以饮用草药汤剂和果汁。Marva Oganyan 推荐的汤剂由多种草药（洋甘菊、鼠尾草、金盏花、圣约翰草、虎杖、熊果、玫瑰果、西洋蓍草、百里香、荨麻，以及甘草和缬草根）制成。由此可见，这些草药并非偶然入选，它们都对身体具有疗效。

将草药等量混合。取4勺混合物，加入2升沸水中，煮沸后静置半小时。汤剂可用蜂蜜和柠檬汁调味。

奥加尼安的方法是每小时服用一次草药汤剂。每日最大剂量为2升。如果饥饿感持续存在，可以用鲜榨的稀释果蔬汁代替汤剂，但每次不超过3杯。

奥加尼安医生建议重新开始禁食，每次禁食一天，然后逐渐将天数增加到 21 天。她建议消化性溃疡患者不要使用生理盐水进行清洁，而是使用蓖麻油或番泻叶汤剂。

一日水断食是一种温和的断食方式，有助于为更有效的断食程序——24小时完全拒绝食物和水的断食——做好准备。建议在身体学会在只拒绝食物而不拒绝水的情况下坚定地忍受饥饿之后，再进行一日干断食。也就是说，身体对食物的依赖程度有所降低。

原则上，手术过程和术后恢复几乎没有区别。干断食被认为更有效，因为它可以让胃肠道充分休息。

无需害怕干断食，尤其是水断食。科学家已经证明，如果饮用足够的液体，一个人可以在没有食物的情况下存活长达两个月，因此一天的断食不太可能对您的身体状况和外貌产生明显影响。断食则更加困难。断食的预后更为严重——根据气温和湿度，断食可能需要2到10天（尽管也有一些存活20天的病例）。

但即使我们只服用最低剂量，反正还有两天的剩余，所以只坚持一天也是完全有可能的。这样，身体就会说“谢谢”。

很多人以为干断食期间会持续饱受口渴的折磨。其实，一切并没有那么可怕。由于缺乏外部水分，我们的身体会在体内寻找水分。而且，听起来可能有点奇怪，它会在脂肪中找到水分。事实上，脂肪分解时会释放出大量的水分，这些水分可以维持生命力。同时，断食者完全不会感到口渴，但脂肪在干断食期间分解得非常活跃，这使得它对想要减肥的人、肥胖者以及体重过重相关疾病的人很有吸引力。

无论选择哪种禁食方式，为了身体健康，不仅要做好充分的准备，避免在白天崩溃，还要安全地完成禁食。禁食后的第一餐应该尽可能清淡，并且份量要少，这一点或许无需再强调。

最好在晚上 6 点后结束一天的禁食。请不要忘记，我们的胃已经休息并略微收缩，因此用肉、鱼、油腻食物、油、奶酪、坚果和种子等重口味食物来增加它的负担是不值得的。

晚餐的最佳选择是新鲜蔬菜沙拉。保罗·布拉格建议用卷心菜和胡萝卜作为清淡沙拉的配料。维生素沙拉不应该用油或蛋黄酱，而应该用柠檬汁或橙汁。

所述沙拉不仅含有大量的维生素和氨基酸，还能完美地清洁肠道，这意味着我们的晚餐可以被视为清洁和健康程序的最后阶段。

如果临近睡前再次感到饥饿，可以吃一小份不加黄油的粥，或者煮（炖）蔬菜配一片面包。接下来的两天，饮食中不应含有糖、盐或增加体内酸性的食物。煮、炖、蒸的蔬菜水果、绿叶蔬菜、豆类、绿茶和草药茶饮均有益。

慢性病患者一日干断食疗法

说实话，我们很多人到了一定年纪，都积累了不少慢性疾病的负担。什么是慢性疾病？这是一种身体处于疾病与健康边缘的状态。与此同时，疾病试图占据更有利的位置，而身体则竭尽全力抑制它。显然，身体会耗费大量的精力来对抗疾病。如果精力不足，病情就会恶化。

显然，随着时间的推移，身体会变得越来越虚弱，试图以牺牲那些并不重要的耗能功能来节省能量。首先，性功能受损，然后肌肉张力下降，身体过早衰老。

事实证明，慢性病的治疗应该在于恢复身体的活力，这样身体才能自行对抗疾病。没错，但是慢性病的病因是什么？是什么夺走了身体的活力？又该如何恢复呢？

自然疗法医生认为，大多数慢性疾病的主要原因之一可以肯定地归因于内源性中毒。我们所说的中毒并非指日常的食物中毒、化学物质中毒或毒物中毒，而是指由于胃肠道和肝脏功能障碍而导致的中毒，毒素会进入血液，逐渐在体内积聚到临界水平。

毒素的来源当然是胃肠道。暴饮暴食，消化系统功能失调，即使是好的食物，在胃肠道里停留分解，也会变成毒药（毒素）。

在健康的身体中，肝脏负责分解毒素，而肾脏和肠道则帮助清除体内所有不必要的有害物质。如果这些器官，尤其是肝脏，出现功能障碍，毒素就会释放到血液中，逐渐毒害我们的身体。这时，我们就会不禁想，既然从未患过急性病，慢性病又从何而来？

凡是薄弱之处，就会断裂，毒素首先影响那些防御功能减弱的器官，而慢性过程正是由此开始。身体会竭尽全力阻止它。

但是，如果身体根本没有机会停下来休息，我们又从哪里获得这些力量呢？一天（如果练习充分，可以持续多日）的干断食就能解决这个问题。毕竟，为了防止身体进一步中毒，主要需要的是胃肠道和肝脏的休息。在干断食期间，食物和水都不会进入胃肠道，这意味着身体不会将能量用于消化过程，而是将其用于恢复消化器官和肝脏的保护和抗毒功能。

断食期间，肝脏也有机会休息并修复细胞，因为它无需过滤血液中来自胃肠道的毒素。由于脂肪分解和体内产生的“活”水的吸收，身体也得到了全面更新。

细胞转向内部营养的时刻被称为酸中毒危机，此时身体的酸度达到最大值。正是这种压力状态促使身体进行自我清洁。

自然疗法医生将外部食物和水排除在外，称之为“死物”，但这对身体无疑大有裨益，因为这些食物和水不仅富含有益物质，也富含有害物质。我们的身体是一个复杂的系统，能够自我清洁和修复。在禁食期间，血液有时间循环数次，将自身净化至接近理想的水平。在这种情况下，免疫系统不再需要耗费精力对抗血液中的有害物质，这意味着它可以将全部力量投入到对抗慢性疾病中。

缺水是造成肥胖的重要原因，因为燃烧脂肪需要分解毒素。缺水会导致细胞发生反应，导致体温升高，进而抑制微生物的生长。

即使是那些能够在无氧条件下生存的微生物，如果没有水也很难生存。缺水会激活免疫系统，它会向血液中释放大量特殊细胞：淋巴细胞、巨噬细胞、树突状细胞和免疫球蛋白，它们会主动寻找并消灭外来微生物。

这种压力是“自身”虚弱或变异的细胞无法承受的，它们也会被排出体外。这正是肿瘤治疗中采用“饥饿疗法”的关键时刻。

显然，对于慢性疾病，不应寄希望于一日断食。即使是一次长时间的断食，也无法帮助身体彻底清除多年积累的积垢。因此，通过断食治疗慢性疾病需要多个疗程，并且每年还需要进行预防性治疗。

干禁的天数、疗程重复的频率以及治疗持续时间均根据每位患者的具体情况而定。有时可能需要花费数年时间，但这将是战胜疾病的最终胜利，而不是像传统治疗那样达到缓解。

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優點

我们从食物中获取能量，这个事实毋庸置疑。然而，到了一定时候，我们的身体会开始疲劳，无法再妥善管理这些能量。短暂的休息就足够了，一切就会恢复正常。

我们的祖先早在希波克拉底时代就注意到了这一点。因此，古希腊哲学家苏格拉底提出了这样的观点：食物最好的调味剂就是饥饿。希波克拉底本人也曾在治疗多种疾病的实践中运用一日禁食。

即使在今天，饥饿疗法的理念也依然适用。更确切地说，它的重要性甚至变得更加重要。环境污染、不合理的营养、充斥着“化学物质”和转基因生物、缺乏规律的作息时间（导致食物摄入不规律且量过大）、持续的压力——这些都是我们的身体每天都要应对的。在这样的条件下，身体还能正常工作吗？时不时地，某个器官或系统就会出现故障。

以上种种，尤其是营养不良，以及菜肴中充斥着各种调味剂、防腐剂、增味剂、香料和质量可疑的调味料，主要影响的是消化系统和内分泌系统。过度负荷会导致器官疲劳，无法正常运作，最终导致虚弱和疾病。

因此，我们可能会患上急性或慢性胃炎、十二指肠炎、结肠炎、胆囊炎等疾病。代谢紊乱会引发肥胖、糖尿病、心血管疾病、神经肌肉系统和其他系统功能衰竭等病症。患者会开始感到乏力、头痛、胃部沉重、关节不适。即使乍一看没有明显的原因，病情也会逐渐恶化。

关键在于，身体需要休息，需要卸下负担，而这可以通过禁食来实现。同时，我们也让胃肠道有机会休息和自我清洁。消化系统的工作不会停止，但长期储存的脂肪、残渣和毒素会被处理，根据禁食时间的长短，这些物质会被部分或全部排出体外。

挑剔的读者可能会说，我们的身体每天（或者更确切地说，每晚）都有时间休息。然而，应该考虑到，新陈代谢过程在夜间会减慢，因此这种休息无助于净化身体。恰恰是有害物质的积累阻碍了身体充分运转。

在一天或更长时间的禁食期间，如果食物不进入身体，身体就有机会处理那些减缓其工作效率的累积过剩物质。显然，你不可能在一天之内就清除掉多年来积累的所有物质，但如果定期进行这样的禁食，身体最终会恢复正常，并且：

• 许多疾病会消退（这是事实，因为身体在白天消化进入胃的食物所消耗的能量，可以成功地用来抵抗疾病），
• 整体状况将会改善，
• 新陈代谢恢复正常，
• 免疫力会增强，
• 开始活跃的细胞更新过程，这将有助于身体的恢复活力，
• 一个人对食物的态度本身就会发生改变，因为我们中的许多人可能会认为自己是胃的奴隶（高兴时吃，难过时吃，想吃的时候吃，该吃的时候吃，而缺乏食物很快就会让我们脱离舒适区）。

通过每天规律的禁食，你可以学会控制食欲和体重，调整饮食，摆脱“吃掉”问题的有害嗜好。

是的，任何禁食，即使是很短的时间，都会给身体带来一定的压力。然而，这种轻微的压力是有益的，因为它可以激活身体的防御系统，阻止炎症过程，并暂停病理性细胞分裂，这些在肿瘤疾病中是可以观察到的。

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可能的風險

对于那些仍然因为害怕饿死而犹豫尝试一日断食的人，我们提醒你，如果没有食物和水，没有身体活动，一个人很容易坚持3到7天。首先要声明的是，医学界尚未发现有患者因24小时断食而死亡的案例。但有很多患者在接受过多个疗程的断食治疗后痊愈。

一日断食很难被称为字面意义上的断食，尤其是在不禁止饮水的情况下。24-36小时的断食应该被视为更有效的多日断食程序的准备。

你不应该执着于一日断食，因为身体会随着时间的推移逐渐适应，反应也会更加克制。一日断食可以预防各种健康问题，并赋予身心活力和轻松，因此可以长期进行。然而，在这种情况下，随着你逐渐适应，应该将水断食改为干断食，这样可以让胃肠道和整个身体得到充分休息，并启动自我修复过程。

为了避免一日断食给您带来巨大的压力，您需要认真负责地准备断食，为“饥饿”日安排一些有趣的活动，最重要的是，以正确的方式结束断食。逐步结束断食过程并非偶然。饥饿本身就对身体构成一定的压力，但这种压力是有益的。

但是，禁食24小时后大量进食会造成负面压力，主要对胃肠道造成压力。消化道可能会对油腻食物或大量食物产生反应，导致胃部不适或胃部堵塞。无论如何，这都会给身体带来一定的不适，并且没有益处。

一些作者认为，一日断食的做法既有好处，也有坏处。但是，一日断食在对抗超重方面效果不佳，或者断食结束后食欲增加（如果需要的话，可以控制），这能被称为坏处吗？

是的，如果您尝试每日断食，您会注意到体重明显减轻，这是因为水分和粪便从体内排出。当您恢复正常的作息和饮食后，体重就会恢复。但我们说的断食并非偶尔断食，而是每周一次的规律性断食。如果您愿意，可以尝试每周断食两次，每次一天，但实践表明，最有效的仍然是每周断食一次，以及在每日断食的基础上连续断食三天以上。

至于食欲增加，可以通过远离各种诱惑来应对。显然，刚开始的时候，坚持一天不吃东西会很困难，之后再限制两天的饮食也会很困难。但是，根据“有经验”的人的反馈，前两三次总是很困难，之后身体就会习惯节食。

所以，你需要做好准备，因为断食的第一天不会顺利。断食可能会出现并发症，或者更准确地说，是一些令人不快的症状，例如：头痛、恶心、头晕、疲劳和嗜睡加剧、出现负面情绪、烦躁不安。患有胃病的人可能会感到饥饿感（顺便说一句，如果断食时间较长，这些症状会在3-5天后消失，并且不会对胃肠道造成损害）。这些症状是压力造成的，只要你恢复正常饮食，很快就会消失。

对于那些即使短时间不进食也难以忍受，并且极度饥饿的人，为了避免恶心和头痛，建议在最初的疗程中，每天不要喝纯净水，而应该喝加蜂蜜或柠檬汁酸化的水。这些成分本身具有明显的清洁作用，因此不会对身体健康造成太大的损害。

显然，要掌握一日断食乃至多日断食的技巧，需要极大的耐心和毅力。因此，如果一个人不确定断食的益处，也没有设定具体的目标，就不值得开始，也不太可能完成。

评论和结果

饥饿是一种令人不快的感觉，极端情况下甚至会迫使人背叛自己的原则。我们熟知的例子有很多，战争时期，一个精神强大的人为了一块面包不惜杀人或背叛自己。显然，和平时期的饥饿也难免会让人感到不快，尤其是在一个人还没有做好准备的情况下。

正是这些负面情绪导致了人们对一日断食疗法的负面评价。显然，我们应该谨慎对待此类评价。并非所有医疗程序都能让患者感到愉悦，但这并不能成为拒绝的理由，断食疗法也是如此。每个人都应该自行决定是否需要这种替代疗法，或者是否应该优先考虑传统医疗方法。

另一个重点是一日断食的减肥效果。负面评价的原因是短期效果。但没有人声称一日断食是对抗多余体重的有效方法，所以为什么要对它提出过高的要求呢？我们谈论的是净化身体、恢复体力和改善新陈代谢。我们需要的是长期效果——帮助练习多日断食、进行减肥呼吸练习、进行各种饮食控制以及在健身房锻炼。

当然，评论中也存在一些担忧：禁食会损害健康吗？会加重病情吗？会不会中毒（干禁食令人担忧）。因此，大多数对每周一日禁食感兴趣的人仍然倾向于水禁食，认为它更安全。干禁食的主要目的是对抗疾病。

众多好评令人鼓舞，而且好评如潮。有人指出，在一天的断食期间，眼中闪烁着迷人的光芒，脸颊泛起红晕；也有人强调，疗程结束后，肌肤轻盈飘逸，活力四射。

人们幽默地把一日断食当作省钱的良机。这或许很滑稽，但每个玩笑背后都有其道理。一日断食被认为是一种非常便捷的净化和疗愈身体的方法，只需要耐心和意志力，无需任何金钱投入。

医生们对一日断食的看法大多非常模糊。他们并不否认短期断食对某些胃肠道疾病（例如胰腺炎、胃溃疡等）和心血管系统疾病（高血压、心力衰竭、冠心病、心肌梗死）的益处。在治疗感冒或过敏性疾病时，也建议短期禁食。然而，在这种情况下，一日断食只是作为综合疗法的辅助手段，而不是一种治疗方法。

大多数情况下，禁食方法是在疗养院中在经验丰富的医务人员的监督下进行的。

自然疗法医生对以净化和治愈为目的的禁食持更乐观的态度，他们相信身体能够独立应对几乎所有疾病，只需给予它机会，推动它，帮助它恢复力量。自然疗法医生的乐观并非基于枯燥的理论，而是基于实际效果。

在妇科领域，对于囊性肿瘤患者，禁食疗法取得了尤为显著的效果，这些肿瘤阻碍了女性体验成为母亲的喜悦。许多医生对此束手无策，绝望的女性转而寻求非常规疗法。其中许多人正是通过干禁食疗法成为母亲。

这并不奇怪，因为囊肿的病因是体内存在的慢性疾病。如果消除病因，囊肿本身就会缩小，甚至完全消退。治疗性断食帮助女性身体抵抗慢性疾病，囊肿的消失是自然规律的结果。

同样的原理也适用于治疗不孕不育症，而不孕不育症大多是由相同的慢性疾病引起的。在治疗早期肿瘤、前列腺腺瘤、前列腺炎、支气管哮喘、高血压和动脉粥样硬化、过敏性疾病，甚至神经系统疾病（骨软骨病、偏头痛、椎间盘突出等）方面，都取得了显著的积极效果。此外，许多患者在精力充沛的同时，性能力也得到了提升。此外，不仅男性，女性的性生活也变得更加活跃。

显然，要取得显著的健康治疗效果，需要时间和多个疗程的断食治疗。每个疗程持续3天或更长时间，后续疗程的断食天数也会随之增加。

对于没有准备的人来说，立即开始为期三天的疗程非常困难，因此自然疗法医生建议通过开始进行为期一天的断食来为身体做好准备，以应对疾病的挑战。只有学会坚定地忍受饥饿，不崩溃（即使是最小的一块食物也可能使整个过程变得“毫无意义”，因为正因为如此，作为治疗开始的酸中毒危机可能不会发生），不产生消极情绪，您才能获得切实的成果，在某些情况下，坚持不懈地努力，最终获得完全康复。